ما هو الخمول الجسدي وما هي عواقبه؟ دعونا نلقي نظرة على هذه المسألة بمزيد من التفصيل. الخمول البدني هو انتهاك لوظيفة جسم الإنسان على شكل انخفاض في توتر العضلات ، وهو نتيجة النشاط الحركي المحدود.
مشكلة الحداثة
اليوم ، يتم التعرف على هذه المشكلة في جميع أنحاء البحر على أنها "مرض حضاري" ، وفي السنوات القليلة الماضية ، كان الأطباء يدقون ناقوس الخطر ، حيث لا يعاني البالغين فقط ، ولكن الأطفال أيضًا من الخمول البدني. هذه الحالة ليست مرضا لكنها تؤدي إلى عواقب وخيمة جدا على الإنسان مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وما إلى ذلك.
يسعى الإنسان دائمًا إلى جعل حياته أسهل. وهكذا ، تم إنشاء مجموعة متنوعة من الأجهزة والأجهزة ، وبفضلها يمكنك توفير الوقت والجهد البدني ، ولكن هذا أدى إلى حقيقة أن النشاط البدني للأشخاص من عام إلى آخر بدأ في الانخفاض بسرعة. وهذا يسبب ضررا كبيرا بالجسم ، لأن الحركة ، كما تعلم ، هي الحياة. يمكن أن تكون عواقب نقص الديناميكية شديدة جدًا جاد
يعاني الاطفال
شكل الطفل أكثر خطورة ، لأن الحركة غير الكافية أثناء النمو النشط تبطئ النمو ، وتعطل عمل الأوعية الدموية والجهاز العضلي ، ويعتمد تطور الذكاء والنشاط العقلي والقدرة على التعلم إلى حد كبير على هذا.
تقييد النشاط البدني يؤثر سلبًا على حالة جميع الأعضاء ، ويسبب اضطرابات نفسية ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك.
عواقب الخمول الجسدي واعتبر أدناه.
أسباب
الخمول ناتج عن طريقة غير صحيحة في الحياة والتفكير ، وتعتبر أسبابه الرئيسية:
- التحضر ؛
- المهن "المستقرة" ، أعمال الكمبيوتر ؛
- أتمتة العمل
- تطبيق التطورات التكنولوجية في الحياة اليومية ؛
- رفض واعي أن يكون نشطا.
كل هذه العوامل حاسمة في حالات الحد من النشاط البدني الضروري ، ولكن في معظم الحالات يحدث الخمول البدني بغض النظر عن رغبة الشخص. تتضمن هذه الأسباب كلا من المتطلبات الاجتماعية ، على سبيل المثال ، عندما يُجبر الشخص على العمل في وضع الجلوس ، والأسباب الفسيولوجية ، مثل الأمراض الشديدة أو الإصابات التي لا تسمح للشخص بالتحرك كثيرًا. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين ، بسبب المرض ، لا يستطيعون اتباع نمط حياة نشط ، يظهر أن لديهم أقصى نشاط عضلي ، مما يمنع تطور العديد من الأمراض المصاحبة.
نمط حياة خاطئ
عواقب نقص ديناميكية العضلات عند الأطفال هي نتيجة التنظيم غير السليم لأسلوب الحياة والروتين اليومي. يقع اللوم هنا في المقام الأول على عاتق الوالدين ، لأنهم مسؤولون عن صحة ورفاهية أطفالهم. في هذه الحالة يظهر لكل طفل الرياضة والمشي اليومي في الهواء الطلق
لسوء الحظ ، في العالم الحديث ، أصبحت المهن المتعلقة بالعمل الفكري أكثر طلبًا ، لذا فإن تنشئة الأطفال وتنميتهم اليوم تركز بشكل أكبر على التعلم أكثر من النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك جميع الآباء تقريبًا سيارة خاصة ، مما يجعل الحياة أسهل للأطفال من حيث العودة إلى المنزل من المدرسة أصبح أسهل بكثير.
أسباب الخمول البدني للأطفال ، بالإضافة إلى الظروف المعيشية والتنشئة ، يمكن أن تكون أيضًا عوامل مثل صدمة الولادة ونقص الأكسجة في الفترة المحيطة بالولادة ، فضلاً عن الالتهابات المختلفة ، واختلال وظائف الدماغ ، وأمراض تطور الجهاز العصبي المركزي ، إلخ. عواقب عدم النشاط البدني ذات أهمية كبيرة.
ماذا يحدث للجسم؟
نمط الحياة المستقرة يثير تطور العديد من أمراض الجهاز الحركي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. الأشخاص الذين لا يتحركون كثيرًا يميلون إلى الشعور بالتعب الشديد في نهاية اليوم ، حتى لو كانوا في الفراش طوال اليوم.
النشاط البدني ضروري من أجل أن تكون العضلات في حالة جيدة ، والتمثيل الغذائي في الجسم للمضي بشكل صحيح ، وتطوير صفات مثل التحمل ومقاومة الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، مع ما يكفي من الماديةيزيد النشاط من المناعة ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتزويد أنسجة الجسم بالأكسجين الكافي.
أمراض
قائمة الأمراض التي تحدث نتيجة الخمول البدني ضخمة. أهمها:
- سمنة
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- تصلب الشرايين ؛
- الوضعية السيئة والجنف ؛
- نقص تروية القلب والأوعية الدموية ؛
- هشاشة العظام ؛
- أمراض الجهاز التنفسي
- اكتئاب وعصاب ؛
- اضطرابات الغدد الصماء
- سكتة دماغية ، نوبة قلبية.
الانخفاض المطول في النشاط البدني يؤدي حتما إلى ضمور في الجهاز العضلي ثم إلى هشاشة العظام. الأمراض التي يمكن أن تحدث في هذه الحالة تعالج بصعوبة كبيرة ، وأحيانًا يحدث أن الطب عاجز عن محاربة عواقب الخمول البدني.
علامات علم الأمراض
لا توجد أعراض محددة لقلة النشاط البدني ، لأن هذه الحالة ليست مرضا. ومع ذلك ، يمكن أن يتجلى نقص النشاط البدني بالطرق التالية:
- يشعر الشخص بضعف وتعب مستمر
- انخفاض في الذكاء.
- تعب.
- اضطراب النوم
- تغيرات مزاجية متكررة ، تهيج ، عرضة للانهيار العصبي.
- تغيير في الشهية
- إكتئاب إضطراب عاطفي
هذه العلامات قدوصف نقص الديناميكا ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال. بالنسبة لهم ، يمكنك زيادة الوزن ، وكذلك اضطراب الجهاز الهضمي ، عندما يعاني الشخص المستقر من ظواهر مثل الإمساك ، واحتباس الصفراء ، والبواسير ، وما إلى ذلك.
مع مرور الوقت ، يبدأ الشخص في الشعور بألم في العضلات والمفاصل ، مما يشير إلى أن اضطراب الجهاز العضلي الهيكلي يبدأ. كما ترى فإن عواقب الخمول البدني على الجسم خطيرة للغاية.
علاج
منع أي مرض أسهل بكثير من التعامل معه لاحقًا. في هذه الحالة ، لا يتم علاج حالة الخمول بالأدوية ، ولكن بمساعدة إجراءات محددة لتغيير نمط الحياة والروتين اليومي. تم تصميم الأدوية للتعامل مع عواقب نمط الحياة المستقرة التي ترتبط بحدوث بعض الاضطرابات الجسدية والأمراض.
من أجل زيادة النشاط البدني ، ليس من الضروري شراء أجهزة باهظة الثمن ، وزيارة الصالات الرياضية وقضاء الكثير من الوقت عليها. لا تتطلب هذه الإجراءات أي تكاليف مادية وهي متاحة للجميع في أي عمر. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو الرغبة في أن تكون بصحة جيدة وأن يكون لديك شخصية ومظهر جيد.
الخطوة الأولى هي التخلي عن العادات السيئة ، مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام وألعاب الكمبيوتر والهوايات المتكررة أمام التلفزيون. تعتبر طبيعة التغذية مهمة للغاية ، لأن الأطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات تسبب الضعف والرغبةخذ استراحة. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً بحيث يحتوي الطعام على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف. مثل هذه الأطعمة لا تسبب ثقلًا في المعدة ، فهضمها سريعًا وتعزز الطاقة.
من المهم معرفة النتيجة الرئيسية لعدم النشاط البدني - التغيرات في العضلات.
في الحالات التي تنطوي فيها أنشطة العمل على الحد من النشاط البدني للشخص ، من الضروري تنظيم يوم العمل بحيث يكون هناك وقت قبل العمل وبعده لممارسة التمارين البدنية ، على سبيل المثال ، يمكنك الاستيقاظ مبكرًا و اذهب للركض ، واشترك في دورات في اليوجا أو الجمباز المسائي. حتى المشي البسيط في المساء سيساعد في الحفاظ على الجسم في حالة بدنية جيدة. للقيام بذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، رفض استخدام وسائل النقل والانتقال من العمل سيرًا على الأقدام.
إذا كان لديك دمبل في المنزل ، فهذه طريقة رائعة للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. يمكنك التدرب حتى في المساء على مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.
كيفية تقليل آثار نقص الحركة ونقص الديناميكا؟
الرياضة كوسيلة لحل مشكلة
طريقة إيجابية للغاية للتخلص من المرض هي السباحة ، التي تحفز بشكل فعال تدفق الدم ، وتشمل جميع مجموعات العضلات ، وتقوي وتوتر الجسم. من المفيد بشكل خاص ممارسة السباحة في مرحلة الطفولة ، لأن هذا هو النوع الوحيد من النشاط الذي لا يحتوي على موانع طبية. خطر الاصابة اثناء السباحة ضئيل
اليوم ، يعد ركوب الدراجات نشاطًا شائعًا للغاية. على اليمكن للدراجة الوصول إلى مكان العمل ، واستبدالها بسيارة شخصية ، وكذلك القيام برحلات إلى المتنزهات الترفيهية ، والمشاركة في ركوب الدراجات. هذا ممتع للغاية ، لأنه يساعد الشخص على إيجاد الأصدقاء وتوسيع الدائرة الاجتماعية ، ومفيد جدًا ، لأنه أثناء ركوب الدراجة تقوى العضلات ، ويتم تدريب الأوعية الدموية ، ويعمل الجهاز التنفسي بنشاط.
هناك تغيير إيجابي في العضلات أثناء التدريب. عواقب نقص الديناميكا لن تظهر نفسها بعد الآن.
للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يمكنك أيضًا اختيار برنامج خاص لمكافحة الخمول وزيادة الوزن. أولاً ، من الضروري اتباع نظام غذائي ، وثانيًا ، يجب أن يكون لدى الشخص الرغبة في التعامل مع مشكلته ، وثالثًا ، يجب أن يكون النشاط البدني الإلزامي يوميًا. يمكنك تبديل التدريبات في صالة الألعاب الرياضية بالمشي أو الركض.
في حالة الخمول البدني القسري ، على سبيل المثال ، بعد الجراحة أو أثناء المرض ، يمكن لأخصائيي التدليك ، وكذلك المتخصصين في العلاج الطبيعي ، أن ينقذوا.
درسنا أسباب وعواقب الخمول البدني.
