الأرق يعرف طبيا على أنه صعوبة في النوم والاستمرار في النوم بالرغم من وجود فرصة للنوم. عادة ما تؤدي المشكلة المذكورة إلى انتهاك الحالة الصحية للشخص المصاب بالأرق. سنناقش أسباب وعلاج أنواع مختلفة من هذه الحالة في مقال اليوم
أنواع
ينقسم الأرق عادة إلى ثلاثة أنواع:
- انتقالي - الأعراض تستمر لعدة أيام
- الحاد هو أيضًا مظهر قصير المدى ، لكن أعراضه أطول (تصل إلى عدة أسابيع).
- الأرق المزمن. يمكن أن يستمر هذا النوع من اضطرابات النوم لعدة سنوات.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الحالة المزمنة عادة ما تكون ثانوية. أي أنه أحد الآثار الجانبية للعلاج أو مظهر من مظاهر أمراض أخرى.
في أغلب الأحيان ، تكون النساء الناضجات عرضة لمثل هذه الاضطرابات. لكن ، مع ذلك ، يمكن أن تتفوق هذه المشكلة في أي عمر وتتداخل بشكل كبير مع العمل والدراسة.
ما الذي يسبب الأرق؟ الأسباب
علاج هذا الاضطرابدائمًا ما ينفر ما يكمن في أصل اضطرابات النوم لدى شخص معين. ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب. لذا ، فإن المواقف العصيبة: وفاة أحد الأحباء ، وفقدان الوظيفة ، والاستعداد لامتحان ، وما إلى ذلك ، تسبب الأرق العصبي. لا تقل أسباب اضطرابات النوم شيوعًا أيضًا عن استخدام الكحول والمخدرات وحتى بعض الأدوية ، بالإضافة إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (وهذا ينطبق على الأشخاص الذين يجبرون على العمل في نوبات مختلفة) والاختلالات الهرمونية والاضطرابات العقلية.
كيف يظهر الأرق؟
أعراض اضطراب النوم ليست فقط عدم القدرة على النوم أو النوم السليم طوال الليل. تحدث هذه المشكلة أيضًا أثناء النهار. كقاعدة عامة ، هذه هي الضعف ، والنعاس أثناء النهار ، وتقلب المزاج ، والتهيج ، والقلق ، وضعف الانتباه والذاكرة ، والصداع ، وما إلى ذلك.
متى يجب علي زيارة الطبيب من أجل الأرق؟
إذا كنت تعاني من اضطراب لفترة طويلة وأعراض تزعجك للانضمام إليه ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أعصاب. بالمناسبة ، إذا كان الأرق ناتجًا عن مرض موجود (على سبيل المثال ، مرض مصحوب بمتلازمة الألم الشديد) ، يمكن للطبيب المعالج أيضًا التعامل معه.
كيف يعالج الأرق؟
الأسباب والعلاج - هذان عاملان مترابطان بشدة للتخلص من المشكلة قيد المناقشة. أنت تفهم ذلك ، على سبيل المثال ، عندما تختفي المواقف العصيبةأو استعادة محاذاة نوم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
يمكن تقسيم علاج هذا المرض إلى غير طبي (سلوكي) وعلاج دوائي. كلا النهجين ضروريان للعلاج الناجح. بالإضافة إلى الأدوية التي سيصفها الطبيب ، يجب على المريض اتباع عدة قواعد:
- حافظ على جدول نوم منتظم.
- لا تنم أثناء النهار.
- لا تشرب الكحوليات و الكافيين قبل النوم
- لا تدخن قبل النوم.
- اخلق بيئة مريحة وهادئة في غرفة نومك
- لا تنام على معدة فارغة أو بعد وجبة ثقيلة
- استلق فقط عندما تشعر بالنعاس
- لا تشاهد التلفاز في الليل ، حاول تجنب التفكير في الخطط لليوم التالي في السرير.
ودع الأرق وأسبابه التي نظرنا في علاجها لا تزعجك
