كيف تخفض الكوليسترول بسرعة؟ غالبًا ما يكون هذا السؤال موضع اهتمام أولئك الذين وجدوا كمية زائدة من هذا المركب العضوي في دمائهم. تجدر الإشارة إلى أنه بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، يمكن أن تتراكم مادة صفراء ولينة ومربوطة بالدهون على جدران الشرايين والأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من تدفق الدم ، مما يؤدي لاحقًا إلى نوبة قلبية أو نوبة قلبية أو ذبحة صدرية. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تعتني بصحتك في الوقت المناسب من أجل خفض نسبة الكوليسترول في الدم في أسرع وقت ممكن.
كما تعلم ، مثل هذا المركب العضوي في الدم لا يسبب دائمًا ضررًا كبيرًا للإنسان. بعد كل شيء ، الجسم نفسه ينتجها. يؤدي الكوليسترول وظائف حيوية مثل عزل الأعصاب ، وبناء خلايا جديدة ، وخلق هرمونات ، وما إلى ذلك ، لذلك لا تظهر المشكلة إلا عندما يتشكل بكميات زائدة.
كيفية خفض الكوليسترول بدون حبوب
1. انهي الأمرتناول الدهون. لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير ، من المستحسن تقليل كمية اللحوم والزيوت المكررة والجبن المستهلكة. يفضل استبدال هذه المنتجات بالدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والزيوت المتعددة غير المشبعة (الذرة وفول الصويا وعباد الشمس).
2. قم بالتبديل إلى زيت الزيتون تمامًا. يمكنك خفض الكوليسترول عن طريق الاستغناء عن الدهون الحيوانية تمامًا عن طريق استبدالها بزبد الزيتون أو زبدة الفول السوداني وأطعمة مثل الأفوكادو وزيت الكانولا والمكسرات وما إلى ذلك ، فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي ، وفقًا للخبراء ، تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. وهكذا يمكنك التخلص من البلاك في الأوعية مع اتباع نظام غذائي قليل الدسم ولكن باستهلاك 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميا.
3. أدخل البقوليات في نظامك الغذائي. من أجل خفض نسبة الكوليسترول ، يكفي استهلاك الفاصوليا ، والفاصوليا ، والبازلاء ، وما إلى ذلك في كثير من الأحيان. تحتوي هذه الأطعمة المغذية وغير المكلفة على ألياف قابلة للذوبان في الماء ، والتي تغلف المركبات العضوية على شكل كوليسترول ثم تزيلها من الجسم.
4. تناول المزيد من الفاكهة الطازجة. كما تعلم ، تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من البكتين ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. الحمضيات مثل الجريب فروت فعالة بشكل خاص في هذا الصدد. لتحقيق نتيجة ملموسة يجب تناوله نصف يوم
حبوب ،خفض نسبة الكوليسترول في الدم
المستحضرات الصيدلانية ليست أقل فعالية في مكافحة ارتفاع الكوليسترول. تمنع هذه الأقراص امتصاص الجسم لهذا المركب العضوي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين. الأدوية التالية (العقاقير المخفضة للكوليسترول) شائعة بشكل خاص: ليبيتور ، زوكور ، كريستور ، ميفاكور ، إلخ. وهي قادرة على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم في وقت قصير ، ولكن بشرط ألا تكون هذه المشكلة قائمة. يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
