الممارسات الطاوية تمارين لصحة وطول عمر النساء والرجال. إنها تتكون من حركات هادئة وسلسة وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص في سن الشيخوخة ، علاوة على ذلك ، لأولئك الذين يعانون من الضعف بسبب المرض. التمرين لا يتطلب أي ظروف خاصة أو طقس جيد. يمكن إجراؤها في أي وقت من اليوم ، وستظهر النتائج الأولى قريبًا.
حاوي يمشي
يعرف الكثير من الناس أن المشي الطبيعي مفيد جدًا. في الوقت نفسه ، سمع القليل من الناس عن تمرين "المشي على ركبتيك". إنه لأمر محزن ، لكن هذه الممارسة القيمة للغاية ليست منتشرة بيننا …
الركوع جيد للجميع. هذا التمرين ليس له موانع تقريبا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة أيضًا تجربة التقنية الصينية الفعالة لأنفسهم. لنلق نظرة على أسباب آلام الركبة
ما الذي يسبب آلام الركبة؟
الأطباء الصينيون يشرحون ذلكبسبب انخفاض تدفق qi وطاقة الدم إلى هذا الجزء من الجسم ، يتم تقليل كمية التزليق في المفصل. إذا لم يكن موجودًا ، تبدأ العظام تدريجيًا في الاحتكاك ببعضها البعض ، مثل أجزاء من آلية ، وبعد ذلك تبلى. وينتهي هذا بآلام رهيبة في هذا الجزء من الأطراف ، خاصةً إذا كانت باردة على الأقل. عند المجهود يشتد الألم - عند نزول السلالم أو صعودها والمشي لمسافات طويلة.
ماذا أفعل
هناك تمرين واحد سهل ولكنه فعال للغاية سيخلصك من هذه الآفة - المشي على ركبتيك. هذه الممارسة الطاوية ستزود مفاصلك بطاقة تشي ودم جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يشمل التمرين أسفل الظهر ، مما يحسن وظائف الكلى. الثقة في نظرية Wu-Sing ، تقوي أيضًا المعدة والكبد. حتى أن الصينيين يقولون إن هناك عددًا هائلاً من أسباب الأمراض ، بينما العلاج واحد للجميع …
ممارسة الطاوية: تقنية
إذا انتفخت ركبتيك كثيرًا ، فمن الضروري تحفيز تدفق السوائل الزائدة قبل القيام بالتمرين. اعمل من أجل ذلك على النقاط المسؤولة عن قناة الطحال. تقع على جانب الساق ، حرفياً بأربعة أصابع أعلى من عظم الكاحل البارز ، بينما تعتبر نقاط مهمة للغاية تؤثر على نشاط الكلى والكبد.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تدليك نقاط المرارة. تقع على الأجزاء الخارجية من الساقين ، في وسط الرضفة ، حيث تنحني الأوردة. بالنظر إلى حقيقة أن كلتا النقطتين الموصوفتين أعلاه تم إقرانهما ، فإنهمايفضل التدليك بإبهامك بحركات دائرية والضغط لمدة دقيقة. فقط بعد العمل معهم ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى الركبتين.
إذا كنت تعانين من ألم شديد ، جثو على ركبتيك ، ضعي الوسائد تحتها لتبدئي أو تقف على السرير. في نفس الوقت ، لا تتسرع في التحرك على ركبتيك ، فقط قف عليها قليلاً. بعد أن يبدأ الألم في التراجع ، تجول حول السرير قليلاً. عندما تعتاد على المشي بهذه الطريقة ، يمكنك التحرك على الأرض ، والتحرك أولاً على غطاء مفرود على الأرض ، ثم على سجادة ناعمة. من الضروري أداء هذا التمرين كل يوم ، حتى أفضل عدة مرات في اليوم ، دون تقييد نفسك في الوقت المناسب. إذا كان لا يزال مؤلمًا وصعبًا للغاية بالنسبة لك ، يبدأ التمرين بدقيقة من الركوع البسيط ، ويزيد الوقت تدريجياً ويبدأ في التحرك ببطء. إذا كانت الحالة ضعيفة جدًا ، وإذا كان من الصعب جدًا الوقوف على ركبتيك ، فيمكنك الجلوس على كعبيك والتحرك قليلاً على قدميك.
متى يكون من الجيد القيام بهذه الممارسة الطاوية؟
هذه الممارسة مفيدة في الحالات التالية:
- الركوع ، الذي تم وصف فوائده في هذا المقال ، يجعل من الممكن تحسين الرؤية. ولكن كيف يمكن أن ترتبط ببعضها البعض؟ والحقيقة أن الركبتين تعتبران قصر الأوتار التي ترتبط بدورها بقناة الكبد. إنه "يظهر في العيون" ، بمعنى آخر ، إنه مسؤول عن رؤيتنا. نحسن الرؤية من خلال تحسين حالة الكبد. هناك واحد فقطلحظة صغيرة - عند أداء التمرين ، عليك أن تمشي على ركبتيك وعينيك مغمضتين.
- الركوع مناسب أيضًا لفقدان الوزن ، خاصةً عند ترسب الدهون في منطقة الفخذ. من غير المحتمل أن الطاوية أنفسهم احتاجوها كثيرًا ، لكنها مفيدة جدًا للمرأة العصرية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى المشي على ركبتيك يوميًا لمدة 20 دقيقة ، حتى تتعرق. في الوقت نفسه ، لتحفيز نفسك ، قم بقياس الوركين قبل الفصل ، وبعد ذلك قم بإجراء القياسات كل أسبوع.
- الركوع الطاوي يحسن الدورة الدموية في الساقين والرأس. هذا التمرين يحفز تدفق الدم في دائرة كبيرة ، بمعنى آخر ، يندفع الدم إلى الرأس والساقين. الرأس: بالإضافة إلى تحسين الرؤية ، ستكون قادرًا على تحسين البشرة وكذلك حالة الشعر. الأرجل: هذه الممارسة مفيدة قبل تمرين الديك الذهبي الموصوف في المقالة أدناه. تدريجيًا ، هناك زيادة في طاقة تشي والدم إلى الركبتين ، ثم القدمين إلى أسفل.
- ركوع الحاوى يقوى الاسنان والشعر والعظام. في هذه الممارسة ، يتم تضمين أسفل الظهر ، وهي قناة الكلى. وهم بدورهم مسؤولون عن الأسنان والشعر والعظام. وبعبارة أخرى فإن هذا التمرين هو وسيلة ممتازة للوقاية من تساقط الأسنان وهشاشة العظام وتساقط الشعر.
- ستتغير حالة مفاصل الركبة للأفضل
- تحسين أداء الجهاز الهضمي. يوجد في منطقة الركبتين قناة في المعدة. في نفس الوقت فإن تحسين سالكية هذه القناة هو مظهر ممتاز وهضم جيد.
موانع
في بعض الأحيان هو بطلان المشي على ركبتيك. يمكن أن يسبب ضررًا في ظل الظروف التالية:
- الفصال العظمي في المرحلة القصوى من التطور وأثناء التفاقم ؛
- تقيح والتهاب المفاصل الشديد
- خلل في الركبة ؛
- التهاب الغشاء المفصلي - التهاب المفاصل.
طريقة دكتور بوبنوفسكي
من هذا التمرين ، فقط مع الزفير مع الصوت "ها" ، هناك راحة من التهاب المفاصل. تمسك بدعامة قوية ، مثل كرسي ، واتخذ خطوات على أطرافك المثنية مرتين على الأقل. في اليوم التالي ، ستكون قادرًا على اتخاذ بضع خطوات أخرى. يجب زيادة المشي على ركبتيك بهذه الطريقة إلى 30 خطوة
يحب الدكتور بوبنوفسكي أن يكرر أن المرض يجب أن يتم استنشاقه. "ها" على الفور يعزز تأثير هذه الجمباز. اخفض جسدك بالكامل على كعبيك ، قل الزفير: "ها!"
إذا كنت مهتمًا بتمرين "المشي على ركبتيك" ، فافعل ذلك بكل سرور ، ويفضل الموسيقى. في المستقبل القريب ، سوف يشكرك جسمك بصحة جيدة.
من المهم أن تصوغ رغباتك بشكل صحيح ، وتخلصهم تمامًا من الجسيمات "غير" والكلمات السلبية ، مثل "تخلص من" ، "تجنب". من المهم أن تملأ رغباتك بالإيجابية والأمل ، على سبيل المثال ، "ركبتي تتحسن وتتحسن!" ، "لدي عيون صحية تمامًا ، وشعري يزداد كثافة وأقوى كل يوم!". قم بصياغة نواياك الخاصة بكفاءة ، وكرر ما تريده كثيرًا قدر الإمكان ، وقم بإجراء التمارين بطريقة إيجابية! بجانب،ليس من الضروري التحرك بشكل رتيب ذهابًا وإيابًا. امشِ على ركبتيك في جميع أنحاء الغرفة ، وارسم أشكالًا بثمانية أشكال ، وتعرجات معقدة ، واصنع نقوشًا خيالية.
بالإضافة إلى تمرين "المشي على ركبتيك" سيكون بمثابة تمرين خاص لتقوية الجسم ككل "الديك الذهبي". يعيد الانسجام التام للجسم كله!
حامل الديك الذهبي
وضعية البداية - الوقوف على قدميك ، ومنخفضًا على طول الجسم ، وذراعيك مسترخيتين ، وعينيك مغلقة. ارفع المحطة الأولى وقم بتجميدها بهذه الطريقة. أثناء التمرين لا يمكنك فتح عينيك. بدون صورة بصرية ، سيكون من الصعب الحفاظ على وضع التوازن ، بينما سيضطر الدماغ إلى استعادة التوازن حتى تتمكن من التأقلم بدون رؤية.
عند الحفاظ على التوازن والاعتماد على رجل واحدة ، تتأثر جميع نقاط القدم ، والتي ترتبط بالأعضاء الداخلية الستة الرئيسية. هذا له تأثير إيجابي على تشغيل الأنظمة المختلفة. يجب ممارسة تمرين "الديك الذهبي" فور الاستيقاظ من النوم ، بدءًا من دقيقتين في كل ساق. عند اكتساب الخبرة يجب زيادة مدة التمرين
يعطي تأثيرًا جيدًا على:
- التهاب الجذور ، ظاهرة النقرس ؛
- أمراض الغدة الدرقية (التقدم ملحوظ إذا كانت الغدة النخامية وما تحت المهاد هي مصدر المشكلة) ؛
- ضمور المخيخ ؛
- مظاهر تنخر العظم ؛
- مرض السكري ؛
- طنين الأذن ، نوبات الدوار ، فقدان السمع ، المرضمينير (صعوبة الحفاظ على التوازن) ؛
- مناعة منخفضة ؛
- الانهيارات العاطفية والتوتر.
ليس من المستغرب أن يعيش سكان الشرق أطول بكثير من العديد من مواطنينا. يكمن نجاح طول العمر في التدريبات الجيدة التنفيذ والمطلوبة لتحسين الرفاهية العامة ، وتقوية صحة الكائن الحي بأكمله. يمكنك تعلم كيفية القيام بهذه التمارين الأساسية. يمكن أداؤها في أي وقت ، مجانًا من أجلك ، في المنزل مباشرةً. في غضون أيام قليلة ستتمكن من رؤية النتائج الجيدة الأولى.
المشي على ركبتيك: التعليقات
قراءة المراجعات حول هذه التمارين ، يمكنك أن تفهم أنها (خاصة في البداية) صعبة للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص - يؤثر العمر والوزن الزائد ومشاكل المفاصل … لكن ممارسة الركوع بشكل صحيح ومنتظم ، يلاحظ الكثير حدوث تغيير إيجابي في حالة الفرد. يساعدهم في الإصابة بالأمراض المختلفة ، ويزيل كل من الأعراض وأسباب حدوثها.
