لتكوين البروتين في الجسم ، هناك حاجة إلى الأحماض الأمينية - المركبات العضوية التي تحتوي على مجموعات الأمين والكربوكسيل. لاستعادة القوة بعد التمرين والتدريب ، يوصى بتناول الأحماض الأمينية السائلة التي يمتصها الجسم بسرعة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على أنواع الأحماض الأمينية وكيفية تناولها بشكل صحيح.
معلومات عامة
نمو الأنسجة العضلية والأربطة والأوتار مستحيل بدون جزيئات البروتين. يعد البروتين أهم مادة بناء وهو ضروري في جميع العمليات التي تحدث في النظام تقريبًا. بدوره ، يتطلب تكوينه وحدات كيميائية تسمى الأحماض الأمينية. مع نقص البروتين ، تتعطل جميع الوظائف الحيوية.
للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويكرسون الكثير من الوقت للتدريب ، من المهم بشكل خاص استهلاك الأحماض الأمينية بشكل مكثف. بعد زيادة النشاط البدني ، تساعد هذه المواد في استعادة الطاقة. تحتوي الأحماض الأمينية السائلة على التوازن الأمثل للعناصر المفيدة ، ولذلك غالبًا ما تستخدم كمكمل غذائي.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحماض الأمينية مسؤولة عن الأداء الطبيعي للدماغ.
أنواع الأحماض الأمينية
بعض الأحماض الأمينية - غير الأساسية - يمكن تصنيعها من قبل الجسم نفسه ، والبعض الآخر - الذي لا يمكن تعويضه - يأتي فقط من الطعام المستهلك. تشمل الأحماض الأمينية غير الأساسية الألانين ، والتورين ، والجليسين ، والأسباراجين ، والسيستين ، والتيروزين. تلعب هذه المواد دورًا مهمًا في الأداء السليم للكائن الحي بأكمله.
لا يمكن تناول الأحماض الأمينية الأساسية إلا من خلال الطعام. وتشمل هذه المركبات ليسين ، فالين ، ثريونين ، ليسين ، تريبتوفان ، آيزولوسين ، هيستيدين ، ميثيونين ، أرجينين ، فينيل ألانين. من أجل تطبيع توازن هذه المواد في الجسم ، من الضروري تناول الأحماض الأمينية السائلة. يوصى باستخدامها للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة حيث من المهم اتباع نظام غذائي مختزل. المكملات الغذائية لا غنى عنها لأتباع الأطعمة النباتية.
الأحماض الأمينية السائلة لها عدد من الفوائد:
- تساعد في التخلص من الدهون الزائدة ؛
- لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية ؛
- يمتص على الفور في الجسم
- تسريع عملية بناء العضلات
- تقليل وجع العضلات بعد التمرين
كيف تشرب الأحماض الأمينية السائلة لفقدان الوزن؟
تركيبة الأحماض الأمينية السائلة هي الأكثر ملاءمة للاستخدام. يمكنك استخدامها في أي مكان دون الخلط أولاً بالماء وغيرها من المعالجات غير الضرورية. مخطط تناول الأحماض الأمينية يعتمد بشكل مباشر على الهدف. بغرضتفقد الوزن الزائد ، يجب أن تأخذ العلاج 5 مرات على الأقل في اليوم.
الأحماض الأمينية في صورة سائلة سيكون لها تأثير إيجابي على الجسم كله ككل. بادئ ذي بدء ، ستعمل على تحسين أداء الدماغ ، وسوف تساعد فقط في حرق الدهون تحت الجلد ، وإزالة المواد السامة من النظام وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.
أضرار و آثار جانبية
يمكن أن يكون للأحماض الأمينية (سائلة وأقراص ومسحوق) تأثير سلبي على الجسم. هذا ممكن فقط إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح. عند تجاوز الجرعة الموصى بها ، غالبًا ما يتم ملاحظة الخمول واللامبالاة واضطرابات الكبد والكلى. إذا كان الشخص يعاني من أمراض الجهاز الهضمي ، فقد تزداد أعراض مظاهر المرض. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأحماض الأمينية السائلة لها مدة صلاحية قصيرة ، وبعد ذلك يُمنع منعًا باتًا تناولها.
الأحماض الأمينية السائلة لزيادة الكتلة
لاكتساب كتلة العضلات ، يجب تناول الأحماض الأمينية في صورة سائلة وفقًا لنمط معين. يمكنك منع عمليات تقويضية في النظام بعد التدريب إذا كنت تأخذ العلاج قبل وبعد التمرين. يجب شرب جزء من الدواء في الصباح. من الضروري أيضًا منع الهدم.
أحماض أمينية مع الكولاجين
الكولاجين ضروري لكثافة ومرونة الأنسجة. في الجسم ، تؤدي هذه المادة وظيفة وقائية ومحفزة وداعمة وترميمية. بروتين ليفيضروري لمنع تمزق والتواء الأربطة والأوتار. تستخدم الأحماض الأمينية السائلة مع الكولاجين في التغذية الرياضية لتقوية المفاصل والعضلات.
المنتج الأكثر شهرة في هذه الفئة هو Amino Collagen Liquid (Power System). الأداة عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية وكولاجين هيدروليسات وبروتين مصل اللبن. تساعد المكونات في تقوية الأنسجة الضامة وتقليل مخاطر الإصابة أثناء التمرين.
بسبب شكله السائل ، يتم امتصاص المركب بسرعة في الأمعاء. الأحماض الأمينية المنقسمة إلى حالة الببتيدات تزيد من معدل الاستيعاب في النظام. توصي تعليمات استخدام الأحماض الأمينية السائلة بتناول 25 مل في كل مرة بعد التمرين.
أفضل مراجعة للأحماض الأمينية السائلة
لاتخاذ القرار الصحيح ، تحتاج إلى الانتباه إلى تصنيف الأحماض الأمينية في شكل سائل. يعد Twinlab Amino Fuel Liquid أحد أشهر المكملات الغذائية. المنتج مركب يمتص بسرعة في الجسم وله توافر بيولوجي عالٍ. يجب تناوله عندما تحتاج إلى بناء كتلة عضلية بسرعة. توفر الأحماض الأمينية السائلة الموجودة في المنتج البروتين للعضلات وتنشط إنتاج جزيئات البروتين.
Twinlab Amino Fuel Liquid هو مزيج أمريكي الصنع يحتوي على أحماض أمينية عالية الجودة مهضومة الببتيد وفيتامينات ب.هناك مواد مفيدة مثل حمض الفوليك والبيوتين والصوديوم والنياسين وحمض البانتوثنيك. الجرعة الموصى بها هي 3 ملاعق كبيرة. ملاعق (45 مل) يوميا. يمكن تناول سائل الأحماض الأمينية مع الطعام قبل التمرين وبعده.
لتسريع عملية حرق الدهون تحت الجلد ، يمكنك شرب Weider Amino Power Liquid. مجمع الأحماض الأمينية غني بالفيتامينات والمعدن. المنتج مدعم بالتوراين والأورنيثين. تدعي الشركة المصنعة أن الخليط يسمح لك بتزويد عضلات العضلات بمواد البناء اللازمة. المنتج قادر على تزويد خلايا العضلات بسرعة بالأحماض الأمينية اللازمة لزيادة النشاط البدني.
