الميلاتونين ، الذي يمكن أن يكون ضارًا إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، هو هرمون ينتج بشكل طبيعي. يمكن أن يكون أيضًا أحد منتجات صناعة الأدوية. غالبًا ما يستخدم المكمل كحبة منومة. المادة آمنة ، لكن الشعبية المفرطة تسببت في مخاوف معقولة بين الخبراء. ترتبط بشكل أساسي بعدم وجود عدد كافٍ من الدراسات المختبرية فيما يتعلق بعواقب تناول الميلاتونين غير المنضبط ، وكذلك الآثار الجانبية المحتملة. علاوة على ذلك في المقالة ، سننظر في ميزات الهرمون والأدوية بناءً على مادة اصطناعية ، والآثار الضارة المحتملة ، وكذلك طرق زيادة إنتاج الميلاتونين في الجسم بشكل طبيعي.
ميلاتونين - ما هو
الميلاتونين هو هرمون عصبي ينتج في الدماغ. مع بداية الغسق يبدأ تفعيلها مما يهيئ الإنسان للنوم.
يستخدم كحبوب منومةالميلاتونين المصطنع. يمكنك شراء هذه الأدوية في الصيدلية بدون وصفة طبية من الطبيب. أنها تساعد الشخص ليس فقط على النوم ، ولكن أيضا تحسين نوعية ومدة النوم. ومع ذلك ، يلاحظ الكثير أن الدواء ليس بنفس فعالية الحبوب المنومة المعتادة.
ليست الوظيفة الوحيدة للجسم هي النوم الذي يتأثر بالميلاتونين. الهرمون ضروري لإنتاج مضادات الأكسدة لحماية الجسم من الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك فإن المادة تنظم مستويات الكورتيزول وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم والوظيفة المناعية والجنسية.
التوفر في الصيدليات
في روسيا والولايات المتحدة ، يمكن شراء الميلاتونين للنوم بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، سيكون من الصعب القيام بذلك في الدول الأوروبية. عادة ما يوصف الدواء للمرضى المسنين الذين تم تشخيصهم باضطراب في النوم. يتطلب وصفة طبية للشراء.
أصبح الهرمون في شكل مكمل دوائي أكثر شيوعًا. بالنسبة للمختصين ، فإن هذا الطلب يثير القلق لأنه لا توجد دراسات دقيقة حول الآثار الجانبية المحتملة.
عواقب سلبية
ما إذا كان الميلاتونين ضارًا غير مفهوم تمامًا. كانت هناك العديد من الدراسات التي فحصت سلامة هذه الأدوية. نتيجة لذلك ، لم يتم تحديد أي آثار جانبية خطيرة ولم يتم العثور على أي اعتماد أو متلازمة الانسحاب.
على الرغم من النتائج الإيجابية ، يشعر العديد من الخبراء بالقلق من أن الهرمون المنتج صناعياً يمكن أن يؤثر على إنتاج الطبيعيالميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، كانت نتائج الدراسات قصيرة المدى ، مما لا يعطي أسبابًا للتأكيد على أنه لن تكون هناك مشاكل في المستقبل.
ومع ذلك ، فقد تم تسجيل أعراض عامة غير سارة. اشتكى المرضى خلال الموعد:
- متحمس ؛
- صداع
- غثيان ؛
- دوار.
الحبوب المنومة "الميلاتونين" تعتبر آمنة نسبيًا. على المدى الطويل (قصير الأجل) ، يُسمح بتناول حبوب بجرعة متزايدة. لكن الأطباء يعتقدون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح بعض النقاط المثيرة للجدل.
عقار "الميلاتونين" في الطفولة
في بعض الأحيان يقدم الآباء مكملات الميلاتونين لأطفالهم الذين يجدون صعوبة في النوم. لكن أطباء الأطفال لا يوافقون على هذا النهج لعدم وجود بيانات دقيقة عن سلامة استخدام الدواء في الطفولة.
يعتبر الخبراء الأوروبيون هذه الأدوية من الأدوية الموصوفة. هذه الأدوية مخصصة للمرضى الأكبر سنًا.
المخدرات والنعاس
الميلاتونين للنوم ضروري في الظلام. إذا كنت تستخدم المكمل في أوقات أخرى ، فمن الممكن حدوث نعاس غير مرغوب فيه. لا يعتبر هذا التأثير من الآثار الجانبية ، بل هو نتيجة لتناول الدواء. لكن يجب أن يكون مفهوما أنه مع ظهور النعاس ، من الممكن حدوث انخفاض في رد الفعل.
مشاكل عند استخدام الميلاتونين
بيانات دقيقة عن تأثير الهرمون الاصطناعي علىالكائن الحي ليس كذلك. ومع ذلك ، تم تحديد العديد من المشاكل:
- انخفاض في درجة حرارة الجسم. يثير الهرمون انخفاضًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم. لا يتأثر الأشخاص الأصحاء ، لكن المرضى الذين يعانون من صعوبة في التنظيم الحراري يجب أن يأخذوا ذلك في الحسبان
- التفاعل مع الحبوب المنومة. إذا تم تناول المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين مع الحبوب المنومة الكلاسيكية ، فإن الآثار الجانبية تزداد عدة مرات. في الوقت نفسه ، تتفاقم أيضًا ردود الفعل العضلية.
- ترقق الدم. يساعد الميلاتونين على تقليل تخثر الدم. لذلك ، قبل استخدام مثل هذه الأدوية ، وخاصة بجرعات عالية على خلفية العلاج مع الوارفارين ، من الضروري استشارة أخصائي.
وهكذا "الميلاتونين" هو دواء يمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى. عند استخدامه ينصح بإبلاغ الطبيب عنه.
تعليمات لاستخدام الهرمون المُنتَج صناعياً
حتى لا تسبب حبوب النوم "الميلاتونين" ضرر ، يجب على المريض تناولها حسب التعليمات. نظرًا لأن الأدوية ليست كلها متشابهة ، يجب دراسة التعليق التوضيحي بعناية.
عادة ما تحتوي جرعة "الميلاتونين" على ما يلي:
- قبل النوم يجب أن تشرب من 1 إلى 10 ملغ من المادة الفعالة.
- الرقم الأمثل لم يتم إنشاؤه رسميًا.
من المهم أن يعرف المرضى أن جميع المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية لا تخضع للتنظيم من قبل السلطات الصحية. لذلك ، يجب إعطاء الأفضلية للشركات التي أثبتت أنها الأفضل
موانع للاستخدام
"الميلاتونين" يمكن أن يسبب ضررا. في روسيا ، يميل الأطباء إلى إرجاع العوامل التالية إلى موانع تناول الحبوب المنومة:
- حمل
- الرضاعة ؛
- الطفولة والمراهقة.
من المعروف أن الهرمون الصناعي المهندس ينتقل إلى حليب الثدي. لذلك ، لا ينصح باستخدام هذه الحبوب المنومة للمرضعات. خلاف ذلك ، قد يسبب الدواء النعاس المفرط والخمول عند الرضع.
كيفية تحسين جودة النوم
إذا قمت بزيادة الإنتاج الطبيعي للميلاتونين دون استخدام المكملات ، يمكنك تحسين نوعية النوم بشكل كبير. عادة ، يوصي الخبراء بأداء طقوس معينة:
- أطفئ الأضواء الساطعة قبل النوم بساعتين ، استخدم فقط الأضواء الخافتة ؛
- يُنصح بتجنب العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.
يجدر أيضًا معرفة الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين. للاستخدام قبل النوم.
أطعمة الميلاتونين الطبيعية
يمكن زيادة مستويات الهرمون بشكل طبيعي. للقيام بذلك ، يجب أن تعرف المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين. يمكن أن يكون التركيز العالي لمادة اصطناعية في المستحضرات ضارًا بالصحة. لن تحدث جرعة زائدة إذا قمت برفع مستوى الميلاتونين باتباع نظام غذائي متوازن.
لذلك من المفيد أن تدرج في القائمة:
- طماطم ؛
- خبز النخالة
- كرز ؛
- صنوبر ؛
- موز ؛
- شعير
- جزرة
- ذرة ؛
- فجل ؛
- شكل
بالإضافة إلى ذلك ، يساهم حمض التريبتوفان الأميني في تكوين هرمون طبيعي. توجد في المكسرات والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان والدواجن والكاكاو.
أثبت إكلينيكيًا أن فوائد المنتجات لها آثارها الإيجابية ، لكن لا توجد آثار جانبية.
يجب أن نتذكر أن الكحول والكافيين ونقص الكربوهيدرات في قائمة الطعام وكذلك التدخين يقللان بشكل ملحوظ من مستوى الهرمون في الدم. لذلك من الضروري التخلي تمامًا عن العادات السيئة ، وتناول الشوكولاتة بجرعات معقولة وشرب الكاكاو لاستعادة نوعية النوم.
خصائص مفيدة للميلاتونين
المادة هرمون النوم. ينظم دورة الراحة واليقظة. تستند الخصائص المفيدة في المقام الأول على تحسين نوعية النوم. تناول الدواء يساعد المرضى على التخلص من الأرق والنوم بشكل أفضل وفي نفس الوقت يقضي على الشعور بالتعب في الصباح
عند استخدام دواء يحتوي على الميلاتونين الاصطناعي ، يلاحظ المرضى أنهم لم يعودوا يستيقظون كثيرًا في الليل وفي نفس الوقت يستيقظون تمامًا في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدواء ضروري لأولئك الأشخاص الذين غالبًا ما يغيرون المناطق الزمنية.
ومع ذلك ، يقول الخبراء أن الميلاتونين لا يستخدم بالضرورة كدواء. من الممكن تمامًا أن نقتصر على الحصول عليها منالأطعمة الموصى بها. وفي نفس الوقت لا تظهر مخاطر تناول جرعة زائدة وتتحسن نوعية النوم وأدائه.
الميلاتونين يساعد على إنقاص الوزن
غالبًا ما تستخدم النساء الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين الاصطناعي لفقدان الوزن. في الوقت نفسه ، حتى خبراء التغذية يوصون أحيانًا بهذه المكملات البيولوجية لمرضاهم. يبررون تعيينهم بالحقائق التالية:
- تعديل سريع للمواد ؛
- ضبط الشهية وكبح الرغبة في الاكل الدسم والحلو
- تطبيع النوم
- دعم في الجسم من النسبة الضرورية من دهون الجسم.
يزيد الميلاتونين بشكل كبير من انتقال الحرارة ، وبالتالي فقدان السعرات الحرارية. وهكذا ، حتى في حالة عدم وجود نشاط بدني ، يحدث فقدان الوزن الزائد.
تلخيص
يعرف الكثير من الناس ماهية الميلاتونين. بدون إنتاج هذا الهرمون ، يصبح النوم الكامل أمرًا مستحيلًا. أظهرت الدراسات المعملية أن المكملات لا تسبب آثارًا جانبية خطيرة ، حتى عند استخدامها بجرعات عالية. ومع ذلك ، يعتقد معظم الخبراء أن الأدلة غير كافية وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للكشف عن آثار الأدوية على المدى الطويل.
من المهم دائمًا استشارة أخصائي قبل أخذ الأموال للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أنواع مختلفة من الأدوية ، والنساء الحوامل والمرضعات. يجب على الأطفال عدم استخدام حبوب الميلاتونين المنومة
من المعروف أن الهرمون المنتج صناعيا قد أظهر في الدراساتمستوى عال من الأمن. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن الدواء هو حبة نوم فعالة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من مشاكل النوم ، فمن المستحسن تجربة المزيد من الأدوية المستهدفة.
