من الأفضل أخذ حمامات الشمس وفقًا للقواعد ، ثم يمكنك الاعتماد على نتيجة جيدة. وهي تكمن في تان جميل. مع النهج الصحيح ، لن تضطر إلى تحمل آلام الأغطية المحترقة وفي حالة ذعر من أول وسيلة متاحة للتخفيف من ذلك. نحن نقدم أخذ نوع من الدورة التدريبية للدباغة للمبتدئين. سيخبرك كيف تعتني ببشرتك قبل وبعد "جلسة الأشعة فوق البنفسجية".
ما مدى خطورة قبلة الشمس
بغض النظر عن المدة التي قد يبدو عليها الخريف أو الشتاء أو حتى الربيع بالنسبة لنا ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، تأتي الأيام الطويلة المجيدة والليالي القصيرة - صيف رائع وواعد. حان الوقت للاستلقاء على كراسي الاستلقاء بجانب البحر أو النهر ولعب الكرة الطائرة الشاطئية. ومع ذلك ، بعد انتظار الراحة والدفء ، لا تنس قواعد الدباغة الآمنة ، ضع في اعتبارك ما هو أفضل وقت لأخذ حمامات الشمس ، وغيرهاالدقيقة
يرغب العديد من البالغين والمراهقين في تلقي "قبلة الشمس" ، بما في ذلك في الولايات المتحدة الأمريكية. أظهر استطلاع أجرته الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن 72٪ من 7100 مشارك يعتقدون أن الأشخاص المدبوغين يبدون أكثر جاذبية. بالنسبة لبعض الشباب ، كانت السمرة الجميلة مرتبطة حصريًا بالصحة.
اقترح عدد قليل فقط من المستجيبين أن المراهقين هم الأفضل للاستحمام الشمسي باستخدام كريم يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. سيساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
نصيحة 1. قشر
يؤكد الأطباء: أن خلايا الجسم النامي تنقسم وتتغير بشكل أسرع من البالغين ، وهو ما يمكن اعتباره إلى حد ما بمثابة إجهاد للجسم. لذلك ، الاحتياطات مهمة جدا. البقاء على الشاطئ ، من الأفضل عدم تعريض نفسك للخطر ، وضع كريم واقي من الشمس.
من المهم جدًا أن تتذكر دائمًا: من الأفضل أخذ حمامات الشمس بعناية. يعترف البعض: أنهم شعروا ، بسبب عملهم اللطيف ، أن المكونات أصبحت أكثر جفافاً وأرق. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التعرض الشديد للأشعة إلى تغيرات جسدية مثل التجاعيد والنمش وزيادة البقع العمرية.
لتجنب مثل هذه العواقب ، تذكر أربع نصائح للحصول على سمرة صيفية صحية. قشر أولا. تحتاج إلى تحضير الجلد قبل الخروج في الهواء الطلق. في عملية التنظيف ، تتم إزالة الطبقة العليا من "الدرع الطبيعي" (الذي عفا عليه الزمن) ،يتم تحديثه.
نصيحة 2: احمل معك واقٍ من الشمس
وفقًا لخبراء التجميل ، فإن إزالة الخلايا الميتة يحسن لون البشرة ، وينظف مسام الأوساخ من الدهون الزائدة ويمنع ظهور حب الشباب. يمكنك إزالة الجسيمات المتقادمة بمساعدة مقشرات اقتصادية ولكنها فعالة للغاية. وتشمل السكر ودقيق الشوفان والملح. يتم وضع خليط التنظيف على منشفة أو قفازات خاصة.
نعم ، عند الاستحمام الشمسي ، من المهم معرفة الوقت الأفضل. حمامات الشمس مهمة جدًا أيضًا. لكن التطهير الشامل والسليم لا يقل أهمية ، لذلك لا تتأخر ، بل تنفقه. بعد هذا الإجراء ، كل "أرنب شوكولاتة" (حلم الكثيرين!) يبقى هكذا لفترة طويلة ، الظل يتلاشى ببطء.
يتجاهل الكثير من هواة التسمير مستحضرات التجميل وينصحون بالاسترخاء "في شكلها الأصلي". لكن هل تستمر في استخدام كريم وقائي؟ أنت تفعل الشيء الصحيح: من الأفضل أخذ حمامات الشمس دون تجاهل العلاج. تعمل مكونات عامل الحماية من الشمس (SPF) على زيادة الوقت الذي يمكن أن تقضيه في الشمس دون التعرض لتلف الجلد.
درجة حماية الكريم ولون البشرة
توفر أرقام SPF العالية حاجزًا أفضل ضد الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي المتوسط) ولكنها تسمح بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (إشعاع طويل الموجة). إذا كان الأنبوب يقول "طيف واسع" ، فإن المحتوى سيحميك من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA.
صحيح ، لا يوجد حتى الآن نظام قياسي لقياس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A). تحتوي البشرة الفاتحةكمية قليلة من الميلانين ، والتي يمكن أن تجعلها عرضة لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية المسرطنة ، بالإضافة إلى ذلك ، يحدث احمرار شديد (حروق) دون حماية مناسبة.
تم الإبلاغ عن وجود محتوى من الميلانين لدى شخص لديه بشرة داكنة بدرجة معامل حماية 13.4 (مقارنة بـ 3.4 للبيض). ومع ذلك ، لا يزال هناك خطر الإصابة بحروق الشمس.
وفقًا لبعض التقارير ، فإن كمية الكريم الواقي التي سيتم وضعها في وقت واحد هي 2 ملليجرام لكل سنتيمتر مربع (مجم / سم2). يتم تطبيقه على المناطق المكشوفة من الجلد المعرضة لأشعة الشمس.
نصيحة 3. لا تفرط في التفكير في الأشياء
للحصول على عامل الحماية من الشمس (SPF) المحدد لمنتج واقي من الشمس ، على سبيل المثال ، إذا كان طولك 163 سم ووزنك 68 كجم ، وترتدي ملابس سباحة من قطعة واحدة ، فيجب وضع ما يقرب من 29 جرامًا من المادة على جسمك المكشوف. يجب أن يتم ذلك 15-30 دقيقة قبل التعرض للشمس.
يمكنك تكرار الإجراء بعد 15-30 دقيقة من العودة من الشاطئ (أو بعد التواجد في الماء ، حيث يمكن أن يغسل الكريم). وفقًا لبحث من المعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة الأمريكية) ، يمكننا أن نستنتج أنه كلما قمت بتطبيق كريم واقي مبكرًا ، كان ذلك أفضل لبشرتك.
كيف تأخذ حمام شمس؟ للحصول على سمرة صحية ومتوهجة ، لا تحملي بشرتك بالأشعة فوق البنفسجية. من الأفضل أن "تتراكم" السمرة تدريجياً. جرِّع وقتك تحت أشعة الشمس بالتساوي لتقليل مخاطر الإصابة بهحرق
نصيحة 4. ارتدِ نظارات شمسية وقبعة
يمكن أن يجعلك قضاء يوم كامل على الشاطئ شوكولاتة في أي وقت من الأوقات. لكن هذا "الإنجاز" يمكن أن يأتي بالسرعة التي جاء بها. أفضل طريقة للحصول على سمرة صيفية صحية هي تناول جرعات صغيرة من الحمامات المشعة.
نصف ساعة إلى ساعة في الشمس في اليوم سيسمح لجسمك بإنتاج الجرعة المثلى من الميلانين ، والتي سوف تتراكم مع كل جلسة لاحقة. من المهم اختيار الوقت المناسب للتنزه في الهواء الطلق. وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية ، تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر نشاطًا في أيام الصيف المشمسة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً. من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصيف قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً.
عندما تذهب للاستحمام الشمسي ، لا تنس اختيار النظارات المناسبة والقبعة. أما العيون: فهي نفسها والجلد من حولها عرضة لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أن إهمال الرعاية المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وحتى سرطان العين.
كيفية اختيار واقي العينين وغطاء الرأس
من الأفضل القيام بالحمامات الشمسية باستخدام النظارات الواقية التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية حتى 400 نانومتر ، مما يعني أنها تمنع ما لا يقل عن 99 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية. النظارات المثالية هي تلك ذات الإطارات الكبيرة والمستطيلة
بفضل هذه "العدسات" ، فإن العيون محمية من الضوء القادم من نقاط مختلفة. "حماة" صغيرة جدًاقد تبدو أنيقة ، لكنها مساعدين سيئين: فهم لا ينقذون ، لا من الضوء الساطع ولا من الأشعة فوق البنفسجية. عند اختيار لون النظارات ، تذكر أن ظلال الزجاج تؤثر على الحالة المزاجية (الرمادي الداكن المثالي ، الضوء الأخضر الداكن).
تساعد القبعة ذات الحواف مقاس 7-8 سم على حماية أذنيك وعينيك وجبينك وأنفك وفروة رأسك ، بينما تبدو أنيقة أثناء الحصول على تان. إذا أردت المزيد من الظل ، اختر قبعة ذات حافة تزيد عن 15 سم ، وبهذه الطريقة ستغطي نفسك من الأشعة الجانبية وحتى السقوط من الخلف. يشبه غطاء الرأس سقفًا صغيرًا ، يشعر الكثيرون براحة شديدة تحته.
استرخ قبل الرحلة التالية
بينما تبدو قبعة البيسبول مثالية ، إلا أنها توفر الحماية فقط في مقدمة وأعلى الرأس ، مما يجعل الرقبة والأذنين عرضة للطقس. مهما كان غطاء الرأس الذي تختاره يفضل أن يكون مصنوعا من خامات طبيعية (قطن ، قش).
أخيرًا ، يجب أن تحرص على إعطاء الجسم الوقت الكافي للشفاء من نفسه. هذا مهم جدًا بعد قضاء يوم في الحر. قبل الخروج من المنزل مرة أخرى ، ابق في الداخل واسترح. اتبعي أربع نصائح بسيطة وسيظل مظهرك صحيًا ومتألقًا دائمًا.
إذن ، نحن نعرف بالفعل كيف وفي أي وقت من الأفضل أخذ حمام شمس. في الصيف أو في أوقات أخرى من العام ، تكون هذه الرغبات العامة فعالة أيضًا: عند الاسترخاء في الهواء ، احتفظ بالساعة في متناول اليد حتى تتمكن من تتبع الوقت. قبولدش بارد أو بارد بعد الشاطئ (الحمام الطويل الساخن يجفف الجلد أكثر). تجفيف نفسك ، فقط امسح نفسك بمنشفة ، نشاف الرطوبة (لا داعي "للمسح بقوة"). استخدم بعد لوشن الشمس. اشرب الكثير من الماء النظيف
