الداء العظمي الغضروفي يسبب آلام في العضلات. يمكن أن تساعد التقنية التي طورها إيفان كوزنتسوف في التغلب على المرض. تمارين الرقبة تزيل الانزعاج تمامًا. يزول تصلب العمود الفقري بعد الدورة الأولى.
إزالة الألم بدون دواء
للقضاء على تصلب الهيكل العظمي العلوي ، يتم استخدام مجموعة من التمارين البسيطة. يعتمد العلاج على:
- انتظام العلاج
- تكرار التكرار
- الحمل المقابل.
الأسلوب البسيط لا يتطلب استخدام الأدوية. لن يحتاج المريض أيضًا إلى طبيب عظام. الشيء الرئيسي هو تكرار التمارين ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. هكذا قال إيفان كوزنتسوف. إنه مدرب لياقة بدنية ويدعي أن الألم يجب أن يزول في 3 أيام. هناك العديد من تمارين الفيديو على الإنترنت تهدف إلى استعادة حركة الجسم. المؤلف هو إيفان كوزنتسوف. استمد معرفته من التجربة الشخصية. قديما كان راقص باليه
علاج العمود الفقري العلوي
الكليجب أن تتم الأجزاء المتحركة من الجسم بسلاسة وحذر. الجهد الزائد ليس جيدًا للجسم. يوصى باتباع نظام التدريب. الأحمال اليومية فقط هي التي تستعيد حركة العمود الفقري وتخفف الألم. يوصي إيفان كوزنتسوف بإجراء الحركات التالية:
- قم بإمالة رأسك للأمام والخلف. كرر التمرين لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- أداء إمالة الرأس إلى اليسار واليمين. ليس من الضروري شد الرقبة ، يتم الضغط على الكتفين. هذه الحالة يمكن مقارنتها بانعكاس سلحفاة عندما تختبئ في قوقعتها.
- أدر رأسك يمينًا ويسارًا. نقوم بإجراء التمرين السابق والتمرين الحالي لمدة لا تزيد عن 15 ثانية.
- يتم ضغط الذقن على الصدر. نبدأ في أداء دوران الرأس
العمل مع الظهر
يوصي إيفان كوزنتسوف بمجموعة من التمارين للألم في أسفل الظهر:
- من وضع الوقوف ، أنزل نفسك لأسفل دون ثني ساقيك. انحنى حتى تلمس جبهتك وركبتيك. لذلك أنت بحاجة للتعليق والاسترخاء التام.
- من الوضع السابق ، انتقل إلى وضعية الجلوس ، ارفع ذراعيك أفقيًا أمامك. كرر التمرين حتى تتعب ساقيك ، ولكن ليس أكثر من 10 مرات. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الظهر مسطحًا. يبدو أن الشخص يحاول الجلوس على كرسي وهمي
- من الموضع الأول ، قم بالارتفاع بظهر مسطح ، ليصبح الحرف G. امسك ساقيك بيديك ، دون الضغط على الركبتين. لذا علق لمدة 15 ثانية ، راقب وضع الرأس. لا ينثني الجذع العلوي.
النجاح ينتظر أولئك الأشخاص الذين سيمارسون الرياضة يوميًا. إجمالي وقت الشحن لا يتجاوز 10 دقائق. هذه فترة قصيرة من الوقت عندما يتعلق الأمر بظهر ورقبة صحية.
