اليوم كثير من الناس يعانون من آلام الظهر. بادئ ذي بدء ، يحدث هذا بسبب حقيقة أن الشخص يقود بطريقة خاطئة في الحياة. على سبيل المثال ، يقضي الكثيرون معظم وقتهم على الكمبيوتر أو عجلة القيادة أو مكتب المكتب. أيضا ، يمكن أن تعزى الأسباب إلى مجهود بدني قوي. وبسبب هذا ، يتعرض العمود الفقري لضغط أعلى مما يسبب عدم الراحة والألم. لكن هناك عدة طرق فعالة يمكن أن تساعد بسهولة في التغلب على مشكلة مثل آلام الظهر.
جوهر فك الضغط
مصطلح "تخفيف الضغط" في الطب يعني تطبيع الضغط على الأنسجة أو الأعضاء البشرية ، والذي قد يحدث بسبب عوامل داخلية أو خارجية. يوجد حتى الآن عدد كبير من التقنيات التي تساعد في التخلص من الألم وعدم الراحة في الظهر. كل تقنيةلها خصائصها الخاصة. يجب أن يتم اختياره من قبل الطبيب ، مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض. من المهم أيضًا مراعاة التركيب التشريحي لجسم المريض والصورة السريرية الحالية.
خيارات تخفيف الضغط على العمود الفقري
لتطبيع الضغط على العمود الفقري ، يتم استخدام طريقتين من أكثر التقنيات فعالية اليوم. هذه طريقة ثقب ومحافظة.
طريقة البزل
إذا كان تخفيف الضغط عن العمود الفقري ضروريًا ، يتم إجراء الجراحة فقط عندما يكون هناك ألم شديد في منطقة أسفل الظهر. في هذه الحالة ، لن يؤدي العلاج الدوائي إلى أي نتيجة ولا يمكن الاستغناء عن الجراحة. مؤشرات لاستخدام تقنيات البزل يمكن أن تكون متلازمة جذرية ، ألم الظهر. تحدث الأمراض نتيجة بروز الأقراص أو بسبب تكوين فتق في العمود الفقري.
يجب أن تتم العملية حصريًا تحت سيطرة الأشعة السينية. يتم إدخال إبرة ثقب في القرص الفقري. تم إصلاح موجه ضوء الليزر الخاص في نهايته. عندما تبدأ الإبرة في التحرك بالقرب من تكوين الفتق ، ينخفض الضغط تدريجيًا بشكل مباشر في أنسجة القرص. يتم التخلص من النتوء تمامًا ويتوقف عن الضغط على النهايات العصبية ، أي يحدث تخفيف الضغط عن أقراص العمود الفقري.
الطريقة المحافظة
هذه التقنية مصنفة على أنها غير جراحية. أساس العلاج هو تنفيذ خاصتمارين يتم اختيارها من قبل متخصص في كل حالة على حدة. يمكن للمريض ممارسة مثل هذا النشاط البدني في المنزل. هناك تمدد ملحوظ في العمود الفقري ، وسرعان ما تتوقف هياكله عن الانكماش.
لماذا تحتاج إلى فك الضغط
العمود الفقري البشري يتعرض باستمرار لضغط قوي ، والذي يحدث بسبب وزنه ، وعدم كفاية النشاط البدني ، والمجهود البدني الثقيل ، وضعف العضلات. كل هذا ، فرديًا أو معًا ، يمكن أن يثير ظهور أحاسيس مؤلمة قوية ستشعر بها أكثر من أي جزء من العمود الفقري المحمّل أكثر من غيره.
يمكنك التخلص من الألم والانزعاج بمساعدة تخفيف الضغط على العمود الفقري. يمكن إجراء التمارين المختارة خصيصًا ليس فقط في حالة وجود مشكلة ، ولكن أيضًا كإجراءات وقائية. من المهم جدا التشاور مع المختص قبل البدء في التمرين حتى تجلب التمارين أقصى قدر من الفائدة ولا تكون على حساب الصحة.
تمارين تخفيف الضغط
تمارين تخفيف الضغط عن العمود الفقري يتم إجراؤها بنجاح في المنزل. للقيام بذلك ، يكفي إجراء تمارين بسيطة بشكل لا يصدق:
- قف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع وضع يديك خلف ظهرك. تحتاج إلى محاولة الوصول إلى أعلى نقطة في العمود الفقري. استند للوراء قليلاً وفي نفس الوقت اضغط برفق على العمود الفقري. في مثل هذه الأوقات يمكنك أن تسمع بصوت عالٍ جدًاسحق. لا تخف ، فهذا يعني أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح.
- قم بإعداد كرسي بظهر مسبقًا ، فأنت بحاجة إلى الجلوس على حافته. انحن للخلف قليلاً ، ضع يديك على جبهتك ، وازفر ، بينما يجب أن يغرق الرأس والكتفان ببطء في الجزء الخلفي من الكرسي. يمكن سماع أصوات النقر في الجزء العلوي من العمود الفقري عند القيام بهذا التمرين.
- قف في الزاوية وظهرك إلى الحائط. حاول الاستناد إلى الحائط باستخدام عمودك الفقري قدر الإمكان. افرد ذراعيك ببطء لتلمس الحائط واجمع لوحي كتفك معًا قدر الإمكان. بمساعدة مثل هذا التمرين ، من الجيد جدًا تخفيف التوتر في جميع عضلات الظهر.
- يستخدم التمرين التالي كرة كبيرة. اجلس على الكرة وابدأ في الانحناء ببطء إلى الخلف بحيث تكون في وضع الاستلقاء وتتدحرج الكرة تحت ظهرك. ثم قم بحركات لطيفة ذهابًا وإيابًا ، وقم بتدليك العمود الفقري.
- ضع الكرة أمامك ، اركع للأسفل وضع يديك عليها. دحرجها ببطء شديد إلى الأمام وانحني. تحتاج إلى القيام بذلك حتى يتم تقويم العمود الفقري تمامًا. شغل هذا المنصب لبضع ثوان والعودة إلى وضع البداية. هذا التمرين فعال بشكل خاص في فك ضغط العمود الفقري القطني.
- ضع الكرة تحت البطن والصدر. تحتاج إلى لمس الأرض فقط بأطراف أصابع قدميك ويديك ، وتمتد قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يجب أن تحاول الحفاظ على وزن ركبتيك. بعد ذلك يمكنك الاسترخاء قليلاً حتى يتدلى العمود الفقري قليلاً.
- إذا أتيحت لك الفرصةباستخدام آلة تخفيف الضغط على العمود الفقري ، يجب إجراء التمارين وفقًا للإرشادات الخاصة بهذا الجهاز.
التدليك كخيار علاجي
يمكنك التخلص من التوتر في العمود الفقري بمساعدة التدليك. يمكنك إجراء العملية في المنزل ، ولكن بمساعدة خارجية. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض وذراعيك مثنيتان عند مفاصل الكوع لتشكيل زاوية 90 درجة. أدر رأسك إلى اليسار. يجب على المساعد القيام بالباقي. يضع يديه في منتصف ظهر المريض على جانبي العمود الفقري ويبدأ في التحرك من الأسفل إلى الأعلى. في الوقت نفسه ، لا توجد ضغوط شديدة للغاية ، حيث تحتاج كل منها إلى الزفير تمامًا. من الضروري القيام بمثل هذه الإجراءات للتدليك لأعلى نقطة تقع في منطقة الرقبة.
نصائح مفيدة
لتحقيق أقصى نتيجة من التمارين يجب اتباع نصيحة الخبراء البسيطة:
- تتم جميع التمارين بسلاسة قدر الإمكان.
- إذا كان هناك الكثير من الألم ، فمن الأفضل تأجيل الجمباز. يجب فعل الشيء نفسه إذا ظهر عدم الراحة بعد بعض التمارين.
- راقب وضعيتك باستمرار.
- يجب أن تبدأ بحمولة صغيرة وفي كل مرة زدها قليلاً
- قبل التمرين ، تحتاج إلى تدفئة عضلات ظهرك جيدًا.
- جميع التمارين التي يتم إجراؤها يتم الاتفاق عليها مع الطبيب المعالج.
- إذا كان الألم قويًا جدًا ، فيتم اعتبارهموانع لممارسة
تخفيف الضغط على العمود الفقري من خلال التمرين هو خيار علاجي فعال ، ولكن التشاور المسبق مع أخصائي أمر ضروري. أيضًا ، يجب إجراء التمارين المسموح بها بانتظام لتحقيق التأثير المطلوب. إذا لم تلاحظ أي تحسن بعد فترة ، فقد تحتاج إلى استخدام الأدوية أو حتى الجراحة.
