ما هي أعراض انخفاض الطاقة؟ التعب الذي يتراكم بشكل منتظم
تجعلك تشعر بالإرهاق كل يوم تقريبًا. تشعر بالفعل في الصباح بالخمول ، ويبدو أن الطاقة تركت جسمك ، حتى أن النوم لم يجلب لك الراحة المطلوبة. وكيف ، مع مثل هذا الخمول العام ، أن تحقق كل ما هو مخطط لهذا اليوم؟ في الأيام التي يرفض فيها الجسد التعاون الكامل معنا ، نقوم أولاً بإحضار كمية كبيرة من القهوة عليها ، على أمل أن يؤدي ذلك إلى تنسيقها. في الواقع ، إذا شعرت بانهيار ، فما الأفضل أن تأخذه؟ بعد كل شيء ، الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكافيين والسكر في الدم ، وهذا بالطبع يؤثر سلبًا على وظيفة الغدد الكظرية. الآن بعد أن علمنا أن القهوة ليست الحل الأفضل ، دعونا نناقش كيفية القضاء على أعراض الانهيار وزيادة مستويات الطاقة بالطرق الشعبية.
إذن ، أول واحد. يمشي. سيساعد المشي السريع لمدة 5-10 دقائق في الهواء الطلق على انتعاش الجسم قليلاً. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في العمل ولم يكن لديك فرصة للتمشية ، فجرب التمارين التالية.
اسحب ساقيك وذراعيك ، ثمتنفس بعمق. اجلس على كرسي أو كرسي ، وخذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك وعد ببطء إلى أربعة. ثم احبس أنفاسك لثانية ، وعد ببطء إلى أربعة مرة أخرى ، وازفر من فمك. قم بهذا التمرين البسيط 8-10 مرات في اليوم وستشعر بطفرة في الطاقة ، وسوف يمتلئ جسمك بالطاقة ، وستختفي أعراض انخفاض الطاقة.
ثانيًا ، حبوب لقاح الزهور. نعم ، لا تتفاجأ. إذا شعرت بانهيار ، تمت تغطية أعراضه في هذه المقالة ، فجرب الطريقة الفعالة التالية مع حبوب لقاح الزهور. يحتوي هذا المضاد الطبيعي للاكتئاب على كمية من المواد المفيدة الضرورية للجسم ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية على كوكب الأرض ، فهو يحتوي على 22 حمضًا أمينيًا ، و 27 معدنًا ، و 18 إنزيمًا ، و 16 فيتامينًا ، بالإضافة إلى هرمونات نباتية ومضادات حيوية طبيعية. ولكن ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح ، فمن الأفضل إزالة أعراض الانهيار بالفواكه. يُعرف الموز بأنه أفضل طريقة لزيادة الحيوية ، فهو يحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية: الفركتوز والسكروز والجلوكوز - مما يمد الجسم بالطاقة.
يحتوي الموز أيضًا على كربوهيدرات بسيطة ومعقدة. توفر الكربوهيدرات البسيطة طاقة فورية ، بينما توفر الكربوهيدرات المعقدة القدرة على التحمل. من الأفضل تناول الموز كل يوم. بالإضافة إلى الموز ، تعتبر المانجو مفيدة للغاية ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج والبوتاسيوم ، مما يساعد على حماية الدماغ والجهاز العصبي من الإرهاق. يمكن تناول المانجو على شكل كوكتيل ، لذلكستحتاجين إلى فاكهة مقطعة ، ونصف كوب من اللبن العادي ، وكمية الحليب نفسها. بالمناسبة ، بالإضافة إلى تناول الفاكهة ، لا تنس شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
وهكذا ، هناك ثلاثة أشياء تساعد في محاربة أعراض انخفاض الطاقة: التمارين المعتدلة ، وتمارين التنفس ، وتناول الفاكهة.
