الكالسيوم عنصر حيوي في جسم الإنسان. كقاعدة عامة ، تحتاجه العظام والأسنان ، ولكن هذا المعدن مهم أيضًا للتشغيل السليم للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. من المعروف أن خلايا الجسم تحتوي على جرعة صغيرة من الكالسيوم.
يجب على الشخص السليم الذي لا يعاني من نقص الكالسيوم أن يستهلك المدخول اليومي من هذه المادة ، بالنظر إلى عمره. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات تناول الكالسيوم ، ولكن تحت إشراف دقيق من الطبيب. يجب أن يستهلك الطفل أقل من ثماني سنوات 1000 ملليجرام ، والمراهقين من سن ثمانية إلى ثمانية عشر عامًا - 1300 ملليجرام ، للبالغين - 1000 ملليجرام.
متى يجب علي تناول الكالسيوم؟
حسب المؤشرات ، يجب استهلاك الكالسيوم في وجود الاضطرابات والأمراض التالية:
- زيادة النشاط
- توتر
- تهيج مستمر
- أظافر هشة ؛
- وقف نمو الطفل
- تسوس الأسنان
- هشاشة المينا ؛
- نزيف اللثة
- تنميل دائم للأطراف
- شعوروخز في أطراف الأصابع ؛
- تشنجات
- زيادة معدل ضربات القلب ؛
- ارتفاع ضغط الدم الذي يصعب خفضه مع الأدوية.
كل هذه العلامات تدل على نقص الكالسيوم و الذي يجب تعويضه في وقت قصير
كيف تأخذ الكالسيوم بشكل صحيح؟
عند اتخاذ قرار بشراء مركب من الفيتامينات المعدنية بالكالسيوم ، يجب الانتباه إلى التعليمات. يجب أن نتذكر أن المادة في صورتها النقية لا يمكن تناولها عن طريق الفم ، لأنها مادة يصعب هضمها.
للحفاظ على أسنانك وعظامك في حالة ممتازة ، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. على سبيل المثال:
- حليب ؛
- جبن ؛
- قشدة حامضة ؛
- جبن قريش ؛
- بيضة ؛
- لحوم ؛
- مكسرات.
عند تناولها يزيد امتصاص الكالسيوم عدة مرات. يعد قشر البيض طريقة جيدة لتطبيع مستوى هذا العنصر الدقيق في الجسم. يجب استخدامه في شكل مسحوق مرة واحدة في اليوم. المعيار هو ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة في اليوم.
الاحتياج اليومي للكالسيوم
يجب استهلاك الكمية التالية في اليوم:
- 400 ميليغرام - للأطفال حتى سن ستة أشهر
- 600 ميليغرام - الأطفال دون سن الثالثة ؛
- 800 ميليغرام - يعطى للأطفال دون سن العاشرة ؛
- 1200 ملليغرام - المراهقون أقل من 16 سنة ؛
- 800-1200 ملليجرام مطلوب للبالغين ؛
- 1500 ميليغرام -النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ؛
- 1800-2000 ملليغرام - النساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ؛
- 1000-1400 ملليجرام مطلوب للرياضيين ؛
- 1200 ملليجرام او اكثر لكبار السن
فيتامينات
لتجديد الكالسيوم في الجسم ، يمكنك استخدام مستحضرات متخصصة متعددة الفيتامينات ، والتي يجب أن يتم اختيارها مع الطبيب المعالج ، مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك ، لكن عليك الانتباه إلى أن فيتامين د يجب أن يكون موجودًا في مركب فيتامينات معدني جيد. بدون كولي كالسيفيرول ، لا يتم امتصاص الكالسيوم.
هناك أسطورة مفادها أنه إذا كنت في ضوء الشمس المباشر لمدة خمس عشرة دقيقة في اليوم ، يمكنك تناول الكالسيوم بأمان ، لأنه بهذه الطريقة سيبدأ امتصاصه بشكل أسرع. هذا ليس صحيحا!
في صيدليات البيع بالتجزئة ، يمكنك العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الكالسيوم في كل من الأقراص الفوارة والعادية ، ويلاحظ أكبر امتصاص للمادة في الحالة الأولى. لكن لسوء الحظ ، لا ينصح بالشكل الفوار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
مجمعات الفيتامينات المعدنية
الفيتامينات المحلية والأجنبية ، التي تحتوي على كل من الكالسيوم وفيتامين د ، تحظى الآن بشعبية كبيرة.
مهم!
عند شرب القهوة والكحول وتدخين السجائر والتبغ ، يتم غسل الكالسيوم من العظام. لذلك يحتاج البالغون إلى أخذ هذه الظاهرة في الحسبان عند حساب الجرعة.
من بين الأفضليمكن التعرف على فيتامينات الكالسيوم للنساء على النحو التالي:
- Calcemin.
- "كالسيوم D3 نيكوميد".
- كالسيد
- "Doppelherz Active: المغنيسيوم بالإضافة إلى الكالسيوم"
- Complivit الكالسيوم D3.
- فيتامينات سولغار بالكالسيوم.
- كالسبان.
- كالتسينوفا.
- Complivit Calcium D3 للأطفال الصغار.
Calcemin
دواء ، تأثيره العلاجي يعتمد على تعويض نقص الكالسيوم والعناصر النزرة الأساسية الأخرى في الجسم. تحت تأثير هذا المركب ، يتم تطبيع استقلاب الفوسفور والكالسيوم.
أنتجت على شكل كبسولات للإعطاء عن طريق الفم. الأقراص ذات لون حليبي ومستطيلة الشكل. يباع مجمع الفيتامينات المعدنية من الصيدليات في زجاجات من ثلاثين إلى مائة وعشرين كبسولة لكل علبة.
Calcemin يحتوي على المواد المفيدة التالية:
- سترات الكالسيوم
- كربونات الكالسيوم
- فيتامين د 3 ؛
- أكسيد المغنيسيوم
- أكسيد الزنك
- أكسيد النحاس
- كبريتات المنغنيز ؛
- بورون.
الكالسيوم هو مادة البناء الرئيسية لأنسجة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا العنصر الدقيق يشارك بنشاط في توصيل الخلايا العصبية ، وتقلص العضلات الملساء ، ويعتبر أحد العناصر المهمة في تخثر الدم.
تحتوي كربونات الكالسيوم على أقصى قدر من الكالسيوم النقي. يستخدم السيترات في الإجراءات الوقائية للقضاء على تكون الحصوات في أعضاء الجهاز البولي التناسلي.النظام
يحتوي المستحضر على فيتامين D3 ، فهو يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ، كما يساهم في تكوين أنسجة العظام.
"Calcemin" له موانع معينة:
- التعصب الفردي
- رد فعل تحسسي لأدوية مماثلة.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
- مرض حصوات الكلى.
- أمراض الكبد والكلى الشديدة.
وفقًا للمراجعات ، يتم وصف الفيتامينات بالكالسيوم للمرضى من سن الثانية عشرة. يحتاج الناس إلى تناول قرص واحد مرة واحدة في اليوم. تكلفة الدواء 400 روبل.
كالسيوم D3 نيكوميد
مستحضر يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3. يتم تحرير مجمع الفيتامينات على شكل أقراص قابلة للمضغ. تحتوي العبوة الواحدة على ثلاثين إلى مائة وعشرين كبسولة. يحتوي قرص واحد على المكونات الهامة التالية:
- كربونات الكالسيوم
- الأسبارتام ؛
- سوربيتول ؛
- بوفيدون ؛
- isom alt ؛
- زيت الليمون
- ستيرات المغنيسيوم.
"Calcium D3 Nycomed" بمساعدة بعض المواد المدرجة في التركيبة لديه القدرة على تنظيم تبادل الكالسيوم والفوسفور في الجسم. تعويض نقص فيتامين د 3 والكالسيوم ويقلل من تدمير أنسجة العظام ويزيد من كثافتها.
استخدام الكالسيوم مع فيتامين د 3 يوقف زيادة إنتاج هرمون الغدة الجار درقية ، وهو منشط لترشيح الكالسيوم من العظام.
الاستخدام المحظور هي على النحو التاليالحالة:
- أطفال دون سن الثالثة ؛
- فرط الحساسية للفول السوداني أو فول الصويا ؛
- فرط كالسيوم البول ؛
- فرط كالسيوم الدم ؛
- فرط الفيتامين د ؛
- ساركويد ؛
- السل النشط ؛
- بيلة الفينيل كيتون ؛
- مرض حصوات الكلى ؛
- فشل كلوي حاد.
حسب التعليمات يجب تناول الاقراص مع الوجبات. يمكن امتصاص الدواء أو مضغه. لتعويض نقص فيتامين د 3 والكالسيوم يوصى بما يلي:
- البالغون والمراهقون من عمر اثني عشر عامًا - قرصان يوميًا ؛
- أطفال من سن الثالثة إلى الثانية عشر - قرص واحد في اليوم.
تتراوح مدة الدورة من أربعة إلى ستة أسابيع. تكلفة الدواء 300-600 روبل.
Solgar
مركب فيتامين مصدر إضافي للكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D3. يتم إنتاج الدواء على شكل أقراص للإعطاء عن طريق الفم والفم ، تحتوي الزجاجة الواحدة على ما يصل إلى 150 كبسولة.
يحتوي Solgar على المكونات النشطة التالية:
- الكالسيوم ؛
- مغنيسيوم ؛
- كولي كالسيفيرول
يساعد تأثير مركب الفيتامينات على تقوية الهيكل الطبيعي للعظام والأسنان والحفاظ عليه ، كما يساعد على منع هشاشة العظام ، ويقلل من تواتر تقلصات عضلات ربلة الساق.
يساعد "Solgar" في الحفاظ على صحة وعمل القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي ، كما يحمي من التسمم بالمعادن الثقيلة وحدوثها.حصى الكلى. على خلفية تناول مركب الفيتامينات المعدنية ، تتحسن الحالة العامة للجسم ، ويعود النوم إلى طبيعته.
متى يمكنني أخذ Solgar؟
وفقًا للتعليمات ، يوصى باستخدام "Solgar" كمكمل غذائي نشط بيولوجيًا ، وكذلك كمصدر إضافي للكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D3. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الدواء للوقاية والعلاج من الحالات التالية:
- التعب المزمن
- اضطراب النوم
- استثارة عصبية ؛
- التشنجات اللاإرادية العضلية ؛
- تشنجات
- آلام الظهر ؛
- انتهاك الموقف
- الوقاية من هشاشة العظام ؛
- فرط النشاط عند الأطفال ؛
- صداع
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- عدم انتظام ضربات القلب ؛
- ألم في القلب
- تصلب الشرايين ؛
- مرض السكري ؛
- متلازمة التمثيل الغذائي ؛
- حصوات الكلى ؛
- التهاب المثانة
- متلازمة ما قبل الحيض ؛
- فترات غزيرة أو مؤلمة للنساء ؛
- تسوس.
حسب تعليمات الاستخدام يؤخذ المكمل الغذائي مع الطعام. تستهلك كبسولة واحدة مرة واحدة في اليوم. تكلفة مجمع Solgar 1800-2000 روبل.
كالتسينوفا
فيتامينات الأطفال بالكالسيوم متوفرة كأقراص قابلة للمضغ في عبوات من 9 نفطات. تحتوي العبوة الواحدة على سبعة وعشرين كبسولة بأربع نكهات مختلفة:
- حبوب وردية - توت ؛
- أزرق فاتح -التوت ؛
- أصفر - أناناس ؛
- أخضر - كيوي.
الكالسيوم يشكل أنسجة العظام ، كما يشارك في توصيل النبضات العصبية. بدون تركيز كافٍ من الفيتامينات ، يمكن أن تتعطل وظيفة القلب وتكوين الدم.
فيتامينات الأطفال بالكالسيوم - وصف:
- خلال فترة النمو النشط والتنمية ، لمنع نقص العناصر النزرة المفيدة
- مع نقص الحليب ومنتجات الألبان الأخرى في النظام الغذائي
- لحماية وتقوية أسنان وعظام الأطفال
فيتامينات "كالتسينوفا" ينصح بها للأطفال من سن الثالثة. إذا كان الكالسيوم مطلوبًا لطفل أقل من ثلاث سنوات ، فمن المهم العمل مع الطبيب لاختيار دواء بديل مناسب للعمر.
الجرعة اليومية القصوى للأطفال من سن ثلاث إلى أربع سنوات هي كبسولتان إلى ثلاث كبسولات. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن أربع سنوات تناول من أربعة إلى خمسة أقراص يوميًا. مدة الدورة عادة ثلاثون يوما.
Doppelhertz Active: Magnesium plus Calcium
المضافات النشطة بيولوجيا تستخدم كجزء من العلاج وكإجراء وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. كما يوصى به في حالة سوء التغذية أو زيادة الحاجة للمغذيات والتوتر. يتم إنتاج الدواء على شكل أقراص للاستخدام عن طريق الفم.
يجب على المرضى البالغين تناول قرص واحد يومياً مع الوجبات. سعرمجمع الفيتامينات والمعادن - 400 روبل.
