حالة الشعر والأظافر مرآة تعكس صحة الإنسان. هم أول من يتفاعل مع مشاكل الجسم التي لم تظهر نفسها بأي طريقة أخرى. غالبًا ما تؤدي أمراض الأعضاء الداخلية إلى حقيقة أن الشعر يصبح هشًا وباهتًا ، وتصبح الأظافر غير متساوية وتقشر. كيفية التعامل معها؟ أولاً: لا بد من اكتشاف المشكلة الداخلية والبدء في العلاج ، لأن التخلص من الأعراض لن يعالج المرض. أفضل علاج للمظاهر الخارجية للتغيرات السلبية في الجسم للشعر والأظافر هو الفيتامينات. في هذه الحالة ، ليس من الضروري تناول مكملات غذائية خاصة أو مجمعات الفيتامينات المعدنية. يكفي أن تتأكدي أن تغذيتك كاملة ومتوازنة
هل تريدين الحصول على شعر وأظافر صحيين؟ سوف تساعدك الفيتامينات. يكفي فقط التأكد من وجود أطعمة معينة في نظامك الغذائي. يؤثر الريتينول (فيتامين أ) على ترميم وتحسين بنية الشعر. توجد في الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء ، مثل الجزر والبرسيمون. فيتامين سي هو الوقاية من التلف العميق وتساقط الشعر. أفضل مصدر له هو البرتقال.يمكن الحصول على فيتامين إي من الطعام (مع زيت الزيتون) ، في شكل مستحضرات معقدة وكجزء من منتجات فروة الرأس. فيتامين F ضروري لإيصال المغذيات إلى بصيلات الشعر بالكامل.
فيتامينات ب متساوية في الأهمية للشعر والأظافر ، ويوجد الثيامين (ب 1) في لحوم البقر والدواجن وصفار البيض والحبوب الكاملة وخميرة البيرة والأعشاب البحرية. الريبوفلافين (B2) غني بالخضروات الخضراء والحنطة السوداء ودقيق الشوفان وبياض البيض ومنتجات الألبان. يوجد النياسيناميد (فيتامين ب 3 أو فيتامين ب) بكميات كبيرة في الجزر والطماطم والبروكلي والتمر والبيض والجبن. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الجينسنغ والبقدونس والحميض والبابونج. يوجد حمض البانتوثنيك (B5) في الكافيار والكرنب والفول والنخالة والبقوليات والمكسرات ، كما يوجد حمض الفوليك (B9) في الجبن والمكسرات والحنطة السوداء والشعير ودقيق الشوفان واليقطين والخضروات الطازجة الأخرى. سيتم تجديد إمداد فيتامين ب 10 بنظام غذائي متوازن.
لذلك ، من أجل البدء في تقوية الشعر والأظافر ، يجب استهلاك الفيتامينات بالتشكيلة المطلوبة وبكميات كافية ، وكذلك الامتناع عن الأطعمة الحارة والمالحة والمقلية والمشروبات الغازية. سيكون هذا كافياً لرؤية نتيجة رائعة بأم عينيك.
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن الحصول على الفيتامينات والمواد الأخرى المفيدة للشعر والأظافر (السيليكون والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم والفوسفور والحديد) من الأطعمة أو مجمعات الفيتامينات المعدنية. بهذه الطريقة ، يمكنك التخلص من المشكلات المرتبطة ، على سبيل المثال ، بـنظام غذائي غير لائق أو مياه سيئة. إذا لم يؤد تناول الفيتامينات إلى النتيجة المرجوة ، فعليك التفكير في صحتك ، ربما يكون السبب عميقًا بما فيه الكفاية ، ولا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية.
سيتم الحفاظ على جمالك وزيادته ليس فقط بالفيتامينات المفيدة للشعر والأظافر ، ولكن أيضًا بمستحضرات التجميل عالية الجودة والعناية المنتظمة في المنزل أو في الصالون. انتبهي لشعرك ومانيكيرك كل يوم وكن على القمة في أي موقف.
