كما ترون من المراجعات ، "عين إعادة الميلاد" هي لعبة جمباز فعالة إلى حد ما ، يقول الكثيرون عنها إنها غيرت حياة الناس حرفياً. إذا كنت تعتقد أن المعلومات الموجودة على شبكة الويب العالمية ، فهناك الكثير من الممارسين لهذه الطريقة ، وأكثر اهتمامًا بتجربتها. ضع في اعتبارك التمارين الأساسية التي تتضمنها التكنولوجيا ، وما هي ميزتها الاستثنائية. على الأرجح ، ستصبح هذه المعلومات مهمة للكثيرين ، وستساعد في تحديد ما إذا كان الأمر يستحق إدخال طريقة جديدة للجمباز في عاداتك.
معلومات عامة
كما يتضح من المراجعات ، فإن عين عصر النهضة للجمباز مناسبة بشكل مدهش لمواطنينا والمقيمين في القوى الأوروبية الأخرى. إلى حد ما ، يبدو هذا مفاجئًا ، نظرًا لأن التكنولوجيا تم تطويرها في الشرق الأقصى. تتضمن الطريقة التجديد - ليس فقط جسديًا ، ولكن الأهم من ذلك ، روحي. فيفي "عين الولادة من جديد" هذا يعد بتنمية ممارسة الإنسان للتمارين الرياضية. تتكون الجمباز التي أنشأها رهبان التبت من ستة تمارين مصممة للممارسة المنتظمة. خمسة منهم يمكنهم فعل كل شيء والجميع. تسمح لك هذه التقنيات بتحسين الجسم ، والتخلص من السنوات الماضية ، والشعور مرة أخرى بفرحة الحياة ، والإلهام ، والرغبة في الإبداع. الأخير ، السادس ، هو تمرين خُلق لأولئك الذين يناضلون من أجل الحرية الكاملة من العالم الفاني. يسمح لك بتحقيق الكمال الروحي ، وتحرير نفسك بشكل فعال من الارتباطات الجنسية بهذا العالم.
كما هو مبين في مراجعات التدريبات ، فإن "عين الولادة" تساعد فقط أولئك الذين يهتمون بصدق ، بكل قوتهم ، بالتجديد ، والتحرر من أعباء الحياة. تسمح لك هذه التقنية بتغذية الجسم بالطاقة ، بينما تؤثر في نفس الوقت على مستويات مختلفة. لكن يجب أن يكون مفهوماً: ستكون النتيجة فقط إذا تم ممارسة التقنية بشكل يومي.
بعض القواعد
كما ترى من التعليقات حول "Eye of True Revival" ، يؤكد المحترفون: إذا تخطيت التمرين مرة واحدة فقط ، فسيتعين عليك بدء الدورة التدريبية بأكملها من البداية. إذا توقفت لمدة شهر ، ستعود جميع الأمراض السابقة والمشاكل والعلل والعمر ، وستقع المشاكل على رأسك بقوة متجددة. ومع ذلك ، هناك نقطة إيجابية: لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد. بغض النظر عن طول فترة الراحة ، يمكنك في أي لحظة البدء في ممارسة "عين الولادة من جديد" ، والتي ستتيح لك الشعور بالصحة والسعادة والبدء في الاستمتاع بالحياة والبهجةالحياة اليومية.
كما يلاحظ الممارسون في مراجعاتهم ، فإن "عين إعادة الميلاد" سهلة التنفيذ ، على الرغم من أن المركب يظهر فعاليته فقط إذا تم اتباع التوصيات العامة. بادئ ذي بدء ، من المهم الاقتراب من بداية الممارسة بشكل صحيح - تتم جميع التمارين بدقة على معدة فارغة. أفضل وقت هو الصباح الباكر ، بمجرد أن يستيقظ الشخص للتو. ومع ذلك ، فإن الاستحمام قبل ممارسة الجمباز ليس ممكنًا فحسب ، بل يوصى به أيضًا. ولكن بعد التدريبات ، يجب أن تكون حذرًا للغاية ، على وجه الخصوص ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تذهب للاستحمام البارد ، لأن انخفاض درجة حرارة الجسم ، بما في ذلك الموضعي ، هو بطلان صارم. في الساعة الأولى بعد انتهاء البرنامج ، يجب استبعاد الدش البارد تمامًا ، ولا ينبغي تناول الآيس كريم ، والسباحة في المسبح ، والبحر ، وشرب المشروبات الباردة. لجعل الممارسة فعالة قدر الإمكان ، قبل البدء في النهج ، يمكنك القيام بالعديد من تمارين الإحماء. أثناء تنفيذ النهج ، لا تحتاج إلى أن تكون متحمسًا إلى أبعد حد. الفكرة الرئيسية لممارسة عين إعادة الميلاد هي الاستماع إلى جسدك. عليك أن تكون حذرًا جدًا في تنفسك. في البداية ، تتكرر التمارين المختارة ثلاث مرات ، ثم يزداد هذا العدد كل أسبوع بمقدار مرتين ، حتى تصل إلى 21 تكرارًا لكل مرحلة. هذا يكفي ، لا حاجة لمزيد من النمو.
من أين تبدأ
كما هو مذكور في العديد من المراجعات ، فإن الجمباز التبتي "عين إعادة الميلاد" يكون أكثر فاعلية إذا قام الشخص بإعداد جسده قبل بدء تمارين معينة. هذا يسمح لك بضبط الأنظمة الداخلية والأعضاء ،شد العمود الفقري وتنشيط تدفقات الطاقة وتنشيط الدورة الدموية من خلالها. في هذه الحالة ، يمكن اتخاذ الخطوة الأولى أثناء الاستلقاء على السرير ، وبالكاد الاستيقاظ. إنه بسيط للغاية ، ويتكون من احتساء. في مرحلة الاستنشاق ، من الضروري شد العمود الفقري ، ثم ترك الهواء يخرج من الرئتين والاسترخاء التام. مهمة الإنسان هي أن تتمدّد بلطف وبسرور. يستمر المجمع برفع الذراعين والساقين بشكل عمودي على السرير. اهتزت الأطراف في الهواء لمدة نصف دقيقة.
لمواصلة الجمباز "عين النهضة" وفقًا لكالدر ، توصي المراجعات بمغادرة السرير. عند الرفع ، من الضروري تقويم العمود الفقري بعناية وتمدده ، والشعور بتدفق الطاقة المنبثقة من الأرض وتخترق الجسم عبر العجان ، مروراً بالجسم ، وتشبعه بالشحنة اللازمة لليوم الجديد. الزفير ، تحتاج إلى الاسترخاء ، ثم التمدد مرة أخرى ، والشهيق بعمق والزفير ببطء. في الوقت نفسه ، يشعر الشخص الذي يمارس الجمباز كيف يخترق تيار بارد من القوة الكونية الجسم من خلال الجزء العلوي من الرأس - فضي ، مشبع ، منتشر في الداخل. بعد ذلك ، تحتاج إلى هز أطرافك بلطف ، والقفز بسهولة في مكان واحد. الجسم جاهز تمامًا للاستمرار ، يمكنك البدء مباشرة في الجمباز التبتي.
التمرين الأول والثاني
كما يتضح من ملاحظات الممارسين ، تبدأ عين إعادة الميلاد بدوامة. لتنفيذ التقنية بشكل صحيح ، يدور الشخص أولاً حول محوره في نفس الاتجاه الذي يدور فيهسهم الساعة. في الوقت نفسه ، يوصي الكثير من الناس ببسط أذرعهم على الجانبين بحيث تنظر راحة اليد إلى أسفل - ويُعتقد أن هذا أسهل وأكثر ملاءمة. إنه ليس شرطًا أساسيًا ، يمكن للجميع أن يدور بالطريقة التي تناسبه. يحدث أيضًا أن يشعر الناس أن أجسامهم تتطلب الدوران في الاتجاه المعاكس. إذا كان هذا صحيحًا ، فأنت بحاجة إلى الانصياع ، والتدوير في الاتجاه المعاكس من اتجاه عقارب الساعة.
كما ترى من المراجعات ، تتضمن "عين إعادة الميلاد" في الخطوة الثانية اتخاذ موقف كاذب. من الضروري أن تجلس بشكل مريح على ظهرك ، وأن تمد ذراعيك على طول الجسم. يقوم ممارس الجمباز بإجراء الزفير الأكثر اكتمالا ، حيث يسحب المعدة ، ويضغط على أسفل الظهر في السطح. ثم يستنشقون أيضًا ببطء ، ويرفعون رؤوسهم في محاولة للمس صدرهم بذقنهم ويتجمدون هكذا. الخطوة التالية هي رفع ساقيك. الخيار الأفضل - الأطراف مستقيمة ، بالنسبة للأرضية بزاوية قائمة. صحيح ، هذا بعيد كل البعد عن أن يكون هو الحال بالنسبة للجميع ، خاصة في البداية. إذا لم تستطع بلوغ المكانة المثالية فلا تنزعج ، لأن أهم شيء هو النية. يقول العديد من الخبراء أنه في بداية الممارسة ، يمكنك رفع رجليك مثنيًا إذا لم تتمكن من إبقائها مستقيمة. في أعلى وضع ، يتم تجميدهم لبضع ثوان ، ثم يتم خفض الأطراف والرأس ، ويتم إطلاق الهواء من الرئتين. الهدف الرئيسي من هذه التقنية هو تفعيل الشاكرا الثالثة مما يجعل الشخص أكثر نجاحا ويساعد على التكيف مع المجتمع.
التمرين الثالث والرابع
حسب الأطباء فإن "عين النهضة" مستمرةوضع الركوع. في هذا الوضع ، يتم وضع اليدين تحت نتوءات الأرداف ، ويتم استنشاقها ثم ثنيها للخلف قدر الإمكان. الممارسة الصحيحة ، النية للانحناء قدر الإمكان تسمح لك بالشعور بقوتك ، وملء احتياطيات الجسم ، وبالتالي جعل رغباتك الداخلية تتحقق.
كما ترى من ملاحظات الأطباء ، فإن "عين الولادة" في التمرين الرابع أسهل من كل التمرينات الأخرى. في الناس غالبا ما يطلق عليه "الجدول". يجد البعض في البداية صعوبة في أداء هذه التقنية ، لكنك تحتاج فقط إلى التكيف ، ويظهر كل شيء كما لو كان بمفرده. يبدؤون باتخاذ وضعية الجلوس على الأرض ، والحفاظ على ظهورهم مستقيماً قدر الإمكان ، ومد أرجلهم للأمام ، وإسناد أيديهم على سطح الأرض وإفراغ رئتيهم من الهواء. في مرحلة الاستنشاق ، يجب أن تتكئ على قدميك ، وراحتي يديك ، بحيث يكون الوضع مشابهًا لشكل الطاولة. يجب أن تكون الوركين والساقين بزاوية قائمة مع بعضهما البعض والذراعين والجسم أيضًا. في هذا الوضع ، يبقى ممارس الجمباز التبتي لعدة ثوانٍ ، مما يحافظ على العضلات متوترة قدر الإمكان. ثم اجلس برفق ، اترك الهواء يخرج من الرئتين. عندما يتم إجراء التمرين بشكل صحيح ، فإنه يفتح شقرا القلب ، مما يعني أنه يساهم في علاقة أكثر انسجامًا مع الأحباء.
التمرين الخامس والسادس
من مراجعات عين إعادة الميلاد: التمرين 5 عبارة عن مجموعة بسيطة نسبيًا من الإجراءات المتسلسلة التي يكون وضع البداية لها كما لو كان الشخص يخطط للبدءالقيام بتمارين الضغط. يستلقيون على المعدة ، ويأخذون وقفة من التركيز ، ويتكئون في نفس الوقت على أصابع الأطراف السفلية والنخيل. الزفير ، يتم إرجاع الرأس. من المهم جدًا القيام بذلك بعناية قدر الإمكان ، خاصةً إذا كان الشخص قد بدأ مؤخرًا في ممارسة الجمباز. يخرج الهواء ببطء من الرئتين ، وينتقل الجسم تدريجياً إلى وضع يشبه المنزل البسيط ، أي أن النقطة الخامسة مرفوعة ، متكئة في نفس الوقت على الراحتين والقدمين. في أعلى وضع ، يتجمدون لبضع ثوان ، وبعد ذلك يأخذون الوضع الأصلي تدريجيًا ، ويطلقون الهواء من الرئتين.
وفقًا للمراجعات ، فإن 5 تمارين التبت "عين الولادة" كافية بالفعل للعديد من التدريبات اليومية ، ولكن ليس الجميع مستعدًا للسادس. كما يؤكد الخبراء ، فإنه يعطي تدفقا خاصا للقوة ، ويسمح لك أن تؤمن بنفسك ، وأن تمتلئ بالطاقة العالمية. إنه مخصص حصريًا لأولئك الذين لا يهتمون بفعل حميمي بأي شكل أو شكل. إذا تم انتهاك هذا الشرط ، فإن تدفق الطاقة يمكن أن يدمر جسم التمرين من الداخل ، لذلك لن يساعد الخداع وخداع الذات - يجب أن تكون صادقًا للغاية مع نفسك. التمرين في حد ذاته بسيط للغاية ، ويمكنك ممارسته بشكل منفصل في أي وقت إذا ظهرت إثارة حميمة فجأة. وضع البداية - الوقوف ، اليدين على الحزام أو الوركين. يأخذ الشخص نفسًا ، ويسحب بطنه ، ويشد عضلات العجان ، ويميل رأسه ، ويثني جذعه بشدة ، ويلقي الهواء بصوت "Xxx-aaa" ويبقى في الموضع السفلي لفترة من الوقت.الوقت ، وإزالة كل الهواء من الرئتين. بعد ذلك ، يعودون إلى وضعهم الأصلي ، ويحافظون على توتر العضلات في منطقة العجان والبطن لمدة 10 ثوانٍ أخرى. ثم بهدوء ، بعمق ، يستنشق ببطء. فقط ثلاث مرات تكرارات تسمح لك بتحويل الطاقة بالكامل من جنسية إلى حرة.
الجمباز للنساء: الميزات
كما يتضح من المراجعات ، يوصى باستخدام "عين إعادة الميلاد" للنصف الجميل للبشرية مع بعض التعديلات من المخطط العام ، على الرغم من أنها ليست شرطًا أساسيًا. يمكن تحقيق أقصى قدر من تأثير الجمباز إذا قمت ، خلال جميع التمارين ، بالزفير بدقة من خلال فمك ، مطوية شفتيك على شكل "O". لكي تكون أكثر فاعلية خلال النهار ، يمكنك ترديد شعار "أوم" من وقت لآخر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فافعل ذلك بصوت عالٍ. تظهر المانترا أفضل تأثير إذا مارستها مباشرة بعد الجمباز. من المعروف أنه خلال فترة التكيف مع الممارسات التبتية ، قد تواجه المرأة اضطرابات اكتئابية ، لكن مثل هذه الفترات دائمًا ما تكون قصيرة العمر ، ويجب تحملها ، مع إضافة عدد مرات التكرار لكل من التمارين. هذا يساعد على استقرار الحالة النفسية بسرعة. هذه الخصوصية ترجع إلى خصوصيات تصور الطاقة الحرة من قبل الجسد الأنثوي.
كما يتضح من المراجعات ، تساعد "عين النهضة" على تطبيع المستويات الهرمونية. للقيام بذلك ، فور الاستيقاظ ، يجب إجراء مجموعة من التمارين المتخصصة. بادئ ذي بدء ، يتم فرك راحة اليد حتى تصبح دافئة ، ثم الضغط على مقل العيون 10-30 مرة على التوالي ، وفرك الأذنين ، والتدليك بلطف بالإبهامقاعدة الجمجمة. يفرك الجبهة بحركات طولية أنيقة. استخدم اليد اليمنى ، وامسك من معبد إلى معبد. يمكنك وضع يدك اليسرى في الأعلى. الخطوة التالية هي تربيت خفيف على الخدين ، والتدليك باليد اليسرى للكتف على اليمين والعكس بالعكس (بأكبر قدر ممكن). بعد ذلك ، قم بضرب السرة بحركة دائرية ، باتباع اتجاه السهم على مدار الساعة. دورية - ما يصل إلى 40 دائرة. يتم فرك الركبتين حتى يتحول لون الجلد إلى الأحمر ، ثم يتم تدوير القدمين حول محور الكاحل 30 مرة على التوالي. تحتاج إلى تكرار هذا لكلتا الساقين. التالي هو الخطوة التحضيرية الأخيرة - مساج القدم.
يسمح لك البرنامج الموصوف بتطبيع الخلفية الهرمونية ، وتطبيع الحالة العاطفية ، وتثبيتها ، والتكيف مع التغييرات المرتبطة بممارسة "عين إعادة الميلاد". تؤكد المراجعات أن التكرار المنتظم لمثل هذه التمارين يحسن حالة المرأة بشكل كبير.
يستحق تصديق
من الصعب جدًا العثور على مراجعات سلبية حول "عين النهضة" على الإنترنت. كما يلاحظ العديد من الخبراء ، فإن المجمع مُخطط جيدًا ، وسهل التنفيذ نسبيًا ، ولا يتطلب سوى القليل من الوقت للتطبيق ، وقد تم بناؤه بشكل معقول ، ويظهر النتائج فيما يتعلق بالأشخاص من مختلف الفئات العمرية. وفقًا للأطباء ، لا يلاحظ عملاؤهم أي أوجه قصور في الممارسة المطولة لمثل هذه التمارين. إذا كنت تعتقد أن المراجعات على شبكة الويب العالمية ، غالبًا ما تصبح "عين النهضة" عنصرًا من عناصر الحياة اليومية ليس فقط للأشخاص العاديين ، ولكن للأطباء المؤهلين الذين يضطرون للبحث عن طرق للتعامل مع الحمل الثقيل. خمسة بالضبطتمارين للاستخدام اليومي ، كما يؤكد المحترفون ، تسمح لك بالشبع بالقوة للتغلب على جميع صعوبات الحياة اليومية. يُلاحظ أنه مع الممارسة المنتظمة ، يصبح المزاج أكثر استقرارًا وأفضل ، وهو ما يمكن ملاحظته بشكل خاص إذا وجد الشخص نفسه في موقف حياة صعب. لاحظوا أنه على خلفية مثل هذه التمارين ، يصبح من الأسهل الإيمان بالأفضل.
التجديد الروحي والجسدي ، وفقًا لاستعراضات ممارسي عين التجديد ، يكون ملحوظًا بشكل خاص قبل الفصول الدراسية وبعدها ، وما يستحيل رؤيته بصريًا هو أكثر وضوحًا. يشعر الشخص بأنه أصغر وأقوى وأكثر هدوءًا. تم تطبيع الحالة المزاجية ، وهناك ثقة في الذات ونقاط القوة والرغبة والرغبة في التغلب بنجاح على أي عقبات في طريق الحياة. من الجوانب المهمة التي لاحظها الكثيرون إمكانية الوصول ، لأنه بالنسبة للممارسة المستمرة للتمارين ، لا يلزم شراء معدات أو أدوية باهظة الثمن ، ولا داعي للتسجيل في دوائر خاصة أو العمل مع مدرب فردي ، وليس لدى الجميع الوقت و الطاقة لهذا. في الواقع ، "عين النهضة" هو برنامج عالمي متاح للجميع - صغارًا وكبارًا ، مع أي دخل ونمط حياة. كل ما تحتاجه هو الرغبة ، والاستعداد للممارسات المنتظمة ، وقليل من الوقت.
آراء وشروط
كما ترون من المراجعات السلبية ، ينظر البعض إلى تمارين عين إعادة الميلاد على أنها شيء مقصور على فئة معينة ، وبالتالي فهي عديمة الفائدة تمامًا. بالمناسبة ، هذه الممارسة معروفة أيضًا تحتالعناصر:
- "5 التبتيين" ؛
- "5 لآلئ التبت"
تشير جميع هذه الأسماء إلى نفس التقنية. لاحظ من مارسها أنهم واجهوا أحيانًا إدانة من الآخرين الذين اعتبروها مجرد مضيعة للوقت. لكن الأشخاص الذين يلجأون إليها في حياتهم يلاحظون أنه مع التنفيذ المنتظم للدورة الموصوفة ، تتحسن الرفاهية حقًا ، ويبدو أن القوة تقاوم الصعوبات اليومية. بالمناسبة ، يعتقد البعض أن "عين الولادة" سرية ، وهذه معرفة لا ينبغي أن تنتشر إلى العالم أبدًا ، ولكنها كانت مخصصة فقط للاما التبت. يعتقد البعض الآخر أن "عين إعادة الميلاد" تسمح لك في نفس الوقت بتحويل كل من الجسد البشري المادي والروح غير الملموسة. هناك رأي مفاده أن الممارسات المذكورة أعلاه ليست مجرد رياضة جمباز تؤثر بشكل إيجابي على الجسم ، ولكنها إجراءات طقسية تسمح لك بتغيير نفسك على مستويات مختلفة. كيف تدرك بالضبط "عين إعادة الميلاد" ، سواء اعتبرتها طقوسًا أو مجرد جمباز - الجميع يقرر بنفسه. الفكرة الرئيسية هي في تحسن واضح في الرفاهية ، والتي لوحظ في ردودهم من قبل أولئك الذين مارسوا المركب الموصوف. بالمناسبة ، إذا انتبهت ، فسوف يتضح أن كل هذه التمارين موجودة في اليوجا ، وهي شائعة في جميع أنحاء العالم ، وتُعرف بالفعالية. يسمح لك التنفيذ المعقول باستعادة صحتك السابقة وقوتك وثقتك بنفسك.
لا اسرار
من الجدير بالذكر أن هذه التقنية اليوم تحظى بشعبية كبيرة"عين النهضة". يمكن العثور على التعليقات والصور قبل وبعد استخدامها في الكتب المتخصصة المخصصة لهذه الجمباز وفي العديد من منتديات الاهتمام. يتم تقديمها في مجموعة متنوعة حقًا. المجتمعات الخاصة التي أنشأها أتباع تقنية الجمباز هذه مفيدة بشكل خاص. أولئك الذين يرغبون في نشر قصصهم ، يخبرون كيف ساعدتهم الجمباز ، وكيف تبين أنها غير فعالة. بالنسبة لإصدارات الكتاب الرسمية ، من الضروري هنا ملاحظة كتاب بيتر كيلدر. تتحدث عن كيفية ممارسة الجمباز ، وتحتوي على مقدمة نظرية كاملة من السيد ، الذي تعمق في جوهر الفلسفة التي تستند إليها طريقة التجديد والشفاء هذه. حاليًا ، يمكن شراء الكتاب من المكتبات ، وتنزيله من الإنترنت مجانًا.
إذا كنت تبحث عن مراجعات لـ Eye of Rebirth ، قبل الصور وبعدها ، يمكنك أن ترى أن هذه الإجراءات كان لها تأثير جيد إذا تم ممارستها بمسؤولية وجدية. مفتاح النجاح هو الرغبة في تنسيق جميع حركات جسمك. نفس القدر من الأهمية هو التنفس السليم. لتحقيق التأثير الأكثر وضوحًا ، عند الزفير ، من الضروري محاولة تحرير الرئتين من الهواء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، وعند الاستنشاق ، ملئهما بعمق قدر الإمكان. إذا شعر الشخص بالتعب أثناء تنفيذ النهج التالي ، فيمكنك السماح له بالراحة لفترة قصيرة. من أجل الحفاظ على فعالية المركب ، يجب على المرء في الفترات أن يلتزم بنفس إيقاع التنفس كما هو الحال في الجمباز. تزداد فعالية المركب إذا تنفس الشخص قدر الإمكان.عميق
كل شيء له وقته
كما يتضح من التعليقات الواردة من الممارسين (مع الصورة) ، فإن "عين إعادة الميلاد" فعالة ليس فقط بسبب كل من التمارين أو مجموعة من التقنيات التي يتم جمعها معًا ، ولكن أيضًا بسبب النهج الصحيح للتنفس. بين جميع التمارين المذكورة أعلاه ، من المهم أن تأخذ فترات راحة قصيرة ، مع مراعاة أسلوب التنفس الصحيح. للقيام بذلك ، يقفون بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، واليدان موضوعتان على الحزام ، بينما يجب أن ينظر الإبهام إلى الأمام. في عملية الزفير أثناء الجمباز ، يتخيل الشخص كيف تغادر الطاقة القذرة الجسم ، وأثناء الاستنشاق ، كيف تدخل الطاقة النقية ، وهو ما يسمى برانا في الطرق الشرقية. بين التمارين ، يجب أن تقوم بعدة طرق من هذا القبيل للشهيق والزفير ، ثم متابعة الدورة الرئيسية. تتمثل المهمة الرئيسية لممارس هذه التقنية في السعي للحفاظ على إيقاع واحد للتنفس طوال فترة الجمباز بأكملها.
