التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي أساس حياة طويلة وسعيدة. يعلم الجميع هذا ، بالإضافة إلى حقيقة أن النظام الغذائي يجب أن يكون متنوعًا قدر الإمكان ، ويجب تضمينه فيه جميع المعادن والفيتامينات الضرورية ، وكذلك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات ، غالبًا ما نتذكر جمال الأنثى الهش ، على الرغم من أن الجميع يحتاجون تمامًا إلى هذه العناصر. قررنا اليوم التحدث عن احتياجات النصف القوي للبشرية ومناقشة الفيتامينات للرجال. سيساعدك تصنيف المكملات في التنقل بين مجموعة متنوعة من العروض.
هل الرجال بحاجة للفيتامينات؟
هذه المهمة بعيدة كل البعد عن البساطة التي قد تبدو للوهلة الأولى. ادخل أي صيدلية وسترى عددًا كبيرًا من الصناديق المضيئة التي تجذب الانتباه وتؤدي بالمشتري إلى بعض الارتباك. اليوم نحن مهتمون بالفيتامينات للرجال ، والتي سيكون تصنيفها هو الهدف النهائي لدراستنا. عندما نفكر فيهل حان الوقت لأخذ مجمعات الفيتامينات؟ هذا صحيح ، عندما يبدأ الجسد بالفشل. بالطبع هذا خطأ على الرغم من حقيقة أن الرجال هم الجنس الأقوى ، إلا أنهم بحاجة إلى مراقبة صحتهم بعناية ، وإلا فإن حالة الجسم ستتدهور تدريجياً. لمنع مثل هذا السيناريو ، يجب عليك أولاً تزويد جسمك بنظام غذائي متنوع ، وكذلك استشارة الطبيب حول البدء في تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية.
هل يمكن العيش بدون فيتامينات؟
صنع أجدادنا الطعام الطبيعي ، فلماذا نلجأ الآن بشكل متزايد إلى فيتامينات الصيدلة؟ بادئ ذي بدء ، لأن طريقة الحياة قد تغيرت. وفرة الضغط عبء ثقيل على كاهل المرأة والرجل ، والأخير مضاعف ، لأنهما يلعبان دور المعيل وحامي الأسرة. في العالم الحديث ، غالبًا ما تؤدي الرغبة في الحصول على دخل مرتفع إلى الحاجة إلى استثمار كبير للوقت والجهد ، وهذا بدوره يؤدي إلى انهيار عصبي. السبب الجذري لها هو قلة النوم المستمرة ، والتعب المزمن ، وكذلك نقص العناصر النزرة. في سياق هذا يمكننا التحدث عن فيتامينات الرجال ، والتي سننظر في تصنيفها اليوم.
كيفية الاختيار الصحيح
أي أننا توصلنا إلى استنتاج مفاده أن العناصر النزرة لا تقل أهمية بالنسبة للرجال عن النساء أو الأطفال ، وهذا منطقي تمامًا. يعمل جسم الإنسان وفقًا لنفس القوانين الفسيولوجية ، مما يعني أنه يحتاج إلى نفس المجموعةالمغذيات والمغذيات الدقيقة. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف كمية المواد المستهلكة كثيرًا. بناءً على هذا المبدأ يتم عزل الفيتامينات للرجال. سيسمح لك تصنيف المرافق الحديثة باختيار المجمع الأنسب مما يعني تجنب الأخطاء.
لا تتخذ قرارك بنفسك
بادئ ذي بدء ، نوصي الجميع باستشارة الطبيب. سيساعد الأخصائي في تقييم حالة جسمك ويصف العلاج الأنسب. إذا كانت حالة الجسم طبيعية ، فيمكنك تناول الأدوية الوقائية المعتادة. ومن الأفضل أن تأخذ أولئك الذين يركزون على الرجال. والسبب في ذلك مفهوم تمامًا ، فجرعة الفيتامينات والمعادن فيهما هي الأنسب. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ المجمعات الوقائية عندما تكون بصحة جيدة.
إذا بدأ الجسم بالفعل في التعطل ، فمن الضروري تناول المزيد من المكملات المتخصصة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام أو بناء الأنسجة العضلية ، وتحسين الوظيفة الجنسية ، وتطبيع الدورة الدموية وتحسين المناعة. وهناك ما يكفي من مثل هذه المجمعات ، لذلك نريد اليوم أن نتحدث أكثر عن أفضل الفيتامينات للرجال.
التصنيف يعطي راحة اليد لعقار مألوف منذ فترة طويلة يسمى "ايفيت". يحتوي المركب البسيط وغير المكلف على فيتامينات A و E ، وهي مهمة للغاية لجسم الذكر ، خاصة خلال فترات المجهود البدني المتزايد. بعد ذلك بقليل سنعود إلى دراسة أكثر تفصيلاً لهذا المركب ، لكن في الوقت الحالي سننظر في توزيع العناصر النزرة بالترتيب من حيث الأهمية
اهم الفيتامينات
بينما قررنا الانتظار قليلاً مع عرض مجمعات الفيتامينات. من المهم بالنسبة لنا أن نعرف بالضبط ما هو مخفي تحت القناع يسمى "أفضل الفيتامينات للرجال". يوزع التصنيف الذي قدمه خبراء التغذية الحديثون على النحو التالي. يحتل فيتامين د المرتبة العاشرة. هذا العنصر مسؤول عن تركيز الكالسيوم في أنسجة العظام. هذا يعني أن عظامك وأسنانك ستكون في حالة ممتازة. بدوره ، يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن للجسم تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى الأسماك الزيتية وصفار البيض والحليب مصادرها.
ومع ذلك ، فإننا نذهب إلى أبعد من ذلك ونواصل البحث عن الفيتامينات الضرورية للرجال. يحتل فيتامين K المرتبة التاسعة ، وهو عنصر مهم للغاية - فهو يساعد على تجنب الإصابة بالسرطان ، كما يعيد أنسجة العظام ، مما يعني أنه يمنع تقصف الأظافر.
الشيء التالي الذي يجب ملاحظته هو فيتامين سي ، فهو يدعم الجسم ضد الأنفلونزا ونزلات البرد ، ويحمي من الإسقربوط ، ويعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يؤخر الشيخوخة الطبيعية. لذلك ، إذا تحدثنا عن أفضل الفيتامينات الرياضية للرجال ، والتي سننظر في تصنيفها بشكل منفصل ، فسيتم تضمين C في تركيبتها.
المجموعة الخاصة B
في المركز السابع فيتامين ب12، فهو مسؤول عن التحمل و الهدوء الاولمبي ،بعبارة أخرى ، للجهاز العصبي للرجل. بالإضافة إلى أن نقص هذا العنصر يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء.
في المرتبة السادسة فيتامين ب3، أو حمض النيكوتين. هذا عنصر مهم للغاية لصحة الرجل. هذا هو في المقام الأول من المغذيات الدقيقة التي تقلل من مستويات الكوليسترول ، مما يعني أنها تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أفضل 5 فيتامينات للرجال
ندخل امتداد المنزل ، ونقدم انتباهكم إلى الفيتامينات الحيوية للرجال. يمكن تجميع التقييمات من قبل مؤلفين مختلفين ، ولكن بالتأكيد سيتم تضمين هذه العناصر النزرة فيها.
إذن يحتل فيتامين أ المرتبة الخامسة ، فهو حيوي للرؤية ، وبما أن العديد من المهن الذكورية تُخضع أجهزة الرؤية لأحمال عالية ، فليس من المستغرب أن يُنصح بتناول هذا الفيتامين المحدد بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين (أ) هو الذي يدعم الوظيفة الإنجابية لجسم الذكر.
يحتل المكان التالي أحد مضادات الأكسدة الطبيعية - فيتامين إي. فهو لا يقي فقط من أمراض القلب المختلفة ، ولكنه أيضًا يقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة. يشارك فيتامين (هـ) في تجديد البشرة وهو ضروري لوظيفة الإنجاب.
أخيرًا ، الأماكن الثلاثة الأولى تحتلها فيتامينات المجموعة B. هذا هو الريبوفلافين (B2) ، وهو مصدر طبيعي للطاقة ، مما يعني أنه ضروري لهؤلاء. الذين ترتبط حياتهم بالأحمال الزائدة المستمرة. يحسن التمثيل الغذائي ويخفف من نوبات الصداع النصفي
حمض الفوليك في المرتبة الثانية. إنه مهم ليس فقط للأمهات الحوامل ، ولا يمكن الاستغناء عنه ومجمع الفيتامينات للرجال. يحتل المرتبة الثانية من قبل أخصائيي التغذية لأن حمض الفوليك يقي من سرطان البروستاتا ويحفز إنتاج الحيوانات المنوية. كما أنه يدعم الأداء الطبيعي للقلب ويعيد عمل الجهاز العصبي إلى طبيعته.
في المقام الأول ، فيتامين - B6، يمنع أمراض السكتة الدماغية والأوعية الدموية ، وهشاشة العظام والحثل العضلي ، ويساعد على تطبيع جهاز المناعة.
ليس فقط الفيتامينات ، ولكن أيضًا المعادن
لقد قمنا بإدراج العناصر الرئيسية التي يجب أن يتضمنها مجمع جيد للرجال. لذلك ، إذا كنت ستذهب إلى الصيدلية بمفردك ، بدون وصفة طبية من الطبيب ، فقم بدراسة التعليمات بعناية وحاول اختيار أفضل ما يناسب قائمة المواد الفعالة. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. يتحدثون اليوم كثيرًا عن الفيتامينات للرجال: التقييم والمراجعات الحماسية - كل هذا إعلان ممتاز ، لكن لا تنسَ أن المركب الجيد يجب أن يشتمل أيضًا على المعادن. سيسمح لك العمل المشترك للفيتامينات والمعادن فقط بالحصول على التأثير المطلوب. تأكد من تضمين الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.
فيتامينات لتحسين الفاعلية
بالطبع هذا الموضوع يثير الرجال أكثر بكثير من غيره. في الواقع ، الاتساق على جبهة الحب بالنسبة للجنس الأقوى أهم بكثير من معظم النساء. وهذا هو المكان الذي يأتي فيه فيتامين أ وفيتامين هـ لإنقاذك ، بل والأفضل إذا تم دمجهما مع الزنك. أولا قبل كل شيءعند اختيار الدواء ، انتبه لهذه العناصر. ومع ذلك ، قبل تناول الفيتامينات ، استشر الطبيب. فقط الفحص الكامل سيساعد في تحديد سبب المشكلة ، وبالتالي كيفية إصلاحها.
هل أحتاج إلى تناول فيتامينات إذا كنت تخططين للحمل؟
في الواقع ، يعد التخطيط للحمل لحظة مهمة في حياة كل أسرة. ليس فقط النساء ، ولكن الرجال أيضًا يجب أن يستعدوا بعناية لهذا الحدث. من المهم للغاية أن يكون جسم كلا الشريكين سليمًا تمامًا. لقد قيل ما يكفي بالفعل عن تحضير الأم الحامل ، لذلك لن نتطرق إلى هذا الأمر. اليوم نحن مهتمون أكثر بأفضل الفيتامينات للرجال. تصنيف للحمل فتح أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تحسين نظامك الغذائي عن طريق إدخال مركبات الفيتامينات في النظام الغذائي. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الفيتامينات ليست أدوية ، مما يعني أنها لن تعمل على الفور. وهذا يعني أنه عند التخطيط للحمل ، يجب أن يبدأ التحضير مسبقًا: أولاً ، اشرب دورة شهرية من الفيتامينات والمعادن ومركب أوميغا 3 وتخلي تمامًا عن جميع العادات السيئة. قبل ثلاثة أيام من الحمل المخطط ، من الأفضل التحول إلى نظام غذائي معقول يشمل الأسماك واللحوم المطبوخة بدون دهون ، بالإضافة إلى الكثير من الخضار والفواكه.
مجمعات الفيتامينات الأكثر شيوعًا للرجال
لقد تحدثنا بالفعل عن فيتامينات ايفيت. المجمع الأكثر تكلفة الذي يحتوي على أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة والخلايا من التنكس السرطاني.بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الفيتامينات مثل الهرمونات ، أي أنها تساهم في نمو كتلة العضلات. غالبًا ما يستخدمه الرياضيون. يعتقد العديد من المعالجين أن هذه هي أفضل الفيتامينات المضادة للإجهاد للرجال. تصنيفهم بين الأطباء مرتفع جدًا (كانت مراجعاتهم هي التي سمحت للدواء بالارتفاع إلى المنصة) ، لكن لا تنس أنه يجب عليك استخدام الفيتامينات التي تذوب في الدهون فقط وفقًا لشهادة أحد المتخصصين.
المجمع الجيد التالي هو Tetrafolevit. يشمل التحضير أهم الفيتامينات - B1و B2و B6و PP. والغرض منه هو الحفاظ على جسم الرجل بما يكفي من الطاقة. علاوة على ذلك ، فإن التأثير ملحوظ لدرجة أنه يجب استهلاكه فقط في النصف الأول من اليوم.
مكملات الفيتامينات
في المرتبة الثالثة يمكنك وضع مركب الفيتامينات "Kvadevit".
يتم اتخاذ الخطوة التالية من خلال المكمل الغذائي "Artum" ، والذي ، نظرًا لاحتوائه على فيتامين E والزنك ، فإنه يعطي حياة ثانية للرجال.
المركز الخامس يُمنح بجدارة لشركة Aerovit. تركيبته الغنية تسمح للرجل بتحمل أخطر الحمل الجسدي.
المركز السادس تقاسمته مجمعات الفيتامينات المتعددة "جلوتاميفيت" و "دوفيت" و "ألفافيت".
إنجازات رياضية
في كثير من الأحيان ، يرتبط عمل الرجل بمجهود بدني خطير. لكن الكثيرين لا يتوقفون عند هذا الحد ويذهبون أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية. يتطلب مثل هذا الإيقاع نظامًا غذائيًا مناسبًا وشاملًاإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن. مجمعات خاصة للإنقاذ - فيتامينات رياضية للرجال.
يتم فتح التصنيف بواسطة ملحق Universal Animal Pak ، وهو يعتبر من أعلى مستويات الجودة ، حيث لا يحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن ، بل يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية والبروتينات الأساسية ، أي كل ما هو ضروري لأي رياضي
في المركز الثاني هو مجمع Optimum Nutrition Opti-Men. إنه يختلف قليلاً عن القائد لأنه يحتوي على منبهات طبيعية مثل الجينسنغ والجنكو بيلوبا بدلاً من الأحماض الأمينية والبروتين.
مكمل أنافيت غاسباري للتغذية موجود في السطر الثالث من الترتيب. يوصى بهذا المركب لجميع الرياضيين في العالم ، لأنه يقلل بشكل فعال من وقت الشفاء للجسم ويزيد من القدرة على التحمل.
التالي في قائمتنا هو GNC MEGA MEN ، تحتوي الصيغة على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. تسمح لك الجرعات المتزايدة من D3والزنك والمجموعة B بتحمل أحمال أكبر.
نستمر في مراجعة الفيتامينات الرياضية للرجال. التصنيف يغلق مجمع Universal Daily Formula. هذا مستحضر عالي الجودة يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية وكذلك الإنزيمات التي تساهم في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
تلخيص
وهكذا ، نرى أن هناك مجمعات متعددة الفيتامينات يمكن استخدامها كوسيلة وقائية. يمكن تناولها في فترة الخريف والربيع لتجنب نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجمعات متخصصةمصممة لحل مشاكل معينة. لذلك ، إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة ، وتعاني من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي أو الكبد أو الأعضاء الداخلية الأخرى ، فيجب على الطبيب اختيار المركب الأنسب لك.
يتم توفير جميع المعلومات لأغراض إعلامية فقط.
