بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تصبح أعراض الاكتئاب الجسدي مزمنة - مع العديد من النوبات والانتكاسات. قد يكون الأمر محبطًا للغاية عندما تدرك أن اكتئابك وأعراض الحزن والتعب والتهيج قد عادت إلى الظهور.
من المهم أن نفهم متى يكون الاكتئاب على وشك العودة من أجل التصرف على الفور.
تواصل مع معالج وتحدث عن الأعراض التي تلاحظها. ستجد أدناه معلومات عن تسع علامات تشير إلى تكرار الاكتئاب ، حتى تعرف متى تكون الحلقة قريبة.
أكثر من يوم سيء
كيف يمكنك معرفة أنه اكتئاب وليس مجرد فترة سيئة وحزينة؟ يجب أن تسأل نفسك بعض الأسئلة عن الأحداث في حياتك
ما هو الاكتئاب الجسدي وأعراضه وعلاجه ستتعلمه اليوم من هذه المقالة
هل انت حزين على شيء حدث في العمل؟ هل هناك مشاكل مع شريك حياتك؟ قد تكون هناك لحظات حزن واحدة فقط ، لكن إذا شعرت باليأس ، فإنك تدرك ذلكأنك تريد البكاء بدون سبب ، وإذا كنت فارغًا بالداخل لأكثر من أسبوعين ، فقد تكون هذه حلقة من الاكتئاب الجسدي.
تريد عزل نفسك
هل تغادر منزلك بنشاط وفرح؟ هل تعتقد أن إجراء محادثة قصيرة مع شخص مألوف أمر صعب للغاية؟ هل أنت منعزل اجتماعيا عندما يريد صديق لك "إخراجك" من المنزل؟ حقيقة أنك لا تريد ، لا تسعى للتواصل مع الأصدقاء هي علامة على الاكتئاب. مجموعة الدعم ليست مجرد وسيلة صحية لمنع نفسك منها ، ولكنها أيضًا عامل مهم جدًا في عيش حياة مُرضية. أصبح الآن الاكتئاب الجسدي والعلاج والأعراض سهلة ومفهومة بالنسبة لك.
لديك اضطراب في النوم
إذا كنت لا تستطيع النوم ، فمن المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الأخرى ، مثل التعب. اضطراب النوم الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب هو الأرق. الاكتئاب الجسدي وأعراضه وعلاجه الآن في متناول يدك
أنت عصبي أكثر من المعتاد
يمكن أن يظهر الاكتئاب أيضًا في أعراض التهيج. قد يتجادل أولئك الذين لديهم أسلوب حياة مريح مع أحبائهم دون أن يدركوا أن الاكتئاب يتحدث نيابة عنهم. هذا يؤدي إلى انخفاض حاد في تحمل الإجهاد
الأشخاص المصابون بالاكتئاب هم أكثر عرضة للتصرف بسخافة أو عصبية أو حتى عدوانية.
إذا لم يعجبك بعد الآن
إذا كنت لا تحب الخروج مع أصدقائك بعد الآن ،تستمتع في أوقات فراغك أو تمارس الجنس مع شريك حياتك ، قد تتأثر مرة أخرى بمرض يسمى اكتئاب الجسدنة المقنع. إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب في الماضي ولاحظت الآن أن مشاعرك تجاه زوجتك أو أطفالك قد هدأت ، أو أن هواياتك وعملك لم يعد يرضي كما كان من قبل ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك. سيقدم طبيبك علاج الاكتئاب الجسدي والتغذية المرتدة على هذه الطريقة.
أعراض الاكتئاب يمكن أن تعود في أي وقت.
الشعور بالعقم يعذبك
الأفكار القديمة ومشاعر الاشمئزاز والكراهية الموجهة إلى من تحب قد تعاود الظهور. قد يختبئون عند ظهور النقد الذاتي ، والذي يزداد عادة مع اقتراب نوبة الاكتئاب. يمكن أن تتحول العقلية الإيجابية إلى مشاكل في التركيز مع التركيز العميق على إخفاقاتك وأوجه قصورك.
قد تلوم نفسك على مواقف خارجة عن إرادتك ، أو تعتقد أن كل ما يحدث خطأ هو خطأك.
من خلال مناقشة هذا الأمر مع المعالج ، يمكنك زيادة ثقتك بنفسك.
ألم لا يمكن تفسيره
للاكتئاب أيضًا شكل مادي. قد تشعر بألم في الظهر حتى لو لم تفعل أي شيء طوال اليوم. قد يحدث ألم غير مبرر في جميع أنحاء الجسم أو في مفاصل الساقين أو الذراعين.
استشر طبيبك بشأن ألمك. ربما يكون مرتبطًا بظهور الاكتئاب أو غيرهالمرض.
زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ
قد تدرك أنك نسيت أن تأكل يومًا ما أو أنك أكلت كثيرًا - شيء يتكرر لمدة أسبوعين. وإذا كانت لا تزال هناك أيام يتعين عليك فيها إجبار نفسك على تناول الطعام ، فإن هذه التغييرات في الشهية تعني نوبة اكتئاب.
هل تشعر بالتعب
حقيقة أنك تشعر بأنك أبطأ في الحركة أو تعتقد أنه لم يعد بإمكانك التركيز على المهام التي أمامك هي علامة خطيرة على الاكتئاب.
تظهر المشكلات بشكل تدريجي - في صباح أحد الأيام يكون من الصعب جدًا تحديد ما تريد ارتدائه ، وفي اليوم التالي لا يمكنك الاختيار - ماذا تأكل. أو تجد صعوبة بالغة في الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. كل هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تصبح عقبات في الحياة اليومية. العنصر الرئيسي للاكتئاب هو الاكتئاب ، والحزن ، والمزاج غير المعقول على ما يبدو والموجود في معظم الأوقات. عند الأطفال والمراهقين ، قد تكون هذه الحالة هي التهيج وليس الحزن. من يعاني من الاكتئاب يشعر بالحزن واليأس والإحباط والعجز.
يمكن أن يظهر هذا أيضًا في انخفاض ملحوظ في الاهتمام بجميع الأنشطة أو جميعها تقريبًا. يمكن أن تتأثر جميع مجالات الحياة. أفاد بعض الناس أنهم لم يعودوا مهتمين بالهوايات ، والأنشطة التي اعتبروها سابقًا ممتعة وممتعة.
يتراجعون اجتماعيًا ويزداد إهمالهم للأنشطة العادية التي كانت تعتبر في السابق ممتعة. على سبيل المثال ، لا يذهبون إلى السينما ، لا يفعلونالتسوق والقراءة واللعب مع الأطفال ولعب التنس وما إلى ذلك.
التغيير في وزن الجسم لأكثر من 5٪ في غضون شهر هو أحد الأعراض التي يتم تجاهلها عادة - يمكن أن يكون فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير.
غالبًا ما يقول الشخص المصاب بالاكتئاب "أنا لا أهتم الآن" ، "لم أعد مهتمًا". أثناء الاكتئاب ، يكون النوم مضطربًا. الأرق شائع جدا. يستيقظ الناس في الليل ولا يستطيعون النوم. يعتبر النوم مؤلمًا وغير مقبول مهما طال طوله.
من الأشياء المهمة أيضًا معلومات حول مرض الاكتئاب الجسدي في متغيرات Desyatnikov.
يشرح Desyatnikov متلازمات الاكتئاب الكامن مثل: مدمن المخدرات ، الوسواس الرهابي ، الزراعى (مع اضطرابات النوم) ، الوطاء (النباتى ، الحركي الوعائي ، الحساسية الزائفة ، الربو الزائف).
قد تحدث أيضًا تغييرات في السلوك الحركي أو اللامبالاة الجسدية أو الخمول الحركي النفسي. يمكن أن يتجلى الاكتئاب في عدم القدرة على الجلوس ساكناً: تريد المشي ، وسحب يديك ، وفرك الملابس ولمسها بشكل لا إرادي. الاختراق النفسي الحركي للمشاكل موجود في حركات الكلام أو الفكر أو الجسد.
الاكتئاب الجسدي كاضطراب نفسي جسدي يعتبره كثير من المتخصصين والأطباء والمحللين
يهيمن التعب أو نقص الطاقة - حتى أصغر المهام يبدو أنها تتطلب جهدًا كبيرًا. هناك شعور بانعدام القيمة ، والشعور بالذنب المفرط أو غير الكافي.على سبيل المثال ، الإفراط في الشعور بالذنب تجاه أحداث بسيطة في الماضي. تقييم سلبي للغاية لشخص عزيز. يشتكي الأشخاص المكتئبون بشكل خاص من مشاكل الذاكرة أو التركيز حتى عند أداء مهام سهلة ، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
الأفكار السلبية أو الموت أو الأفكار الانتحارية تحدث غالبًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ويمكن أن تكون أقل من دقيقة إلى دقيقتين للانتقال إلى الخطط الفعلية للانتحار. على الصعيد العالمي ، ينتحر حوالي 800000 شخص كل عام ، نسبة كبيرة منهم يعانون من الاكتئاب. علاوة على ذلك ، مقابل كل شخص ينتحر ، هناك عشرة أشخاص أو أكثر يعرفون أنهم حاولوا الانتحار.
يمكن أيضًا ملاحظة الأعراض الأخرى:
- صداع
- آلام في البطن
- آلام المفاصل
- القلق ؛
- نوبات هلع
- قلق مفرط على الصحة الجسدية ؛
- الرهاب
- صعوبات في العلاقات الحميمة
- انخفاض الرغبة الجنسية ؛
- تعاطي الكحول أو المواد الأخرى.
لا اعلم اذا كان حزني مهم
لدينا جميعًا مشاكل مختلفة أو توقعات عالية جدًا لم تكن موجودة من قبل ، لكن هذا لا يعني أننا في حالة اكتئاب. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب أو نوبة الاكتئاب هو مزيج من العديد من الأعراض العاطفية والجسدية والسلوكية والمعرفية. و إذا كان الحزن و الانفعال و غيرهاالأعراض ، فعليك استشارة أخصائي في أسرع وقت ممكن!
إذا كان عدد الأعراض موجودًا في معظم اليوم / تقريبًا كل يوم / أسبوعين على الأقل منذ البداية / ظهر الآن أو كان من الواضح أنه أسوأ من حالة الشخص السابقة / يضعف بشكل كبير المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من شخص النشاط. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون هذا الخلل الوظيفي أقل وضوحًا ، وقد يتم الإبلاغ عنه من قبل الشخص المعني ، أو قد يلاحظه الآخرون.
يمكن علاج الاكتئاب ويمكن أيضًا السيطرة عليه عن طريق العلاج النفسي. الاكتئاب هو حالة لا يتم تشخيصها في كثير من الأحيان ، وغالبًا ما يتم وصم الأشخاص الذين يعانون منه ويقتنعون بأنه ليس مشكلة حقيقية. في الواقع ، يمكن أن يصيب الاكتئاب أي شخص ، من الصغير إلى الكبير ، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم.
إحصائيات المشكلة
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أنه في عام 2004 أثر هذا المرض على حوالي 350 مليون شخص من جميع الأعمار. كان السبب الرئيسي الثالث للإعاقة العالمية في عام 2004 وسيكون السبب الرئيسي بحلول عام 2020.
تظهر الإحصائيات أن 15٪ منا يعانون من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتنا. على الرغم من أن العلاج ومضادات الاكتئاب قد يكونان فعالين في 60-80٪ من الحالات ، إلا أن 25٪ فقط من أولئك الذين يعانون منه قد تم شفاؤهم بشكل فعال. الأسباب: نقص الموارد ، نقص الكوادر الطبية المتخصصة ، البرامج الاجتماعية ،المرتبطة بمرض عقلي ، وتقييم غير كاف للمشكلة.
قد تشمل بعض أعراض الاكتئاب:
- الشعور بالذنب تجاه شيء ما.
- مشاكل النوم
- استثارة وسرعة الانفعال.
- طاقة منخفضة وإرهاق مستمر
- تركيز منخفض
- مزاج حزين
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار. تقدر منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 800000 شخص ينتحرون كل عام ، ونسبة كبيرة منهم يعانون من الاكتئاب. الاكتئاب هو مرض يبدأ غالبًا في السنوات الصغيرة ، مع وجود مخاطر عالية من الانتكاس (احتمال تكرار نوبات الاكتئاب طوال الحياة). يبلغ متوسط عمر ظهور الاكتئاب حوالي 40 عامًا ، حيث "يمرض" 50٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 50 عامًا. على مدى العقد الماضي ، أظهرت الدراسات زيادة في حدوث الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا ، ربما بسبب زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات في هذه الفئة العمرية.
يعتقد العديد من المعالجين النفسيين أن الأدوية ليست فعالة للغاية في علاج الاكتئاب الجسدي. والافضل ان تلجأ الى الاطباء النفسيين
بغض النظر عن البلد والثقافة والمعايير الاجتماعية والاقتصادية ، فقد لوحظ أن النساء يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تصاب 1 إلى 2 من كل 10 أمهات بالاكتئاب بعد إنجاب طفل ، مما يؤثر على قدرة الأم على رعاية طفلها ، وبالتالي يؤثر على نمو الطفل.
