تعتبر الحالة المرضية للعمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي من سمات 80٪ من السكان. معظمهم من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30-50 عامًا. وفقًا للإحصاءات ، تأتي هذه الأمراض في المرتبة الثالثة بعد أمراض القلب والأورام. يحدد العلماء أسبابًا مختلفة: البيئة ، والإجهاد ، والمكون التكنولوجي للحياة ، وما إلى ذلك. تعتبر الجمباز في Bubnovsky طريقة مثبتة لعلاج ومنع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والتي يُسمى معظمها تنخر العظم.
جوهر الجمباز
مرضى الدكتور سيرجي بوبنوفسكي هم أشخاص حرمهم ممثلو الطب التقليدي. لا يمكنهم التحرك بدون مساعدة خارجية ، لأداء وظائف دعم الحياة الأولية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن هذه الفئة فقط هي التي تستخدم تطورات Bubnovsky. تم تصميم تقنيته لأمراض غير متجانسة: العمود الفقري والركبتين وأمراض النساء ،تنخر العظم ، التعافي من الإصابات ، إلخ. يشير هذا العلاج إلى طرق غير تقليدية.
أساس هذه التقنية هو العلاج الحركي (الحركة) ، وهي مجموعة مصممة خصيصًا من حركات التفريغ ، ويتم تنفيذها على جهاز محاكاة المؤلف. هذا ممكن فقط في ظروف ثابتة. في المنزل ، يتم استبدال جهاز المحاكاة جزئيًا بموسع. يتم العلاج بدون المسكنات و الجراحة.
قد يجادل المشككون بأن هناك يوجا ، وعلاج بالتمارين الرياضية ، ولا علاقة للدكتور بوبنوفسكي بها. ومع ذلك ، تظهر الممارسة أن اليوغا مصممة للأشخاص الأصحاء ، وعلاج التمارين للمرضى الذين لا يعانون من أمراض خطيرة. بعبارة أخرى ، تقنية دكتور بوبنوفسكي فريدة من نوعها. وقد أظهر فاعلية في علاج الأشخاص غير الرياضيين المصابين بالأمراض والعادات السيئة. تلقت رياضة الجمباز Bubnovsky للمبتدئين وذوي الخبرة اعترافًا في روسيا وخارجها.
مبدأ العلاج في الطب التقليدي هو توفير الأدوية في حالة عدم ممارسة الرياضة. يحدث التحسن فقط في عملية تناول الدواء. ثم تعود الدولة إلى حالتها الأصلية أو تسوء. يضاف إلى ذلك ضمور عضلي.
العلاج الحركي مبني على مبادئ أخرى: غياب الأدوية وزيادة الحركة. يعتبر التنفس مكونًا مهمًا: فالأكسجين في الجسم يعيد الصحة. يستغرق العلاج ساعة واحدة في اليوم. طور Bubnovsky نوعين مختلفين من الجمباز - التكيفية والمفصلية.
فوائد الجمباز
- حركةاستبدال المخدرات.
- بدون جراحة
- التحضير للجراحة الحتمية
- التعافي بعد العمليات
- لا آثار جانبية.
- الحالة الطبيعية
- عمر المريض لا يهم
- سلامة
- تخفيف الآلام.
- تقليل التكرار المحتمل للأمراض.
- إغاثة من الأمراض المصاحبة
- شفاء كامل للجسم
- الوقاية من الأمراض المزمنة
- تطبيع التمثيل الغذائي.
- القدرة على الأداء في المنزل.
موانع
- علم الأورام.
- حالة ما قبل الاحتشاء وما قبل السكتة الدماغية في شكل حاد.
- نزيف.
- التهاب الوريد الخثاري.
- وجود ورم حميد
- أمراض القلب
- الفشل الكلوي ، إلخ.
توصيات
- انتظام الفصول. يتم تنفيذ التمارين 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. المركب ، مع مراعاة الإحماء والعقبة ، يستمر لمدة ساعة.
- التحكم في التنفس. تجنب زيادة معدل ضربات القلب.
- تتم التمارين على أساس القدرة والتحضير 5-25 مرة.
- يوميات إدخالات. التثبيت اليومي للتمارين والإنجازات يزيد من فعالية التقنية
- سوائل الشرب. رشفة من الماء ترطب الفم. بدون هذا لا يمكن متابعة التدريبات.
- العلاج بالتبريد. بعد التمرين ، يجب أن تسبح في ماء بارد لمدة 5 ثوانٍ. يكمل العلاجمجموعة من التمارين البدنية
- أداء المجمع في أي حالة. ولا توجد أمراض بما فيها الزكام عائقا أمام تنفيذ المجمع باستثناء الحمى.
- أداء المجمع جدير بالثناء. امدح نفسك لتحقيق اللامبالاة والتغلب عليها. الفخر بالإنجازات يعزز المزاج ويزيد من الدافعية للمستقبل
نصائح
- قم بزيادة الحمل تدريجيًا ، خاصة بعد استراحة طويلة.
- رد فعل العضلات للضغط على شكل ألم طبيعي. يساعد الماء البارد في تخفيف الألم. سخونة ، على العكس من ذلك ، تتداخل مع الانتعاش.
- يجب تقليل عدد الأدوية التي يتم تناولها لارتفاع ضغط الدم تدريجياً. من المهم التحكم في النبض
- لا تشكو من صحتك. استمتع بها
- الجمباز العلاجي عبارة عن دورة فردية ، لذلك فهي لا تتضمن فريقًا.
- لا يمكنك توقع تحسن بعد الجلسة الأولى. هذه العملية ليست مصممة للحصول على نتائج سريعة وواضحة. يتم الحكم على التغييرات في الحالة بعد 10 جلسات.
- من المهم استكمال الدورة وعدم التوقف في منتصف الرحلة
- بعد أن تتحسن الحالة ، تحتاج إلى اختيار دورة تقوية عامة تكون بمثابة تحذير للأمراض اللاحقة.
الجمباز التكيفي
الجمباز التكيفي للدكتور بوبنوفسكي - علاج للمبتدئين. يتم استخدامه لتسكين الآلام وإعادة التأهيل. يتم التدريب بدون حركات مفاجئة ، ببطء ، التغلب على الألم
الجمباز التكيفي Bubnovsky للمبتدئين في المنزلالشروط:
- التحرك على أربع خطوات بخطوات طويلة - 30 دقيقة.
- المشي على ركبتيك - 20 دقيقة
- تذبذب الحوض على أربع - 10 دقائق.
- واقفًا ، يتم سحب الساق المثنية إلى الكوع المقابل - 20 مرة.
- حركة على الأرداف بأرجل وأذرع مستقيمة
- تجلس الأرجل متباعدة: ساق واحدة مستقيمة والأخرى منحنية.
- "أضعاف" مع ثني الأرجل مستندة على اليدين خلف الظهر - 15 مرة.
- "أضعاف" بأذرع وأرجل مستقيمة ، من المهم لمس الساقين باليدين - 15 مرة.
- التواء الجسم: وصول الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى - 15 مرة. افعل الشيء نفسه مع الكوع الأيسر والركبة اليمنى.
- ارتفاع الجسم مع انعطاف الرجل المنحنية إلى الجانب - 15 مرة في كل اتجاه.
- تمرين الضغط: إحضار الكوع إلى الزاوية اليمنى - 20 مرة ، متبوعًا بالزيادة.
- الانحناءات إلى الأمام في وضعية الجلوس: أمسك القدم والساقين بشكل مستقيم.
- مقص - جلوس بدون الاعتماد على اليدين
- ساق ماهي ملقاة على جانبك: ساق مثنية ومستقيمة. تغيير الجوانب.
الجمباز المفصلي
يتجلى الألم في المفاصل من خلال التورم والحرق وغيرها من الأحاسيس غير السارة. لكن هذا مجرد تصور سطحي للمرض. يكمن سبب المرض في ضعف العضلات مما يؤدي إلى تعطيل وصول الدم إلى المفصل. العلاج - الحمل على العضلات وتقويتها. هذا ممكن بشرط ألا يكون لدى المريض أمراض معدية أو إصابات مرتبطة بانتهاك الأربطة والغضروف المفصلي. مركب خاص يقوي العضلات ويخفف الآلام.
من المهم ممارسة الرياضة أثناء التغلب على الألم. إذا شعرت بالأسف على المفصل وخدرت بالأدوية ، فإن هذا سينتهي بالحثل الذي سيتطلب زرع.
الجمباز المفصلي لبوبنوفسكي - المرحلة الثانية من العلاج ، يعيد حركة المفاصل ويقوي العمود الفقري. تم تطوير فصول منفصلة لكل مجموعة من المفاصل.
معقد مع تفاقم آلام مفاصل الورك
- مستلقٍ لأسفل ، ارفع الساق المستقيمة 15 درجة. استمر لمدة 30 ثانية.
- مستلقٍ لأسفل ، ارفع رجليك بالتناوب بزاوية 15 درجة
- استلقِ أيضًا على بطنك ، ارفع ساقيك في نفس الوقت ، وافردها برفق واسفلها.
- مستلقية على جانبك ، ثني إحدى ساقيك ، واتركي الأخرى مستقيمة. ارفع وأمسك ساقك المثنية. كرر مع الرجل الأخرى.
- الانحناء للأمام من وضعية الجلوس. تصل لأصابعك. انتظر لمدة دقيقة. انتصب. كرر
قاعدة مهمة لتنفيذ المركب: قم بعمل التمارين بشكل مدروس وببطء.
تمارين - استثناءات من المجمع:
- القرفصاء ؛
- المشي ؛
- حمل على مفصل الورك
تغذية الركبة
- مستلقية على بطنك ، ارفع رجلك 20 سم ، العب نفس الشيء مع الرجل الأخرى
- مستلقية على بطنك ، ارفع رجليك المثنيتين بالتناوب.
- الجلوس على كرسي ، اثني ساقيك. بالتناوب ارفع الرجل المستقيمة مع الاستمرار في هذا الوضع
- استند على كرسي ، وارتفع على أصابع قدميك ويسقط الكعب بعد 10 ثوان.
- كرر التمرين السابق ، لكن قف على كعبيك ، توقف لمدة 10 ثوان.
- متكئًا على كرسي ، تدحرج من جورب إلى آخر.
- تدليك القدم بالفرك - 5 دقائق.
يتم تنفيذ المركب عند تخفيف التهاب المفاصل أو الوقاية منه.
الجمباز Bubnovsky للعمود الفقري
الخاصرة:
- في وضعية الانبطاح ، ارفع كلا الساقين في نفس الوقت. ابقَ في حالة توتر في أسفل الظهر.
- مستلقية على ظهرك ، اضغط على رجليك المثنيتين على معدتك.
صندوق:
- كن مستقيمًا ، ارفع كتفيك. ثم تنخفض
- استلقي على بطنك ، ارفعي الجسم إلى أعلى مستوى ممكن
العنق:
- في وضع الوقوف ، أدر رأسك ببطء إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.
- الوقوف قم بإمالة رأسك للأمام لمدة 1-2 دقيقة.
الجمباز التصالحي لبوبنوفسكي لمفصل الورك
مستلقية على الظهر:
- ارفع رجليك بالتناوب.
- اسحب الساقين إلى الصدر.
- ارفع الجسم ثني الركبتين
جمباز للركبتين
يتم تنفيذ التمارين على الظهر ، ببطء وبدون حدة ، مع تأخير عند نقطة النهاية لمدة 20 ثانية. أولاً بقدم ثم بالقدم الأخرى
- اضغط على الساق المثنية على الصدر.
- المس كعب الساق المثنية على الأرداف.
- ماهي بساق مستقيمة بارتفاع 15 سم
- ارفع الرجل المثنية وأدر القدم إلى الجانب
- اسحب الساق المثنية إلى الكتف.
- ارفع رجلك المستقيمة إلى أعلى مستوى ممكن.
- رفع الجسم إلى الساقين مثنيتين عند الركبتين مع لمس الكوع للركبة المقابلة.
- ماهي بأرجل مستقيمة
مستلق على المعدة:
- مقص بأرجل مستقيمة
- رفع الساقين عن الأرض من وضع "النجمة".
- ارتفاع الساقين المستقيمة
الجمباز للعمود الفقري
- أرخِ عضلاتك وأنت على أربع.
- على أربع أثناء الزفير ، اثن ظهرك.
- على أربع ، اسحب الجسم للأمام.
- في وضعية الانبطاح ، رفع الذراعين والساقين والجسم.
- رفع أصابع القدم بكعب مسطح 100 مرة.
- شد المؤخرة في وضع ضعيف.
الجمباز العنق
مجمع الجمباز العنقي من Bubnovsky يقلل الألم ويقوي عضلات الرقبة ويسمح لك بالعيش بشكل كامل.
- جر على موسع متصل بالسقف ، أو شريط أفقي.
- صفوف على موسع متصل بالحائط أثناء الجلوس.
تمرين مصحوبًا بتمارين الضغط. ترتبط عضلات الرقبة ارتباطًا وثيقًا بأوعية الدماغ. انتهاكهم يؤدي إلى الصداع. في حالة وجود انزلاق غضروفي ، من المستحيل إجراء حركات دورانية للرقبة. هذا يزيد من الاضطرابات في الجسم. في هذه الحالة من المهم تقوية عضلات الظهر وليس الرقبة.
طور الدكتور بوبنوفسكي مجمع خاص لهذا المرض:
- الجرحركات من أعلى إلى أسفل إلى الصدر على شريط أفقي مقلد مصنوع من موسع وقضيب.
- كرر السحب السابق لكن خلف الرأس
- تمرين الضغط مع لمس الأرض.
- حركات تقدمية من أعلى إلى أسفل باستخدام موسع ، يقلد نشر الحطب.
- يمكن استبدال المتوسع بالدمبل.
يتم تنفيذ التمارين 20 مرة في 5 مجموعات. قم بتوزيع التنفيذ يوميًا لاستعادة العضلات: يومًا ما - موسع ، والآخر - نشر الحطب ، إلخ.
يتأكد الدكتور بوبنوفسكي من إمكانية العلاج دون استخدام الأدوية. تجلب الأدوية راحة قصيرة المدى وتدميرًا إضافيًا للجسم. تمارين بدنية ، تتكون في مجمع طبي ، تقوي العضلات ، وتحسن التمثيل الغذائي ، وتشفي الجسم ككل.
