في المقال سننظر في الجرعة اليومية من حمض الفوليك. تنتمي هذه المادة إلى فئة الفيتامينات ب
يحتوي جسم الشخص السليم على ما يقرب من 5-20 مجم من هذه المادة. يتركز نصف هذا الحجم في الكبد. لا يتم تخزين حمض الفوليك في الجسم ويجب تجديده يوميًا. في روسيا وحول العالم ، ما يقرب من 63-75٪ من النساء يواجهن نقصًا في هذا العنصر الحيوي. قلة من الناس يعرفون عن الجرعة اليومية من حمض الفوليك.
لماذا يوجد نقص
غالبًا ما يرجع هذا الشرط إلى وجود ثلاثة أسباب رئيسية:
- لا يكفي في الغذاء. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه أثناء المعالجة الحرارية للمنتجات ، يتم تدمير ما يصل إلى 90٪ من هذه المادة الموجودة في الطعام الخام ، ومع ذلك ، يجب ضمان حجم كافٍحمض الفوليك الذي يأتي من الطعام سهل. بالإضافة إلى أوراق الخضر المختلفة ، توجد أيضًا في اللحوم والكبد والجبن وصفار البيض والكافيار والبقوليات والطماطم وبذور عباد الشمس.
- ارتفاع الطلب. تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك عندما ، خلال فترة النمو السريع وتجديد الأنسجة: عند المراهقين والأطفال الصغار ، المصابين بأمراض خبيثة شديدة ، وفقر الدم ، وأمراض الجلد ، وما إلى ذلك ، تزداد الحاجة إلى جرعة يومية من حمض الفوليك أثناء الحمل بشكل متناسب لنمو الجنين. أثناء الرضاعة ، تكون الحاجة إلى هذا الفيتامين عالية جدًا أيضًا ، فضلاً عن الحاجة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
- إعاقة امتصاص حمض الفوليك في الأمعاء. يمكن أن تؤدي أمراض المعدة والأمعاء الدقيقة إلى نقص نتيجة الامتصاص غير الكافي ، ولكن مع التركيب الطبيعي للنباتات الدقيقة لهذه الأعضاء ، يمكن للجسم تصنيع حمض الفوليك بشكل مستقل.
فيتامين B9 الموجود في المستحضرات الصيدلانية يمتص بشكل أفضل بكثير من نظائره الطبيعية.
مبدأ العملية
يعلم الجميع أنه لكي تبدأ عملية الانقسام في الخلية ، يجب أن يتضاعف حجم مادتها الوراثية ، المحاطة بحلزون DNA. خلال هذه العملية يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا. كما أنه يشارك في تخليق الحمض النووي الريبي ، والعديد من الأحماض الأمينية ، ويحسن امتصاص الحديد. يجب مراعاة الجرعة اليومية من حمض الفوليك أثناء الحمل بدقة.
نقص هذا العامل خطير جدا على الخلايا التي تتكاثر بنشاط. حمض الفوليك ضروري لتطور ونمو جميع الأنسجة.والأعضاء ، التكوين الطبيعي للجنين ، عملية تكون الدم. في المراحل المبكرة من الحمل ، يعد هذا أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه بالفعل في الأسبوع الثاني من لحظة الحمل ، يتم تحديد الجزء الذي يتكون منه الدماغ لاحقًا في الجنين. خلال هذه الفترة ، على الرغم من حقيقة أن المرأة قد لا تزال غير مدركة لحالتها ، إلا أن نقص حمض الفوليك على المدى القصير يمكن أن يؤدي إلى حدوث عيوب في الجهاز العصبي لدى الجنين.
إلى جانب المشاركة في تكوين الخلايا ، يستخدم هذا الفيتامين ليحل محل خلايا جسم المرأة أثناء الحمل ، حيث يتم تحديث الخلايا باستمرار. يشارك حمض الفوليك في تكوين جميع عناصر الدم. يوفر مزاج جيد ، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للمواد البيولوجية من الأدرينالين والسيروتونين ، والتي تؤثر على نشاط الجهاز العصبي ، وتنشيط الشهية ، والمشاركة في إنتاج حمض الهيدروكلوريك في تجويف المعدة.
أثناء الحمل ، يساهم نقص حمض الفوليك في تكوين تشوهات الأنبوب العصبي: غياب الدماغ ، استسقاء الرأس (استسقاء الرأس) ، تكوين فتق الدماغ ، السنسنة المشقوقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث تشوهات في نظام القلب والأوعية الدموية وانشقاق في الحنك والشفتين (الحنك المشقوق ، الشفة الأرنبية). مع نقص فيتامين B9 ، يتعطل تكوين المشيمة ، ويزداد بشكل كبير احتمال حدوث إجهاض تلقائي ، وانفصال المشيمة ، وتأخر نمو الجنين ، وولادة جنين ميت. كثيرأظهرت الأبحاث العلمية أنه يمكن الوقاية من حوالي 75٪ من هذه العيوب إذا تناولت المرأة مستحضرات حمض الفوليك قبل الحمل.
أثناء الرضاعة من المهم الاستمرار في تناول هذه المادة ، حيث أن حاجة الجسم إليها خلال هذه الفترة تتجاوز حتى ما لوحظ أثناء الحمل. يؤثر نقص حمض الفوليك بشكل كبير على حدوث الضعف ، واللامبالاة ، واكتئاب ما بعد الولادة ، ويسبب انخفاضًا في حجم حليب الأم ، ونقص هذا الفيتامين عند الطفل. بالإضافة إلى فقر الدم ، قد يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص حمض الفوليك من تأخر في الوزن ، وانخفاض المناعة ، وتأخر في النمو الحركي النفسي ، واضطرابات معوية.
لذا ، فإن الجرعة اليومية من حمض الفوليك عند النساء عند التخطيط للحمل هي 4 ملغ ، وبعد الحمل تزداد تدريجياً إلى 5 ملغ ، وأحياناً 6 ملغ.
نموذج القضية
يتم إنتاج حمض الفوليك في مساحيق وأقراص للإعطاء عن طريق الفم 1 مجم (50 و 25 قطعة في عبوة واحدة). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور اليوم في الصيدليات على دواء خاص للنساء الحوامل - "حمض الفوليك 9 أشهر" ، قرص واحد يحتوي على 4 ملغ من هذه المادة دفعة واحدة - 90 و 60 و 30 قطعة في كل عبوة.
جرعة يومية من حمض الفوليك
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، فإن الجرعة اليومية من هذا الفيتامين للنساء من لحظة محاولة الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل هي 4 ملغ.
النساء المصاباتعيب الأنبوب العصبي في الجنين ، وكذلك المرضى الذين سبق لهم أن أنجبوا أطفالًا يعانون من هذه الحالة المرضية في فترة ما حول الحمل ، يجب أن يأخذوا 5 ملغ يوميًا.
بالنسبة للسكان الآخرين ، الحاجة هي:
- 1-3 سنوات - 1.5 ملغ ؛
- 4-8 سنوات - 2 ملغ ؛
- 9-13 سنة - 3 ملغ ؛
- 14-18 سنة - 4 ملغ.
ما هي الجرعة اليومية من حمض الفوليك للرجال؟ الجواب بسيط - 4 ملغ
يمكن أن يترافق الحجم غير الكافي من المادة مع سوء التغذية والأمراض المعوية والمزمنة والتدخين وتعاطي الكحول وعسر الهضم.
يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى من المدخول اليومي من حمض الفوليك 8 ملغ في اليوم.
مؤشرات للاستخدام
وفقا لتعليمات الاستخدام يتم وصف الجرعة اليومية من حمض الفوليك بالملجم في الحالات التالية:
- منع تطور تشوهات الأنبوب العصبي في الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ؛
- نقص حمض الفوليك بسبب سوء التغذية
- علاج الذرب غير المداري والاستوائي (ضعف امتصاص الأمعاء للمغذيات) ؛
- فقر الدم الضخم الأرومات بسبب نقص حمض الفوليك ؛
- قلة الكريات البيض وفقر الدم المخدّر والإشعاعي ؛
- السل المعوي
- التهاب المعدة والأمعاء المزمن.
إن استخدام هذا الفيتامين أثناء الحمل يساعد على التخلص من العديد من المضاعفات أثناء الولادة والنفاسالاكتئاب.
قائمة موانع الاستعمال
الجرعة اليومية من حمض الفوليك عند التخطيط للحمل وحمل الطفل لا توصف في الحالات التالية:
- فرط الحساسية
- أورام خبيثة
- فقر الدم الخبيث (ضعف امتصاص فيتامين ب 12) ؛
- نقص Ecobalamin
- ترسب الأصبغة الدموية (ضعف التمثيل الغذائي للحديد) ؛
- Hemosiderosis ؛
- الطفولة.
تعليمات للاستخدام
دعونا نلقي نظرة على التعليمات الخاصة بحمض الفوليك للنساء والرجال والأطفال.
في العلاج ، يتم استخدام الجرعات التالية من فيتامين B9: مع نقصه في الجسم - 400 ميكروغرام في اليوم ؛ في علاج فقر الدم - 3 ملغ يوميا. لأغراض وقائية ، يتم وصف الجرعة اليومية من حمض الفوليك للحوامل على النحو التالي: في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لمنع تطور تشوهات الأنبوب العصبي - ما يصل إلى 800 ميكروغرام في اليوم ؛ للوقاية من فقر الدم - 1 ملغ. يؤخذ حمض الفوليك عن طريق الفم مع أو بعد الوجبات. عادة ما تكون مدة دورة القبول 60 يومًا ، وتتراوح مدة علاج الصيانة من 60 إلى 90 يومًا.
للنساء المرضعات: الاحتياج 600 ميكروجرام في اليوم. بالنظر إلى أن نقص حمض الفوليك خطير للغاية في الأسابيع الأولى بعد الحمل ، يوصى بتناول الفيتامين أثناء التحضير له (3 أشهر على الأقل) ، وكذلك خلال كامل فترة الحمل.
ما هي كمية حمض الفوليكيجب أن يؤخذ الحمل ، والآن أصبح واضحًا. للأغراض العلاجية ، يمكن زيادة الجرعة للنساء اللواتي لم يكن في مرحلة الحمل أو التخطيط ، إلى 5 ملغ في اليوم. عادة ما يكون مسار العلاج 20-30 يومًا. يتم أيضًا وصف الجرعات العالية من هذه المادة للنساء اللائي سبق لهن أن واجهن حالات مع ولادة أطفال يعانون من تشوهات نمائية تعتمد على حمض الفوليك.
ينصح الرجال البالغين بتناول الجرعة القياسية من فيتامين B9 - 4 ملغ في اليوم.
الآثار الجانبية
لماذا من المهم الحفاظ على جرعة يومية من حمض الفوليك؟ يمكن أن يؤدي تناول مادة ما في بعض الحالات إلى الحالات المرضية التالية:
- غثيان ؛
- مرارة في الفم
- انتفاخ البطن
- تفاعلات حساسية - حكة ، طفح جلدي ، حمامي ، تشنج قصبي ، ارتفاع الحرارة.
في حالة تناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، قد يحدث نقص فيتامين B9.
سلامة المستخدم
كمية حمض الفوليك التي يجب شربها ، من المهم معرفة ذلك مسبقًا.
هذه المادة ليست سامة للإنسان. أجريت دراسات على الاستخدام طويل الأمد لـ 15 مجم من حمض الفوليك يوميًا (تتجاوز الجرعة 40 مرة) ، والتي لم تكشف عن أي تأثير سام من تناول مثل هذا الدواء. ومع ذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد (أكثر من 3 أشهر) للجرعات العالية يمكن أن يقلل من تركيز فيتامين ب 12 في الدم ، مما قد يساهم في الإصابة بفقر الدم. تسبب الجرعات العالية أحيانًا اضطرابات في الجهاز الهضمي واضطرابات وظيفية في العملالكلى ، وزيادة الإثارة العقلية.
من المهم تناول فيتامين ب 9 بانتظام. ولكن بالنظر إلى حقيقة أن أي دواء سيغطي احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك ، فلا تقلق إذا فاتتك جرعة أخرى.
التفاعلات الدوائية
يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية على امتصاص واستخدام وتخزين حمض الفوليك في الجسم. من الأفضل تناول الأدوية التي تعتمد على هذه المادة في وقت واحد مع فيتامينات C و B12. يمكن أن يؤدي الاستخدام الإضافي للبكتيريا المشقوقة إلى تعزيز عمليات تخليق حمض الفوليك في تجويف الأمعاء الغليظة. أثناء تناول المشروبات الكحولية ومضادات الحموضة (الأدوية التي تحيد حمض الهيدروكلوريك - مالوكس ، الماجيل ، إلخ) ، وكذلك الأدوية المضادة للصرع والسلفوناميدات ، ينخفض امتصاص فيتامين ب 9 في الأمعاء بشكل كبير. الاستخدام المتزامن لعقار "الأسبرين" بجرعات كبيرة ، أدوية النيتروفوران الموصوفة للأمراض المعدية في المسالك البولية ، هرمونات الكورتيكوستيرويد وموانع الحمل الفموية تساعد على تقليل تركيز حمض الفوليك في الدم.
علامات نقص
أهم أعراض النقص هي:
- فقدان الاهتمام بالحياة ، لامبالاة
- انخفاض في الكفاءة والنشاط ؛
- العدوانية والتهيج
- ظهور مختلف أنواع الرهاب والهوس ؛
- إرهاق ؛
- اضطرابات النوم
- إضعاف الذاكرة والانتباه
- أكثر تواتراتطور الصداع ؛
- فقدان الوزن الشديد
- عسر الهضم
- الصدفية
- فقر الدم ؛
- حب الشباب.
بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه لنقص فيتامين B9 ، قد تعاني النساء من تدهور في حالة الشعر والأظافر والجلد ، وتطور مبكر للشعر الرمادي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهن يعانين من صعوبة أكبر في التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.
بما أن حمض الفوليك مسؤول عن تكوين العديد من أجهزة الجسم ، أيض الكربوهيدرات والدهون ، فإن نقصه عند الأطفال يمكن أن يسبب عيوبًا في النمو. لذلك ، في مرحلة النمو النشط ، يجب على الآباء مراقبة النظام الغذائي للطفل بعناية ، وإذا لزم الأمر ، الاتصال بأخصائي لتحديد الأدوية التي تحتوي على هذا الفيتامين. إذا كان الطفل يعاني من الضعف واللامبالاة وفقدان الشهية - فهذه هي أولى علامات نقص حمض الفوليك.
الحاجة الأكثر إلحاحًا لفيتامين B9 هي الأطفال في سن المدرسة المبكرة والمراهقين ، حيث تبدأ التغيرات الهرمونية في الجسم منذ حوالي 14 عامًا. تعتبر العلامات الرئيسية لنقص الفيتامينات عند المراهق هي: فقدان الحيوية ، الإثارة العصبية غير المعقولة ، اضطرابات النوم ، اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة ، مشاكل الأداء المدرسي ، الطفح الجلدي والاحمرار على الجلد ، في حالة عدم وجود استعداد وراثي - شعر رمادي مبكر. حمض الفوليك مهم جدا للمراهقين خلال فترة البلوغ ، بسبب نقص هذا الفيتامين في المستقبليمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مرضية في الجهاز التناسلي. غالبًا ما يحدث نقص حمض الفوليك بسبب سوء التغذية ، إذا كان النظام الغذائي للمراهق يحتوي على كمية صغيرة من الفواكه والخضروات الطازجة. مع بعض أمراض الجهاز الهضمي ، قد تحدث مشاكل مماثلة أيضًا. يتم حساب الجرعة الدقيقة للدواء على أساس فردي ، والتي تعتمد بشكل أساسي على عمر الطفل والمؤشرات. ينصح المراهقون بتناول فيتامين بكمية 150-200 ميكروجرام.
قد يعاني الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة من جميع العلامات المذكورة أعلاه لنقص هذه المادة ، والتي توجد في المرضى البالغين العاديين ، ولكنها قد تكون أكثر وضوحًا وتحدث في كثير من الأحيان. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء المجهود البدني العالي يكون هناك استهلاك كبير من المادة ، لذلك يحتاج الرياضيون ببساطة إلى تجديدها.
نظرنا في الجرعة اليومية من حمض الفوليك
