العضلات السطحية للظهر هي مجموعات من الأنسجة العضلية التي ترتبط بالهيكل العظمي لحزام الكتف. هم في طبقتين. الطبقة العليا هي العضلة شبه المنحرفة والعضلة الظهرية العريضة ، والطبقة السفلية هي العضلة المعينية الكبيرة والصغيرة.
هيكل العضلة شبه المنحرفة
هذه عضلة عريضة ومسطحة تحتل موقعًا في الجزء العلوي من الظهر في الجزء الخلفي من أسفل الرقبة. لها شكل مشابه لمثلث. قاعدتها تواجه العمود الفقري ، بينما تتجه القمة نحو الأخرم. إذا قمت بفحص العضلات شبه المنحرفة على جانبي الظهر ، فستشبه الشكل الهندسي "شبه المنحرف". لهذا حصلوا على اسمهم. تنقسم العضلة شبه المنحرفة إلى ثلاثة أجزاء:
- الجزء العلوي (منطقة الرقبة) ؛
- وسط (الجزء العلوي من الكتفين) ؛
- سفلي (أسفل عظام الكتف والمنطقة التي تحتها).
للعضلة حزم أوتار قصيرة. أنها تشكل منصة الماس فقط في منطقة الجزء العلوي من الصدر وفقرات عنق الرحم السفلية. تتلاقى حزم العضلات بشكل جذري نحو لوح الكتف. هنا يتم ربطها بمحورها ، وكذلك إلى الطرف الأخرمي من الترقوة ومباشرة إلىاخرم. في منطقة التعلق ، بين مكان ربط الحزم الصاعدة والعمود الفقري للكتف ، هناك حقيبة صغيرة صغيرة. يقع بين العظم والوتر نفسه. عند النقطة التي تنضم فيها العضلة شبه المنحرفة إلى الأخرم ، يوجد الجراب الأخرمي تحت الجلد. إنها كبيرة جدًا. تقع على السطح الخلفي للأخرم.
العضلة شبه المنحرفة: وظائف
لهذه العضلة العديد من الوظائف ، لكن الوظيفة الأساسية ، بالطبع ، هي حركة لوح الكتف ، التي توفر رفع وخفض وتدوير الأطراف العلوية. دعونا نفكر في كل شيء بالتفصيل:
- مع الانقباض المتزامن لجميع أجزاء العضلات ، في حالة العمود الفقري الثابت ، تقترب نصل الكتف منه ؛
- مع الانكماش المتزامن للألياف العلوية والسفلية ، يتم تدوير العظم على طول المحور السهمي ؛
- حزم العضلات العلوية ترفع الكتف ؛
- عندما تتقلص العضلة من كلا الجانبين ، فإنها تساهم في تمدد منطقة عنق الرحم ، وهذا يسمح لك بإمالة رأسك للخلف ؛
- مع ضغط من جانب واحد ، يدور الجزء الأمامي من الرأس قليلاً في الاتجاه المعاكس.
كيف تتأرجح العضلة شبه المنحرفة؟
إذن ، العضلة شبه المنحرفة في الجزء العلوي من الظهر. من حيث حجمها ، من الآمن أن نقول ما إذا كان الشخص يشارك في تدريب بدني قوي أم لا. إذا بدأ حجم شبه المنحرف في النمو ، يزداد محيط العنق أيضًا. يصبح أكثر قوة وتنقش. تحقيقاكتسبت عضلة الظهر شبه المنحرفة مظهرًا أكثر ضخامة وإثارة للإعجاب ، وليس صعبًا جدًا. للقيام بذلك ، هناك مجموعة كاملة من تمارين الجر. يتم تدريب هذه العضلة عن طريق خفض ورفع الكتفين باستخدام الأثقال ، على سبيل المثال ، باستخدام الحديد أو الدمبل. يتأرجح الجزء السفلي بطريقة الخلط والتكاثر تحت حمل الشفرات. لكن لا تدرب هذه المجموعة العضلية بشكل منفصل. هذا يمكن أن يؤدي إلى تضييق بصري للكتفين. يجب تنزيله في مجمع
