يتميز انقطاع الطمث بحقيقة أن عمل المبايض عند المرأة يتباطأ تدريجياً. الأعراض المصاحبة لهذه الحالة مزعجة تمامًا. كل امرأة ثالثة بعد سن اليأس معرضة لظاهرة مثل الهبات الساخنة ، وكقاعدة عامة ، تعاني بشكل كبير من هذا
إذن ما هو المد والجزر؟ كيف نعاملهم؟
ما يسمى ب "الهبات الساخنة" هي العلامة الرئيسية لبداية سن اليأس. هذا شرط محدد إلى حد ما لا يمكن الخلط بينه وبين أي شيء. في معظم الحالات ، يبدأ قبل سن اليأس بسنتين ؛ ومع ذلك ، هناك نساء يعانين منه لفترة طويلة جدًا. تتميز الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث بالتعرق الغزير والاحمرار الحاد في جلد الوجه والصدر. يبدو أن المرأة "سقطت في الحمى" ، تصبح خانقة ، ومن الصعب التنفس. يستمر هذا لمدة دقيقة تقريبًا. يتحول الجلد إلى اللون الأحمر بسبب تمدد الأوعية الدموية ؛ عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بأحاسيس قلق قوية وشعور بالإثارة. بعد انتهاء التدفق ، قد تبدأ قشعريرة.
كم مرة تحدث الهبات الساخنة؟
يتم تحديد ذلك من خلال مدى صعوبة سن اليأس بشكل عام. إذا تعرضت المرأة لما يصل إلى عشر ومضات ساخنة خلال النهار ، فإن هذا يعتبر مسارًا خفيفًا. ما يصل إلى عشرين يوميًا - حالة من الشدة المعتدلة. إذا تجاوز معدل تكرارها عشرين في اليوم ، فإن مسار الأطباء في سن اليأس يعتبر شديدًا. كقاعدة عامة ، تحدث الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث بانتظام في أوقات معينة: في الصباح - من السادسة إلى السابعة - وفي المساء ، من حوالي الساعة السابعة إلى العاشرة صباحًا. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط تكرارها بعدد من العوامل ، مثل القلق والاكتئاب والتغير المناخي المفاجئ والضغط الشديد والأمراض خارج الجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أن حدوثها يمكن أن يكون ليس فقط بسبب سن اليأس ، ولكن أيضًا بسبب عمليات أمراض النساء (على سبيل المثال ، استئصال المبيض الثنائي).
الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث: كيف يمكن التخفيف منها؟
من أجل محاربة هذا الشرط ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك حاجة إلى موقف إيجابي عام. من الواضح أنه في هذا الوقت ، كل شيء صغير يثير الغضب والغضب ، لكن حاول أن تهدأ. فكر في مزايا عمرك: من المحتمل أن يكون لديك أطفال بالغون ، وحياة مهنية ناجحة ، وبعبارة أخرى ، لقد أدركت نفسك. في محاولة جديرة بالثناء لإظهار الاهتمام بالآخرين (مثل مجالسة أحفادك) ، لا تنسَ نفسك: تناول الأطعمة المفضلة لديك ، وافعل ما تستمتع به ، وقلل من التوتر المحتمل.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث وتواترها إلى حد كبير على النظام الغذائي. حاول أن تأكل مثلأكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة - فهي تحتوي على فيتويستروغنز طبيعي. أجرى العلماء عددًا من الدراسات التي أثبتت أن لدى النباتيين ، تكون الهبات الساخنة خفيفة أو غائبة تمامًا. لذلك ، حاول تقليل تناول اللحوم. حاول الإقلاع عن الشاي والقهوة القوية - يمكن أن يؤدي الكافيين إلى حدوث تدفق. يعتبر الشاي الأخضر بديلاً ممتازًا لهذه المشروبات الضارة ، فهو يزيل السموم من الجسم ويمنح الجسم الانتعاش التام. لا تنجرفوا في تناول التوابل الحارة ، الدهنية ، المقلية ، استبعدوا التوابل الغريبة من النظام الغذائي.
سيختار طبيبك مركب فيتامين جيد لك. كما يجب عدم إهمال النشاط البدني. كن في الهواء الطلق قدر الإمكان ، لكن من الأفضل رفض زيارة الشاطئ والساونا.
هذا كل شيء. نتمنى أن تكون قد تلقيت إجابة كاملة عن سؤال ماهية الهبات الساخنة عند النساء
