بالتأكيد ستهتم أي امرأة بمعرفة سبب رغبتك في تناول الحلويات أثناء فترة الحيض. تواجه كل ممثلة من الجنس الأضعف تقريبًا موقفًا تنجذب فيه بشدة ، خلال فترة نزيف الدورة الشهرية ، إلى الحلوى والشوكولاتة والأطعمة الأخرى.
فسيولوجيا الأنثى سبب الرغبة الشديدة في السكر
لفهم سبب رغبتك في تناول الحلويات خلال الأيام الحرجة ، تحتاج إلى فهم أفضل لعمل الجسد الأنثوي. لن يكون اكتشافًا لأي شخص أن الدورة الشهرية لها فترات معينة. خلال الجزء الأول ، تنضج البويضة في الجسم. خلال هذه الفترة الزمنية ، لوحظ زيادة في تركيز هرمون الاستروجين في الدم. لحظة حدوث التبويض يصل محتوى هذا الهرمون إلى ذروته.
بعد ذلك ، تكون البويضة الناضجة في قناة فالوب ، ويتم تعبئة جميع قوى الجسم من أجلالإخصاب المحتمل. بعد حدوث الإباضة ، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون الذي ينظم عمل أعضاء الجهاز التناسلي ويتحكم في الدورة الشهرية. هذا الهرمون هو الذي يخلق الظروف المواتية لمزيد من نمو الجنين والحمل. وخلال هذه الفترة يبدأ الجسم في طلب الكربوهيدرات سهلة الهضم ، والتي تشمل الحلويات. لتوضيح سبب رغبتك في تناول الكثير من الحلويات أثناء فترة الحيض.
خلل هرموني
البروجسترون هو مقدمة لعدد هائل من الهرمونات. وعندما يتغير مستواه ، تنشأ مشاكل في أداء الجسم. إذا لم يحدث الحمل ، يبدأ مستوى هذا الهرمون في الانخفاض. ثم في نهاية الدورة الشهرية التالية ، عندما ينخفض تركيز هرمون الاستروجين والبروجسترون ، هناك حالة يكون فيها أيضًا رغبة في تناول الحلويات ، أي أن هذه التغييرات يمكن أن تفسر سبب رغبتك في تناول الحلويات أثناء الحيض. لذا فإن الجسد الأنثوي يحاول الحصول على القدر المفقود من الطاقة
وهكذا ، فإن الحالة الهرمونية للمرأة ، والتي تتغير طوال الدورة ، تؤثر بشكل مباشر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تجهيز الجسم للحمل القادم
عندما يستعد الجسم تمامًا للحمل ، تريد المرأة أيضًا الحلويات. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه بعد الانتهاء من عملية الإباضة ، يرتفع مستوى البروجسترون. على هذه الخلفية ، الدماغيتلقى إشارة بأن هناك حاجة لتراكم المكونات والمواد الضرورية للحفاظ على الحمل. بسبب العمليات المذكورة أعلاه ، فإن جسد الأنثى قبل الحيض يحتاج إلى حلو أو مالح.
نقص الفيتامينات بالجسم
الجواب على سؤال لماذا تريدين الحلويات أثناء فترة الحيض ، بالإضافة إلى المستويات الهرمونية ، سيكون نقص الفيتامينات في الجسم. يؤثر نقص الفيتامينات على تفضيلات التذوق أثناء الدورة الشهرية.
وفقًا للأطباء ، فإن نقص العناصر الغذائية يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي. يجب اعتبار أعراض الحالة المشار إليها الإمساك المتكرر أو الإسهال ، وكذلك الغثيان وزيادة الوزن على خلفية نزيف الدورة الشهرية. بالإضافة إلى هذه العلامات ، فإن التغيير في مذاق الطعام سيشير أيضًا إلى نقص الفيتامينات. نتيجة لذلك ، ترفض المرأة الأطباق المعتادة وتتخذ خيارًا لصالح تلك المنتجات التي كانت قد تجنبتها سابقًا. ويشمل ذلك منتجات الحلويات والمخابز. إليكم سبب آخر لشوقك للكثير من الحلويات خلال دورتك الشهرية.
ليس من الصعب حل هذه المشكلة. يكفي تشبع الجسم بالكمية اللازمة من المواد المفيدة ، وبعد ذلك تحل المشكلة نفسها. ولن تقول امرأة لنفسها: أريد حلويات خلال دورتي.
ومع ذلك ، حتى مع القضاء على نقص الفيتامينات ، فإن مشكلة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ستحدث كل شهر مرارًا وتكرارًا. مع هذا من الضرورياقبل واخذ امرا مفروغا منه.
في بعض الحالات ، ليس فقط النساء ، ولكن الرجال أيضًا يريدون الحلويات بعد الوجبة التالية. في هذه اللحظة ، هناك شعور واضح بأن الشخص لم يأكل على ما يبدو. في هذه الحالة تلعب الحلويات والكعك دور مضادات الاكتئاب ، لأنه بعد تناولها يبدأ المخ بإفراز هرمون السيروتونين الذي يوفر مزاج جيد ويخلق الشعور بالسعادة.
كيف لا تفسد الشكل اثناء الحيض
وفقًا لمعظم الخبراء ، أثناء فترة الحيض ، يجب ألا تقاوم النبضات الطبيعية وتحاول أن تحصر نفسك في تناول الحلويات. هذا الموقف من الموقف سيجعل من الممكن تجنب الاكتئاب ويجعل من السهل تحمل الانزعاج.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن تواجهه كل فتاة هو مشكلة زيادة الوزن. وأفضل طريقة للخروج من الموقف عندما تشتهين الحلويات خلال دورتك الشهرية هو التحكم في الشعور بالجوع والشبع.
هناك أيضًا طرق لخداع جسدك خلال فترة حرجة:
- أولاً ، يجب أن تجعل تناول الطعام بشكل متكرر ومنتظم قاعدة. والافضل ان تقسم الوجبة من الطبق الى عدة اجزاء ولا نأكلها دفعة واحدة.
- عند اختيار المنتجات ، يجب الانتباه إلى الخضار والفواكه الطازجة ، وكذلك أنواع الأسماك واللحوم قليلة الدسم. ليس عليك أن تبحث عن الشوكولاتة عندما تشتهي شيئًا حلوًا.
- حتي لا تمتص كميات ضخمة من الحلويات و لا نتعجب منهالماذا تريدين الحلوى أثناء فترة الحيض ، يجب أن تشربي أكبر قدر ممكن من السوائل. هذا سيجعل من الممكن ترويض الشهية إلى حد ما.
- يجب أن تركز على أنشطتك المفضلة ولا تفكر باستمرار في الرغبة في تناول الطعام.
- من الضروري تجنب الخلافات والمواقف العصيبة خلال الفترة المشار إليها ، حتى لا تصاب بالاكتئاب بعد ذلك.
كل هذه الطرق ستقضي على احتمال اكتساب الوزن الزائد خلال بضعة أيام حرجة من الدورة الشهرية.
عندما أصبحت الشراهة لا يمكن السيطرة عليها
عندما يصبح الإفراط في تناول الطعام في الأيام الحرجة مشكلة حقيقية ، فهناك بعض الطرق لحلها ، بما في ذلك:
- تناول موانع الحمل الهرمونية. ستجعل هذه الأدوية من الممكن تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، مما يؤثر على الشعور بالجوع. بفضل هذه الأدوية ، يتم تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة تدريجيًا ، مما يساعد على تحسين رفاهيتها وتقليل الرغبة المفرطة في تناول لوح الشوكولاتة ؛
- اتباع نظام غذائي معتدل سيجعل من الممكن عدم تضييع الوقت في التفكير في سبب اشتهائك للحلويات أثناء الدورة الشهرية ، ولكن لحل المشكلة من خلال إجراءات ملموسة في شكل نظام غذائي معتدل.
كيف تمنع الرغبة في تناول الحلويات
من المقبول عمومًا أن أسلوب الحياة النشط والرياضة قبل بدء الدورة مفيدة جدًا. إلىبالإضافة إلى ذلك ، كبديل لقضاء الوقت على شاشة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر ، من الأفضل اختيار المشي في الهواء الطلق. لن تؤدي كل هذه الإجراءات إلى تحسين الحالة العاطفية فحسب ، بل ستساعد أيضًا على خسارة الوزن الزائد.
بالنسبة لأخذ موانع الحمل الهرمونية ، من الأفضل تكليف اختصاصي متمرس باختيارهم. قد لا يكون الاختيار الذاتي لهذه الأدوية هو أفضل طريقة للتأثير على صحة كل امرأة. بالنسبة لأولئك الفتيات اللواتي يخططن لأن يصبحن أماً ، فهذه الطريقة غير مقبولة على الإطلاق.
بالإضافة إلى هذه الإجراءات ، يوصي أطباء أمراض النساء قبل أسبوع من نزول الدورة الشهرية بالاهتمام بمركبات الفيتامينات المتعددة ، والتي تحتوي بالضرورة على فيتامينات B6 و B12 و D والمغنيسيوم.
هل تريد كل النساء الشوكولاتة
جسم كل شخص ، بما في ذلك النساء ، له خصائص فردية. لذلك ، من المستحيل القول بشكل لا لبس فيه أن أي ممثل للجنس الأضعف أثناء نزيف الحيض يريد الحلويات والمعجنات. هناك فتيات لا يمكن ، من حيث المبدأ ، أن ينسبن إلى عشاق أكل شيء من هذا القبيل. والحديث عن الحلويات في هذه الحالة ليس ضروريًا على الإطلاق. بالنسبة للبعض منهم ، متلازمة ما قبل الحيض صعبة للغاية. ولا وقت للطعام على الاطلاق
الخلاصة
وبالتالي ، فإن الرغبة في تناول الحلويات قبل وأثناء الحيض يجب أن تؤخذ على أنها حالة عادية تمامًا لها طابع دوري. في بعض الحالات ، تعمل قطعة الشوكولاتة كمصدر للسعادة والمتعة لشخص ما. ومن المهم عدم المبالغة هنا. خلاف ذلك ، فإنه محفوف بالوزن الزائد للجسم ، وفي النهاية مزاج سيء مرة أخرى.
