هذه العادة السيئة مثل التدخين يوجه ضربة تصم الآذان لصحة الشخص ومظهره. فلا عجب أن يتخلى الكثير من المدخنين عن السجائر بمرور الوقت. دائمًا ما تكون فترة تعافي الجسم بعد التدخين صعبة ، لأنه خلال فترة الصداقة الوثيقة مع النيكوتين ، تتعرض جميع الأجهزة والأنظمة تقريبًا للهجوم. بعد الإقلاع عن التدخين ، يتعرض الشخص لضغط يصيب الجسم كله. يمكننا جعل فترة التعافي بسيطة وقصيرة قدر الإمكان.
ماذا يحدث للجسم عند التدخين
السموم والمواد المسرطنة التي تسمم جسم المدخن الشره منذ سنوات تعطل عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز المناعي. حتى تجربة التدخين لمدة خمس سنوات لا يمكن أن تمر دون أثر.تعتاد الأعضاء ببساطة على الأحمال السامة ، وتعليمها العمل بطريقة جديدة ليس بالسهولة التي يبدو عليها الشخص الذي أقلع عن التدخين. يتوقف نظام الغدد الصماء عن تحييد السموم تمامًا ، ويفقد الجهاز التنفسي القدرة على توفير الكمية المطلوبة من الأكسجين للأعضاء ، وتصبح الأوعية الدموية متضخمة مع رواسب المواد المسرطنة. تطهير الجسم بعد الإقلاع عن التدخين عملية طويلة وعليك تحملها
ما يهدد التدخين
بالإضافة إلى مشاكل الرئتين والقلب والأوعية الدموية والكبد ، يمكن أن يتسبب التدخين المستمر في الإصابة بالسرطان. غالبًا ما يعاني المدخنون من مشاكل في اللثة ، وخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، ويواجهون صعوبة في الحمل والإنجاب. وهذا الأخير لا ينطبق فقط على النساء ، ولكن أيضًا على الرجال. يتعارض التدخين مع عمل بعض الأدوية ، مما يزيد من مدة العلاج لمختلف الأمراض. وكل هذا لا ينطبق فقط على المدخنين النشطين ، ولكن أيضًا المدخنين السلبيين ، الذين غالبًا ما يحصلون على نصيب الأسد من المواد المسرطنة والمواد الضارة الأخرى.
كيف يتعافى الجسم
تبدأ القصبات الهوائية والرئتان بالتعافي بعد التدخين في اليوم الثاني. لكن تطهير السموم قد يستغرق ستة أشهر. يمكنك التحقق من مدى فعالية الرئتين في غضون ستة أشهر من خلال إجراء فحص يسمح لك بمعرفة حجم هذه الأعضاء. لسوء الحظ ، لن تكون أبدًا كما كانت من قبل. تطهير الرئتين بعد التدخين من أصعب مراحل فترة التعافي
- يتضرر الجهاز العصبي بعد آخر سيجارة ألقيت بسبب انسحاب النيكوتين. من المهم البقاء على قيد الحياة في الشهر الأول. خلال هذا الوقت ، ستتعافى الأعصاب ، وتضعف بشدة الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- يبدأ القلب والأوعية الدموية بالعودة إلى طبيعتها في غضون ساعتين بعد الإقلاع عن التدخين. في غضون ثلاثة أسابيع فقط ، يبدأ القلب في العمل بشكل شبه كامل ، وتزداد مرونة الأوعية الدموية.
- سيستغرق الكبد حوالي خمسة أشهر للوصول إلى مستويات ما قبل النيكوتين. يمكن للعضو الفريد أن يتعافى إذا ساعدته بالتخلي عن الكحول والوجبات السريعة. في غضون عام سيكون الكبد بصحة جيدة
- غالبا ما يعاني المدخنون من التهاب المعدة نتيجة لانتهاك إفراز العصارة المعدية. عن طريق الإقلاع عن السجائر ، يمكنك تحسين أداء الجهاز الهضمي في ستة أشهر. ترميم الجسم بعد التدخين يخلصك من عدد من مشاكل الجهاز الهضمي.
لمعرفة مدى نجاح عملية الإقلاع عن التدخين ، تحتاج إلى الخضوع لفحص طبي في غضون ستة أشهر إلى عام. سيحدد هذا المشاكل الموجودة ويصف العلاج للأعضاء والأنظمة المتأثرة بالتدخين.
تغييرات خارجية بعد الإقلاع عن التدخين
المدخنون يعانون من مشاكل في الأسنان والجلد ، تكتسب الأصابع رائحة مميزة. إن التخلص من العواقب غير السارة للتدخين أمر بسيط للغاية - تخلَّ عن العادة السيئة ، وفي غضون بضعة أشهر ستتخلص بشرتك من الصبغة الصفراء والجفاف ، وستتحول أسنانك إلى اللون الأبيض ، وستختفي الرائحة من فمك تمامًا. أبلغ بعض المدخنين السابقينحب الشباب هروب بعد الإقلاع عن التدخين. هذا ليس سوى تطهير الجسم من السموم ، وهذه المشكلة ستنتهي قريبا. يعتبر السيلوليت من المشاكل التي تفاقم بسبب التدخين. رمي السيجارة ، بعد بضعة أسابيع ستلاحظ تغيرات إيجابية في جلد الفخذين والأرداف. سيتم تنعيم الحفر ، وسيصبح الجلد أصغر سنًا وأكثر مرونة. في بعض الأحيان تصبح التغييرات الخارجية الحافز الرئيسي للإقلاع عن التدخين. إن استعادة الجسم بعد التدخين لن يجعلك تتمتع بالصحة فحسب ، بل سيجعلك أيضًا جميلة.
المساعدة في تطهير الجسم
ينصح الأطباء بتناول مدرات البول خلال فترة التعافي للمساعدة في إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع ، بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى الأدوية المصممة لترميم الجسم ، هناك توصيات بسيطة يمكن للجميع الوصول إليها. يتمثل التطهير المنزلي للجسم في تطبيق مجموعة من الإجراءات التي تساعد على التعامل مع الإدمان دون المساس بالصحة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تعتني بموطنك
يجب أن يكون المنزل نظيفا مع التخلص من الكيماويات الضارة المستخدمة في التنظيف. لا يستطيع الجسم الضعيف التعامل مع نسبة عالية من المواد الكيميائية والروائح السامة. هل يستمر أي شخص في منزلك في التدخين؟ ابذل قصارى جهدك لتقليل تواجدك بصحبة مدخن. يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تطلب من قريب مدخن الانتقال مؤقتًا. في هذه الحالة ، سوف يتم تطهير الجسم من النيكوتين بشكل أسرع ، ومرة أخرى لن تستسلم للأذى.العادة
العوامل المساعدة
تطهير الجسم بعد الإقلاع عن التدخين عملية عصبية إلى حد ما ، لذلك يجب أن تحذر زملائك وأحبائك من أن تقلبات مزاجك ليست نتيجة لسلوكك السيئ ، ولكنها رد فعل طبيعي للجهاز العصبي تجاه معقدة. معالجة. حاول أن ترفض مؤقتًا حضور الحفلات والاحتفالات الصاخبة التي يحضرها الكثير من المدخنين. إن أحد الشروط الأساسية للخروج الصحي من نظام التدخين طويل الأمد هو النشاط البدني الممكن. يمكن أن تكون زيارة صالة الألعاب الرياضية ، ومشي نصف ساعة قبل الذهاب للنوم في أقرب حديقة. بعد الإقلاع عن التدخين ، يصبح الشخص أقوى وأكثر نشاطًا. يمكنه القيام بتمارين لم يكن من الممكن الوصول إليها في السابق. استخدم هذا الوقت ليس فقط لتنظيف نفسك من الداخل ، ولكن أيضًا لترتيب قوامك.
التغذية أثناء الإقلاع
اهتمام خاص يتطلب النظام الغذائي لمدخن الأمس. إن تطهير الجسم بعد الإقلاع عن التدخين مستحيل دون اتباع مبادئ التغذية السليمة. في كثير من الأحيان ، بعد التخلي عن عادة سيئة ، يزداد وزن الناس. هذا يرجع إلى حقيقة أن عمليات التمثيل الغذائي ، التي لم يعد يحفزها النيكوتين ، تتباطأ لفترة من الوقت. هناك مخرج! يجب ألا تستبدل الرغبة في التدخين بحفنة من الحلوى أو الشوكولاتة ، بل على العكس من ذلك ، من الأفضل اتباع نظام غذائي بسيط. سيساعدك رفض الأطعمة الثقيلة والدهنية والسكرية والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والكحول بسرعةتطهير الجسم من السموم التي تسمم الأعضاء والأنظمة.
وصفات لتطهير الجسم
- من أجل تنظيف الرئتين بعد التدخين بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، يتم أيضًا استخدام الأساليب الشعبية التي أثبتت جدواها على مر السنين. وهي عبارة عن استنشاق باستخدام اللافندر ، والكلدين ، والنعناع ، والأفسنتين ، والزيزفون. تساعد الصبغات الصنوبرية أيضًا على استعادة الرئتين. بالإضافة إلى الاستنشاق ، يمكن استخدام النباتات المذكورة أعلاه كإضافات لحمام دافئ ، مما يساعدك على الاسترخاء وعدم التفكير في السجائر.
- يعتبر الاستحمام وشاي الأعشاب هواية رائعة لمدخن سابق. يتم التخلص من السموم بالتعرق ، وقوة الشفاء بالأعشاب تجعل الجسم أقوى وأكثر مقاومة للأمراض المختلفة.
- مصابيح عطرية ذات روائح مهدئة من الخزامى أو النعناع أو الأوكالبتوس ستساعد في تسريع عملية "التعافي" من العادة السيئة.
- تطهير الجسم بعد الإقلاع عن التدخين بالشوفان يساعد على التخلص من السعال وضيق التنفس في أسبوع واحد فقط. يُسكب كوب من حبوب الشوفان مع نصف لتر من الحليب ، ويُغلى ويُبخر إلى النصف. يُفرك الخليط من خلال غربال (يجب أن تحصل على حوالي نصف كوب من العصيدة). يشرب المشروب بشكل دافئ ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبة.
- يساعد شاي البنفسج والأوريجانو على تطهير الرئتين من القطران دون التسبب في تأثير مقشع. تُسكب ملعقتان كبيرتان من الخليط بنصف لتر من الماء المغلي ، ويُسكب التسريب لمدة ساعة. اشرب بدلا من الشاي ثلاث مرات يوميا بدون سكر. مثل هذه الوصفات البسيطة لتطهير الجسم ستجعلك ترفضالتدخين أسهل وأسرع
ما هي مدة فترة الاسترداد
وقت الاسترداد فردي دائمًا. إنها تعتمد على تجربة التدخين ، وعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا ، والحالة العامة للجسم. شخص واحد يتأقلم مع الأعراض التي تحدث بعد الإقلاع عن التدخين في غضون بضعة أشهر ، وآخر قد يستغرق أكثر من عام. كيف تلاحظ أن الجسد يتأقلم ويتعافى؟ بادئ ذي بدء ، الأعراض هي السعال وإفرازات البلغم. لذلك يتم تنظيف الرئتين من الرواسب الضارة وتعلم التنفس مرة أخرى. يبلغ الكثير من الناس عن تقلبات مزاجية مفاجئة ، والتي يمكن التعامل معها بالأدوية أو الحقن العشبي.
من الإيجابيات تطبيع الشهية و سهولة الاستيقاظ صباحا. تبدأ حاسة الشم والتذوق في العودة إلى طبيعتها بالفعل في اليوم الثاني بعد آخر سيجارة تم تدخينها. أخيرًا ، يمكنك أن تشعر بطعم حياة صحية ، واستمتع بالنكهات المنسية. يبدأ بعض المدخنين في التفكير في كيفية حرمان أنفسهم من الملذات الأساسية المتاحة للجميع لسنوات. نقدر كل فوائد الإقلاع عن التدخين. سيسمح لك ذلك بعدم الانهيار والركض إلى المتجر للحصول على جزء آخر من السم.
كيف تجبر نفسك على الإقلاع عن التدخين
يمكن للجميع الإقلاع عن التدخين! يكفي لتحفيز نفسك. يتخلى شخص عن عادة سيئة ، ببساطة يحسب مقدار المال الذي يتخلى عنه في عام واحد فقط من التدخين. يجد الآخرون أنه من الأسهل الإقلاع عن التدخين بعديتعلمون عن الضرر الذي تسببه السجائر للجسم. العوامل الخارجية مهمة أيضًا - التدخين أصبح غير عصري. هذا ينطبق بشكل خاص على الجنس العادل ، الذين غالبا ما يبدأون في التدخين "من أجل الشركة".
