تدريب الدماغ: تمارين. تدريب الدماغ والذاكرة

2024 مؤلف: Curtis Blomfield | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 20:47

للأسف ، اليوم لا يستخدم الإنسان دماغه بكامل طاقته. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تغيير الوضع من خلال تدريب هذه الهيئة يوميًا. هذا ما سيتم مناقشته في المقال المقدم

عن الدماغ

تدريب الدماغ نشاط مهم وضروري للغاية. بعد كل شيء ، أثبت العلماء اليوم أن هذا العضو البشري يصل إلى ذروته في سن الستين فقط. في السابق ، كان يُعتقد أنه في هذا الوقت ، انخفض نشاط الدماغ بشكل كبير بالفعل. لقد أثبت العلماء المعاصرون أن نشاط الدماغ لا يعتمد على الخلايا العصبية نفسها (يتناقص عددها مع تقدم العمر) ، بل على جودة الروابط فيما بينها. هذه الروابط هي التي يمكن الحفاظ عليها وتقويتها من خلال النشاط الفكري النشط.

نصيحة من كاتب أمريكي

في جميع الأوقات ، يعرف الناس أن أهم نشاط هو تدريب الدماغ. كان هذا هو ما كتبته الكاتبة الأمريكية دوروثي براند في كتابها عام 1936. قدمت بعض التدريبات البسيطة لكنها فعالة للغاية لتعزيز العقل.

1. الجميعتحتاج إلى تخصيص ساعة واحدة في اليوم ، عندما يتعين عليك تقليل نشاط الكلام إلى الحد الأقصى. هؤلاء. لا تتحدث مع أي شخص. إذا لزم الأمر ، يجب الإجابة على الأسئلة في مقاطع أحادية المقطع بوضوح ودقة.
2. لمدة نصف ساعة في اليوم تحتاج إلى التفكير في موضوع واحد. نظرًا لأنه سيكون من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية ، فأنت بحاجة إلى بدء التدريب من 5 دقائق.
3. لمدة ربع ساعة في اليوم تحتاج إلى التحدث دون استخدام الكلمات أنا ، لي ، أنا.
4. تحتاج إلى وضع خطة نشاط لمدة ساعتين في اليوم ومتابعتها بدقة
5. تحتاج إلى تعيين 12 مهمة لهذا اليوم بنفسك. يجب إكمال كل منهم.

هذه التمارين لا تعمل فقط على تدريب الدماغ ، ولكن أيضًا تجعل الشخص ينظر إلى نفسه والعالم من حوله على نطاق أوسع.

تمرين الصباح للدماغ

الدماغ ، مثل الجسم ، يحتاج إلى الاستيقاظ ليكون نشطًا. في هذه الحالة ، قد يكون تدريب الدماغ الصباحي ضروريًا. يستغرق حوالي 5-10 دقائق في الفترة التي تلي النوم مباشرة. يجب أداء جميع التمارين في وضع مريح. أيضا ، كل شيء يقال بصوت عال

تمرين 1. حاول العد التنازلي من 100 إلى 1 في أسرع وقت ممكن.

تمرين 2. لكل حرف من الحروف الأبجدية تحتاج إلى الخروج بكلمة. تحتاج إلى القيام بالتمرين بسرعة كبيرة.

تمرين 3. عليك أن تقول 20 اسمًا للذكور ، يجب تخصيص رقم لكل واحد منهم (على سبيل المثال ، 1 - Sasha ، 2 - Oleg ، إلخ). يجب أن يتم الشيء نفسه مع أسماء الإناث.

تمرين 4. حاول ترقيم 20 نوعًا من الأطعمة المختلفة.

تمرين 5.تحتاج إلى اختيار أي حرف من الحروف الأبجدية والتوصل إلى 20 كلمة له ، وترقيم كل منها.

في أغلب الأحيان ، أثناء التمرين ، تكون عيون الشخص مفتوحتين. بعد كل المهام ، عليك أن تغمض عينيك لمدة نصف دقيقة وتفتحها مرة أخرى. هذا كل شيء ، الدماغ قد "استعد" وأصبح جاهزًا للعمل النشط.

نيوروبيك

تدريب الدماغ ، أي مجموعة من التمارين التي تم اختراعها لهذا الغرض ، في العلم تسمى "علم الأعصاب". يعتقد مبتكر هذا العلم - أستاذ البيولوجيا العصبية لورانس كاتز - أنه يمكنك استخدام إنجازات علم الأعصاب في أي وقت وفي أي مكان. حيث أن هذه التمارين بسيطة ومتاحة للجميع والفوائد منها هائلة

تمرين:

1. يجب عمل الأشياء العادية بطريقة غير عادية. للقيام بذلك ، يمكنك غسل وجهك في الصباح وعينيك مغمضتين.
2. تغيير في الروتين. كل يوم عليك أن تحاول الذهاب إلى العمل بطرق مختلفة. بدلا من ذلك ، يمكنك شراء البقالة من مكان مختلف.
3. بشكل جيد للغاية ينشط الدماغ لأنواع مختلفة من السفر. إذا لم يكن من الممكن السفر بعيدًا ولمدة طويلة ، يمكنك الذهاب بشكل دوري في رحلة إلى المدن أو القرى المجاورة.
4. تحتاج إلى حل الألغاز والألغاز المتقاطعة والمهام بقدر الإمكان. في نفس الوقت يجب زيادة مستوى الصعوبة لجميع المهام
5. يجب أن يهتم المرء دائمًا بشيء جديد غير معروف. لذا ، من الجيد أن تتعلم بشكل دوري علوم جديدة أو تجد هوايات جديدة لنفسك.
6. تدريب عقلي رائع - مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل الصوت ومحاولة نطق جميع الحوارات ،التي تظهر على الشاشة
7. يجب أن تحاول الإجابة على الأسئلة العادية خارج الصندوق
8. الخيال يدرب الدماغ بشكل جيد للغاية. لذلك ، يمكنك أن تأتي بشكل دوري مع القصائد والنكات والقصص. ليس من الضروري تدوينها. كبديل ، يمكنك "نطق" مختلف الحوارات في رأسك مع أشخاص تعرفهم أو غرباء.

العاب

تدريب رائع للعقل والذاكرة - جميع أنواع الألعاب. يمكن أن تكون لعبة الداما والشطرنج وألعاب الورق (كما أنها تجعل الشخص يفكر!). يمكنك أيضًا اللعب مع طفلك فقط. بعد كل شيء ، لهذا تحتاج إلى تشغيل خيالك ، وهو أمر مفيد جدًا لنشاط الدماغ. إنه لأمر جيد جدًا اليوم استخدام الأدوات والتطورات المختلفة للمبرمجين لتدريب الجسم الرئيسي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أحد تطبيقات NeuroNation. تدريب الدماغ وتطوير الذاكرة وتحسين التركيز وتطوير المنطق - كل هذا يمكن العثور عليه في هذه اللعبة. ردود الفعل من الأشخاص الذين جربوا هذا التطبيق ، كما يقولون ، على أنفسهم ، إيجابية فقط. كان جميع المستخدمين راضين تمامًا عن النتائج.

حول نصفي الكرة المخية

ربما يعرف جميع الناس أن الدماغ يتكون من نصفي الكرة الأرضية. إذن ، اليمين مسؤول عن الحدس والإبداع ، واليسار مسؤول عن القدرات المنطقية والرياضية. من الناحية المثالية ، عندما يطور الشخص نصفي الكرة الأرضية بالتوازي. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تطوير بعض الصفات في نفسك من خلال تدريب الجزء الأيمن فقط من الدماغ.

حقنصف الكرة

يمكن أن يتكون تدريب النصف الأيمن من الدماغ من التمارين التالية:

1. نحن بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للأنشطة الإبداعية. لذا ، يمكنك الذهاب إلى المتحف أو متابعة الرسم
2. بحاجة للتفكير خلال اليوم التالي. في هذه الحالة ، يتم تنشيط التفكير المجازي ، والذي يكون النصف المخي الأيمن مسؤولاً عنه.
3. يمكنك أيضًا تدريب عقلك بالخارج. ما عليك سوى إلقاء نظرة على وجوه الناس وتخمين ما يفكرون فيه الآن.

يمكن أن يكون هناك الكثير من هذه التمارين. تحتاج فقط إلى محاولة استخدام خيالك قدر الإمكان. بالمناسبة ، اللعب مع طفل يطور بشكل مثالي النصف الأيمن من الدماغ.

المخ الأيسر

قد يكون تدريب نصف الكرة المخية مختلفًا بعض الشيء (في هذه الحالة ، سنتحدث عن نصف الكرة الأيسر). ما هي التمارين التي ستكون ذات صلة في هذه الحالة:

1. يجب أن تحاول حل أكبر عدد ممكن من الألغاز المتقاطعة
2. من الجيد تدريب النصف المخي الأيسر من الدماغ على الرياضيات. تحتاج إلى حل المشاكل ، وزيادة تعقيدها تدريجياً.
3. تحتاج أيضًا إلى حل المشكلات المنطقية.

يجدر القول أنه من أجل نمو الدماغ ، يجب أن يشارك الجسم أيضًا (ومع ذلك ، في صورة معكوسة). إذا كنت بحاجة إلى تطوير النصف المخي الأيسر ، فأنت بحاجة إلى تدريب الذراع اليمنى والساق أكثر. والعكس صحيح

تنمية متناغمة

لكن ما زلت أريد أن أقول إنه من الأفضل أن يتم تدريب الدماغ بشكل متناغم. تهدف التمارين في هذه الحالة بالتساوي إلى ضمان ذلكتطوير كل من نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر. لذلك ، يمكنك محاولة استخدام يديك:

1. أنف أذن. من الضروري لمس الأذن اليسرى باليد اليمنى وطرف الأنف باليد اليسرى. بعد ذلك ، تحتاج إلى التصفيق وتغيير اليدين بسرعة.
2. رسم. لتطوير كلا نصفي الكرة المخية بالتساوي ، تحتاج إلى أخذ قلم رصاص في كل يد والبدء في رسم صورة في المرآة. هؤلاء. بحيث تتكون من جزأين متساويين
3. خاتم. لهذه المهمة ، بالتناوب مع الإبهام ، تحتاج إلى طي بقية الأصابع في الحلقة. تحتاج إلى القيام بذلك بكلتا يديك في نفس الوقت. للتمرين الأكثر جدية ، يمكنك الخروج بلف لسان لكل إصبع (وهذا أيضًا تدريب على الإلقاء).

الصور المساعدة

لتدريب عقلك ، يمكنك أيضًا استخدام الصور المصممة خصيصًا من قبل الخبراء. على سبيل المثال ، من الممكن تحديد نصف الكرة الأرضية الذي "يقود" الشخص بمساعدة فتاة ترقص على ساق واحدة. ويمكنك تدريب عقلك باستخدام تمرين "إشارة المرور". لذلك ، سيكون اللون الذي تكتب به الكلمة نفسها واللون الذي تعنيه مختلفين. من الضروري قراءة ما هو مكتوب بشكل صحيح (وليس اللون المكتوب). يبدو التمرين للوهلة الأولى بسيطًا ، لكنه ليس كذلك على الإطلاق.

حول السفن

إذا تحدثنا عن الدماغ البشري ، فإن أوعيته هي التي لها أهمية كبيرة هنا. بعد كل شيء ، إذا لم يعملوا بشكل صحيح أو دفعوا الدم بكميات غير كافية ، فإن هذا يؤثر على القدرات العقلية للشخص. و إذايعد تدريب أوعية الدماغ عملاً شبه مستحيل (لم يتعلم أحد بعد كيفية التحكم فيها) ، لذا يمكنك تنظيف أوعية الرأس بشكل دوري.

1. تنظيف الأوعية بشكل ممتاز من أنواع مختلفة من شاي الأعشاب. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ زهر الليمون ، الكشمش أو أوراق الفراولة ، الزعتر ، نبتة سانت جون ، الويبرنوم المجفف أو التوت الروان.
2. يعمل عصير الليمون والصودا أيضًا بشكل رائع في هذا الاتجاه. يجب إذابة ملعقة صغيرة من هذه المكونات في كوب من الماء.

إذا كان من الممكن استخدام العلاجات المذكورة أعلاه بشكل متكرر (حتى يوميًا) ، فيجب ألا يتم إجراء التنظيف الجاد للأوعية أكثر من مرة واحدة في السنة.

1. يجب بشر فجل الفجل وخذ ملعقة منه و صب القشدة الحامضة (1 كوب). يؤخذ هذا الدواء لمدة شهر مع وجبات الطعام ملعقة واحدة.
2. يجب تمرير 300 جرام من الثوم عبر مفرمة اللحم وسكب 200 مل من الكحول. كل شيء يوضع في حاوية محكمة ، مغلق ويترك لمدة أسبوع في مكان مظلم. علاوة على ذلك ، يؤخذ الدواء حوالي 10 قطرات (مخففة بالحليب) ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. الدورة - الشهر