من أجل إنقاص الوزن والحصول على أشكال مثالية ، ليست هناك حاجة لإرهاق نفسك بالتمارين الطويلة أو تدمير الجهاز الهضمي بالوجبات الغذائية. يكفي تناول الأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي.
طعام بروتين
ينفق جسم الإنسان طاقة أكبر لهضم البروتين مقارنةً بمعالجة الدهون أو الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن الأطعمة البروتينية تزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 15٪ على الأقل. بلح البحر والجمبري والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من اليود - هذه المنتجات تسرع عملية التمثيل الغذائي وتشبع الجسم بالعديد من المعادن.
بهارات
يمكن حرق حوالي 300 سعر حراري يوميًا إذا أضفت القليل من الفلفل الأحمر الحار إلى طبقك المفضل. وهذا صحيح ، لأن التوابل تحسن التمثيل الغذائي بنسبة 25٪. ومع ذلك ، لا تنس أن التوابل تساعد في تحسين الشهية.
معادلة سكر الدم وتقليل آثاره الضارةوكذلك منع زيادة الوزن تساعد القرفة. يمكن إضافته إلى اللبن أو الشاي أو المعجنات أو الحبوب. تعمل العديد من الأطعمة على تسريع عملية التمثيل الغذائي عند إضافة خل التفاح إليها. يحارب بفاعلية رواسب الدهون ، ويحتوي أيضًا على أحماض عضوية ومعادن وبعض المواد الأخرى المفيدة لعمل الجسم الطبيعي. قبل العشاء ، يمكنك شرب كوب من الماء يضاف إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح. ما يقرب من 15٪ يزيد من التمثيل الغذائي بفضل الزنجبيل. يعتبر هذا الجذر العدو الأول للدهن! لا يمكن مقارنة أي من منتجات تعزيز التمثيل الغذائي الأخرى بفعاليتها. الحقيقة أن الزنجبيل يحتوي على مادة الكابسيسين ، وهي مادة تعمل على تحسين وظيفة القلب (تساعد على تسريع معدل ضربات القلب) وترفع درجة الحرارة قليلاً ، ونتيجة لذلك تبدأ عملية حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هناك واحدة "لكن!". يتعلق بقدرة المنتج على تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، لذلك يفضل استخدامه بعد وجبة دسمة.
فاكهة
من بين الثمار التي تساهم في إنقاص الوزن تحتل ثمار الحمضيات المرتبة الأولى. الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت - كل هذه المنتجات تسرع عملية التمثيل الغذائي. أنها تجلب فوائد كبيرة لجسمنا بسبب الأحماض والعناصر النزرة والألياف والفيتامينات التي تحتوي عليها. وبالطبع ، فإن ثمار الحمضيات ليست صحية فحسب ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. والرائحة!.. يجب الانتباه أيضًا إلى التفاح ، لأنها تعمل أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائيالمواد.
مشروبات
عشاق القهوة العطرية الساخنة لا داعي للقلق بشأن شكلهم ، لأن هذا المشروب ، بالإضافة إلى المتعة ، يحسن التمثيل الغذائي. يعزز الكافيين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 10٪ كما يحرق الدهون. الأمر نفسه ينطبق على الشاي الأخضر ، لاحتوائه على كافيين كافيين. بالإضافة إلى أنه يقلل الشهية ويحسن الهضم.
ألبان
ليس سرا أن الدهون الزائدة لن تتراكم إذا كان الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد. يعتمد عمله إلى حد ما على الكالسيوم. الحليب والجبن واللبن والكفير - هذه المنتجات تسرع عملية التمثيل الغذائي. لكن نقصها يؤدي إلى إنتاج الكالسيتريول ، وهو هرمون يمكن أن يمنع إفراز الدهون.
بالإضافة إلى ما سبق ، هناك مكونات أخرى للطبخ ستساعدك على إنقاص الوزن. ما هي الأطعمة الأخرى التي تسرع عملية التمثيل الغذائي؟ ستكون القائمة غير مكتملة بدون العناصر التالية: التوت ، والخضر ، واللوز ، والبروكلي ، والفاصوليا ، والسبانخ ، ودقيق الشوفان ، وحليب الصويا.
