كما قال لاعب شطرنج مشهور من أرمينيا ذات مرة ، تعد الذاكرة شيئًا غامضًا بشكل استثنائي ، حيث تسمح له بتذكر الألعاب التي لعبت قبل عدة عقود ، لكن تذكر رقم هاتفك أمر غير واقعي تمامًا. وبالنسبة للعلماء الذين يتعاملون مع خصائص الذاكرة ، فهي أيضًا آلية غامضة. تم تحديد ودراسة بعض معاييره وخصائصه ، ولكن حتى الآن لا يتوفر المزيد من المعلومات لنا. أين يتم تخزين الذكريات؟ كيف تنشط الذاكرة؟ كيف يتم ضبط الذاكرة التخزينية؟ كل هذه الأسئلة إما ليس لها إجابة ، أو أن العلماء بدأوا للتو في العثور عليها. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطوير ذاكرتهم ، تم اختراع فن الإستذكار. التدريبات التي توفرها هذه الممارسة توفر فرصًا لتطوير الذات وتحسين الذات.
كيفية تحسين الذاكرة؟
كما اكتشف العلماء ، تتضمن آليات الذاكرة عددًا كبيرًا من الخلايا العصبية التي تشكل روابط مع مناطق الأنسجة المجاورة. يسمح لك تحفيز خلايا الجهاز العصبي بتخزين البيانات في الذاكرة قصيرة المدى ، كما أن التكرار المتكرر للتنبيه يقوي الروابط بين الخلايا العصبية ويجعلهامستقر. يسمح هذا للبيانات بالانتقال من الذاكرة قصيرة المدى إلى التخزين طويل المدى.
تتضمن تمارين فن الإستذكار التأثير على الاتصالات بطريقة تنتقل بها البيانات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. كل تلك التمارين التي يعتمد عليها المنهج الدراسي مصممة أيضًا لهذا: التكرار المتكرر لنفس الشيء يسمح لك بعمل اتصالات عصبية أقوى. في الوقت نفسه ، من المعروف جيدًا أن تذكر بعض البيانات أسهل بكثير ، بينما يصعب إتقان بيانات أخرى. إذا لم يتم الاحتفاظ ببعض المعلومات بعناد في الذاكرة ، ويجب حفظها ، فإن تمارين فن الإستذكار تأتي للإنقاذ ، والتي تستخدم بنشاط في استراتيجيات التسويق والتوجيه وعلم النفس.
القواعد الأساسية
كما تمكنا من معرفة (ثم تنفيذ تمارين فن الإستذكار) ، يستوعب الشخص البيانات بشكل أفضل في بداية كتلة المعلومات وفي نهايتها. كما أنه من الأسهل تذكر ما إذا كان الشخص قد قدم التثبيت لنفسه: "هذا مهم!" أظهرت الدراسات أن الأشخاص كانوا أفضل في تذكر العبارات غير المكتملة (على الأرجح ، تعمل آليات التفكير المسؤولة عن الفضول هنا).
كلما كانت المعلومات أكثر إثارة للاهتمام ، كان من الأسهل تذكرها. تأثير إيجابي إضافي هو تكرار البيانات ، ويفضل عدة مرات. أخيرًا ، القاعدة الأخيرة - عليك أن تتذكرها في الممارسة العملية. كلما زادت المعلومات المفيدة لحياتنا اليومية ، زادت فعاليتها.ليتم استيعابها بواسطة دماغنا وتسجيلها بسهولة أكبر في التخزين على المدى الطويل. تمارين تطوير الذاكرة الفعالة من فن الإستذكار تأخذ في الاعتبار كل هذه القواعد (أو معظمها).
لماذا نحتاج فن الإستذكار؟
غالبًا ما يتبادر هذا السؤال إلى ذهن الشخص الذي يتمتع بذاكرة جيدة بطبيعته. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فن الإستذكار مفيدًا في هذه الحالة أيضًا: على سبيل المثال ، تسمح لك هذه الطريقة بالاحتفاظ بالمعلومات التي يصعب استيعابها في ذهنك. يمكنك بسرعة إنشاء مصفوفة ترابطية ، بفضلها يقوم الدماغ بترميز المعلومات وتخزينها ، على الرغم من تعقيد الإدراك (على سبيل المثال ، الأرقام الطويلة). من الممكن تكوين مصفوفة ترابطية ، كما يتضح من تمارين فن الإستذكار للذاكرة ، بناءً على أي شيء: اللمسات أو الأصوات أو الصور المرئية.
تقنيات بسيطة وفعالة
واحدة من أكثر أساليب فن الإستذكار فعالية تسمى "قصر الذاكرة" ، لكنها مناسبة فقط لأولئك الذين يميلون إلى امتلاك خيال قوي ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم إمكانات إبداعية واضحة ، حيث يتعين عليك إنشاء عالم خيالي كامل حول شيء ما ، والمعلومات التي يجب تعلمها. لكن فن الإستذكار في تمارين الأطفال ينطوي على استخدام طرق أبسط لكنها فعالة أيضًا ، والتي تأتي القافية في المقام الأول. من مقعد المدرسة ، اشتهرت بحفظ الرقم "pi": تمت كتابة قصيدة خاصة تسمح لك بحفظ هذا الرقم المعقد حتى الحرف الثالث عشر. يوصي فن الإستذكار في التمارين لأطفال المدارس بكتابة قصائد بسيطةأي كائن ، البيانات التي تحتاج إلى استيعابها. إن تقديمها في شكل قافية يجعل من السهل تذكرها ، بينما يؤدي تكرار القصيدة مرارًا وتكرارًا إلى نقل البيانات إلى التخزين طويل المدى للمعلومات في دماغنا.
من خلال القصيدة يمكن للمرء أن يتذكر الأفعال التي هي استثناءات في لغتنا الأم. تم اختراع مجموعات الكلمات في شكل شعري ، حيث لا يتم إعطاء ضغوط معقدة للجميع ولا للجميع. من خلال حفظ القصيدة ، فإن إتقان البيانات أسهل بكثير. ليس من الضروري القيام بتمارين فن الإستذكار الجاهزة للمبتدئين ، يمكنك بسهولة تأليف قصيدتك الخاصة - وسيتم استيعابها بشكل أفضل حتى من إعداد شخص ما.
الأصوات والأشياء المساعدة
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام فن الإستذكار وتمارين تطوير الذاكرة عند دراسة شفرة مورس. في الواقع ، من الصعب للغاية تذكر الرموز الصحيحة لجميع الحروف. كقاعدة عامة ، يلجأ طلاب Morse code إلى ترميز كل حرف من الأحرف بالأصوات ، وبعبارة أخرى ، هم يندمجون ويتقنون الأبجدية. على سبيل المثال ، لتعيين الحرف الأول من الأبجدية ، مكتوبًا على شكل سلسلة من النقاط والشرطات ، غالبًا ما يغنون "Ay-daa" ، ويتذكرون الحرف الثاني لأنفسهم باسم "Baa-ki te-kut" ، منذ الحرف " B”بتسلسل من الشرطات وثلاث نقاط.
مناسب للجميع
الخيار الموصوف أعلاه هو ذاكري لتطوير الذاكرة للبالغين. عادة ما تكون تمارين الأطفال أسهل. على سبيل المثال ، لفهم عدد الأيامفي غضون شهر ، ما عليك سوى الاعتماد على المفاصل. والمثير للدهشة أن هذه التقنية ، التي تم اختراعها في وقت أبكر بكثير من كلمة "فن الإستذكار" ، تفي تمامًا بقواعد تمارين هذه المنهجية. للتحقق من طول الشهر ، ما عليك سوى شد يديك في القبضات وعد الأشهر على المفاصل. إذا سقطت على عظم - 31 يومًا ، إذا سقطت على جوف - 30. طريقة أخرى مضحكة تسمح لك بتذكر عملية نمو القمر ، وهي ليست سهلة للإدراك البشري: إذا وضعت إصبعك على الشهر ، يمكنك أن تفهم ما إذا كان القمر يتضاءل أو ينمو الآن. إذا ظهر الحرف "P" فتكون فترة النمو.
اتصال بين الكائنات
ينصب اهتمام خاص في فن الإستذكار على تفاعل الأشياء مع بعضها البعض ، وإمكانية إنشاء سلسلة من الأشياء والأصوات والظواهر التي تبدو غير مرتبطة. هذا يخلق جملة ذات معنى يتم تخزينها في الذاكرة لفترة طويلة. مثال كلاسيكي من قواعد اللغة الروسية ، والذي يسمح لك بتذكر جميع الحالات بالتسلسل الصحيح: "أنجب إيفان فتاة ، وأمر بسحب الحفاض". يبدو أن هذه الجملة ليس لها سوى القليل من المعنى ، ولكن من السهل تذكرها بسبب العبثية. مثال جيد آخر: "كل صياد يريد أن يعرف مكان وجود الدراج."
يمكن استخدام نفس المنطق المتاح من فن الإستذكار لتذكر سلسلة من الأرقام (على سبيل المثال ، رقم الهاتف). للتشفير ، استخدم نفس لوحة المفاتيح التي يتم الاتصال بالرقم من خلالها. لكل رقم مجموعة من الأحرف ،مسجلة على نفس المفتاح. يمكنك فقط حفظ بعض الكلمات التي يمكن كتابتها من خلال المفاتيح المطلوبة ، وهذا سيحفظ رقم الهاتف في الذاكرة.
سرعة القراءة والاستذكار
أحد التطبيقات العملية الهامة للاستذكار هو القدرة على القراءة بسرعة. كلما كان الشخص أبطأ في تذكر المعلومات التي تلقاها ، كلما كان تعلمها أبطأ ، كان أبطأ في قراءتها. على العكس من ذلك ، فإن الشخص الذي يمكنه تذكر البيانات الواردة بسرعة يكون قادرًا أيضًا على قراءة بعض النصوص بسرعة والتعلم منه أقصى قدر من المعلومات المفيدة.
تدريس فن الإستذكار يتطلب الجهد والوقت. من غير المحتمل أن يتم تحقيق نتائج جيدة في أقل من ستة أشهر ، على الرغم من أنه من الممكن إتقان الأفكار الرئيسية للمنهجية في غضون يومين فقط. من المهم أن تكون مجتهدًا بشأن المهام المحددة لنفسك وأن تفهم بوضوح سبب حاجتك إلى تدريب الدماغ.
ذاكرة الخلفية
تمارين بسيطة من فن الإستذكار تسمح لك بتدريب ذاكرة الخلفية بشكل فعال. سينقذ الحساب الذهني: في وقت فراغك ، يمكنك الخروج بأمثلة صغيرة وحساب مجموعها في رأسك دون اللجوء إلى الملاحظات. من الضروري أيضًا المحاولة لأطول فترة ممكنة لتذكر البيانات التي تسببت في بعض الاهتمام على الأقل. إذا تمكنت من القيام بذلك حتى بدون تكوين سلسلة ترابطية ، فهذا نجاح معين. عند قراءة كتاب ، يجب أن تركز على الاحتفاظ بعدة فقرات في ذاكرتك في نفس الوقت - دعنا نقول خمس فقرات في وقت واحد. لن يكون الأمر سهلاً في البداية ، ولكنه سيعطي نتائج جيدة مع مرور الوقتالذاكرة
إذا تم استخدام فن الإستذكار لحفظ الآيات ، فهناك نصيحة جيدة واحدة تبسط عملية الحفظ: تحتاج إلى تكرار المعلومات يوميًا. أي أن أفضل نتيجة يتم الحصول عليها عن طريق الحفظ طويل الأمد ، الممتد لأسابيع وحتى شهور. لا داعي للاندفاع ، الشيء الرئيسي هو الجودة. يمكنك أن تبدأ برباعية واحدة ، تضيف إليها تدريجياً عدة سطور. بالإضافة إلى الترتيب المباشر ، يجدر أيضًا تذكر العكس. سيعطي هذا أفضل نتيجة - ستبقى القصيدة في الذاكرة مدى الحياة.
أرقام وكلمات وعلوم
يرى بعض العلماء أنه من المستحيل تحسين الذاكرة. هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنه حتى يومنا هذا ، فإن جميع ميزات الآليات التي يتذكر الشخص على أساسها ، ويخزن المعلومات ، ويطبقها على حياته غير معروفة. ولكن يمكن إنشاء مظهر ذاكرة جيدة إذا كنت تستخدم قدرات فن الإستذكار. في الوقت نفسه ، من المعروف أن الحفظ الواضح للجميع متاح في مقدار سبعة أشياء (+/- وحدتان). هذا ينطبق على الجمل والكلمات والأرقام. يتم استيعاب هذا القدر من المعلومات في وقت واحد ، ولكن كل نهج لاحق يعطي زيادة في كمية البيانات التي يتم تذكرها.
لحفظ الأرقام ، يوصى باستخدام سلسلة ترابطية. تمارين فن الإستذكار مفيدة للغاية للأطفال. على سبيل المثال ، الرقم "2" مشابه لشكل البجعة - وهذه سلسلة ترابطية تسمح لك بوضع التهجئة الصحيحة في رأسك. بمجرد أن تتمكن من تذكر مائة صورة تصف مائة صورةالأرقام ، عندها سيكون من الممكن اختيار أي صور من الذاكرة لوصف مجموعة متنوعة من الأرقام مهما طال طولها.
