الأرق منذ حوالي 50 عامًا كان يعتبر الكثير من كبار السن. وكان الشباب أكثر قلقًا بشأن عدم النوم في الليل. بعد كل شيء ، تمر الحياة بسرعة كبيرة ، والأشياء بحاجة إلى إعادة بناء لا حد له. اليوم ، أصبح هذا المرض أصغر سنًا وتحول إلى عدد من مشاكل الشباب. ماذا تريد؟ إيقاع الحياة اليوم لا يقارن بما كان يعتبر "إيقاعًا مجنونًا" في القرن الماضي.
كيف تغفو إذا لم تستطع النوم
أولئك المحظوظون الذين ينامون بمجرد أن تلمس رؤوسهم الوسادة ليسوا أيضًا محصنين من الوقفات الاحتجاجية الليلية. فائض من الانطباعات أثناء النهار ، والتعب المفرط - وهروب النوم ، على الرغم من كل الجهود للنوم. نعم ، الإرهاق الشديد ، مهما بدا غريباً ، يساهم أيضاً في الأرق. والنوم ، مع ذلك ، ضروري لأن غدًا يوم عمل آخر. وتحتاج لتكتسب القوة
في الواقع ، لا توجد إجابة عالمية غير دوائية لسؤال كيف تغفو إذا كنت لا تستطيع النوم. ينصح الأطباء بالتمشية قبل الذهاب للنوم ، والحصول على بعض الهواء النقي ،استمع إلى الموسيقى الهادئة ولا تأكل في الليل بأي حال من الأحوال. كل هذا طبعا يساعد لكن المشكلة الرئيسية في قلة النوم ما زالت الخوف من الأرق نفسه.
إذا كان الشخص يستطيع تحمل ليلة واحدة بهدوء تام ، فإن الثانية ، بل وأكثر من ذلك ، "الليلة البيضاء" الثالثة تغرقه في الرعب. يبدأ في التفكير في كيفية النوم إذا لم ينام بمفرده ، وكلما زاد "رياح" نفسيته. الموسيقى ، بدلاً من التهدئة ، تبدأ في الإزعاج. يجلب الهواء النقي ضوضاء المدينة الليلية إلى الغرفة من خلال النافذة المفتوحة ، ويصبح السرير مصدرًا إضافيًا للقلق. الملاءة تنزلق ، الوسادة بحاجة إلى أن تنفش ، واللحاف يحاول الخروج من غطاء اللحاف. لقد تجاوز عدد الأغنام التي تم عدها بالفعل الألف الثالث ، وسيبدأ عمال النظافة في العمل قريبًا ، لكن النوم لم يأت بعد.
لا أستطيع النوم ، ماذا أفعل؟
غالبًا ما يتم توجيه هذا السؤال إلى زملاء العمل والمتخصصين. في أغلب الأحيان ، ينصح الخبراء بشرب مغلي مهدئ أو الذهاب للراحة. يقدم الزملاء نصائح أكثر واقعية ومرحة. قد يوصون ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش للشرب قليلاً. بالمناسبة ، كوب من البراندي يمكن أن يساعد حقًا في هذا الموقف الصعب. لكن فقط لا تنجرف. هو بطلان جرعة زائدة بالنسبة لك.
إذا واصلنا الحديث عن كيفية النوم ، وإذا كنت لا تستطيع النوم ، فيمكننا أن ننصحك ببساطة بأخذ كتاب من الرف والبدء في قراءته. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق اختيار شيء ممل بشكل واضح.لن تساعدك قراءة النصوص المملة على الوقوع في أحضان مورفيوس ، بل ستسبب رد فعل عنيف. لكن كتابًا رائعًا سيساعدك على نسيان مشكلتك. بمجرد أن تنجرف في القصة ، ستنسى تمامًا أنك تعاني من الأرق وتبدأ في الاستمتاع به بدلاً من ذلك. تتذكر أنه غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو الخوف من الاستيقاظ. وهناك ، كما ترى ، ستصبح جفونك ثقيلة ، وستبدأ أفكارك بالارتباك ، وسيبدأ عقلك في الالتفاف في سبات لطيف ، وستغفو دون أن تلاحظ ذلك.
لكن كل شيء جيد إذا تكررت هذه "الليالي البيضاء" من حين لآخر فقط. للأرق المزمن يجب إجراء فحص طبي كامل بالتأكيد.
