أظهرت التجارب التي أجريت على حدود القدرات البشرية أن الشخص قادر على الصمود بدون ماء لمدة تصل إلى 7 أيام ؛ بدون طعام ، يمكنك العيش لفترة أطول - تصل إلى شهرين ، وربما أكثر ؛ بدون تواصل ، عاش الناس لسنوات ، تمامًا كما عاشوا بدون جنس. والنوم فقط هو الضروري حقًا للإنسان: لا يمكن للإنسان الاستغناء عن هذه الحاجة لأكثر من خمسة أيام.
ننغمس في النوم ، فنحن لا نرتاح جسديًا فحسب - بل يستقر عقلنا الباطن أيضًا. في الآونة الأخيرة فقط اكتشف الباحثون تفاصيل راحة العقل الباطن التي تضمن النوم.
والشيء الأكثر إثارة للاهتمام الذي تم اكتشافه نتيجة لهذه الدراسات هو مرحلة أحلام النوم.
متى نحلم؟
في الواقع نرى الأحلام في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد - حوالي خمس مرات أثناء الراحة الليلية. فقط البعض لا يزال في ذاكرتنا ، والبعض الآخر منسيون. الوقت الإجمالي الذي يخصصه العقل الباطن لمثل هذه الرؤى هو أكثر من ساعة في اليوم.ليلة واحدة. في المجموع ، خلال حياتنا نشاهد الأحلام لمدة أربع سنوات تقريبًا.
نعم ، هناك أشخاص يدعون أنهم لا يحلمون ، لكن في الواقع ، لأسباب مختلفة ، لا يتم تذكر هذه القصص ببساطة.
منذ العصور القديمة ، كانت للأحلام أهمية كبيرة. في طاقم الحاشية ، كقاعدة عامة ، كان هناك مترجمون للأحلام ، تضمنت واجباتهم فهم تفاصيل الحلم وتفسير مؤامرة بطريقة ترضي الملك. بالمناسبة حياة المترجم تعتمد عليه
المعالجون ، قبل إجراء التشخيص ، استجوبوا المريض بأكثر الطرق شمولاً ، ولم يفقدوا ، من بين أمور أخرى ، تفاصيل أحلامه. أعطيت الكوابيس أهمية خاصة.
اكتشاف كليتمان
عالم الفسيولوجيا العصبية الأمريكي ناثانيال كليتمان يحمل زمام المبادرة في دراسة ظاهرة الأحلام. كان هو الذي اكتشف المرحلة التي يتم فيها تحقيق أحلام النوم من خلال مراقبة حركة عيون الشخص أثناء الراحة. في سياق ملاحظاته المختبرية ، وجد كلايتمان أنه من الممكن تغيير قصة الحلم من خلال تأثيرات الضوضاء المختلفة التي تنتج بالقرب من شخص نائم. حدد اختصاصي الفسيولوجيا العصبية أيضًا من خلال التجارب عدد مراحل النوم الموجودة ، بعد أن درس بالتفصيل ميزات كل منها.
اكتشف Kleitman أن هناك مرحلتين من النوم ، تؤدي كل منهما وظائف معينة. وصف كل واحد منهم بالتفصيل وأعطاهم أسماء: متناقضة وبطيئة
من أي مرحلة من مراحل أحلام النوم ،يعتمد على توجههم العاطفي وواقعيتهم:
- الأحلام التي نراها في مرحلة التناقض تتميز بتعقيد القصة ، لمعان المشاعر و حدة الإدراك.
- الأحلام التي نراها في المرحلة البطيئة قريبة جدًا من الواقع ، وعقلانية ، ويعمل فيها وعينا تقريبًا بنفس الوضع بعد الاستيقاظ.
سلسلة الترابطية
اعتمادًا على نصف الكرة النشط في وقت معين ، فإنه يعتمد على طريقة التفكير التي يستخدمها الشخص: منطقية أو ترابطية.
أثناء النوم ، كما تعلم ، يهيمن التفكير الترابطي على المنطقي. إذا ، عن قصد أو عن غير قصد ، بجانب شخص نائم ، على سبيل المثال ، سكب الماء أو قرع الجرس ، فسيتم نسج هذه المؤثرات الصوتية بطريقة ما في قماش الحلم. ولا يهم في أي مرحلة من مراحل النوم يحلم بها الحلم: متناقضة أو بطيئة. عند الاستيقاظ من النوم ، قد يتذكر الشخص أنه يحلم بنهر أو أنه سقط في المطر.
ومع ذلك ، لا يزال هناك اختلاف طفيف: إذا حلمت الأحلام في مرحلة النوم البطيء ، فسيكون من الصعب التأثير على محتواها ، وكلما طالت مدة الحلم.
هنا هناك نقطة دقيقة أخرى: إذا نام شخص ما ، وضبط على منبه معين ، فعند تنشيطه ، حتى لو كان الشخص في مرحلة النوم البطيء ، سوف يستيقظ.
الناتج:
- العقل الباطن قادر على تقييم الأحداث الخارجية أثناء الراحة الليلية ، وكذلك تضمين هذه الأحداث في صور الحلم.
- أحلام ،نلاحظ في المرحلة المتناقضة يتم تذكرها بشكل أفضل.
عملية النوم
يتفاعل جسدنا وعقلنا الباطن مع عملية النوم عن طريق إيقاف تدريجي لجميع "الحراس" المسيطرين على الجسد.
خطوة بخطوة ، تبدو هذه العملية على النحو التالي:
- المرحلة الأولى: إيقاف التحكم في القطار المتسلسل للفكر. محرومة من السيطرة على العقل ، تنشط الأفكار بشكل عشوائي وتختفي بشكل عشوائي.
- المرحلة الثانية: فقدان تأثير عامل "هنا والآن". في هذه اللحظة ، الشخص الذي يستيقظ فجأة لن يكون قادرًا على تحديد موقعه أو الوقت.
- المرحلة الثالثة: تظهر صور الأحلام ، وتغرق الشخص في حقيقة الحلم
ملخص: إذا قارنا قصص الموضوعات المتعلقة بأحلام المرحلة الثالثة وأحلام المرحلة المتناقضة ، فستتضح أنها متطابقة تقريبًا من حيث الإدراك.
واتضح أن الإجابة على السؤال "في أي مرحلة من مراحل النوم تحلم" تقترح أربع إجابات محتملة: في مراحل النوم المتناقض والموجة البطيئة ، وكذلك عند النوم والاستيقاظ
حركة العين في النوم
وجد الباحثون أن سرعة حركة عينيه تشير إلى بقاء الشخص في حالة نوم متناقضة أو بطيئة الموجة. فلننتقل إلى سؤال مدة مرحلة نوم الشخص بمرور الوقت مع مراعاة حركة عينيه.
- المرحلة رقم 1: المرحلة الأولى من النوم مع الإغلاق التدريجي لأنظمة التحكم في الجسم - FMS-1. يمكن أن يسمى غفوة خفيفة ومدتهايختلف من 5 إلى 10 دقائق.
- المرحلة2: ظهور أولى بوادر النوم الخفيف وهي: إرخاء عضلات الجسم و خفة حركات العين. هذه هي المرحلة - FMS-2 - التي تمنحك أحلامًا لا تُنسى بشكل خاص بسبب سطوعها وقصتها.
المرحلة3: يتباطأ نشاط الفكرة الرائعة ، وحركات العين ليست ثابتة ، والعضلات عادة ما تكون مسترخية ، ولكن إذا تضمنت حبكة الحلم أنشطة شاقة ، يصبح هذا ملحوظًا من خلال التوتر المتزايد لعضلات النائم. هذا هو وقت FMS-3 و FMS-4 معًا ، والتي تسمى "دلتا النوم" - وهي مرحلة عميقة لا يتبقى منها ، عند الاستيقاظ ، ذكريات مثيرة للإعجاب ، ولكن الجسم لديه الوقت لاستعادة الطاقة والإنتاج هرمون النمو
وبعد ذلك - كل شيء بترتيب العد التنازلي: FMS-3 ؛ FMS-2 ؛ FMS-1. المسار من FMS-2 إلى FMS-1 مصحوب بزيادة حركة العين ، وتسمى أيضًا فترة حركة العين السريعة ، أو REM. لكن مستوى استرخاء عضلات الجسم سيكون مرتفعًا للغاية. وخلال هذه المرحلة من نوم الريم ، أو REM (المعروف باسم نوم الريم) ، ترى أحلامًا ذات ألوان زاهية وغنية عاطفياً وواقعية.
إذا أخذنا في الاعتبار أن الوقت المخصص لكل دورة هو 90 دقيقة ، فعند الراحة أثناء الليل يمكننا المرور عبر 6 دورات. ومع ذلك ، بحلول الصباح ، يتوازن النوم على مستوى FBS.
نوم صحي
إيقاع الحياة الحديث يملي شروطها ، والإنسان يطيعها. ومع ذلك ، فإن الرسوم المفروضةالقواعد عالية: العصاب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والأورام
النوم ليس مجرد حاجة الجسم للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة الراحة هذه ، يتم تنظيم عمليات العقل الباطن ، وترشيح المعلومات ، والتخلص من المعلومات غير الضرورية ، ووضع المعلومات الضرورية في "المخازن". ولكل هذا ، خصصت الطبيعة قدرًا معينًا من الوقت. الرجل ، الذي يحاول إعادة تشكيل قوانين الطبيعة لنفسه ، يدفع ثمناً باهظاً لتعسفه.
هناك قاعدة: إذا كنت تنام قبل منتصف الليل ، فإن تأثير النوم سيكون أعلى بما لا يقاس ، لأن ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا العقل الباطن.
ليس من قبيل المصادفة أن أسلافنا كانوا يسترشدون بالإيقاعات الطبيعية للنوم واليقظة. وتجارب عديدة تثبت أن هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على الجسد والروح في حالة صحية.
