لا يجب أن يكون للمرأة وجه جميل فقط. الثدي المرن هو بالضبط ما يمكن أن يجعل المرأة جذابة حقًا. ترهل الثديين يفسد المظهر ويؤثر أيضًا على الجانب الجنسي للحياة. عادة ما تحدث مشكلة نقص الثدي المرن عند النساء مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا عند النساء الشابات. هذا ما يواجهه النساء فوق الأربعين من العمر ، والفتيات اللائي فقدن الوزن بشكل كبير ، والأمهات الشابات اللائي يرضعن طفلًا لفترة طويلة.
فقدان المرونة
عندما تفتقر البشرة إلى الثبات ، فإنها تميل إلى فقدان مرونتها. فقدان الوزن السريع أو زيادة الوزن بسرعة ، الرضاعة الطبيعية ، انقطاع الطمث ، ارتداء ملابس داخلية غير مناسبة ، نقص العناصر الغذائية والفيتامينات - كل هذه العوامل تؤثر على ترهل الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعاطي الكحول والنيكوتين والمشروبات الغازية يمكن أن يؤثر أيضًا على حالة الجلد. ألا تريدين النظر إلى ثدييك المترهلين بعد الآن؟ انت تتمنىلجعلها أكثر جمالا ومرونة وصحة؟ جسارة! بدلًا من استخدام مواد كيميائية مختلفة غالبًا ما تسبب آثارًا جانبية ، من الأفضل اتباع طرق صحية وطبيعية ، والتي سيتم وصفها في هذه المقالة.
الرعاية المناسبة
لكي يكون الثدي جميلاً ، من الضروري الحفاظ على وزن ثابت. في حالة التقلبات الحادة في وزن الجسم لأعلى ، يبدأ جلد الثدي بالتمدد نتيجة زيادة تراكم الدهون. فقدان الوزن المفاجئ مثل الرجيم يتسبب في فقدان شكل الثدي وترهله.
حافظ على الموقف الجيد
نعومة الظهر والكتفين تجعل الصدر يبدو أكبر بصريًا ، وتعتبر سهولة المشي ميزة أخرى للجاذبية. انحناء الظهر يؤدي إلى ترهل مبكر في الغدد الثديية وانحناء في العمود الفقري.
لصدر مرن جميل ، من المهم اختيار الملابس الداخلية المناسبة. يجب أن تكون حمالة الصدر مناسبة تمامًا ولا تضغط عليها أو تسبب أي إزعاج.
العناية المنتظمة بالبشرة تفيد كلاً من الثديين الراشدين الصغير والكبير. وتتمثل في استخدام مستحضرات التجميل وتنفيذ تمارين معقدة.
حمامات الشمس ليست مفيدة جدا للأثداء الصلبة. لا ينصح أطباء الثدي بالحمامات الشمسية عاري الصدر. يؤدي عمل الأشعة فوق البنفسجية دائمًا إلى شيخوخة مبكرة لخلايا البشرة ، ويظهر تصبغ على سطح الجلد.
جسديتمارين
التمرين من أفضل الطرق لجعل ثدييك جميلين وثابتين. أنها تؤثر على زيادة قوة العضلات وإطلاق السموم من الجسم ، واستبدال كتلة الدهون بالعضلات.
أكثر طرق تحسين الثدي فعالية:
- سباحة.
- تمارين كارديو.
- تمارين خاصة.
كيف تجعل الثديين مرنين في المنزل ، يهتم الكثيرون بذلك. يمكنك تحقيق الأشكال المرغوبة فقط بالتمارين اليومية. إذا أنفقتهم بطريقة ما ، فلن ينفع شيء.
جيد لتحسين ثبات الثدي أثناء السباحة. يسمح لك الزحف على الظهر والمعدة بتقوية المشد العضلي الذي يدعم الصدر. الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة بعد 2-3 أسابيع سيكون لها تأثير إيجابي - سيكون لديك ثديين قويين.
تمارين خاصة
تمارين الكارديو مفيدة ليس فقط لعمل عضلات الصدر. أنها تعطي حمولة جيدة على الجسم كله. تتضمن مثل هذه التدريبات تمارين على جهاز المشي ، ودراجة التمرين ، والأشكال البيضاوية.
الجري والمشي السريع هي أيضًا تمارين مفيدة وفعالة لأثداء المرأة الثابتة.
إذا كنت بحاجة إلى عمل حمل على عضلات الصدر ، فالتمارين التالية مطلوبة:
1.ضغط اليد. يجب أداء هذا التمرين أثناء الوقوف. قم بتوصيل راحة اليد أمام الصدر. ضع ذراعيك بزاوية قائمة على صدرك. مارس ضغطًا قويًا مع راحة اليد على بعضها البعض لمدة 10-15 ثانية. ثم ارخي العضلات
2.خطوة على الحائط. بحاجة للقيام بذلكالتمرين والوقوف في مواجهة الحائط. ضع يديك على الحائط بزاوية قائمة. سيكون من الضروري الضغط على الدعامة ، كما لو كنت تريد تحريكها. نفذ لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ.
3.السباحة الجافة. هنا تحتاجين لأداء تمارين تشبه سباحة الصدر فقط بدون ماء
4.الدفع المنبثقة. يجب إجراء عمليات الدفع في الإصدار الكلاسيكي ، من الركبتين ، يمكنك ذلك من الحائط. من المهم أن تحافظ على استقامة ظهرك أثناء التمرين.
5.رفع السلاح إلى الجانبين. تحتاج إلى اتخاذ وضعية الوقوف ، وفرد ساقيك بعرض الكتفين. ضع يديك بشكل مائل على الأرض. أولاً ، ارفع إحدى الذراعين ثم الأخرى. ارتفاع المصاعد فوق مفصل الكتفين. لزيادة الحمل يمكنك استخدام الدمبل
يجب أن يعتمد اختيار مجموعة من التمارين التي تساعد على جعل الصدر مرنًا في المنزل على اللياقة البدنية الأولية. يمكن رؤية التقنية الصحيحة لتنفيذها في مقاطع الفيديو التدريبية ، والتي يتم تقديمها بتنوع كبير على الإنترنت.
ميزات التدليك
سيكون التدليك فعالا جدا للثدي المتماسك. يمكن عمل ذلك بالاشتراك مع تطبيق مستحضرات التجميل.
الخيار الأسهل هو التدليك المائي. يستخدم على نطاق واسع بسبب سهولة تنفيذه وإمكانية الدمج مع إجراء مائي. تحتوي تقنية التدليك المائي هذه على عدة أسرار:
- درجة حرارة الماء. للحصول على ثديين كبيرين متماسكين وجميلين ، تحتاجين إلى استخدام الماء البارد. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك خفض درجة الحرارة تدريجيًا.
- الضغط النفاث. لمثل هذايجب أن تجعل الإجراءات الضغط أقوى. سيساعدك هذا في تحقيق أفضل تأثير.
- تمرين. لأداء التدليك ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً. وجه ضغطًا قويًا من الماء بزاوية قائمة وقم بحركات دائرية من مركز الصدر إلى محيطه في اتجاه عقارب الساعة. هذا الإجراء مفيد جدًا في تحقيق ثبات الثدي.
- فرك. بعد التدليك بالطائرة ، افركي الجلد برفق بمنشفة ناعمة.
تدليك الجليد
طريقة أخرى للحصول على أثداء صلبة هي الثلج. إذا تم استخدامه عند أداء حركات التدليك فإنه سيحسن من تناسق عضلات الصدر ويشد العضلات.
يتم التدليك بالثلج بحركة دائرية. بعد العملية ، تحتاج إلى تجفيف الجلد وارتداء ملابس داخلية سميكة. ينصح بعمل مساج بالثلج يوميا.
إذا كان ترهل الثديين ناتجًا عن نقص التغذية أو الترطيب أو التليين ، فيمكن استخدام زيت الزيتون في التدليك. يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة ومضادات الأكسدة. يغذي هذا الزيت البشرة وينعمها جيدًا ويعطيها مظهرًا صحيًا.
تمارين التدليك تتم باستخدام كمية قليلة من الزيت. يجب أن تتم الحركات في الاتجاه من أسفل إلى أعلى على طول الجلد. يجب أن تكون مدة الإجراء 15 دقيقة على الأقل. هذه المرة ستكون كافية لتحسين الدورة الدموية وتنشيط إنتاج خلايا جديدة. الأداء اليومي لهذا التدليك يسمح للثديتصبح مرنة.
التغذية السليمة
يمكن أن يكون النظام الغذائي العلاجي وسيلة فعالة للغاية لبناء ثدي أقوى. إذا كنت تبني نظامك الغذائي بشكل صحيح ، يمكنك زيادة أو تقليل حجم الثدي. هذا يعتمد على أهدافك.
إذا كنت ترغب في زيادة حجم الثدي ، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية السعرات الحرارية اليومية تدريجياً. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم معرفة أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، سيبدأ وزن الجسم أيضًا في الزيادة. يجب أن يكون هناك توازن بين تناول السعرات الحرارية وإنفاق السعرات الحرارية. النظام الغذائي شديد الصلابة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في حجم الجسم. ونتيجة لذلك ، سيؤدي ذلك إلى فقدان التناغم العام لعضلات الصدر.
المنتجات
لتحقيق ثبات الثدي عليك اتباع النظام الغذائي الصحيح الذي يشمل:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- فواكه وخضروات طازجة.
- اللبن الزبادي ومنتجات الألبان.
- أخضر.
- لحم دجاج (صدر أفضل).
- سمك قليل الدسم.
للحصول على ثدي طبيعي مرن ، يمكنك تضمين في نظامك الغذائي استهلاك المكسرات والفواكه المجففة والعسل. هذا سيثري الجسم بكل الفيتامينات الضرورية.
الاستخدام المتكرر للأطعمة الحلوة والمقلية والنشوية والدهنية له تأثير سيء على حالة ثدي الأنثى. في النظام الغذائي ، من الضروري تقليل المشروبات الكحولية والغازية أو التخلص منها تمامًا. التمرين مع التغذية السليمة سيخلق ثديين ومؤخرة صلبة في غضون أسبوعين.
أقنعة طبيعية
بفي المنزل ، غالبًا ما تستخدم النساء الأقنعة لتحسين حالة الجلد. لمرونة الثدي ، تظهر الأقنعة المصنوعة من مكونات طبيعية كفاءة عالية. يمكنك شرائها من أي متجر مستحضرات تجميل أو صنعها بنفسك. مهمة مهمة لهذا القناع هي تغذية الجلد ، وتشبعه بالفيتامينات ، وزيادة مرونة البشرة.
المكونات الطبيعية للأقنعة هي الخيار والبيض والليمون والعسل. هذه المنتجات مشبعة بالعديد من المواد المفيدة والفيتامينات. هناك خطر عند استخدام هذه الأقنعة المنزلية - يمكن أن تسبب الحساسية. لذلك ، قبل استخدامها ، تحتاج إلى إجراء اختبار صغير على أي منطقة من الجلد.
دعونا ننظر في كيفية جعل الثديين أكثر تماسكًا بالزيوت.
زيوت
كفاءة عالية أثبتت الأقنعة الطبيعية مع إضافة الزيوت. لها خصائص مضادة للأكسدة ، تغذي وتحسن مرونة الجلد. الزيوت المستخدمة عادة هي:
- لوز
- زبدة الكاكاو.
- كاستور.
- كتان.
- زبدة الشيا.
- البحر النبق.
لا تستطيع الأقنعة تغيير الحجم الأصلي لتمثال نصفي للأنثى ، لكنها تساعد في تحسين حالة الجلد.
نظرنا في كيفية جعل الصدر مرنًا.
