الإمساك هو سبب سوء عمل الجهاز الهضمي. لها ما يبررها من خلال أسلوب حياة غير مستقر ، أو سوء تغذية ، أو تقدم في السن أو الحمل.
حقيقة أن هذه الحالة تسبب الكثير من الألم وعدم الراحة هي حقيقة لا جدال فيها ، لأن الشخص الذي يعاني من الإمساك يكون خاملًا ومكتئبًا ولا يتم جمعه دائمًا. يعمل علم العقاقير الحديث على ابتكار عقاقير فعالة وذات كفاءة بأقل قائمة من الآثار الجانبية. لكن ماذا عن أولئك الذين ، بسبب تقدمهم في العمر أو الحمل ، لا يمكن حل المشكلة الطبية لهم؟ في هذه الحالة ، سوف يساعد الملين العشبي.
منع الإمساك
كما تعلم ، السبب الجذري للإمساك هو سوء التغذية ، أي تناول وجبات خفيفة على السندويشات بدلاً من وجبة غداء معقدة ، والأطعمة السريعة ، والتناول غير المتناسب للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. على سبيل المثال ، البروتيناتمادة بناء للجسم ، لكن تناولها المفرط في الجسم يسبب الإمساك. يتركز أعلى تركيز لهذا العنصر في اللحوم والأسماك والجبن القريش. لذلك ، من الضروري التحكم في كمية استهلاك هذه المنتجات. يمكن الوقاية من الإمساك بمساعدة الشوفان أو نخالة القمح - وهو ملين طبيعي من أصل نباتي. الشيء هو أن النخالة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر النزرة ، تحتوي على ألياف وألياف غير قابلة للذوبان. فهي ليست قابلة للمعالجة عن طريق عصير المعدة ، وبالتالي تطهير الأمعاء من السموم والبراز. لتطبيع عملية الهضم ، يكفي تناول ملعقة كبيرة من النخالة في الصباح والمساء ، وشرب الكثير من السوائل (ماء ، شاي ، قهوة ، إلخ). ملين عشبي رائع آخر هو دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة.
أولئك الذين يبدأون يومهم بطبق من هذا الطبق ليسوا على دراية بالانتفاخ والتجشؤ والإمساك وغيرها من الظواهر غير السارة المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي.
أطعمة ذات تأثير ملين
إذا كان العلاج الطبي للإمساك ، لأي سبب من الأسباب ، غير مقبول ، فقد حان الوقت للانتباه إلى طرق بديلة ، مثل ملين من أصل نباتي. من بين المنتجات غير المكلفة والمفيدة والتي لا تحتوي على موانع ، هناك ثلاث مجموعات رئيسية:
- الخضار والفواكه الطازجة ؛
- فواكه مجففة
- منتجات ألبان.
الخضار الطازجة وتستهلك الفاكهة في شكل عصائر ، مهروس ، سلطات. يُنصح بعدم إخضاعهم للمعالجة الحرارية حتى لا يفقدوا خصائصهم المفيدة. على الرغم من أن الجيلي المحضر على أساس هذه المنتجات له تأثير ملين واضح ، إلا أنه ملين فعال للغاية من أصل نباتي.
البنجر واليقطين والجزر والملفوف (معظم أنواعه وأنواعه) واللفت والجزر الأبيض والبقوليات - هذه ليست القائمة الكاملة للخضروات الموصى بها لتطبيع البراز. أما الفاكهة الطازجة فهي التفاح والخوخ والكمثرى والعنب. يتم تناولها كاملة وعلى شكل سلطات أو عصائر (بطاطس مهروسة). من بين الفواكه المجففة التي لها تأثير ملين أفضلها الخوخ والزبيب والمشمش. أما منتجات الألبان المخمرة فهي تحتل المرتبة الأولى في قائمة "الملينات الطبيعية" من حيث فعاليتها. وتشمل الكفير والحليب الرائب والحليب المخمر واللبن الزبادي بدون سكر ومواد مالئة. من المهم أن يكون المنتج طازجًا ، لمدة لا تزيد عن 3-5 أيام من تاريخ الصنع ، وإلا فسيتم إلغاء تأثيره الملين عمليًا. في معظم الحالات ، ينصحك أخصائيو التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي بطهي هذه الأطعمة بنفسك.
