وفقًا للإحصاءات ، فإن كل شخص ثانٍ على الأقل مرة واحدة في حياته يعاني من الإمساك. هذه الحالة الرهيبة ، عندما لا تتمكن من الذهاب إلى المرحاض والقيام بفعل التغوط الذي يستمر لفترة طويلة ، لا يسبب الكثير من الأحاسيس السلبية فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض المشاكل الصحية. ومع ذلك ، إذا قمت بعمل تدليك للإمساك ، فيمكنك أن تنسى كل هذه المشاكل.
مفهوم الإمساك
معظم الناس (2/3 من السكان) لديهم حركة أمعاء كل يوم. خمس الناس يتغوطون مرتين في اليوم ، والبقية يذهبون إلى المرحاض بشكل كبير حوالي ثلاث مرات في اليوم. لذلك ، قبل أن تبدأ في تعلم كيفية تدليك البطن من أجل الإمساك ، دعنا نتعرف على ما يجب اعتباره القاعدة وكيفية تحديد الوقت الذي يستحق فيه بالفعل القيام بهذا الإجراء. فإذا أفرغ الإنسان أمعاءه ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فلا مشكلة له. إذا تأخر البراز لمدة يومين وكان التبرز مؤلمًا للغاية ، كان حجم البراز أقل من مائة جرام أو كان كثيفًا جدًا ، فهذا إمساك. وهنا من المهم تحديد نوعه على الفور ،لأنه يعتمد على نوع حركات التدليك التي يجب القيام بها. يميز بين المشاكل العرضية الحادة مع فعل التغوط وبين الامساك المزمن والوترى والتشنجي.
اعراض الامساك الوتوني
لمعرفة كيفية التدليك بالإمساك الوني ، دعنا نتعرف على كيفية تحديده بشكل صحيح. وهذا سهل لأن مثل هذا الاحتباس البرازي يتميز بأعراض معينة:
- ظهور شعور بامتلاء المعدة ؛
- انتفاخ ؛
- ظهور ألم مؤلم
- حدوث ألم شديد أثناء تنفيذ فعل التغوط ؛
- جهد قوي للتفريغ مما قد يسبب تشققات
- دم في براز صلب أو على ورق تواليت.
اعراض الامساك التشنجي
تدليك للإمساك التشنجي سيكون مختلفًا تمامًا. لذلك ، قبل القيام بذلك ، يجب أن تتعرف على أعراض مشكلة مماثلة:
- آلام في البطن تشبه المغص ؛
- انتفاخ البطن يحدث ؛
- وزن البراز صغير جدًا ، ويبدون هم أنفسهم مثل البازلاء الصغيرة ؛
- فعل التغوط نادر لكنه لا يسبب الالم
- لا توجد علامات دم على ورق التواليت أو البراز.
موانع
قبل أن نبدأ في تعلم كيفية تدليك الإمساك بشكل صحيح ، يجدر بنا أن نفهم أنه ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك. مثل أي إجراء ، له خاصتهموانع الاستعمال ، حيث من الأفضل استبدال التدليك بطريقة أخرى للتخلص من مشاكل الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير. تشمل هذه القيود:
- سرطان ؛
- آلام شديدة في البطن
- حمى ونزلات برد ؛
- الحمل وخاصة في المراحل الاخيرة
- تسمم المخدرات أو الكحول ؛
- جلطات دموية في الأوعية الدموية ؛
- أمراض مثل الفتق وحصى المرارة وارتفاع ضغط الدم ؛
- عملية الشفاء بعد الجراحة في الجهاز الهضمي.
أبسط مساج لمشاكل التغوط العرضية
إذا لم يكن المريض قد عانى من الإمساك مطلقًا وكان يعاني في البداية من مشاكل في الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير ، فإن أبسط تدليك للبطن للإمساك يمكن أن يساعده. تحتاج فقط إلى لف قطعة قماش مغموسة في ماء بارد على يدك اليمنى ، ثم دفعها فوق معدتك في اتجاه عقارب الساعة لعدة دقائق. يجدر بدء الحركة من الضلع السفلي إلى العانة. يجب تكرار الإجراء عدة مرات في اليوم. في بعض الأحيان لا يمكنك استخدام منشفة ، فقط من وقت لآخر لمداعبة المعدة في اتجاه عقارب الساعة.
تدليك معوي ذاتي للإمساك عند البالغين
هناك نوع بسيط آخر من التدليك الذاتي لن يواجه أبدًا مشاكل في الذهاب إلى المرحاض. هو الأنسب لعلاج الإمساك المزمن الذي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا أو الذين يعانون منه.أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. سيتعين عليهم تدليك أمعائهم يوميًا في الصباح قبل الإفطار. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى ربط الأصابع الثلاثة لليدين اليمنى واليسرى معًا ، ووضعها على المعدة بالقرب من السرة ، والضغط قليلاً ، ثم حرك أصابعك ببطء نحو العانة. ولذا تحتاج إلى تكرار إجراء مماثل لمدة 3-5 دقائق ، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى المرحاض.
قواعد الإجراء
بغض النظر عن نوع احتباس البراز ، يجب اتباع قواعد تدليك الإمساك عند الكبار.
- قبل الإجراء يجب أن تهدأ وتتقاعد وتركز بشكل كامل على التدليك
- من الأفضل التدليك في الصباح أو بين الوجبات ، ويفضل نصف ساعة بعد الإفطار أو ساعة ونصف بعد الغداء.
- يجب إفراغ مثانتك تمامًا قبل الإجراء.
- قبل التدليك يجب أن تغسل يديك وتدفئتهما قليلاً كما لا يجب أن تدلك بطنك بأيد باردة.
- يجب تنفيذ الإجراء فقط في وضع الاستلقاء.
- تحتاج إلى محاولة إرخاء جميع العضلات قدر الإمكان وبعد ذلك فقط تبدأ الإجراء.
- يجب أن تكون مدة التدليك حوالي 10-15 دقيقة.
- بعد التدليك ينصح بشرب كوب من الماء المملح و الذهاب فورا الى المرحاض
العلاج بالابر للإمساك الوتوني
عندما يُسأل الخبراء عن كيفية تدليك البطن بالإمساك الوهمي ، ينصح الخبراء باستخدام تقنية منشط والاستقبالضغط عميق مع اهتزاز لمدة 0.5-1 دقيقة. الشيء الرئيسي هو العثور بشكل صحيح على النقاط التي ستحتاج إلى الضغط عليها.
- تقع نقطة ارجيان في قاعدة الكتائب من السبابة ويجب تدليكها باليد على الطاولة.
- تقع نقطة Yongquan في الفتحة التي تظهر على السطح السفلي للقدم عند ثني أصابع القدم ويجب تدليكها أثناء الجلوس.
- تقع نقطة Qu-chi في نهاية الثنية التي تظهر عند ثني الذراع عند الكوع ، ويجب تدليكها عن طريق وضع الذراع نصف المثنية على المنضدة ، وراحة اليد لأسفل.
- توجد نقاط تيان شو ستة سنتيمترات على يمين ويسار السرة. تحتاج إلى تدليكها في نفس الوقت ، مستلقية على ظهرك وثني ركبتيك.
- يشير Qi-xue إلى ستة سنتيمترات أسفل السرة و 1.5 سم إلى الجانب الأيسر والأيمن منها. تحتاج إلى تدليكها في نفس الوقت ، والاستلقاء أيضًا على ظهرك مع ثني ركبتيك.
علاج بالإبر للإمساك التشنجي
في المقابل ، يتم إجراء العلاج بالابر من الإمساك التشنجي باستخدام تقنية مهدئة ، عندما يحتاج الجلد في نقاط معينة فقط إلى الضرب برفق في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق.
- تقع نقاط بنشن على ارتفاع 1 سم فوق فروة الرأس ، مباشرة مقابل الحواف الخارجية للعينين اليمنى واليسرى ، ويجب تدليكها في نفس الوقت بالجلوس على كرسي بظهر مسطح.
- تقع نقطة Yang Xi على المعصم. يمكن العثور عليها بين الأوتار عند عدم ثنيهافرشاة ، وتحتاج إلى تدليكها بيدك على الطاولة ، وراحة اليد.
- نقاط Yang-ling-quan تقع على الجزء السفلي من الساق على الجانب الخارجي من الركبتين اليمنى واليسرى بجوار الاستراحة ، ويجب تدليكها في وقت واحد في وضع الجلوس.
- نقاط Er-men تقع بالقرب من شحمة الأذن اليمنى واليسرى في منطقة مفاصل الفك السفلي ، وتحتاج إلى تدليكها في وقت واحد من وضعية الجلوس.
تدليك قياسي للإمساك الوتوني
تدليك البطن عند الكبار المصابين بالإمساك الوني يتم على ثلاث مراحل ، كل منها تتم ببطء ومهارة لمدة 3-4 دقائق.
- أولاً يجب أن تمسك بطن المريض بحركات يد خفيفة دون أي ضغط. يجب تسويتها في دائرة من اليمين إلى اليسار في جميع أنحاء تجويف البطن من الضلوع إلى العانة.
- نستمر في ضرب المعدة ، لكننا نقوم بذلك بالفعل بشكل أقوى وأعمق قليلاً ، لكن حتى لا يشعر المريض بعدم الراحة. يجدر البدء بالحركة من المنطقة الحرقفية التي تقع تحت الصدر مباشرة أسفل المعدة ثم الذهاب في دائرة مع الضغط الخفيف.
- في المرحلة النهائية ، لا ينبغي أن يتم ضرب المعدة ، ولكن يجب أن يتم قرصها ، فركها بنشاط واهتزازها. يتم تخصيص دقيقتين لكل من هذه الإجراءات. وبطبيعة الحال ، يتم إجراء الاهتزاز والقرص والفرك أيضًا في دائرة من اليمين إلى اليسار على كامل سطح تجويف البطن.
تدليك قياسي للإمساك التشنجي
لكن التدليك من الإمساك التشنجي لم يعد يستهدفعلاج المريض ولكن على استرخاء. لذلك ، على الرغم من أن هذا الإجراء مشابه للتدليك مع الاحتفاظ بالبراز ، إلا أنه لا يزال لديه بعض الاختلافات. يجب أن يبدأ هذا الإجراء أيضًا بالكي الخفيف في اتجاه عقارب الساعة ، والذي يستمر لعدة دقائق. ثم يجدر مداعبة المعدة أعمق وأقوى قليلاً. المرحلة الثالثة هي الاهتزاز والفرك. ومع ذلك ، كل هذا لا ينبغي أن يتم بشكل مكثف كما هو الحال مع التدليك للقضاء على الإمساك الوتوني ، ولكن يجب أن يتم ذلك برفق وحذر. وبعد العملية لا يجب على المريض الذهاب إلى المرحاض على الفور ، ولكن من الأفضل له أن يستلقي لمدة 20 دقيقة قبل الذهاب لقضاء حاجته.
إجراء تقنية أوغولوف
إذا لم يتمكن الشخص من تحديد نوع التأخير في فعل التغوط بدقة ، فعندما يُسأل عن كيفية تدليك البطن بإمساك بالغ ، يجيب الخبراء أنه من الأفضل لهم استخدام تقنية أوغولوف. يتضمن تدليك يومي للبطن قبل الذهاب للنوم ، وهو ما يجب القيام به أثناء الاستلقاء على السرير مع ثني الأرجل.
- على مسافة 2 سم على يسار السرة في المنتصف بين الصدر والسرة نضغط بإصبعين حتى يظهر ألم بالكاد.
- الضغط المستمر ، حرك الأصابع من اليسار إلى اليمين على طول الأضلاع.
- تدليك البطن في منطقة الكبد والطحال بحركة دائرية مع الضغط الخفيف
- على مسافة الثلث بين السرة وعظم الحوض الأيمن ، اضغط مرة أخرى بإصبعين لخلق شعور بالكاد محسوس بالألم.
- بحركات ضغط ، قم بتدليك المعدة بشكل لولبي من السرة إلى الضلوع والظهر.
الجمباز للتخلص من مشاكل الكرسي
الآن نحن نعرف كيفية تدليك الإمساك ، حتى نتمكن في أي وقت من التخلص من مشاكل تنفيذ فعل التغوط. لكن سيكون من الأكثر فاعلية الجمع بينه وبين مجموعة بسيطة من التمارين التي ستسبب الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، وكذلك تمنع الإمساك تمامًا في المستقبل. يتكرر كل تمرين لمدة 1-2 دقيقة.
- استلق على ظهرك مع ثني الساقين عند الركبتين ، ثم ابدأ بالتناوب في رفع الرجلين اليمنى واليسرى إلى المعدة.
- استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك وانحني عند الركبتين ، ثم أدر ساقيك إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، وحاول أن تلمس الأرض بركبتيك.
- استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك وانحني عند الركبتين ، ثم ارفع ركبتيك بالتناوب إلى الكتف الأيمن ، ثم إلى اليسار.
- نجلس على أطرافنا الأربعة ونضع الذراعين المستقيمين أمامنا ، وشد عضلات البطن ، ثم اجلس بحيث يلامس الصدر الأرض ، ثم يلامس الركبتين.
- قف خلف الكرسي واتكئ على ظهره بيدك اليسرى بينما تلمس مؤخرة رأسك بيدك اليمنى. نقوم بإجهاد عضلات البطن ، ورفع الساق اليسرى ، وثنيها عند الركبة ، ومحاولة الوصول إلى هذه الركبة بمرفق اليد اليمنى. ثم نستقيم ونغير الذراع والساق ونرفع الساق اليمنى ونحاول الوصول إليها باليد اليسرى.
لكن هذا ليس كل شيء. للتجنب الإمساك ، يوصى بعدم نسيان النشاط البدني المعتدل ، مثل المشي اليومي في الهواء الطلق أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. كما يوصى بتناول كميات أقل من الوجبات السريعة والتركيز على التغذية السليمة والإقلاع عن التدخين والكحول. وفي لحظات الإمساك الحاد ، فإن وضع وسادة دافئة على المعدة يساعد بشكل جيد ، ولكن من الأفضل رفض الملين ، حيث قد تنشأ عنه مضاعفات لاحقًا.
