في كثير من الأحيان ، يكون لدى الأطفال أقدام مسطحة ، مما يؤثر سلبًا على الجسم كله. بالتأكيد يحتاج إلى العلاج. الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي من خلال التمرين. ما هي التمارين التي ستساعد في التخلص من القدم المسطحة ، اقرأ المقال.
ما هي القدم المسطحة؟
هذا مرض يتم فيه تسطيح أقواس القدم. هذا يعطل آليات المشي ويحدث مضاعفات في مفاصل الركبتين والوركين والعمود الفقري.
يمكن ملاحظة القدم المسطحة (تشوه القدم) عند الأطفال منذ الولادة. الإحصاءات مخيبة للآمال. في سن الحادية عشر يعاني نصف الأطفال من هذا المرض.
أسباب القدم المسطحة
من المستحيل تسمية سبب واحد على الأقل بشكل لا لبس فيه. تؤثر عوامل مختلفة على تطور القدم المسطحة:
- ميول وراثية
- زيادة الوزن
- حمل مفرط على الأطراف السفلية. بادئ ذي بدء ، هذه رياضات تتطلب الكثير من الطاقة.
- ضعف في عضلات واربطة القدم مما ينتقل الى الطفلمن الوالدين.
- نتائج امراض مثل الشلل الدماغي وشلل الاطفال والكساح والتي تسبب شلل في عضلات واربطة القدم.
- إصابات بدرجات متفاوتة
علامات أقدام مسطحة
نظرًا لأن الآباء على اتصال وثيق بأطفالهم ، فقد يلاحظون بعض التغييرات في المشي ، أو سيخبر الطفل عنها. قد تكون العلامات على النحو التالي:
- حنف القدم أثناء المشي عندما يثني الطفل قدميه للداخل
- خطوات ليس على القدم بأكملها ، ولكن فقط على حوافها الداخلية.
- الطفل يرفض المشي لمسافات طويلة. يفسر ذلك بحقيقة أنه يشعر بألم في رجليه وظهره عندما يمشي.
- سطح الكعب عند ارتداء الأحذية غير مستوٍ ، أي أنه يُداس بطريقة مختلفة: من الداخل ، أكثر من ذلك بكثير.
إذا ظهرت على طفلك أي من هذه العلامات ، فاستشر الطبيب.
قدم بدون علم الأمراض
فسيولوجيا الهيكل هي بحيث يجب أن ترتكز القدم عادة على ثلاث نقاط تقع في منطقة الإصبع الصغير والإبهام والكعب. ترتبط هذه النقاط ببعضها البعض عن طريق الأربطة والأنسجة العضلية والأوتار التي تتحد في أقواس. اعتمادًا على الموقع ، تكون الخزائن:
- طولي - الجري على طول الحافة الداخلية للقدم.
- عرضي - قم بتوصيل قواعد الإبهام والإصبع الصغير.
عندما يبدأ المرض في التطور يحدث تسطيح للأقواس. الأقدام المسطحة في هذه الحالة لها نقطة مختلفةالدعم الذي يصبح الجزء الأوسط من النعل
قدم مسطحة طولية
هذا مرض ينخفض فيه ارتفاع القبو المقابل. غالبًا ما يتم ملاحظة القدم المسطحة الطولية عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة. قد يشتبه الوالدان به عند فحص ساقي الطفل. يجب أن يكون الجلد عليها وردي باهت. إذا أصبحت أرجوانية مزرقة ، فهذا يعني أن احتقان وريدي قد تشكل في القدمين. مجرد شحوب الجلد ، بدون لون وردي ، يعني أن الدورة الدموية في القدمين ضعيفة. على أية حال زيارة الطبيب يجب أن تكون فورية.
قدم مسطحة عند الأطفال الصغار
في كثير من الأحيان ، لا يسبب امتلاء الطفل البالغ من العمر سنة واحدة القلق بين الوالدين. لسبب ما ، هناك رأي مفاده أن جميع الأطفال يجب أن يكونوا بدينين. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. إذا كان وزن الطفل بعد السنة الأولى من عمره أكثر من اثني عشر كيلوغراماً ، وكانت قدميه مطويتين للداخل أثناء المشي ، فعليك استشارة طبيب العظام.
من المهم عدم تفويت مثل هذا المرض مثل القدم المسطحة. في عام الحياة ، هذا ليس ملحوظًا ، كل شيء يُنسب إلى الطفولة ، خاصة وأن الطفل لا يعاني كثيرًا من القلق. ولكن مع نمو الطفل ، يزداد وزن جسمه ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض: ستصبح الأقبية مفلطحة أكثر فأكثر. في المستقبل ، مع القليل من المجهود البدني أو المشي الطويل ، سيكون هناك ألم في مفاصل الكاحل وأسفل الظهر والركبتين.
إصلاح القدم المسطحة بالعلاج الطبيعي والتدليك وأحذية العظام ودعامات القوس والعلاج الطبيعي والجراحة. أيّتعتمد طريقة العلاج على مرحلة المرض والتي لا يمكن إلا للطبيب تحديدها.
تمارين علاجية للاطفال
يتم التعامل مع الأقدام المسطحة المكتسبة بشكل متحفظ. إذا كان الطفل لا يمشي بشكل مستقل بعد ، يساعد الوالدان في أداء التمارين. يساعد ثني وامتداد القدمين بشكل بسيط وغير مؤلم على تصحيح اختلال الأقواس ، بينما يتم توجيه القدمين نحو النعل والظهر. أما الحافة الخارجية للقدم فتتجه للداخل
عندما يكبر الطفل قليلاً ويقف بالفعل بثبات على ساقيه ، عليك أن تريه مجموعة التمارين التالية للأقدام المسطحة الطولية عند الأطفال:
- المشي على أصابع القدم والكعب وحافي القدمين
- حاول التحرك بحواف القدمين: إما بالداخل أو بالخارج.
- نثر الكثير من الأشياء الصغيرة على الأرض ، ودع الطفل يجمعها بأصابع قدميه.
- عصا الجمباز هي قذيفة بسيطة وفي نفس الوقت مفيدة للغاية. بحاجة لتعليم الطفل المشي عليه
مجموعة من التمارين لمرحلة ما قبل المدرسة
عندما يبلغ الطفل من العمر سنتين أو ثلاث سنوات ، يمكن إجراء مجموعة كاملة من التمارين لعلاج القدم المسطحة. يمكن للطفل حتى في سن ما قبل المدرسة أن يتحمل بسهولة مثل هذا العبء. تمارين القدم المسطحة عند الأطفال كالتالي:
- المشي وكتفيك للخلف ويديك على حزامك. لكن لا تحتاج أن تمشي بالقدم كلها بل بحوافها الخارجية.
- يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الجلوس مع تمديد الساقين للأمام. اصابع الارجلتحتاج إلى الضغط وفك الضغط بالتناوب.
- الجلوس على الأرض ، ثني رجليك ، ثم ابدأ في ضم قدميك معًا وفصلهما عن بعضهما البعض.
- اسحب جواربك معًا دون رفع كعبيك عن الأرض.
- في وضعية الجلوس ، دحرج الكرة بالتناوب بقدم واحدة ، ثم بكلتا القدمين.
- نثر الأشياء الصغيرة على الأرض. جوهر التمرين هو إمساك الجسم بأصابعك وتحريكه إلى مكان آخر.
- الاستلقاء على ظهرك ومد رجليك للأمام. قم بحركات منزلقة بالنعل على الرجل المقابلة
- استلق على ظهرك ، باعد بين ساقيك وصفق باطنك.
- استلق على ظهرك ، امسك الكرة بقوة بقدميك ، ارفع ساقيك ، اثن ركبتيك إلى صدرك واجعل الكرة تتحرك في دائرة.
- استلق على بطنك ، اثنِ رجليك ، امسك جواربك بيديك ، اضغط كعبيك على الأرداف ، مع إطالة جواربك.
- في وضع الوقوف ، أمسك كرسي وتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين ، محاكياً المشي. لا ترفع جواربك عن الأرض.
- آخر تمرين - قفزات الساق: أولاً على اليسار ، ثم على اليمين.
مع القدم المسطحة ، من المهم جدًا أداء التمارين الفردية والمجمعة. يجب أن تكون الحصص يومية وليست عرضية من وقت لآخر.
الجمباز باستخدام حصيرة التدليك
تمارين القدم المسطحة عند الأطفال مختلفة. تشمل فئة العلاج الطبيعي فصولًا باستخدام حصيرة التدليك ، والتي توجد على سطحها مخالفات من أصول مختلفة. هم انهمتهيج باطن القدم وبالتالي تقوي العضلات.
يتم تنفيذ تمارين القدم المسطحة عند الأطفال باستخدام أجهزة أخرى. هذه ، بالإضافة إلى السجاد ، تشمل الكرات والبكرات المختلفة ، التي يحتوي سطحها على العديد من المسامير الناعمة. أجهزة الجمباز مصممة لتدحرج بقدميك. يظهر الوالدان للطفل التمرين الصحيح.
تدليك
الأقدام المسطحة يتم علاجها أيضًا بالتدليك. اعتمادًا على درجة المرض ، يتم وصف مسار العلاج للطفل ، والذي يشمل من 10 إلى 15 جلسة. لمدة عام ، يجب أن تأخذ من دورتين إلى أربع دورات من هذا القبيل. من مميزات التدليك أنه بالإضافة إلى القدمين ، يتم تدليك جميع الأرجل بشكل كامل ، حيث أن عضلات أخرى تشارك أيضًا في المشي: السيقان والفخذان والأرداف.
تدابير وقائية لمنع القدم المسطحة
الوقاية من أي مرض أفضل من معالجته لفترة طويلة. من أجل التشكيل الصحيح لثني القدم ، تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان بدون حذاء على سطح وعر. هو أكثر سهولة لسكان الريف. من النادر جدًا أن تجد في المدينة طريقًا مرصوف بالحصى. جميع الاسفلت والبلاط. وفي الشقق - صفح وباركيه. هناك خيارات قليلة للتدابير الوقائية ، لكنها موجودة. فيما يلي بعض التمارين للأقدام المسطحة عند الأطفال (مناسبة أيضًا للوقاية):
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى موازنة النظام الغذائي للطفل بحيث تدخل الكمية المناسبة من البروتينات الحيوانية والنباتية إلى جسده.
- طفل صغير غالبًا ما يوضع على الأرضسطح غير مستو: رمل ، عشب ، منزلقات خشبية.
- نظرًا لأن الشقة تحتوي على أرضيات مستوية تمامًا ، فأنت بحاجة إلى جعل سطحها مليئًا بالمطبات. للقيام بذلك ، يكفي رش المكسرات الصغيرة ووضعها في كيس من القماش الناعم ، وهذا كل شيء. الطفل سعيد بالقفز على مثل هذه الأرضية. إذا كنت لا تريد الإزعاج ، يمكنك شراء حصيرة تقويم العظام.
- من الأفضل شراء أحذية ذات دعامة مقوسة للطفل. هذا ملحق وقائي في الأحذية ، بفضله يتم تشكيل القدم بدقة.
جميع التدابير المذكورة أعلاه جيدة ، ولكن هناك أبسط التمارين لمنع القدم المسطحة. يعتبر ما يلي الأكثر شيوعًا وفعالية اليوم. يتم إنزال عصا الجمباز إلى الأرض ، ووضع طفل حافي القدمين عليها ، ويجب أن يتحرك جانبًا على طولها ، واتخاذ خطوات جانبية. الكبار يعلمون الطفل أن يمشي هكذا. يجب أن توضع العصا على القدم. التمرين يساعد على تقوية عضلات القدم.
