يتذكر الجميع فيلم نادي القتال الشهير ديفيد فينشر. أرادت الشخصية الرئيسية باستمرار النوم ، ولم تكن هناك رغبة على الإطلاق في كل شيء آخر. عانى الكثير منا أيضًا من هذه الحالة. ما أسبابه وكيفية التعامل معه؟
بادئ ذي بدء ، يجب القول أنه إذا قمت ، دون تحديد سبب رغبتك في النوم ، بحل المشكلة عن طريق شرب القهوة ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. هذا خلاص قصير المدى ، وعاجلاً أم آجلاً لن يتمكن المشروب المعجزة من مساعدتك. علاوة على ذلك ، فإن الكافيين يسبب الإدمان ، وهو ما يمكن مقارنته بإدمان المخدرات ، والذي من الواضح أنه لن يفيد الجسم بأي شكل من الأشكال.
لذا فقد تخلوا عن القهوة. لكن لماذا تريد النوم ، خاصة عندما تحتاج إلى القيام بأشياء مهمة؟ قد يكون أحد الأسباب هو نقص الفيتامينات في الجسم. بالتأكيد لاحظت أنه في الخريف والربيع تميل إلى النوم أكثر من الصيف والشتاء. هذا هو نتيجة عوز الفيتامينات. خيار جيد للقضاء عليه هو تناول الكثير من الفاكهة الطازجة. يمكنك أيضًا اللجوء إلى مجمعات الفيتامينات المنتجة في الشكلحبوب منع الحمل ، لكن تذكر أن المواد الاصطناعية غالبًا ما يكون لها أكثر من تأثير إيجابي.
يجب التركيز على الفيتامينات B و C و D بالإضافة إلى أن اليود والحديد مسؤولان عن حيوية الجسم والروح. دعونا نتحدث عن الأخير بمزيد من التفصيل
يوجد اليود بكميات كبيرة في الأعشاب البحرية. لها طعم خاص لكنها تحل تماما مشكلة نقص هذه المادة في الجسم.
إذا كنت متعبًا ونائمًا وليس لديك قوة ، فحاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. توجد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء. بالنسبة للنباتيين ، يعتبر الحنطة السوداء خيارًا رائعًا. فقط تذكر أن الحديد غير الهيم ، وهو جزء منه ، يتم امتصاصه بشكل أفضل مع فيتامين ج (على سبيل المثال ، من الأفضل استخدامه مع الخضار - الطازجة أو المطهية - أو تناول الفاكهة قبل الوجبات). ومنتجات الألبان تتعارض مع الامتصاص.
أثناء التمرين ، يتم إطلاق الإندورفين أيضًا - هرمونات الفرح. من المحتمل أن تكون الكمية الصغيرة في جسمك هي سبب اللامبالاة. الشيء المفضل يساعد على زيادة محتواها. هل لديك أية هوايات؟ إذا لم يكن كذلك ، فابحث على الفور عن شيء يرضيك. مشاهدة الأفلام ، وأكثر من ذلك "المشي" على الإنترنت ، لا يهم. علاوة على ذلك ، يجب أن تعلم أن قضاء الوقت أمام الشاشة يسلبك حتمًا من قوتك ، ولا عجب في حقيقة أن الجسم يشعر بالضعف والنعاس - فأنت لا تسترخي ، بل تتوتر فقط.
باستثناءهذا ، لزيادة مستوى الحديد سيساعد النشاط البدني في الهواء النقي. يمكن أن يكون مجرد الجري أو حتى المشي السريع. وبشكل عام: النشاط البدني سيساعدك على ابتهاج وتحسين مزاجك وتخفيف التعب
ما هي الأسباب الأخرى المحتملة؟ لماذا تريد النوم مرارا وتكرارا؟ انتبه لروتينك اليومي. ما هي المدة التي تقضيها في مملكة مورفيوس؟ الخيار المثالي هو 7-8 ساعات سيئة السمعة ، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص جسمك. ربما ليس لديك الوقت الكافي. حاول أن تنام أكثر من ساعة إلى ساعتين بالذهاب إلى الفراش مبكراً.
في الختام ، أود أن أقول إن الأشخاص الذين يتساءلون عن سبب رغبتهم في النوم أثناء النهار يحتاجون إلى تعلم كيفية الراحة بشكل صحيح. أتقن أبسط تقنيات الاسترخاء ، واذهب للعلاج بالروائح ، واستحم ، وتمشى خارج المدينة - ستتم إزالة التعب في أسرع وقت ممكن.
كن قويا وصحيا!
