كل عنصر من عناصر جسم الإنسان يؤدي وظيفة محددة. كلهم في غاية الأهمية. تلعب العضلات دورًا مهمًا في الجسم وعمله الطبيعي. ما هذا ، يمكنك معرفة ذلك من مقالتنا. العضلات هي أعضاء الجسم التي تتكون من أنسجة عضلية. ينقبضون تحت تأثير النبضات العصبية.
وظائف العضلات وهيكلها
العضلات عنصر نشط في الجهاز العضلي الهيكلي. أنها توفر مجموعة متنوعة من الحركات. أهمية العضلات في جسم الإنسان لا تقدر بثمن. بفضلهم ، يتم الحفاظ على التوازن ، وتقليل جدران الأعضاء الداخلية ، ويحدث تكوين الصوت.
بسبب ارتباطها بالهيكل العظمي ، غالبًا ما يشار إلى العضلات باسم عضلات الهيكل العظمي. يوجد أكثر من 500 منهم في جسم الإنسان يشغلون 30٪ من وزن الجسم
أي عضلة تتكون من حزم من ألياف العضلات. ترتبط ببعضها البعض بواسطة نسيج ضام رخو. الأهمية الوظيفية للعضلات كبيرة جدًا. يعتمد عليهم مدى قوة هذا الشخص أو ذاك.
الطبقة المتصلة ، التي تقع بين حزم العضلات ، تمر في الجزء الوتر من العضلات وتتصل بالعظم.تحدث الحركة بسبب الانكماش تحت تأثير النبضات العصبية.
من المستغرب أن كل عضلة هي عضو مكون بشكل منفصل. لديهم شكل وبنية ووظيفة محددة. يتم تزويد العضلات بالأوعية الدموية والألياف العصبية. عدة عضلات مسؤولة عن كل حركة. أثناء أي عمل يحدث تقصير في عضلات البطن. هذا الوتر يسحب العظم. هذه هي الطريقة التي تتم بها هذه الحركة أو تلك.
حسب طبيعة أداء حركات معينة ، تتميز أنواع العضلات التالية:
- انثناء وتمديد ؛
- قيادة واختطاف ؛
- الدورية ؛
- رفع وخفض ؛
- تقليد ؛
- مضغ ؛
- التنفس.
أنواع العضلات وبنيتها وأهميتها معروفة لكل رياضي. العضلات القوية هي مفتاح الصحة الجيدة. يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات في جسم الإنسان:
- هيكلي ؛
- سلس ؛
- قلبية.
من المعروف أن الرجال يمتلكون حوالي 10٪ من العضلات في أجسامهم أكثر من النساء.
ينصح الرياضيون المتمرسون المبتدئين بدراسة جميع المعلومات المتعلقة بالعضلات مسبقًا. من خلال القيام بذلك ، يمكنك فهم بنية الجسم بشكل أفضل وزيادة فعالية التدريب.
تشارك العضلات الملساء في تكوين جدران الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية. يواصلون العمل بشكل مستقل عن الوعي البشري. لا يمكن وقف هذه العملية. إنهم يعملون بشكل مستمر طوال حياة الشخص.
هناك أيضًا هيكل عظميعضلات. ما هو معروف لجميع الأطباء. هذه المجموعة العضلية مسؤولة عن الحفاظ على التوازن. بفضل عضلات الهيكل العظمي ، يمكن لأي شخص أداء مجموعة متنوعة من الحركات بدقة وسلاسة. والمثير للدهشة أنه بينما يجلس الناس بهدوء ، تعمل العشرات من العضلات المختلفة في الجسم. يمكن التحكم في عمل عضلات الهيكل العظمي. النشاط المكثف يؤدي الى الارهاق.
تجمع عضلات القلب في وقت واحد بعض وظائف الهيكل العظمي والعضلات الملساء. إنهم قادرون على العمل بشكل مكثف والانكماش. لا تشعر عضلات القلب بالتعب وتعمل طوال الحياة.
معنى كلمة
الكل يعرف كلمة "عضلة". المعنى القديم للعضلات ليس مألوفًا للجميع. في وقت سابق في اللغات السلافية ، كانت هذه الكلمة تشير إلى اليد ، وليس الأعضاء الموجودة في جميع أنحاء الجسم. غالبًا ما يلاحظ علماء اللغة وجود علاقة بين كلمتي "عضلة" و "فأر". يتضح هذا من خلال اللغات المختلفة للمجموعة الهندية الأوروبية. وفقًا لبحث ، في اليونانية القديمة ، تم استخدام كلمة "فأر" بمعنى "العضلات".
في اللغة الإسكندنافية القديمة ، كان لإحدى الكلمات أيضًا عدة معانٍ - "فأر" و "عضلة". علاقتهما واضحة لأي متخصص.
قلة من الناس يعرفون أنه في العصور القديمة كانت كلمة "فأر" تشير إلى العضلات الموجودة أسفل تجعد الكتف. ومع ذلك ، فهو موجود جزئيًا في المعنى القديم في العالم الحديث. اليوم ، الجميع يعرف ما هو الإبط. كلمة معينةيأتي من الاسم القديم للعضلة تحت مفصل الكتف.
يعلم الجميع ما هي العضلة. يمكن أن يكون لمعنى الكلمة ، وفقًا للقاموس التوضيحي لأوشاكوف ، عدة اختلافات. في الحالة الأولى ، هذا هو عضو الحركة في الإنسان أو الحيوان ، في الحالة الثانية - يد. الخيار الأخير تم تحديده على أنه قديم ومكتوب.
عضلات الوجه
تقليد العضلات هي العضلات التي تتواجد على الوجه. إنها غير عادية لأن جزء منها متصل بالعظم والآخر بالجلد. تقع كل عضلة في الغمد الضام. من وجهة نظر تشريحية ، لا تحتوي عضلات الوجه على اللفافة
لماذا نحتاج لتقليد العضلات وماذا يهم؟ تمكّن عضلات الوجه الشخص من إظهار عواطفه. يتشكل تعبير الوجه هذا أو ذاك بسبب تقلص عضلات الوجه.
تقليد العضلات عبارة عن حزم رفيعة وصغيرة. تقع بالقرب من فتحات طبيعية ، أي حول الفم والأنف والعينين والأذنين. تقليد العضلات تشير إلى أنواع مختلفة من التجارب البشرية.
شد العضلات. الأعراض والعلاج
العضلات القوية هي نتيجة سنوات من التدريب. يقوم العديد من الرياضيين بمجموعة من التمارين الخاصة يوميًا. التمرين المتكرر يمكن أن يؤدي إلى التمدد. من المهم مراقبة حالتك بعناية أثناء الفصول.
شد العضلة هو إصابة مؤلمة للعضلات أو الأنسجة الضامة. يمكن أن تحدث مع الضغط المفرط على هذا العضو. يمكن أن يحدث إجهاد العضلات أيضًا في المنزل. في هذه الحالة ، الإصابةمرتبطة بعمل بدني شاق أو أن تكون في وضع غير مريح.
من المعروف أن إجهاد العضلات غالبًا ما يرتبط بالرياضة. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي توتر العضلات المفرط إلى مشاكل صحية خطيرة. يمكن الحصول على مثل هذه الإصابة بعد تقلص عضلي قوي. يظهر التمدد غالبًا بعد تمارين الإطالة. الرياضيون المتمرسون لا ينصحون بعمل حركات مفاجئة عند ممارسة الرياضة - فهذا مؤلم.
عند شد العضلات يشعر المريض بألم وانتفاخ في منطقة الإصابة. في بعض الحالات ، قد يتشكل ورم دموي. يمكن أن تكون طبيعة الألم مختلفة. عند شدها ، يمكن أن تكون ضعيفة وحادة. كما يمكن رؤية الندبات الصغيرة.
يمكن أن يستغرق علاج الالتواء بضعة أيام أو شهرين. في الموعد ، سيحدد الأخصائي العضلات التي تضررت ويصف العلاج المناسب. في أغلب الأحيان ، يصاحب هذه الإصابة التواء. في هذه الحالة سوف تستغرق فترة إعادة التأهيل فترة طويلة.
عند شد العضلات ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم وضع الثلج على منطقة الإصابة. يجب ألا تقل هذه العملية عن 20 دقيقة. بعد 48 ساعة من حدوث الإصابة ، يوصي الخبراء بتوفير الحرارة للمنطقة المصابة.
تشنج عضلي
يتسم التشنج العضلي بانقباضات مؤلمة مفاجئة أو لا إرادية لعضلة أو جزء منها. يحدث هذا الاضطراب عادة في الأشخاص الذينتعرضت لإصابة في النخاع الشوكي.
ما هي العضلات الأكثر عرضة للتشنجات؟ في أغلب الأحيان ، تزعج التشنجات في عضلات القدم أو الساق. وغالبًا ما تحدث تقلصات في عضلات الفخذ.
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات لأسباب عديدة. الجهد الزائد لديهم هو أحد العوامل الرئيسية. في كثير من الأحيان ، ترتبط التشنجات بجفاف العضلات. يساهم نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي في حدوث تقلصات عضلية.
من المهم معرفة كيفية الوقاية من تقلصات العضلات وعلاجها. الوقاية هي أفضل طريقة لتجنب هذه المشكلة. مفتاح منع التشنج هو اتباع نظام غذائي وتوتر عضلي معتدل. يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن ، الذي يشمل جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، جزءًا من نمط الحياة المعتاد. يمكنك سد نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم بمساعدة فيتامينات خاصة.
يجب على الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة بالتأكيد الإحماء قبل التدريب. إذا شعرت بتشنج ، فأنت بحاجة إلى تمديد منطقة المشكلة في أسرع وقت ممكن. سيؤدي ذلك إلى تطبيع عملية تقلص العضلات. يوصي الخبراء أيضًا بزيارة صالون التدليك قدر الإمكان لمنع التقلصات.
تشنجات العضلات يمكن أن تسبب تقلص عضلة واحدة أو أكثر. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة أو العمل البدني الشاق أثناء الحرارة. بعض الأحيانتظهر التشنجات العضلية بعد تناول بعض الأدوية.
تشمل أعراض تقلصات العضلات: ظهور مفاجئ للألم ، في أغلب الأحيان في الأطراف السفلية ؛ تشكيل أقسام الأنسجة الصلبة.
نادرا ما تكون التشنجات العضلية علامة على أي مشكلة خطيرة. في أغلب الأحيان يمرون دون تدخل خارجي. ومع ذلك ، سيتعين عليك بالتأكيد استشارة الطبيب إذا كانت التشنجات منتظمة ، وتسبب لك الشعور بعدم الراحة ولا ترتبط بأي أسباب واضحة. التمارين المعتدلة تحسن الدورة الدموية ، وبالتالي تقلل من خطر النوبات
ما هي أهمية العضلات البشرية ، والرياضيين يعرفون عن كثب. يحضرون بانتظام التدريب من أجل جعلهم أقوى وأكثر مرونة. تلعب العضلات دورًا مهمًا في رفاهية الإنسان.
كيف تحول الدهون إلى عضلات؟
من أجل التخلص من الوزن الزائد بسرعة وفعالية ، يجب إعطاء الأفضلية للتمارين الرياضية المنتظمة والتغذية السليمة. نتيجة لذلك ، يتم استبدال كتلة الدهون تدريجياً بالعضلات.
في الأشخاص الذين يبدأون عملية إنقاص الوزن ، تعمل رواسب الدهون كطاقة لتكوين كتلة العضلات. الكربوهيدرات مادة طاقة. ينصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتقليل كمية استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، يتم تقليل كمية الطاقة الواردة. يستخدم الجسم رواسب الدهون الموجودة بالفعل. بفضل الطاقة المتلقاة ، فإنها تشكل العضلات. هذه العملية هي الأكثر وضوحافي المرحلة الأولية. وبسبب تكوين الكتلة العضلية تحديدًا ، في البداية ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، يظل الوزن في مكانه ، وتختفي الأحجام. تصبح عضلات الجسم تدريجيًا أقوى وأكثر مرونة. كما أنه يحسن الحالة العامة للجسم والرفاهية. عند استبدال دهون الجسم بكتلة عضلية ، من الضروري حضور التدريبات بانتظام. وإلا فلن تتمكن من تحقيق نتيجة جيدة.
عضلات قوية وقوية في المنزل: أسطورة أم حقيقة؟
يجادل الكثيرون بأنه من المستحيل ضخ العضلات في المنزل. هل هذا صحيح؟
في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع ضعف العضلات التخلص من هذه المشاكل ، لأنه لا تتاح لهم فرصة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يعتقدون أن التمارين التي يتم إجراؤها في المنزل غير فعالة. ومع ذلك ، يمكن لأي طبيب أو رياضي أن يقول بثقة أن مثل هذا الرأي خاطئ. أي نشاط بدني منظم هو الطريق إلى جسم صحي ومنغم ، وكذلك عضلات قوية. مما لا شك فيه أن التدريب باستخدام معدات خاصة في صالة الألعاب الرياضية هو أكثر فعالية وراحة. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة دون مغادرة منزلك.
تقوية العضلات ستحدث تدريجياً. المفتاح هو ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. لتقوية العضلات ، تحتاج إلى القرفصاء ، والضغط ، والسحب ، وأداء التمارين التي تشكل الضغط المثالي. يمكنك أيضًا استخدام الوسائل المرتجلة. بفضل وزنهم الزائد ، سيكون من الممكن تحقيق ذلكالنتائج المرجوة في أقصر وقت ممكن.
يمكنك استخدام أي شيء كوزن زائد. يمكن أن تكون هذه زجاجات ماء أو رمل ، وكذلك أوزان. يوصي الخبراء ببدء التدريبات بدون وسائل مرتجلة لتقليل مخاطر إجهاد العضلات. يمكن استخدام الوزن الإضافي مع مرور الوقت.
تقوية العضلات في المنزل لها الكثير من الصفات الإيجابية. ليست هناك حاجة للتكيف مع وقت محدد. يمكنك تقوية العضلات عندما يكون ذلك أكثر ملاءمة. لا توجد حشود كبيرة من الغرباء في المنزل. ليس سراً أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الكتلة العضلية والوزن الزائد في كثير من الأحيان يشعرون بالحرج من زيارة الصالات الرياضية.
تصلب العضلات: الأعراض والعلاج الأسباب
تصلب العضلات أمر شائع. ما هذا يمكنك معرفة ذلك في مقالتنا
تصلب العضلات حالة مؤلمة تتميز بتناغمها المتزايد ومقاومتها عند محاولة القيام بحركة سلبية. مع وجود مثل هذه المشكلة ، من المستحيل استرخاء العضلات تمامًا. تحدث الصلابة بسبب اضطراب في عمل الجهاز العصبي. إنه ليس مرضًا منفصلاً. الصلابة هي مجرد عرض يمكن أن يحدث بسبب اضطرابات أخرى.
في بعض الأحيان تكون الصلابة بسبب العمل الرتيب الذي يتم في نفس الموضع. غالبًا ما يحدث بين السائقين ومسؤولي النظام. يؤدي هذا العمل إلى ظهور التشنجات والألم. إلى عن علىللتخلص من تصلب العضلات ، ما عليك سوى البدء في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، إذا كان ناتجًا عن حالة أكثر خطورة ، فلن تساعد الرياضة.
يمكن أيضًا ملاحظة تصلب العضلات عند الأطفال حديثي الولادة. مثل هذا الانتهاك يمر معهم دون أي تدخل. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة من الزمن. مع الصلابة عند الأطفال ، لوحظ التوتر المستمر وردود الفعل الضعيفة. حول علم الأمراض يمكن أن يرمز أيضًا إلى حقيقة أن المولود الجديد بدأ في إمساك رأسه مبكرًا. عادة لا يحدث هذا قبل 6-8 أسابيع بعد الولادة.
كما قلنا سابقًا ، تصلب العضلات ليس مرضًا مستقلاً ، لذلك من الضروري معالجة ليس الأعراض ، ولكن سبب حدوثها. العلاج المختار سيعتمد عليها
لتحسين الحالة العامة ، يوصى بتقليل الحمل على المنطقة المصابة. من المهم أيضًا زيارة صالون التدليك بانتظام. في حالة وجود ألم شديد ينصح باستخدام المسكنات. لا يمكن استخدام العلاجات الشعبية إلا بعد التشاور مع أخصائي. قد يصف الطبيب دورة العلاج بالفيتامينات لتصلب العضلات. من الضروري أيضًا استخدام أجهزة تقويم العظام الخاصة. سوف يزودون المنطقة المصابة من أنسجة العضلات بالراحة التامة.
تضخم وتضخم
بين الرياضيين ، هناك شيء مثل تضخم وتضخم العضلات. ما هو غير معروف للجميع. يتميز تضخم العضلات بالتحسن غير النوعيلكن في زيادة عددها
كقاعدة عامة ، عندما يمارس الشخص التمارين بانتظام ، يزداد عدد اللييفات العضلية في العضلات. تصبح الأحجام أكبر بسبب سماكة أنسجة العضلات. هذه العملية تسمى تضخم.
يسعى الرياضيون لتحقيق تضخم (زيادة في عدد الخلايا). ومع ذلك ، هذا صعب للغاية. قبل أن تبدأ في زيادة عدد خلايا العضلات ، عليك الانتباه إلى ما لديك بالفعل. يجدر الانتباه إلى أن عملية تضخم الجسم ستتطلب كمية كبيرة من الطاقة. لتحفيزها ، ستحتاج إلى إنشاء تخليق بروتيني متسارع. سوف تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية. يوصي بعض الرياضيين أيضًا باستخدام الهرمونات الابتنائية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون خطرة ومضرة بالجسم.
تلخيص
العضلات هي أحد العناصر النشطة في الجهاز العضلي الهيكلي. بفضلهم يمكن لأي شخص أداء حركات معينة. يقلل الكثير من دورهم. من المعروف أنه غالبًا ما يحدث الصداع وعدم الراحة في الظهر والثقل عند المشي بسبب ضعف العضلات. للوقاية من الأمراض المختلفة ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. بفضلهم ، تصبح العضلات قوية وصلبة. الشخص الذي يمتلك مثل هذه العضلات مليء بالطاقة. نادرا ما يعاني من الصداع والشعور بالضيق
