ما الذي يميز الذكر الحقيقي عن الرجل العادي بالكاد ملحوظ في الحشد؟ مستويات عالية من هرمون التستوستيرون في جسمه. ما هو وكيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بشكل طبيعي؟ المزيد عن كل هذا لاحقًا.
ما هو التستوستيرون
التستوستيرون هو نوع من هرمون الأندروجين ، يؤثر وجوده بشكل مباشر على تعريف الإنسان بأنه رجل. يشير وجود هذا العنصر بالقدر المناسب إلى أن ممثل النصف القوي للبشرية هو ذكر ألفا حقيقي يعرف كيف يغزو النساء ويحقق النجاح والارتفاعات في الأشياء التي يقوم بها. يؤثر مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل بشكل مباشر على ميوله الجنسية
كيف يتم إنتاج هذا الهرمون؟ تظهر الدراسات التي أجراها العلماء في مجال علم الجنس والطب أن هرمون التستوستيرون ينتج في خصيتي الذكور ، وكذلك في قشرة الغدة الكظرية. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث هذه العملية نتيجة تخليق الغدة النخامية.
قيمة للجسم الذكري
ما هي أهمية هرمون التستوستيرون للجسمممثلو الجنس الأقوى؟ بادئ ذي بدء ، يؤثر مستواه على التطور الجنسي للمراهقين. وبسبب هذا الهرمون تتطور الأعضاء التناسلية عند الأولاد في الرحم.
مستوى هرمون التستوستيرون ذو أهمية كبيرة للرياضيين الذين يهدف نشاطهم إلى تشكيل تمثال لأجسادهم. تحت تأثير هرمون التستوستيرون يطور الرجال عضلات قوية. ويرجع ذلك إلى العملية الطبيعية لتحويل البروتينات والجلوكوز إلى أنسجة عضلية ، والتي تحدث بالضبط تحت تأثير هذا الهرمون.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، نادرًا ما يعاني الرجال الذين لديهم المستوى المناسب من هرمون التستوستيرون في أجسامهم من مشاكل مرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي. كقاعدة عامة ، لا يعاني ممثلو الجنس الأقوى ، الذي يكون فيه مستوى هرمون التستوستيرون في الدم على مستوى عالٍ إلى حد ما ، من زيادة الوزن. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا الهرمون يمنع نمو الأنسجة الدهنية بسبب تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. بالتوازي مع هذا العنصر يساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم.
ليس سراً أن ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل له تأثير إيجابي على الفاعلية وكذلك على نشاطه الجنسي. دائمًا ما يكون انجذابه للجنس الآخر على مستوى عالٍ ، مما يؤثر أيضًا على شعبية الجنس الأقوى بين النساء.
تظهر الدراسات التي أجراها متخصصون في مجال الطب والجنس أن مستوى هذا الهرمون في جسم الرجل يرتفع بشكل حاد مع بلوغ سن 18 ويبدأ في الانخفاض تدريجياًبعد سن الثلاثين. خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يبدأ ممثلو الجنس الأقوى ، وكذلك شركاء حياتهم ، في التفكير في كيفية زيادة هرمون التستوستيرون. في الواقع ، هناك عدد كبير من الطرق ، بدءًا من الفيتامينات والحبوب الخاصة ، وتنتهي بالطرق الشعبية والتغذية السليمة والأنشطة الرياضية. دعونا نفكر في كل طريقة لكيفية زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الرجل بمزيد من التفصيل.
الحفاظ على وزن صحي
الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية مذهلة لا يعانون من مشاكل مع مستوى الهرمون المعني. لهذا السبب يوصي معظم الخبراء الطبيين بالحفاظ على وزنك عند المستوى الطبيعي لتحسين إنتاج هرمون التستوستيرون. وترتبط هذه العبارة بحقيقة أن هذا الهرمون الموجود في دم أي رجل ، يتفاعل مع الترسبات الدهنية التي تظهر في جسمه ، نتيجة تفاعلات معينة ، يتحول إلى هرمون الاستروجين الذي يميز المرأة.
ومع ذلك ، بينما تكافح الوزن الزائد ، يجب أن نفهم أيضًا أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لا تزيد من مستوى هرمون الذكورة. لهذا الغرض ، من الضروري الانتباه إلى التغذية السليمة ، والتي ستتألف حصريًا من البروتينات والفيتامينات. في هذه الحالة ، يجب التخلي عن منتجات الدقيق والمعكرونة - يجب استهلاك الكربوهيدرات المعقدة ، ومن بينها العسل والفواكه والحبوب التي تعتبر الأكثر فائدة للرجال.
خبراء التغذية لا ينصحون الرجال بتناول الطعام قبل النوم مباشرة. بالإضافة إلى الممثلينيجب أن يلتزم الجنس الأقوى دائمًا بنظام غذائي معين ، دون الإفراط في الأكل.
نوم صحي
يتم إيلاء اهتمام خاص في مجال صحة الرجل لحقيقة أن النوم الصحي هو أحد طرق زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الرجل. أظهر علماء البحث أن أكبر عدد من الهرمونات من هذا النوع ينتجها الجسم في الوقت الذي يكون فيه الشخص في مرحلة النوم العميق. لهذا السبب ، من الناحية العملية ، يشكو الرجال الذين غالبًا ما يفتقرون إلى النوم من الفشل في النشاط الجنسي ، ويعانون أيضًا من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن الرجال الذين ينامون أقل من 7 ساعات في اليوم لا يهتمون عمليًا بالنساء كأشياء جنسية على الإطلاق. أما بالنسبة لممثلي الجنس الأقوى ، الذين يشعرون بعد كل نوم بالبهجة ويتمتعون بمزاج جيد ، فكل شيء معاكس تمامًا بالنسبة لهم.
التغذية السليمة
كما ذكرنا أعلاه ، فإن القائمة المكونة بشكل صحيح للرجل هي مفتاح الإنتاج الجيد للهرمون الجنسي. ما الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟ عند اختيار هؤلاء ، من الضروري إعطاء الأفضلية لأولئك الذين لديهم في تكوينهم كمية كبيرة من البروتين الحيواني والسيلينيوم والزنك والأندروستيرون. تعتبر الفيتامينات أيضًا ذات أهمية كبيرة للإنتاج الطبيعي لعنصر ما في الدم. إذن ، ما هي الأطعمة المحددة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للرجل؟
بادئ ذي بدء ، في النظام الغذائي للجنس الأقوى ، تأكد من ذلكتشمل اللحوم والبيض. يوجد في مثل هذه المنتجات نسبة عالية من البروتين الحيواني الضروري للإنتاج الطبيعي للهرمون. تدل الممارسة على أن هذه المنتجات يتم شراؤها على أفضل وجه من المزارعين الذين لا يمكنهم تقديم سوى المكونات الطبيعية من الحيوانات التي يتم تربيتها على الأعلاف الطبيعية.
من بين المأكولات البحرية ، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين في تكوينها. وتشمل هذه:
- جمبري،
- الكركند ،
- حليب سمك
- حبار.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى أنواع الأسماك مثل البوري والماكريل والسردين والأنشوجة والسلمون والتونة والبلطي. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على نسبة عالية من الزنك والسيلينيوم ، وهي ضرورية لإنتاج هرمون الذكورة. بالإضافة إلى هذه المأكولات البحرية ، فإن الصنوبر والجبن المطبوخ ولحم الضأن والبازلاء والفول ولحم الخنزير والديك الرومي والفول السوداني والكبد من مختلف الأنواع الحيوانية غنية بهذه المواد.
تناول الرجل جميع المنتجات المذكورة أعلاه ليس فقط طريقة رائعة لزيادة هرمون التستوستيرون ، ولكن له أيضًا فوائد أخرى للجسم. على وجه الخصوص ، من خلال تناول الطعام المحضر بانتظام من المكونات المدرجة ، تبدأ العمليات المرتبطة بتدمير هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم ، كما يزداد نشاط الحيوانات المنوية بشكل متوازٍ ، مما يؤدي إلى زيادة كمية السائل المنوي في الجسم. تزداد خصيتي الرجل بشكل ملحوظ
في التغذية السليمة أيضايجب تضمين الخضار. هذا يرجع إلى حقيقة أن العديد منهم لديهم مستوى عالٍ من الأندروستيرون - وهي مادة تتشكل بسببها الخصائص الجنسية الثانوية للرجل. هذا العنصر موجود بكميات كبيرة في الباذنجان والكرفس والكوسا والملفوف والأفوكادو والجزر وكذلك في الطماطم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضار على كمية كبيرة من الفيتامينات A و B و C و E ، بالإضافة إلى العديد من العناصر النزرة الأخرى اللازمة ليس فقط لإنتاج هرمون الذكورة ، ولكن أيضًا للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم.
إحدى طرق زيادة هرمون التستوستيرون هي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين ، وهي مادة تعزز إنتاج هذا الهرمون. أظهر علماء البحث أن هذا العنصر موجود بكميات كبيرة في الفواكه التي يمكن شراؤها بأسعار معقولة. وتشمل هذه:
- عنب أحمر
- التين ،
- البرسيمون ،
- تواريخ ،
- خوخ ،
- مشمش مجفف
- موز
بالإضافة إلى ذلك ، هذا المكون غني بالخضار (البقدونس ، البصل ، الثوم ، الكزبرة والسبانخ) ، وكذلك الجينسنغ ، الذي غالبًا ما يستخدم جذره لتحسين الفاعلية والنشاط الجنسي للجنس الأقوى (و بالمناسبة يتم توفيره عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم).
يتم أيضًا تحييد عمل الإستروجين تمامًا بواسطة المكسرات ، التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والدهون النباتية. تظهر الممارسة أنه بالنسبة للرجال أكثر من غيرهاالجوز والصنوبر والبندق والفستق واللوز والفول السوداني وبذور اليقطين تعتبر صحية.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بسرعة؟ تدل الممارسة على أنه يكفي لهذا تضمين كمية كبيرة من التوابل في النظام الغذائي للرجل. تتأثر عملية إنتاج الهرمونات بشكل ممتاز بالكركم والهيل والكاري. هذه التوابل هي التي تمنع إنتاج هرمون الاستروجين ، هرمون الجنس الأنثوي.
الحد الأدنى من الإجهاد
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون؟ في بعض الأحيان ، يكفي هذا لخلق جو مناسب من الدفء والراحة بالقرب من رجلك. كما تظهر الممارسة ، فإن المواقف العصيبة المستمرة تتداخل مع الإنتاج الطبيعي للهرمون ، مما يؤثر على الحياة الجنسية للجنس الأقوى ويحافظ على حالته الطبيعية. هناك بعض التمارين التي تزيد من هرمون التستوستيرون والتي تهدف إلى القضاء على حالة التوتر. كقاعدة عامة ، ينتمون جميعًا إلى فئة تمارين اليوجا والتنفس.
أيضا ، النشاط البدني له أهمية خاصة لإنتاج الهرمونات. يجب إيلاء اهتمام خاص للتمارين التي يهدف عملها إلى تطوير عضلات الصدر والظهر والذراعين والساقين. يقول الخبراء أن جميع الدورات التدريبية يجب أن تكون قصيرة ، ولكن يجب تعزيزها بشكل كافٍ. المدة المثلى لهذا النشاط لا تزيد عن ساعة
الجنس العادي
الجماع المنتظم طريقة أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون في الدم. تدل الممارسة على أن الرجال غالبًا ما يتوقفون لفترة طويلةفي النشاط الجنسي ، يعانون من نقص هرمون الجنس في الجسم. وفقًا لدراسات علماء الجنس ، فإن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ستة أيام يساهم في انخفاض حاد في جسم الرجل.
يمكن أيضًا زيادة هذا الهرمون مع التواصل المبتذل للرجل مع الجنس العادل. يخطئ الكثيرون إذا اعتقدوا أن هرمون التستوستيرون ينتج حصريًا أثناء مغازلة النساء والفتيات. يحدث إنتاجه النشط أيضًا عندما يساعد الرجل ممثلي النصف العادل في حل مشكلات معينة أو يقدم مساعدة جسدية. جميع المواقف التي يشعر فيها الرجل وكأنه فائز حقيقي تستلزم بالتأكيد إنتاجًا سريعًا لهرمون التستوستيرون.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال فوق سن الـ 40
الرجال الذين ينتمون إلى هذه الفئة العمرية يحتاجون بشكل خاص إلى زيادة هرمون التستوستيرون. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه ابتداءً من سن الثلاثين ، يبدأ جسم الجنس الأقوى في إنتاج الهرمونات الجنسية بشكل أبطأ.
إذن كيف تزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال بعد سن الأربعين؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية وزيارتها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، مما يجعل أحمال الطاقة والركض. في هذا العمر ، يجب أيضًا أن تولي اهتمامًا خاصًا للخطة العاطفية ، وكذلك التغذية السليمة. يجب على الرجال في الفئة العمرية 40+ البدء في تناول الفيتامينات المعززة لهرمون التستوستيرون. لهولاءتشمل مكونات المجموعات A و B و C و E. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي الجسم على كمية كافية من فيتامين د ، والتي يمكن استخلاصها بالكمية المناسبة من زيت السمك. أيضًا ، يمكن استخلاص هذا العنصر من خلال قضاء وقت كافٍ في الشمس. في حالة عدم إمكانية ذلك بسبب ظروف معينة ، يوصى بزيارات منتظمة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بسرعة في هذا العمر؟ يوصي العديد من الخبراء في مجال الطب التقليدي والمهني بأخذ صبغة مصنوعة على أساس جذر الجينسنغ يوميًا.
في هذا العمر ، عليك أن تفهم أن جميع طرق زيادة الهرمون لدى الرجال تعمل بشكل أفضل إذا تم تطبيقها معًا. من الأمثلة الجيدة على ذلك الجمع بين التغذية السليمة ، وتناول الفيتامينات الكافية ، والتمارين الرياضية المعتدلة.
بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، تعتبر الأدوية مهمة بشكل خاص ، حيث يهدف تأثيرها إلى زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. خيارات ممتازة للأدوية لزيادة مستوى هرمون الذكورة في هذا العمر هي Undecanoate في كبسولات ، Androderm في رقعة ، و Tribestan في أقراص. لا تساهم هذه الأموال فقط في الإنتاج النشط للهرمون ، ولكن أيضًا في تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
المخدرات
في صيدليات أي مدينة ، يمكنك دائمًا العثور على عدد من الأدوية لزيادة هرمون التستوستيرون. بعيدًا عن كل منهمفعالة في حل المشكلة ، ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى البعض. إذن ما هي أفضل معززات هرمون التستوستيرون وفقًا للمستهلكين؟
المراكز الأولى في التصنيفات غالبًا ما تحتلها "Parity" و "Vitrix" و "Evo-Test" و "Animal-test" وأيضًا "Arimatest". يتم تقديم كل هذه الأدوية على شكل أقراص. ومع ذلك ، تظهر الممارسة أن شركات الأدوية الحديثة تنتج الأدوية بأشكال أخرى. على وجه الخصوص ، يمكن تقديمها على شكل مواد هلامية وكبسولات ومحاليل للحقن العضلي.
من أجل تحديد الشكل الأنسب للدواء ، تأكد من الاتصال بطبيب متخصص في مجال إنتاج الهرمونات - أخصائي الغدد الصماء. بعد اجتياز عدة أنواع من الفحوصات يمكنه إعادة توجيه المريض لطبيب آخر (تخصص أكثر ملاءمة) أو وصف العلاج بنفسه.
الأساليب الشعبية
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بالعلاجات الشعبية؟ من أجل حل مشكلة انخفاض الهرمون في الدم يمكن استخدام صبغات مختلفة.
لا أعرف كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في المنزل؟ من أجل تحقيق نتيجة إيجابية ، يكفي تحضير صبغة من نبات القراص. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ جزءًا من الأوراق المجففة ، والتي يجب سكبها بالنبيذ الأحمر الجاف. من الضروري الإصرار على مثل هذا الخليط لمدة 21 يومًا ، وبعد ذلكتناول وجبات صغيرة كل يوم. بالنسبة للنسب ، فبالنسبة لـ 70 جرامًا من الأوراق ، يجب أن تأخذ زجاجة قياسية من المشروبات الكحولية.
نباتات وأعشاب معززة لهرمون التستوستيرون تشمل أيضًا تريبولوس تيريستريس ، جذر لافاج ، إليوثيروكوكس ، الجينسنغ ، وجذر الزنجبيل. يمكن أيضًا استخدام هذه العناصر في تحضير الصبغات ، ويمكن العثور عليها في الصيدليات. يعد تحضير العلاجات الشعبية لهم أمرًا بسيطًا للغاية: ما عليك سوى تناول نبات وصبه بالكحول بنسبة 1:10. يتم تحضير جميع المشروبات العلاجية لمدة 20 يومًا على الأقل.
اسباب انخفاض الهرمون
يمكن أن ينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل كبير أو تدريجي نتيجة لبعض العوامل التي تحيط بالرجل على أساس دائم أو مؤقت. ما هي الظروف التي غالبا ما تكون الأسباب الرئيسية لتراجع نشاطه الجنسي والبدني؟
بادئ ذي بدء ، من أجل الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون عند المستوى الطبيعي ، يجب عليك بالتأكيد استبعاد أنواع مختلفة من التوتر من حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، من بين الأسباب التي تتداخل مع زيادة مستوى الهرمون في الدم ، هناك أيضًا نظام غذائي غير صحي. على وجه الخصوص ، تحتاج إلى الانتباه إلى المنتجات التي تحتوي على فول الصويا - هذا المكون له تأثير سلبي بشكل خاص على نشاط العنصر في جسم الجنس الأقوى.
يُنصح الرجل الذي يريد الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية بالتخلي عن المشروبات الكحولية والنيكوتين - فهذه المواد لها أيضًا تأثير سلبي علىالمؤشر قيد النظر. يكون ضرر الكحول على هرمون الذكورة ملحوظًا بشكل خاص إذا شاهدت ممثلي الجنس الأقوى الذين يفضلون قضاء الوقت مع زجاجة من البيرة - فهم الذين ، بعد وقت معين من الإخلاص لمثل هذا الإدمان ، لديهم البطن الكبير والغدد الثديية المتضخمة من سمات النساء. من هذه القاعدة ، وكذلك من العديد من القواعد الأخرى ، هناك استثناء واحد - النبيذ الأحمر الجاف. هذا المشروب ، على العكس من ذلك ، يعزز إنتاج هرمون الذكورة ، ومع ذلك ، باختياره ، يجب أن تفهم أنه يجب أن يكون طبيعيًا فقط.
تشمل العوامل السلبية أيضًا العمل المستقر وضعف البيئة. غالبًا ما يكون سبب انخفاض هرمون التستوستيرون أو انخفاض مستواه هو التغيير المتكرر للشركاء الجنسيين أو غيابهم على الإطلاق.
