الشعور كما لو أن وتد تم دفعه في الرقبة بعد ليلة من الراحة ، وأنه من المستحيل إدارة الرأس في أي اتجاه ، ربما يكون الجميع مألوفًا. غالبًا ما يعزو الكثيرون هذه المشكلة إلى وضع النوم غير المريح أو تصلب العضلات. على الرغم من أن هذا السبب في الواقع قد يكون الأكثر ضررًا على الإطلاق. إذا لم تستدير الرقبة ، فماذا يجب فعله للعودة إلى طبيعتها؟ والأهم من ذلك ، لماذا يحدث هذا؟ سوف تتعلم عن كل هذا من المقالة المقترحة.
مقدمة صغيرة
في مواجهة الألم ، قام الكثيرون بمحاولات عديدة للتخلص من هذه الأعراض بأنفسهم. عادة يلجأ الناس إلى التدليك ، وتناول المسكنات ، واستخدام كريمات ومراهم دافئة ، كمادات ساخنة.
لكن إذا لم تحدث التغييرات الإيجابية لفترة طويلة ولم تستدير الرقبة ، فماذا أفعل؟ في هذه الحالة ، يجب على الشخص أن يذهب على الفور إلى الطبيب. في الواقع ، في الواقع ، غالبًا ما تكون هذه الظاهرة من أعراض تنخر العظم وأمراض أخرى خطيرة بنفس القدر. يمكن للمتخصص فقط تحديدالمشكلة واختيار العلاج المناسب. لذلك لا تتأخر ، بل وأكثر من ذلك انخرط في علاج ذاتي غير ناجح.
لماذا يوجد ألم
غالبًا ما تكون الحالة التي لا تستدير فيها الرقبة وتؤلم نتيجة النهايات العصبية المقروصة في القسم المقابل من الحافة. تحدث ظاهرة مماثلة بسبب العمليات التنكسية الضمور في منطقة الأقراص الفقرية. إذا لم تستجب لمثل هذه المشكلة في الوقت المناسب وتركتها تأخذ مجراها ، فقد تواجه عاقبة خطيرة مثل الشلل.
في أغلب الأحيان ، يظهر الألم مباشرة في لحظة القرص. ثم تغطي العملية المرضية العضلات. لتقليل الألم ، تحاول العضلات إصلاح الجزء المصاب من العمود الفقري ، لكنها تفرط تدريجيًا في الإجهاد ثم تلتهب أيضًا.
علامات الالتهاب
غالبًا ما يواجه الكثيرون المشكلة عندما لا تتحول الرقبة في الصباح. هذه الظاهرة هي في الواقع شائعة جدا. لكن مشكلة مماثلة يمكن أن تنشأ ليس فقط في الحلم. ربما لا يخفى على أحد أن الشعور بعدم الراحة الذي لا يطاق يظهر في الصباح بعد رحلة طويلة في سيارة ذات نافذة مفتوحة. يقول الناس "فجروا رقبتي" ، ويطلق الأطباء على هذه الحالة اسم التهاب العضلات أو التهاب العضلات.
نتيجة لذلك ، الضحية لديها ضعف في اليدين ، وعدم وجود الإرادة. تتشكل انتفاخات صغيرة في منطقة الكتف ، ومن الممكن حدوث تشوه طفيف.
تؤلم الرقبة عند إدارة الرأس: كيف تعالج
كلاسيكتتضمن طريقة علاج آلام الرقبة عدة مراحل. من المستحيل وصف أي أدوية دون معرفة التشخيص الدقيق. يُحظر تمامًا القيام بالتدليك إذا كان المريض يعاني من فتق بين الفقرات. إعادة ضبط الفقرات بعد أزمة أو نقرة هي غباء لا يُصدق يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها.
إذن بالنسبة للسؤال: "إذا لم تستدير العنق ، فماذا أفعل؟" هناك إجابة واحدة صحيحة - "اجتياز التشخيصات!" وبعدها سيصف الطبيب مجموعة الحلول المناسبة للضحية
يفضل الكثير من الناس تناول الحبوب لتخفيف الآلام بسرعة. على الرغم من أن القضاء على هذه الأعراض في الواقع لا يعني القضاء التام على المشكلة. عادة ما تعاني الأعضاء الداخلية من تناول الأدوية. لذلك ، حتى بعد أن تبدأ الرقبة في الدوران وتراجع الألم ، يجب ألا تتوقف عند هذا الحد. تأكد من مواصلة العلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي والجمباز. يمكنك أيضًا تجربة الطب البديل.
العلاج الدوائي
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية حتى يختفي الألم نهائياً. عادة في مثل هذه الحالات ، يصف الأطباء نيميسيل وإندوميتاسين. إذا كان لدى المريض تاريخ من مشاكل في الأمعاء أو المعدة أو نزيف غير طبيعي ، فسيختار الطبيب علاجًا بديلاً.
- استخدام مرخيات العضلات. في أغلب الأحيان ، يلجأ الأطباء إلى مساعدة مثل هذه الأدوية في الحالات التي يكون فيها ألم الرقبة ناتجًا عن ألم عضلي.عادة ، في هذه الحالة ، ينصح المريض بـ "Mydocalm".
- أخذ المسكنات. في أغلب الأحيان ، يفضل الأطباء العلاجات المركبة ، على سبيل المثال ، Pentalgin.
- "بنتوكسيفيلين". يتم استخدامه للنقص الغذائي الحاد في الأوعية الدموية
- استخدام الأدوية الخارجية - جل وكريمات ومراهم. هل رقبتك لا تتحول؟ انتبه إلى صبغة الفلفل والمينوفازين. على الأقل ، هذه هي العلاجات التي يوصي بها الأطباء والطب البديل. لا تعتبر أدوية "Dolobene" و "Finalgon" و "Fastum-gel" و "Dikul's Balm" أقل فعالية.
بعد أن يهدأ الألم ويبدأ المريض في قلب رقبته تدريجيًا ، يُنصح أيضًا بجلسات العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين العلاجية والكمادات الطينية. يعتبر الأطباء أن الفصول في المسبح لا تقل فائدة.
عنق منتفخ: ماذا تفعل في المنزل
إذا كنت تعاني من الألم وفقدت رقبتك حركتها المعتادة ، فأنت بحاجة إلى تدليك كلاسيكي. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء من قبل أخصائي. على الرغم من أنه يمكنك تدريجياً تعلم كيفية تدليك نفسك. في منطقة الرقبة ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال الضغط بقوة أو الضغط أو الفرك. بعد كل شيء ، هذا الجزء من العمود الفقري هو الأكثر هشاشة. يجب أن تكون الحركة خفيفة وليست عدوانية
إذا لم تستدير العنق فماذا أفعل؟ زيارة عدة جلسات مساج متخصص. وبعد ذلك عندما تبدأ الرقبة بالحركة والألميهدأ ، قم بالتدليك الذاتي.
- اجلس واسترخي تماما
- ارفعوا يديك وارجعهم الى الوراء
- ضع راحة يدك على رقبتك وابدأ في التمسيد بلطف.
- ثم ابدأ بالفرك بلطف
- ثم افرك كلا الكتفين بالتناوب
- قم بإنهاء الجلسة بتصفيق خفيف أو ضربات.
إذا كانت الرقبة لا تلتفت إلى جانب واحد ، فابذل قصارى جهدك للعمل على هذا الجانب. هذه هي المنطقة التي تحتاج إلى التسخين على أفضل وجه ممكن.
علاجات شعبية
إذا لم تستدير الرقبة ، فكيف تعالجها في المنزل؟ الطب البديل هو مساعدة ممتازة لعلاج التهاب الرقبة. الوصفات المقترحة لها تأثير مضاد للالتهابات ومسكن واضح.
- شهي النحل. دهن الجزء المؤلم من الرقبة بكمية صغيرة من العسل ، ولفها بالبولي إيثيلين ، ثم لف نفسك في بطانية أو منشفة. يجب حفظ هذا الضغط لمدة نصف ساعة. ثم قم بإزالة المتبقي من المنتج واشطفه برفق بالماء البارد.
- العسل والبروبوليس وراتنج الصنوبر. اجمع بين هذه المكونات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. بالطريقة نفسها ، ضعي كمادة على منطقة العنق الملتهبة واتركيه لمدة نصف ساعة. بعد إزالة الدواء لا تنسى الإحماء
- كلاي. اخلطيها حتى تصبح ناعمة مع الماء. لا ينبغي أن تستنزف الكتلة أو تؤخذ في شكل كتل. ضع الطين على عدة طبقات من الشاش وضع الكمادة على رقبتك. يمكن ترك هذا العلاج طوال الليل.
علاجات فيزيائية
إذا انفجرت رقبتك ، يمكنك حضور عدة جلسات باستخدام المجال المغناطيسي. هذه الإجراءات فعالة للغاية وقد أثبتت نفسها في علاج مثل هذه المشاكل. صحيح أن هذا العلاج له موانع معينة للاستخدام. لذا تأكد من مراجعة طبيبك.
يمكن تحقيق نتائج جيدة باستخدام أجهزة العلاج الطبيعي المنزلية مثل Almag.
الجمباز العلاجي
أداء تمارين خاصة لرقبة دكتور شيشونين يعتبر بجدارة من أفضل الطرق للتخلص من الألم ومنع حدوثه. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر ويكونون في نفس الوضع بانتظام.
هذه التقنية لها العديد من المزايا:
- يمكن لأي شخص ممارسة رياضة الجمباز هذه ، حتى أولئك الذين لا علاقة لهم بالرياضة ؛
- لا يوجد خطر من الإصابة - حتى بالنسبة للمنطقة الهشة مثل الرقبة ، فإن هذه التمارين حساسة للغاية ، ولا يمكن أن تؤذيها ؛
- لن تحتاج إلى الكثير من الوقت - لن تستغرق كل أنواع الجمباز سوى نصف ساعة ؛
- لا حاجة لتخزين الملابس أو المعدات الخاصة ؛
- يمكن ممارسة هذه التربية البدنية في أي وقت وفي أي مكان ، هناك شيء واحد فقط مهم - الاسترخاء التام ؛
- يخفف التشنجات بشكل فعال
- يصبح من السهل قلب رأسك ، لأنه في عملية الجمباز تكتسب العضلات المرونة اللازمة ؛
- مثل هذه الأنشطةتعتبر ممتازة للوقاية من السكتة الدماغية ؛
- أثناء الجمباز ، تشارك حتى العضلات العميقة.
قواعد التمرين
لتحقيق أفضل نتيجة في أقصر وقت ممكن ، يجب اتباع بعض التوصيات البسيطة:
- دائما حافظ على ظهرك مستقيما
- لديهم دروس كل يوم ؛
- بعد استعادة حركة الرقبة واختفاء الآلام يمكنك التقليل من انتظام التمرين
- تجنب الألم أثناء التمرين
- اتبع تقنية التنفيذ بدقة ؛
- قم بالحركات بحذر شديد ، بسلاسة وبطء ، وتجنب المنعطفات الحادة والهزات ؛
- قبل الجمباز ، تحتاج إلى ترتيب إحماء قصير ؛
- يجب تكرار كل تمرين 5 مرات ؛
- تأكد من إصلاح الوضع المعتمد في كل نقطة لمدة 5-10 ثوان.
فقط في ظل هذه الظروف ، ستساعدك تمارين الرقبة للدكتور شيشونين على التخلص من الألم بأسرع ما يمكن وفعالية قدر الإمكان واستعادة قدرتك السابقة على الحركة.
الجمباز
هذه التمارين جيدة أولاً وقبل كل شيء لأنه يمكن إجراؤها حتى في مكان العمل.
- اجلس واسترخي تمامًا وركز عينيك بوضوح أمامك. اثنِ أذنك بالتناوب إلى كتفك الأيمن والأيسر. تذكر أن تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. يجب أن تشعر بتوتر طفيف في الرقبة على الجانب الآخر من المنحدر.
- في نفس الموقفاسحب ذقنك إلى رقبتك برفق ، وعد إلى 10. يجب أن تشعر الآن بتوتر في الظهر. ثم قم بنفس التمرين بالعكس
- مد رأسك قليلاً ومدّ ذقنك باتجاه كتفك الأيمن. افعل الشيء نفسه على الجانب الآخر.
- أدر رأسك إلى اليمين ، انظر إلى المسافة. حرك عينيك ، وبالتالي ، حرك رقبتك إلى اليسار.
- ضع يدك اليمنى على كتفك الأيسر وذقنك على الجانب الآخر. افعل نفس الشيء في الاتجاه المعاكس.
- انشر ذراعيك على الجانبين ، وارفع راحتي اليدين فوق رأسك ، مع ثني المرفقين قليلاً. أدر رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار.
- ارفع يديك ، وارفع راحتي يديك إلى السقف ، ثم المس أصابع إحدى يديك بالأخرى. ارجع إلى وضع البداية واسترح لبضع دقائق.
