الإمساك هو وضع مزعج للغاية يمكن أن يفسد حياة الشخص بشكل كبير. يجب التعامل مع علاج هذا المرض بجدية شديدة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي. في أغلب الأحيان ، يكمن مصدر المشكلة في نقص الألياف ، فضلًا عن غلبة الأطعمة الخشنة جدًا في القائمة. هذا هو السبب في أنه سيكون من المفيد جدًا معرفة الملينات الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الإمساك. ومع ذلك ، يجب أولاً مراعاة الأسباب الرئيسية لحدوث هذا المرض.
اسباب الامساك
عسر الهضم موضوع معقد للغاية ، حيث توجد العديد من العوامل المختلفة التي تساهم في صعوبة التفريغ. ومع ذلك ، سيظل من المهم معرفة السبب الجذري للإمساك. وبالتالي ، يمكنك اختيار الملين الأكثر فعالية لنفسك.العلاج الطبيعي. ما الذي يسبب الإمساك؟ الأسباب الرئيسية تشمل:
- كمية غير كافية من الألياف في النظام الغذائي.
- عدم كفاية كمية الماء في جسم الإنسان.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك كأعراض جانبية.
- نشاط غير كافي طوال اليوم
- إجهاد متكرر.
- أمراض الغدد الصماء
بشكل منفصل يستحق الحديث عن كبار السن. كقاعدة عامة ، يمكن أن تحدث مثل هذه الاضطرابات في هذه المجموعة من المرضى بسبب ضعف عضلات البطن.
وإذا كنت لا تعرف أي ملين طبيعي تستخدمه للإمساك عند طفلك الصغير ، فعليك أولاً إعادة النظر في النظام الغذائي. غالبًا ما يواجه الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً صعوبة في التغوط.
12 أفضل المسهلات الطبيعية
بالطبع أسرع طريقة للتخلص من الإمساك هي تناول أدوية مسهلة. ومع ذلك ، يرفض الكثير من الناس استخدام العقاقير لأنها مصنوعة على أساس المواد الكيميائية. هذا هو السبب في أنه سيكون من المفيد جدًا التعرف على الأطعمة الطبيعية الملينة. اعتبرهم كل على حدة.
الموز
قلة من الناس يعرفون ، لكن الموز يعتبر أداة جيدة جدًا تنظم عملية الهضم. هذا الملين الطبيعي للإمساك فعال جدا.يرجع ذلك إلى حقيقة أن التركيبة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، أي الألياف. إذا كنت تأكل فاكهة واحدة في اليوم ، فستتمكن من استعادة الإلكتروليتات القيمة في الجسم ، والتي تعتبر ضرورية للحالة الطبيعية للأمعاء.
خل التفاح
خل التفاح يحتوي على حمض الماليك والبكتين والكالسيوم وحمض الخليك. كل هذه المواد تحفز الأمعاء. لتحضير علاج فعال ، تحتاج إلى تخفيف خل التفاح بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة في كوب من الماء العادي. يستخدم المحلول الجاهز في الصباح على معدة فارغة. يرجى ملاحظة أنه لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف استخدام هذا الملين الطبيعي على الأطفال.
البرقوق
البرقوق والبرقوق الطازج غنيان بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف. تم استخدام هذا المنتج الملين الطبيعي في مكافحة الإمساك منذ أجدادنا. القراصيا قادرة على إمداد الأمعاء بالعديد من البكتيريا المفيدة ، وكذلك تسهيل الحركة فيها ، وبالتالي تحسين الهضم.
الصبار
استمر في البحث عن المسهلات الطبيعية للمساعدة في علاج الإمساك. أحد هذه الأنواع هو الصبار المعروف على نطاق واسع بخصائصه المفيدة للجسم. الحقيقة أن هذا النبات يتكون من 99٪ ماء ، 1٪ يحتوي على 75 مادة مغذية ، من بينها الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن وأكثر من ذلك بكثير. إذا كنت تشربه يوميًا على شكل عصيرملين طبيعي للإمساك يمكنك التخلص من المشكلة في غضون أيام قليلة. لتحضير العصير ، تحتاج إلى خلط لب النبات بالماء ، وكذلك كمية صغيرة من العسل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة عصير الصبار إلى أي عصائر طبيعية.
مكسرات
قلة من الناس يعرفون ، لكن المكسرات هي أيضًا ملين طبيعي فعال. تحتوي هذه المنتجات على الألياف الغذائية والزيوت التي يمكن أن تحولها إلى ملين حقيقي. إذا قمت بتضمين المكسرات في نظامك الغذائي ، فيمكنك دعم وظيفة الأمعاء الجيدة ، وكذلك منع الإمساك.
شاي أخضر
يتميز هذا المشروب بعدد كبير من الخصائص المفيدة لصحة الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر أيضًا ملينًا طبيعيًا ، حيث يتم تزويد الأمعاء بمواد مفيدة. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي ، وتعزيز الهضم الجيد. إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك ، فأنت تحتاج فقط إلى شرب كوب واحد من الشاي الأخضر العلاجي قبل النوم مباشرة ، والثاني شربه في صباح اليوم التالي بعد الاستيقاظ.
ومع ذلك ، انتبه إلى حقيقة أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام الشاي ، لأنه على الرغم من كل صفاته المفيدة ، يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى حدوث آثار جانبية ، مما يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي.
ماء
الماء هو أيضًا أحد أفضل وسائل المساعدة على الإمساك. لكنيمكنه التغلب على المشكلة فقط إذا كنت تستهلك ما يكفي من الطعام على مدار اليوم. يساعد هذا السائل على تليين البراز ، ويسهل المرور عبر الأمعاء ، ويحفز التمعج. يوصى بشرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا. في نفس الوقت ، يجب أن تسقط معظم المياه التي تشربها في ساعات الصباح.
زيت جوز الهند
استهلاك زيت جوز الهند يخفف أيضًا من الإمساك ويحسن عمل الأمعاء بأكملها. هذا المنتج له تأثير مسكن ، ويقلل من التهيج الذي قد يحدث مع البواسير. يخفف زيت جوز الهند بشكل مثالي من عملية الالتهاب ، كما يسهل العمل الكلي للجهاز الهضمي.
حبوب كاملة
الألياف الغذائية ، أي الألياف ، هي المادة الضرورية لجسم الإنسان للتعامل بفعالية مع الإمساك. تعمل الألياف على تحفيز الأمعاء ، بينما تساعد في تطهيرها بشكل طبيعي. تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف ، لذلك يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لمن يعانون من الإمساك ويعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا قمت بذلك ، فسوف تنسى الإمساك مرة واحدة وإلى الأبد.
خضروات
بالإضافة إلى الفواكه والحبوب الكاملة ، تحتوي الخضراوات أيضًا على كمية كبيرة من الألياف ، والتي ستسهل عملية الهضم بأكملها. إذا قمت بتضمين كمية كبيرة في نظامك الغذائي اليوميالخضار الطازجة ، سيكون لها تأثير ملين. وبناءً على ذلك يمكننا أن نستنتج أن الخضروات هي طريقة طبيعية أخرى للتعامل مع الإمساك. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أنه إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون ، فعليك استشارة الطبيب قبل تناول الخضار ، لأن مثل هذه الأطعمة تؤثر سلبًا على الأمعاء في حالة الإصابة بهذا المرض.
كيوي
هذه الفاكهة هي منتج فعال آخر يساعد على التعامل مع مرض مزعج مثل الإمساك. تحتوي الثمار على مواد لها تأثير محفز على الأمعاء كلها ، تسهل حركة فضلات الجهاز الهضمي من خلالها. لحل مشاكل البراز ، يوصى بتناول حوالي ثمرتين في الصباح على معدة فارغة. يجب أن يستمر العلاج لمدة أسبوع على الأقل.
فلفل كايين
يحتوي هذا المنتج أيضًا على خاصية تحفيز الجهاز الهضمي بأكمله. يساعد هذا الفلفل على زيادة تكوين الإنزيمات وكذلك العصارة الهضمية في جسم الإنسان. لهذا السبب يجب إدراجه في قائمتك اليومية ، وبعد ذلك ستتوقف عن التفكير في الإمساك.
ملينات في المنزل
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه التي تضعف الأمعاء ، هناك أيضًا علاجات وأدوية شعبية تساعد في محاربة الإمساك.
تتوفر "كبريتات المغنيسيوم" أو "المغنيسيا" في كل شخص تقريبًا في مجموعة الإسعافات الأولية المنزلية. يجب تخفيف هذا المسحوق المعبأ في كوب واحد من الماء ثم شربه.في جرعة واحدة. يمكن ملاحظة نتيجة التطبيق خلال ساعة ونصف. "المغنيسيا" علاج رخيص جدا للإمساك ، بينما يمكنك شرائه من أي صيدلية.
طريقة أخرى غير مكلفة ولكنها فعالة لتطهير الأمعاء هي سلطة البنجر. نعم ، تحضيره ضروري لأخذ بضع محاصيل جذرية متوسطة الحجم ، تغلي ، بينما لا تقشر. عندما يبرد البنجر ، من الضروري إزالة القشر منه ، ثم بشره بمبشرة جيدة. يتبل الخليط النهائي بالزيت النباتي ، حيث يمكنك استخدام الزيتون أو عباد الشمس. يمتلك جذر الشمندر خصائص ملين جيدة ، لكن في هذه الحالة لا يجب الاعتماد على تأثير سريع.
يمكنك بسرعة وسهولة إطلاق الأمعاء بمساعدة التين. يجب أن تؤكل هذه الفاكهة في الصباح على معدة فارغة أو تحضير مغلي للشفاء بناءً عليها ، والذي يشرب طوال اليوم بدلاً من الشاي.
الخلاصة
كما ترى ، ليس من الضروري استخدام ملينات طبية مختلفة للتخلص من الإمساك. عيب الأدوية هو أنها تحتوي على عدد كبير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية. يمكن علاج الإمساك بنجاح عن طريق تناول أطعمة معينة تم وصفها في مقالتنا.
