كيف تحسن الذاكرة والانتباه؟ لماذا هو مهم جدا؟ هذه الأسئلة تحتاج إلى إجابة. تعد القدرة على التركيز على ما تفعله من أهم خطوات النجاح. عندما لا يستطيع الشخص التركيز على مهمة واحدة لفترة زمنية معينة ، أو تذكر المعلومات ، فكيف يمكنه تحقيق أي شيء؟
يمكن للأشخاص الناجحين التركيز على تحقيق هدف معين ليلًا ونهارًا - حتى يحققوا نتيجة ، سواء كانت القوة أو الشهرة أو المال أو السعي لتحسين الذات أو التأمل. كيف يمكن تحسين الانتباه المشتت إذا كان هناك الكثير من الأشياء المشتتة للانتباه؟ في الواقع ، يستمر تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) في النمو جنبًا إلى جنب مع تطور التلفزيون والإنترنت وألعاب الكمبيوتر واستخدام الوسائط المحمولة. يجذب الإعلان في كل مكان انتباهك. يتميز بألوان زاهية وصوت عال وعناوين صاخبة … كل هذه الحيل تقتل قدرة العقل على التفكير بحرية ، ونتيجة لذلك تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز على العمل والإبداع.إذا قبلت أن هذا صحيح ، فإن تحسين الانتباه والذاكرة هو الخطوة الأولى نحو النجاح.
فيما يلي بعض النصائح لتحقيق نتائج أفضل:
1. لا تقل لنفسك ، "لا أستطيع التركيز." من خلال القيام بذلك ، فأنت تقوم ببرمجة عقلك لقلة التركيز وتشتت الانتباه
2. في كل مرة تحتاج إلى التركيز ، أخبر نفسك عدة مرات أنه يمكنك القيام بذلك. ستساعد هذه الطريقة في تطوير هذه القدرة.
3. تذكر ، لتحسين الانتباه ، تحتاج إلى تدريبه ، وكذلك أي مهارة. إذا كنت تعمل بجد وجدية في هذا ، فعندئذ ، في الوقت المناسب ، ستتمكن من تركيز انتباهك على أي شيء.
4. تعلم التبديل. إذا كان هناك شيء يصرف الانتباه ، مثل مشاكل العمل التي لم يتم حلها أو المشاكل العائلية ، فأخبر نفسك أن كل هذا يمكن أن ينتظر بعض الوقت ، وسوف تحلها بعد الانتهاء من ما بدأته. إذا لم يساعدك ذلك ، فاكتب خطة عمل على قطعة من الورق. هذا يجب أن يصرفك مؤقتًا عن المشاكل الدخيلة5. تفعل شيئا واحدا في وقت واحد. القفز من شيء إلى آخر سيعلم عقلك عدم الانتباه فقط ، ومثل هذا القلق العقلي يمكن أن يكون مرهقًا على المدى الطويل.
6. عندما يكون لديك اهتمامك بشيء ما ، كن متيقظًا ، وعندما تجد نفسك تفكر في شيء آخر ، حاول العودة إلى ما كنت تعمل عليه.
7. عندما تقوم بالتسجيلأفكارك ، فإنك تركز انتباهك الكامل عليها تلقائيًا. قلة منا يمكن أن يكتب شيئًا ويفكر ، في نفس الوقت ، في شيء آخر. وبالتالي ، يعتبر القلم والورق أدوات ممتازة إذا صرفت الانتباهفي السنوات القادمة ، من المرجح أن يزداد مقدار المعلومات التي ستقع في حوزتنا. اليوم ، تعمل العديد من شركات تكنولوجيا المعلومات على تطوير أدوات وطرق لمساعدتك في إدارة انتباهك.
كما ترى ، هذا هو التحدي الذي نواجهه في عصرنا: البقاء على اتصال واستخدام المزيد والمزيد من وسائل التواصل الاجتماعي المتاحة لنا ، وفي نفس الوقت تكون قادرًا على توجيه انتباهنا وتركيزه حيث تشتد الحاجة إليه. في النهاية ، ما نختاره لتركيز انتباهنا عليه سيشير بشكل أساسي إلى كيفية اختيارنا لقضاء حياتنا.
