اليوم ، يعاني عدد كبير من الناس حول العالم من مشاكل في الرؤية. كيف تتجنب مثل هذه المشكلة عندما يتركز الكثير من الأدوات الإلكترونية (أجهزة المساعد الرقمي الشخصي ، والأجهزة اللوحية ، وما إلى ذلك) حولنا؟ في هذا الصدد ، يتزايد عدد عمليات تصحيح الإبصار كل عام فقط. ومع ذلك ، هناك طريقة لتجاوز الجراحة بتمارين بيتس للعين. ما هو هذا النظام ومن يستفيد منه؟
جوهر التقنية
اسم ويليام بيتس معروف على نطاق واسع. هذا طبيب عيون من الولايات المتحدة الأمريكية ، وقد طور مع حلول القرن العشرين تمارينه الخاصة لأجهزة الرؤية. هدفهم هو تصحيح الأمراض الشائعة مثل قصر النظر وطول النظر واللابؤرية دون استخدام الأدوية. كقاعدة ، هذه التمارين تسمح لك بالتخلص من قصر النظر
وفقًا لنظرية بيتس ، تعمل العضلات التي تحيط بمقلة العين بنفس طريقة عمل العدسة. الإجهاد النفسي والمواقف العصيبة هي العوامل المحفزة الرئيسية لفقدان حدة البصر وتطور أمراض العيون. يتم تحديد نوع علم الأمراض إلى حد كبير حسب نوع الإجهاد. نتيجة لأداء تمارين للعيون وفق طريقة بيتس تتحسن الحالة النفسية-العاطفية للإنسان مما له تأثير إيجابي على أعضاء الرؤية.
قواعد مهمة
هنا يجب اتباع قواعد معينة:
- لا ترتدي النظارات عند ممارسة الرياضة! كما يلاحظ مبتكر البرنامج ، فإن هذه الأجهزة التصحيحية ، على العكس من ذلك ، تمنع عودة الرؤية. هناك حاجة للنظارات ، ومن ثم فإن الأمر يستحق التوقف عند العدسات ذات الديوبتر المنخفض (1-1.5 أقل من اللازم).
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجهاد بصرك. بسبب زيادة التركيز ستكون النتيجة عكس استعادة الرؤية
- يجب أن يكون التمرين تدريجياً. بادئ ذي بدء ، يجدر القيام بأبسط الحركات وفقط بعد التعود عليها ، قم بعمل حركات معقدة. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب إجهاد عضلات العين.
على أراضي اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، كان أول من أتباع طريقة بيتس هو عالم وظائف الأعضاء السوفيتي الأصل G. A. شيشكو. لهذا السبب ، بدأ يشار إلى النظام باسم "طريقة Shichko-Bates". اليوم ، البروفيسور W. G. هو المسؤول عن تعزيز استعادة البصر باستخدام تمارين العين وفقًا لطريقة بيتس. جدانوف
مؤشرات للتمرين
في أي الحالات يمكن أن تساعد التمارين أجهزة الرؤية؟ تتضمن قائمة المؤشرات لأداء مجموعة من التمارين وفقًا لبيتس الحالات السريرية التالية:
- الاستجماتيزم
- قصر النظر ؛
- طول النظر ؛
- الحول
وتجدر الإشارة إلى أن فعالية التمرين ستكون عالية فقط في المراحل الأولى من المرض.
إذا كانت الحالة قيد التشغيل بالفعل ، فلا يجب أن تتوقع أي نتائج من تنفيذ المجمع.
عدد من موانع الاستعمال
تتميز طريقة بيتس بتطبيقها العالمي وعمليتها. على الرغم من أن نظام طبيب العيون الأمريكي آمن تمامًا لصحة الإنسان ، إلا أن هناك عددًا من موانع الاستعمال. لا يوجد الكثير منهم ، لكن يجب على الجميع معرفة ذلك:
- بعد جراحة العيون
- انفصال الشبكية.
لا يُسمح بتمارين العين من أجل طول النظر أو قصر النظر لمن خضعوا لجراحة العيون. من الضروري الانتظار لفترة زمنية معينة. كقاعدة عامة ، 6 أشهر كافية. بعد هذه الراحة الطويلة ، يمكنك البدء في تنفيذ المجمع.
بالنسبة لانفصال الشبكية ، فهذه حالة مرضية خطيرة تنفصل فيها الشبكية عن المشيمية. هناك أسباب عديدة لهذه الظاهرة. لكن على أي حال ، لا ينبغي إعطاء الأشخاص المصابين بمثل هذا المرض تمارين لاستعادة بصرهم.
معظم الخبراءيميل إلى الاعتقاد بأن تقنية ويليام بيتس لا تساعد في استعادة الرؤية بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظام طبيب العيون هذا غير معترف به من قبل المجتمع العلمي. في هذا الصدد ، ينشأ افتراض معقول: الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت تريد استخدامه أم لا.
تأثير العضلات على حدة البصر
كما قد تتخيل ، فإن ضعف البصر ناتج عن سوء أداء عضلات العين. لذلك ، يجب تعليمهم للعمل بشكل صحيح. تساعد تمارين العين بيتس في علاج قصر النظر أو مد البصر. لكن أولاً ، يجدر بنا أن نفهم ما الذي يمكن أن يسبب اضطراب الهياكل العضلية.
أتيحت الفرصة لبيتس أثناء عمله كطبيب عيون في عيادات مختلفة لمراقبة العديد من المرضى. وبناءً على ذلك ، توصل إلى اكتشاف مهم: الأداء السليم لعضلات العين يعوقه شدها. لكي يعمل الشخص بشكل صحيح ، يجب أن يكون في حالة استرخاء.
ماذا يحدث لنا عندما نشعر بعدم الأمان أو الخوف؟ هذا صحيح ، نحن نتقلص. إن ظهور شعور بالضغط يشبه الألم. إذا كانت العضلات مسترخية ، فيمكننا التحرك بسهولة وحرية. في هذه الحالة قد تتحسن الرؤية.
ميزات التمارين
حاليا ، هناك العديد من الطرق للتخلص من عيوب العيون. ولكن على عكس استخدام الأدوية والجراحة ، فإن أداء تمارين بيتس للعيون المصابة بقصر النظر لا يتطلب استثمارات مالية كبيرة. هذا هو بالضبط أحد العناصر الرئيسيةالفوائد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجمع بيتس له تأثير مفيد على أجهزة الرؤية:
- تحسين الدورة الدموية
- استعادة تناغم عضلات العين ؛
- تسكين آلام أجهزة الرؤية بما في ذلك الإجهاد
كعامل استفزاز رئيسي ، يسلط طبيب العيون الأمريكي الضوء على ضغوط الطبيعة النفسية. هذا النوع من الحمل يؤدي حتمًا إلى فقدان السيطرة ، مما يؤدي إلى إزعاج ملحوظ. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بأمراض العين بشكل ملحوظ.
تكوين إيجابي
قبل أن تبدأ مجمع البروفيسور بيتس ، يجب ضبطه بطريقة إيجابية. خلاف ذلك ، من المستحيل الاسترخاء والحصول على ما تريد. هنا ستساعد الصياغات المختلفة بطريقة إيجابية فقط. بالنسبة لتمارين عين Shichko Bates ، هذا مهم جدًا.
إذا غمر الشخص الأفكار السلبية ، فمن الصعب جدًا الدخول في حالة استرخاء ، وأحيانًا يكون ذلك مستحيلًا. كيف نفعل ذلك عندما يكون الجسد نفسه في حالة توتر؟
الأفكار غير السارة تسبب الخوف مما يولد التوتر و تتأثر الحالة العقلية أولا وبعد ذلك فقط تؤثر على العضلات. الأشخاص المليئون بالإيجابية يعيشون حياة أكثر سعادة وأطول. وهذا لا ينطبق فقط على العيون ، ولكن أيضًا على الجسد ككل. لذا ، قبل البدء في التمرين ، تحتاج إلى إزالة كل ما تبذلونه من السلبية.
حركات إحماء بسيطة
الآن حان الوقت للتعرف على التمارين الأكثر شيوعًا التي تساعد في كليهماطول النظر وكذلك قصر النظر. لنبدأ بحركات بسيطة. يعرف كل رياضي جيدًا أن أي تمرين بدني يجب أن يبدأ فقط بإحماء خفيف لتهيئة عضلات الجسم للحمل القادم.
الأمر نفسه ينطبق على الرؤية الباتسية وتمارين العين. أنها تؤثر على بنية العضلات. للإحماء ، قم بالحركات التالية:
- انظر لأعلى ولأسفل ثم أغمض عينيك بالتناوب
- استخدم عضلاتك لتدوير مقل العيون إما إلى اليسار أو اليمين ، ثم أغمض عينيك.
- ارسم مربعًا بأعينك ، حيث ستساعد الترجمة من زاوية الغرفة إلى أخرى. أولاً - في اتجاه حركة عقرب الساعة ، ثم - في الاتجاه المعاكس (على سبيل المثال ، من الزاوية اليسرى: يمين ، أسفل ، يسار ، أعلى ؛ ثم من الزاوية اليمنى: يسار ، أسفل ، يمين ، أعلى).
- قم بحركات دائرية ، كما لو كنت ترسم دائرة. أولاً في اتجاه ثم في اتجاه آخر
- نفس الشيء مع الثمانية فقط
إذا بدأت الفصول الدراسية للمرة الأولى ، فعليك أن تبدأ من 3-5 مرات. في البداية ، سيكون هذا كافياً. بعد ذلك (عندما تعتاد العضلات) يمكن عمل كل حركة 10 مرات
ملامح النخيل
هذه بالفعل بداية مجموعة التمارين الرئيسية للعيون وفقًا لنظام بيتس. جوهرها هو أن تغمض عينيك براحة يدك. هذا يجعلهم يرتاحون. تقنية التنفيذ هنا كالتالي:
- لتبدأ ، يجب أن تعطي يديك صليبًا-بالعرض.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى تشكيل نوع من الكوب أو القارب مع راحة يدك. في الوقت نفسه ، يجب ألا يخترق الضوء من خلالها. ليس عليك أن تغمض عينيك تمامًا.
- الآن يبقى تخيل الظلام التام أمام عينيك والاسترخاء.
- ستنتج الحرارة تأثيرًا أكبر ، لذا يجب عليك أولاً فرك راحتي يديك معًا قبل الإحماء. مثل هذا الحمام يساعد على استرخاء عضلات العين.
بالنسبة لمدة التمرين ، يجب أن تقوم به لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم. في كثير من الأحيان ، كان من الأفضل أن تؤثر على أعضاء الرؤية. الأمثل - على الأقل 4 مرات في اليوم.
حمام شمس للعيون
بطريقة أخرى ، يسمى هذا التمرين للعيون وفقًا لطريقة Shichko-Bates أيضًا بالتشمس. وفقًا للبروفيسور بيتس ، يساعد جزء مقنن من ضوء الشمس في تقوية العينين ، وبالتالي الرؤية.
لكنه لم يكن يعتقد ذلك فقط: حتى في العصور القديمة ، كان الحكماء يعرفون التأثير المعجزي لنجومنا. هذا ، كما يمكن للمرء أن يقول ، هو مصدر لا ينضب من الفيتامينات لأعضاء الرؤية لدينا. ليس بدون سبب ، يحب الكثير منا مشاهدة وهج نار أو قرص شمسي عند غروب الشمس.
ثلاث تمارين بسيطة:
- ضوء الظل. عندما يحين الوقت ، يجب أن تذهب إلى النافذة ، وتسترخي ، وتغمض عينيك وتعريضهما لأشعة الشمس. بعد فترة ، تراجع خلف الجدار ، "اختبئ". ثم اخرج من "المأوى" وعرّض عينيك المغلقتين للشمس مرة أخرى. يمكن إجراء هذا التمرين في الشارع ، ولكن باعتباره "ملجأ" مؤقتًايجب اختيار أي شجرة.
- واجه الشمس. قف عند النافذة موجهًا نظرك إلى قرص الشمس. يجب أن تكون العيون مغلقة. الآن أدر رأسك بالتناوب إلى اليسار واليمين. ميزة هذا التمرين أنه يمكنك شد فقرات عنق الرحم.
- الفجر و الغروب. من المفيد النظر إلى الشمس في ساعات الصباح والمساء. إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة ، فعليك بالتأكيد استخدامها.
أثناء التمرين الأول للعيون وفقًا لبيتس ، يكون للعضلات رد فعل انعكاسي لتغير في شدة الضوء. يضغطون ، ثم ينكمشون. ونتيجة لذلك ، تصبح العضلات مرنة ومرنة ومدربة. بعد أخذ "حمام شمس" يستحق القيام بالراحة.
تحذير مهم
لا ينبغي بأي حال من الأحوال النظر إلى قرص الشمس عندما يتحول بالفعل من اللون الأحمر إلى اللون الأصفر الفاتح. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب حروق الشبكية. لذلك ، من المفيد استخدامه عندما يرتفع النجم أو يضبط فقط. ثم لونه مناسب للتأمل
لهذا السبب ، لا ينبغي أن يتم التشميس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً. كبديل ، يمكنك استخدام مصدر اصطناعي: شمعة أو مصباح كهربائي بقوة لا تزيد عن 150 واط.
إجمالي استدعاء
لا ، هذا ليس فيلمًا قديمًا جيدًا مع ممثل أجنبي مشهور (من الواضح أنه لا يحتاج إلى مقدمة) ، على الرغم من وجود نسخة أخرى منه. يشبه تمرين العين هذا وفقًا لبيتس راحة اليد ، لكن لا تزال هناك اختلافات طفيفة.
يُفترض أن يكون موضع البداية هو نفسه بالنسبة لـأداء النخيل. الآن فقط من الضروري أن تقدم للعين ليس الظلام ، ولكن بعض الصور اللطيفة والمشرقة التي تثير الأحاسيس المقابلة. على سبيل المثال ، يمكنك تذكر شيء ممتع من ماضيك
بعد ذلك ، عند أداء التمرين ، سيشعر الشخص بالراحة - ستبدأ حالته النفسية في العودة إلى طبيعتها. الجسم كالعقل يرتاح مما له تأثير مفيد على العينين يحسن الرؤية
يمكن أداء هذا التمرين لمدة 5-10 دقائق ، وهو ما سيكون كافيًا. في الوقت نفسه ، يمكن دمجه مع الآخرين أو يمكن إجراؤه بشكل منفصل عندما تحتاج إلى إزالة التعب من العين بسرعة والاسترخاء.
رقعة عين
لاستعادة الرؤية ، ستساعد ضمادة خاصة ، والتي يمكن رؤيتها في العديد من الأفلام عن القراصنة. يمكنك شرائه أو صنعه بنفسك. في هذه الحالة ، يجب اختيار مادة معتمة تمامًا للضوء. شريط مرن مناسب للتثبيت.
جوهر تمرين العين هذا هو وضعه في عين واحدة والقيام بالأعمال المنزلية بهدوء لمدة 30 دقيقة. لا ينبغي إغلاق العيون الموجودة تحت ضمادة القرصان. بعد نصف ساعة يستحق عمل راحه ، ثم كرر المركب بالعين الاخرى.
رأي الناس في نظام بيتس
حول نظام طبيب العيون الأمريكي ، العديد من الأطباء والمرضى لديهم رأي مزدوج. من ناحية ، هناك العديد من المراجعات السلبية ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك مراجعات إيجابية أيضًا.
يذكر ذلك عدد من الأشخاص الذين عانوا بالفعل من تأثيرات هذه التمارينلا يوجد تأثير مناسب على الرؤية. ينتقد العديد من الخبراء في مجال طب العيون تقنية بيتس بسبب عدم وجود دليل مباشر على فعاليتها. علاوة على ذلك ، لدى البعض منهم بشكل عام فكرة خاطئة عن أسباب أمراض العيون.
ومع ذلك ، وفقًا لمراجعات أخرى ، فإن تمارين العين لـ Bates فعالة حقًا. تمكن عدد كبير من المرضى من التخلي تمامًا عن النظارات والعدسات اللاصقة. اليوم يوصي معظم الأطباء بتمارين آمنة للاستخدام ، بما في ذلك راحة اليد ، والحركات الديناميكية ، وغيرها.
