تحظى بانيا بشعبية كبيرة في روسيا منذ العصور القديمة. في ذلك ، استحم الناس ، وعولجوا من أمراض مختلفة ، وولدوا واسترخوا ببساطة بعد يوم شاق من العمل. يتم زيارته حتى اليوم بصحبة الأصدقاء لقضاء وقت ممتع. ومع ذلك ، وبسبب تأثير الثقافة الغربية ، فإن الساونا الفنلندية تحل محل الحمام تدريجياً. للوهلة الأولى ، قد يبدو أنهما متشابهان ولا توجد اختلافات جوهرية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. دعونا نرى كيف تختلف غرفة البخار الفنلندية عن الروسية ، وكيفية زيارتها بشكل صحيح ، وما هي الفوائد الصحية التي توفرها ، ومن يمكنه زيارتها ومن يجب عليه الامتناع عنها.
فهم المفاهيم
غرفة البخار الفنلندية للشخص الروسي هي إحدى الطرق الغريبة للحصول على قسط جيد من الراحة والاسترخاء. لكن في المنزل ، يعتبر مكانًا مقدسًا يتم فيه تطهير الجسد والروح. اعتاد الجميع على تسميتها "ساونا". لكن لا أحد يعلم أن هذه الكلمة في الترجمة لا تعني شيئًا أكثر من "حمام". الزوجي الأولظهرت منذ عدة قرون في المنطقة التي عاش فيها السلتيون. لقد اعتقدوا أن الإجراءات الزوجية لا تساعد فقط في التخلص من الأمراض المختلفة ، ولكنها تتيح لك أيضًا الاقتراب من الآلهة. ومن هناك انتشرت هذه الإجراءات تدريجياً في جميع أنحاء العالم حتى وصلت إلى بلدنا.
في تلك الأيام ، كانت درجة الحرارة في الغرفة تنظم عن طريق تسخين الحجارة وسكب الماء عليها. هذا هو الفرق الرئيسي بين حمامات الساونا والحمامات التركية ، حيث عليك أن تستنشق بخارًا ساخنًا يشبه الضباب الأبيض الكثيف الذي يملأ الغرفة.
معلومات عامة
الحمام الفنلندي ، الذي سيتم عرض صورته لاحقًا في هذا المقال ، مشابه للحمام الروسي ، لكن هناك اختلافات معينة. الشيء الرئيسي هو نوع جاف من غرف البخار ، حيث يتناوب الهواء الساخن مع الماء البارد ، مما يزيد من التعرق. غرفة البخار بالداخل تشطيب كامل بالخشب ويوجد ارفف على طول الجدران
يتم تدفئة المباني بمساعدة المعدات الكهربائية المجهزة بثرموستات يسمح لك بالتحكم في أنظمة درجات الحرارة. يتم الحفاظ على الرطوبة عند 20 بالمائة. هذا هو أحد المتطلبات الرئيسية التي يجب اتباعها عند زيارة الحمام الفنلندي. يمكن أن تختلف الدرجات من 70 إلى 100 ، اعتمادًا على الرغبات الشخصية وصحة كل شخص. بعد زيارة غرفة البخار ، يجب عليك بالتأكيد الغطس في المسبح بالماء البارد. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق التعرق الجيد والفوائد الصحية القصوى.
الميزات الرئيسية
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا. يهتم الكثير من الناس بمسألة كيفية اختلاف الحمام الروسي عن الساونا الفنلندية. كما ذكرنا سابقًا ، فهي متشابهة جدًا. الاختلاف الوحيد هو في نظام درجة الحرارة وتنفيذ الإجراءات المزدوجة. في الساونا ، ترتفع درجة حرارة الهواء إلى 70 درجة ، مما يجعل من الممكن تجهيزها ليس فقط في مبانٍ منفصلة ، ولكن أيضًا في المنازل الخاصة وحتى في شقق المدينة. في فنلندا ، لكل منزل غرفة بخار خاصة به.
مبدأ غرفة البخار بسيط جدا. يوجد بالقرب من أحد الجدران موقد كهربائي مزود بثرموستات ، يقوم بتسخين الأحجار التي تنبعث منها الحرارة. يتم بناء المواقد التي تعمل بحرق الأخشاب في بعض حمامات الساونا. في هذه الحالة ، يتم عمل مدخنة في الغرفة أيضًا لزيادة مستوى الأمان وإزالة أول أكسيد الكربون.
بخار إضافي في غرفة البخار الفنلندية (يمكن رؤية صور لخيارات التصميم الداخلي المختلفة أدناه) ، لأنه سيزيد التعرق ويقلل من التأثير الإيجابي للإجراءات على الجسم. بعد البقاء في ظروف درجات الحرارة المرتفعة ، من الضروري الغطس في الماء البارد. يساعد الإجراء المتباين على تقوية وزيادة وظائف الحماية.
تقليديا ، من المعتاد بناء حمامات البخار بالقرب من الخزانات الطبيعية. يوجد أكثر من 4000 بحيرة ونهر في فنلندا ، لذلك لا توجد مشاكل خاصة مع هذا. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسيتم إنشاء ملحق إضافي يتم فيه إنشاء تجمع. الآن ، على الأرجح ، سيكون لدى الكثير سؤال حول ما هي الاختلافات بين غرفة البخار الفنلندية وغرفة البخار الروسية.يكمن الاختلاف في الإجراءات نفسها. الفنلنديون ، على عكسنا ، لا يستخدمون المكانس. يجلسون في غرفة البخار ويسترخون ، وبعد ذلك يغطسون في الماء البارد ويشربون الشاي أو المشروبات الروحية ويتحدثون مع أصدقائهم.
الفروق بين الساونا والحمام
يجب إيلاء هذا الجانب اهتماما خاصا. لذلك نأتي إلى أحد أكثر الأسئلة إثارة بالنسبة للعديد من الروس ، والذي لا يعرف إجابته سوى القليل منهم. ما الفرق بين غرفة البخار الفنلندية والروسية؟
من بين الاختلافات الرئيسية ما يلي:
- في حمامات الساونا ، يكون الهواء أكثر جفافاً وسخونة بسبب انخفاض الرطوبة. يمكن أن تصل درجة حرارة الهواء إلى 100 درجة ، ولكي لا تضر بصحتك ، يجب عليك اتباع بعض القواعد للزيارة الصحيحة لغرف البخار. سيتم مناقشتها أكثر. أما بالنسبة للحمامات ، فالوضع مختلف تمامًا فيها. أقصى درجة حرارة في غرفة البخار تصل إلى 80 درجة مع رطوبة هواء 80 بالمائة.
- اختلاف مهم آخر هو ميزات firebox. في الساونا ، يتم تسخين الأحجار باستخدام معدات التدفئة الكهربائية أو مواقد الحطب. لا يتم تسقيها للحفاظ على انخفاض الرطوبة. في الحمامات الروسية ، يتم وضع الحجارة مباشرة على الموقد ، حيث يتم سكبها بشكل دوري لتوليد بخار إضافي.
- ميزة أخرى مميزة لغرفة البخار الفنلندية ، والتي سبق ذكرها سابقًا ، هي الافتقار إلى الأدوات. الفنلنديون لا يستخدمون المكانس. إنهم مقتنعون بأنه لا فائدة عملية منهم إلا في الحصول على القليلالحروق الخطيرة حقيقية تمامًا.
- في الحمامات الروسية ، بعد إجراءات البخار ، تبرد في الخط أو في الخزانات الطبيعية ، إذا كانت هناك مثل هذه المرافق في مكان قريب. في فصل الشتاء ، يتم إعطاء الأفضلية للثقوب الجليدية ، لأنها تحقق تأثير درجة الحرارة الأكثر تباينًا على الجسم. في حمامات الساونا ، يتم الاستحمام في برك من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
من بين السمات الرئيسية للحمام الروسي:
- لتوزيع الحرارة بشكل أكثر كفاءة ، الغرف مبنية بسقوف بارتفاع 3 أمتار ؛
- تهوية غير متوفرة لتقليل فقد الحرارة ؛
- لتدفئة غرفة بخار ، تصنع المواقد بسخان مغلق ، مفصول عن الغرفة الرئيسية بباب مغلق. قبل البدء في إجراءات البخار ، يتم تسخين الغرفة مسبقًا لمدة 2-3 ساعات.
السمات المميزة للحمام الفنلندي (ستتم مناقشة فوائده وأضراره لاحقًا) هي:
- ارتفاع الأسقف لا يتعدى 2 متر وهذا ضروري لتسريع تسخين غرفة البخار
- تحتوي حمامات الساونا على نظام تهوية مدمج.
- المواقد مبنية بسخان مفتوح مع ترصيص خارجي من الحجارة
- يوجد في غرف البخار ما يصل إلى أربعة أرفف. الجزء السفلي مخصص للجلوس والأعلى مخصص للاستلقاء. وبالتالي ، يمكن لما يصل إلى 6 أشخاص البخار في نفس الوقت.
هذا هو كل الجوانب والاختلافات الرئيسية فيما يتعلق بغرفة البخار الروسية والفنلندية. صور كلا النوعين متشابهة جدًا ، لكن يمكنك ملاحظة بعض الاختلافات. لكن على الرغم من ذلك ، فإن الزخرفة الخشبية للمبنىتبدو مذهلة.
لمن يوصى بالإجراءات المزدوجة؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا الجانب. فوائد الحمام الفنلندي واضحة تمامًا. تتم زيارتها بانتظام وإدراجها في البرنامج التدريبي من قبل العديد من الرياضيين المحترفين على مستوى عالمي. تساهم إجراءات البخار في زيادة التعرق الذي يفقد الجسم بسببه الرطوبة الزائدة. أيضًا ، يوصي بعض خبراء التغذية بها للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بالاقتران مع النشاط البدني والتغذية السليمة ، يمكنك التخلص من دهون الجسم في غضون أسابيع قليلة وترتيب جسمك بالكامل. ومع ذلك ، هذا ليس كل ما تفيده علاجات الساونا البخارية.
يساهمون أيضًا في:
- تصلب الجسم وزيادة مقاومته للعوامل البيئية السلبية
- القضاء على أعراض التعب المزمن والاكتئاب ؛
- تفعيل جميع أجهزة الجسم
- زيادة فاعلية علاج مختلف أمراض البشرة ؛
- تطبيع عمل الجهاز البولي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ؛
- تحسين الدورة الدموية
- الوقاية من بعض أمراض الجهاز التنفسي ؛
- تحسين التمثيل الغذائي ؛
- تأثير ضار على مسببات الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة.
إذا كنت تعرف كيفية استخدام البخار بشكل صحيح في الحمام الفنلندي ، فلا يمكنك تحسين صحتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تقوية جهاز المناعة لديك. كيفتدل الممارسة على أنه مع الإجراءات الزوجية المنتظمة ، يكون الناس أقل عرضة للإصابة بالمرض.
موانع
يُنصح بالتعرف على هذا الجانب في المقام الأول. على الرغم من حقيقة أن الإجراءات المزدوجة توفر فوائد صحية كبيرة ، إلا أن هناك عددًا من القيود التي يوصى بالامتناع عنها. من بين الموانع الرئيسية للحمام الفنلندي ما يلي:
- السمنة المفرطة
- مرض القلب الإقفاري ؛
- ضيق في التنفس
- النقرس ؛
- ارتفاع ضغط الدم المزمن ؛
- أورام خبيثة
- واضح تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ؛
- السل ؛
- الربو
- التهاب رئوي ؛
- جلطة ؛
- هجمات صرع ؛
- أثناء إعادة التأهيل بعد الجراحة ؛
- الحوامل والمرضعات ؛
- عرق النسا ؛
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- أمراض مختلفة لجهاز القلب والأوعية الدموية وأعضاء الجهاز التنفسي ، تحدث بشكل حاد ؛
- التهاب الأعضاء الداخلية.
بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع منعًا باتًا اصطحاب الأطفال دون سن الرابعة وكبار السن إلى الساونا. لتجنب العواقب والمشاكل الصحية غير المرغوب فيها ، يوصى باستشارة الطبيب أولاً.
التحضير لزيارة الساونا
إذا قررت أخذ حمام بخار ، فقبل دخول غرفة البخار ، يجب عليك إزالة جميع الأشياء المعدنية والمجوهرات من الجسم. عند درجة حرارة 100 درجة ، يتم تسخينها بسرعة وتترك حروقا شديدة على الجسم. في اليوم الذي حددت فيه الزيارة ، لا يوصى بأن تفرط في تحميل نفسك وتؤدي عملًا بدنيًا شاقًا. إذا كان الجو باردًا جدًا بالخارج وشعرت بالبرودة ، فعليك أولاً أن تأخذ حمامًا دافئًا. التعرض المفاجئ لتغيرات كبيرة في درجات الحرارة يشكل خطرا على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.
يقول الأطباء أن الزيارة الواحدة لغرفة البخار يجب ألا تستغرق أكثر من 15 دقيقة. في الوقت نفسه ، إذا شعرت بتوعك ، فمن الأفضل مقاطعة الإجراء. من بين الأعراض المزعجة ، يمكن للمرء أن يميز الشعور بالضيق العام وتغميق لون العينين والدوخة والغثيان. وفي نفس الوقت لا يجب أن تقوم بحركات مفاجئة للغاية لأنها يمكن أن تؤدي إلى قفزة حادة في ضغط الدم والإغماء.
إذا لم تكن في الساونا من قبل ، فمن المستحسن أن تبدأ بدرجة حرارة لا تقل عن 70 درجة. من الصعب جدًا تحمل الحرارة المرتفعة في المرة الأولى حتى للأشخاص الأصحاء تمامًا والأقوياء جسديًا.
كيف تأخذ حمام بخار؟
يجب إيلاء هذا الجانب اهتماما خاصا. من أجل الحصول على أقصى قدر من المتعة من إجراءات البخار وفي نفس الوقت عدم الإضرار بصحتك ، يجب عليك اتباع بعض القواعد لزيارة الحمام الفنلندي. فيما يلي أهمها:
- يجب أن تأخذ ساونا على الأقل بعد ساعتين من وجبتك الأخيرة.
- يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء الواحد ربع ساعة.
- قبل دخول غرفة البخار ، يجب أن تستحم وتجفف جسمك.
- تحتاج إلى البخار في وضعية الانبطاح ، ونشر منشفة جافة على الرف.
- إذا كنت تشعر بالعطش أثناء الإجراءات ، فإن الشاي الأخضر أو العشبي ، أو الكفاس ، أو الكبوت أو الماء الراكد هو الأنسب لإرواء عطشك.
- بعد الكي بالبخار ، تأكد من أخذ دش بلون مغاير أو الغطس في حمام السباحة.
- بدءًا من الإجراء الثاني ، يمكن زيادة مدة الإقامة في غرفة البخار تدريجياً ، ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز الوقت الإجمالي ثلاث ساعات.
- من الأفضل تقسيم الجلسة إلى جزأين من 3 مكالمات ، بينهما شطف في الحمام وترك الجسم يبرد قليلاً.
هذه القواعد البسيطة ستجعل زيارة غرفة البخار الفنلندية ليست مفيدة فحسب ، بل لا تُنسى أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يستبعدون تمامًا إمكانية الإضرار بالصحة ، وهو أمر مهم أيضًا.
ما الذي يجب إحضاره إلى الساونا؟
أعلاه ، تم وصف كيفية أخذ حمام بخار في الحمام الفنلندي بالتفصيل. ولكن لكي تكون الجلسة مريحة ، يجب أن تأخذ معك معدات معينة. الآن دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل. عشاق البخار المتحمسين يقولون لا يمكنك الاستغناء عن التالي:
- النعال. في الساونا ، رطوبة عالية ، مما يخلق ظروفًا مثالية لتطور الفطريات. ستساعد الأحذية على حماية قدميك منها. من الأفضل استخدام النعل المطاطي لتجنب الانزلاق على الأرضيات الزلقة.
- قبعة. هناك حاجة لحماية الرأس من ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تستحم بدونها ، فهناك احتمال كبير للإصابة بضربة شمس بعد دقائق قليلة من بدء الإجراء. بجانب،غطاء يحافظ على فروة الرأس جافة ويمنع الحروق.
- منشفة. من المستحسن أن تأخذ زوجين. أحدهما لوضع رف في غرفة البخار والثاني لمسح الجسم بعد الاستحمام أو حمام السباحة.
- رداء. كثير من الناس يفضلون الذهاب إلى حمامات الساونا العامة والاستحمام عراة ، لكن الخروج عارياً أمام الغرباء قد يكون خجولاً للغاية.
تتضمن هذه القائمة العناصر الأكثر أهمية التي لا يمكنك الاستغناء عنها. لا تتردد في تضمين أي أشياء أخرى تجدها مفيدة.
الخلاصة
توضح هذه المقالة ما هي الاختلافات الرئيسية بين الحمامات الفنلندية والروسية ، وما هي الفوائد الصحية للإجراءات وما هي موانع الاستعمال ، وكذلك كيفية أخذ حمام بخار من أجل الحصول على أقصى درجات المتعة. إذا لم تكن قد دخلت الساونا من قبل ، فأنت بحاجة إلى زيارتها مرة واحدة على الأقل في حياتك. سترى بنفسك أنه لا يوجد شيء أفضل من الجلوس في غرفة يتم تسخينها إلى درجات حرارة عالية لفترة ، ثم الانغماس في حمام سباحة بارد. قليل من الأشياء في الحياة يمكن أن تمنح هذه المتعة ، خاصة إذا كنت تشاركها مع الأصدقاء والأحباء.
