الأطباء يتحدثون بإيجابية عن مجموعات التمارين التي يوصى بها لمرضى هشاشة العظام. يعتبر النشاط البدني السليم من أفضل الطرق المحافظة لعلاج المرض. نتيجة للاستخدام الكفء للجمباز الترفيهي في المرضى ، يتم تسريع عملية تجديد أنسجة العظام بشكل كبير. المرضى الذين يؤدون مجموعات التمارين الموصى بها لهشاشة العظام هم أقل عرضة للإصابة بالكسور. لكن ليست كل الحركات مفيدة للمرضى ، لذا لا يمكنك اختيار برنامج نشاط بدني إلا بعد استشارة الطبيب.
تطور هشاشة العظام
علم الأمراض نظامي. يتسبب في تدمير تدريجي لأنسجة العظام وإعاقة لاحقة للشخص. يؤثر مرض هشاشة العظام بشكل شائع على الأطراف والعمود الفقري. بسبب المرض ، تصبح العظام هشة للغاية ، وغالبًا ما تكون ضعيفة جدًاتأثير ، بحيث يعاني المريض من كسر. المرض خطير بشكل خاص على كبار السن.
عندما يصاب الشخص بهشاشة العظام ، تتطور المضاعفات التالية:
- تشوه العمود الفقري
- هزال العضلات
- تصغير ارتفاع المريض
- الاضطرابات المتكررة.
- زيادة خطر الاصابة بالكسور.
أول أعراض المرض هو الألم. في أغلب الأحيان ، يشعر الشخص به في منطقة العمود الفقري. يبدأ المريض بالشعور بأن حركة جسده قد انخفضت. هذه الأحاسيس غير السارة تزعجه أكثر فأكثر. قد يعاني الشخص من الضعف وعدم الرغبة في فعل أي شيء. عندما تظهر هذه العلامات ، يجب على المريض استشارة أخصائي والخضوع للتشخيص والبدء في العلاج. ما هي تمارين هشاشة العظام التي يجب على الشخص القيام بها؟ المركب المفيد للمريض سيختاره الطبيب المعالج أثناء الفحص الداخلي.
تأثير التمارين العلاجية
إذا كان المريض يعمل في مركب لتحسين الصحة موصى به من قبل الطبيب ، فإن لديه زيادة في أنسجة العظام بنسبة 3-5 في المائة. تعمل التمارين البدنية على تقوية الأربطة والعضلات بشكل جيد ، مما يزيد من حركتها ويحسن رفاهية الشخص. يصبح الجهاز العضلي الهيكلي أقوى بسبب النشاط البدني المعتدل. سيلاحظ المريض تغييرات إيجابية في غضون ستة أشهر بعد بدء التدريب النظامي.
التنفيذ المنتظم لمجموعة من التمارين التي يوصي بها الطبيب لهشاشة العظام سيكون له تأثير مفيد على جسم الإنسان. التأثيرات الإيجابية التي ستظهر على المريض قريباً:
- استيعاب أكثر اكتمالا للفيتامينات والعناصر النزرة.
- تشكيل أنسجة عظمية جديدة.
- تحسين التمثيل الغذائي.
من أجل أن يكون التأثير العلاجي أكثر وضوحًا ، يجب على المريض اتباع النظام الغذائي الذي يصفه الطبيب ، وكذلك تناول الأدوية. هشاشة العظام مرض خطير. يجب التعامل مع معالجتها بشكل شامل.
التحضير للفصول
يجب أن يبدأ اختيار الحمل بزيارة الطبيب المعالج. هذا المرض أكثر شيوعًا عند النساء. يجب أن تكون التمارين البدنية لمرض هشاشة العظام أقل حدة من الرجال. في المرحلة الأولية ، يجب اختيار الحمل بعناية فائقة. إذا كان من الصعب على المريض أداء التمارين ، فيجب على الطبيب تعديل شدة المركب.
ميزات النشاط البدني في هشاشة العظام:
- يجب أن يبدأ كل تمرين بإحماء خفيف. قم بزيادة مستوى الحمل تدريجياً ، ولا تفرط في تحميل جسمك.
- في الصيف ، سيكون من الجيد نقل الفصول إلى الغابة أو إلى الحديقة. اي مكان مناسب للتدريب فالمهم ان المريض راحه
- إذا شعر الشخص أثناء أداء أي تمرين بألم حاد ، فلم يعد من الضروري القيام به. يجب على المريض مراجعة الطبيب وإخباره بمشاعره بالتأكيد.
- يمكنك التدرب فقط في الأحذية والملابس المريحة التي لن تقيد الحركة
- إذا ساءت حالة المريض أثناء تنفيذ المجمع ، فيجب إيقاف الجلسة على الفور.
برنامجيجب أن تتكون من مجموعة متنوعة من التمارين التي من شأنها تحسين الرفاهية الجسدية للإنسان. بعد شهور قليلة من الحصص لابد من تصحيح المعقد حيث تغير مستوى تحضير المريض.
وقت الشحن
يمكن القيام بتمارين بدنية لمرض هشاشة العظام في أي وقت من اليوم يناسب المريض. الشيء الرئيسي هو أن الحمل يوميًا. تحتاج إلى زيادته تدريجياً ، لا ينصح بشخص غير مستعد لمحاولة ضبط السجلات.
قم بإجراء المركب الذي وضعه الطبيب ويفضل كل يوم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يتم عقد الفصول 3 مرات على الأقل في الأسبوع. في هذه الحالة يمكنك زيارة المسبح في أيام فراغك ، فالسباحة لها تأثير مفيد على صحة مرضى هشاشة العظام.
مجموعة من التمارين وفقًا لـ Bubnovsky
مع امراض العظام لا يجب على الانسان ان يحرم نفسه تماما من الحركة. ما التمارين التي يجب القيام بها مع هشاشة العظام؟ مجمع مناسب لبوبنوفسكي. عادة ، يوصي الأطباء بشكل خاص بالتمارين التالية لأداء:
- يصعد الشخص على أطرافه الأربعة ويسحب الجذع للأمام ، محاولًا عدم ثني أسفل الظهر. ثم يبدأ في أداء الانحناءات الخفيفة ، مع الحفاظ على توازنه.
- الرجل راكع. عند الإلهام ، يحني ظهره بلطف ، وعند الزفير يعود إلى وضعه الأصلي.
- يصعد الرجل على أربع. عند الزفير ، يميل الجسم برفق إلى الأرض ، عند الإلهام - يعود إلى موضعه الأصلي.
إذا كان تأثير التمرينوفقا لبوبنوفسكي غائب ، ثم ينصح المريض بمجمع آخر. لكن لا ينبغي توقع نتيجة سريعة من النشاط البدني ، سيحتاج الجسم وقتًا للتعافي.
تمارين معقدة لمفصل الورك
في حالة هشاشة العظام ، يجب الاتفاق مع طبيبك على أي نشاط بدني. قد يوصي طبيبك بالتمارين التالية:
- الرجل يستلقي على الأرض. يرفع ساقيه المستقيمة ويعبر بعضهما البعض ، ثم يعيدهما إلى موضعهما الأصلي. قم بتشغيل 12 مرة.
- يستلقي الشخص على الأرض ويثني ركبتيه. يرفع أردافه عن الأرض ، ثم يعود إلى وضعه الأصلي. قم بتشغيل 12 مرة.
- الرجل مستلقي على جانبه على الأرض. ينحني إحدى رجليه عند الركبة ، ويرفع الأخرى. نفذ 10 أراجيح مع كل رجل
هذه التمارين لمرض هشاشة العظام فعالة جدا ، لكن ينصح بمناقشتها مع طبيبك قبل بدء الدراسة
تمارين معقدة للعمود الفقري
النشاط البدني يساعد على تطبيع عمل المفاصل ، وفي بعض الحالات ، يتمكن المريض ، بفضل التمارين ، من تجنب كرسي متحرك. تمارين لمرض هشاشة العظام في العمود الفقري ينصح بها الأطباء:
- الرجل مستلقي على جانبه على الأرض. يرفع ساقيه في نفس الوقت ، ثم يخفض. قم بتشغيل 8 مرات على كل جانب.
- الرجل يستلقي على ظهره. تنثني وتمدد الساقين عند مفاصل الركبة. قم بتشغيل 20مرات.
- الشخص مستلقي على الأرض ، واليدان موضوعتان على الجسم ، والساقان مثنية عند الركبتين. يرفع الحوض لأعلى ، وبعد 6 ثوانٍ يعود إلى موضعه الأصلي. افعل 10 مرات.
يجب ألا يشعر المريض بعدم الراحة أثناء التمرين. إذا شعر الشخص أثناء ممارسة النشاط البدني بأي إزعاج يزداد مع كل حركة ، فيجب إيقاف التمرين.
تمارين معقدة لليدين
بمساعدة التمارين العلاجية يمكنك تطوير الأطراف العلوية وهو أمر مهم جدا لمرض هشاشة العظام. قبل ممارسة النشاط البدني ، تحتاج إلى القيام بتمارين خفيفة ، وهذا ضروري لتسخين العضلات. تمارين لهشاشة عظام اليدين ينصح بها الأطباء:
- يقف الشخص مستقيماً ويداه على جانبيه. ثم يبدأ في تأرجح أطرافه الأمامية
- يقف الشخص مستقيماً ويداه مشبوكتان أمامه. يبدأ في الضغط على أحد أطرافه على الآخر.
- يقف الشخص مستقيماً ويدور ذراعيه
- التمرين مع الدمبل مفيد جدا. يمكن أداؤها حتى أثناء الجلوس على كرسي.
يجب أداء هذه المجموعة من التمارين يوميًا ، وبعد بضعة أشهر سيرى المريض النتائج الأولى.
موانع
تمرين لمرض هشاشة العظام في المرحلة الاخيرة غير مقبول. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العظام في مثل هؤلاء المرضى قد دمرت عمليًا وأن حركتهم محدودة. يمكن أن يصاب المرضى بسهولة بالكسور والكدمات والالتواء. أيضا غير مرغوب فيهإشراك الأشخاص ذوي العقلية غير المستقرة في الأنشطة البدنية.
ممارسة هشاشة العظام هو بطلان في مرضى السرطان. حالة هؤلاء المرضى ليست دائما مستقرة ، لذلك هذا النوع من إعادة التأهيل يمكن أن يضرهم.
من غير المرغوب فيه وصف التمارين البدنية للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
توصية الطبيب
إذا قرر المريض علاج هشاشة العظام بالنشاط البدني ، فيجب أن تكون الفصول منهجية. من المهم أداء الحركات بحذر شديد ، خاصة في المراحل المبكرة. يجب ألا تزيد مدة مجموعة التمارين عن 30 دقيقة
