جمباز العين بيتس هي مجموعة من التمارين العملية التي تسمح لك بتصحيح الرؤية بدون جراحة واستخدام النظارات. تم تطوير هذا الدليل من قبل طبيب العيون الأمريكي ويليام بيتس ، الذي كرس حياته كلها لدراسة مشاكل الرؤية. الاستنتاج الرئيسي الذي توصل إليه هو أن معظم تشوهات العين تتطور بسبب التوتر المرضي لعضلات العين. تلك الجهود التي يبذلها الشخص مرارًا وتكرارًا ، في محاولة لرؤية الأشياء القريبة أو البعيدة ، تؤدي إلى تطور جميع أنواع الحالات الشاذة ، بما في ذلك طول النظر ، وقصر النظر ، والاستجماتيزم. ادعى بيتس أن تمارينه تساعد العينين على الاسترخاء وتدريب الرؤية السلبية. في الوقت نفسه ، لا داعي لبذل الكثير من الجهد في هذا الأمر.
طريقة بيتس
مناقشات حولتستمر فعالية الجمباز في Bates للعيون حتى يومنا هذا ، على الرغم من أن الطريقة نفسها معروفة منذ عقود عديدة. ويليام هوراشيو بيتس طبيب عيون أمريكي عاش في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين. طرح نظرية على أساسها ادعى أنه قادر على علاج مريض طول النظر وقصر النظر والاستجماتيزم.
جوهر نظريته هو أن الضغط النفسي يصبح سبب تدهور رؤية الشخص. علاوة على ذلك ، فإن كل نوع من الشذوذ يتوافق مع نوع معين من التوتر الذي يثير المرض.
على سبيل المثال ، يظهر قصر النظر ، وفقًا لبيتس ، بسبب المحاولة المستمرة لرؤية الأشياء البعيدة ، وبعد النظر - على العكس من ذلك.
العلم لا يتعرف
يدعي العلم الحديث أن رياضة بيتس للعيون هي طريقة لاستعادة الرؤية لا يعترف بها العلم. وجد الباحثون مرارًا وتكرارًا أن هذه التمارين لا تؤدي إلى تحسن في الرؤية. علاوة على ذلك ، فإن الفرضية المركزية لنظرية العالم الأمريكي بأن مقل العيون تغير شكلها لتوفير تركيز أفضل غير صحيحة.
على الرغم من هذا ، لا يزال هناك الكثير من أتباع هذه النظرية في العالم. هناك أيضا في روسيا. من بين أمور أخرى ، يزعمون أن هذه الجمباز ساعدتهم بأنفسهم ، وبعد ذلك بدأوا في الترويج لها بين عامة الناس.
علاج اللابؤرية
في معظم الحالات ، تُستخدم استعادة الرؤية بيتس لعلاج اللابؤرية. اليوم هومن أكثر الأمراض شيوعاً التي تؤدي إلى مشاكل في الرؤية عند الإنسان. وبسببه يظهر كل من قصر النظر وبعد النظر.
لنكتشف ما هو - الاستجماتيزم عند البالغين. تحدث هذه الحالة المرضية نتيجة عدم انتظام شكل القرنية ، وفي بعض الحالات العدسة. إذا كان للعدسة والقرنية في الحالة الطبيعية سطح كروي ، فعندئذٍ مع الاستجماتيزم يتم إزعاج كروتها. في هذه الحالة ، قد تركز بعض الصور على الشبكية ، بينما تبقى صور أخرى أمامها أو خلفها. لهذا السبب يرى الشخص نتيجة لذلك صورة مشوهة ، قد تكون فيها بعض الخطوط واضحة بالنسبة له ، بينما قد تكون أخرى ضبابية.
يميز المتخصصون بين اللابؤرية العدسية والقرنية. يميز الاختلاف في انكسار خطوط الطول الأضعف والأقوى حجم هذه الحالة المرضية في الديوبتر. هذا ما هو عليه ، الاستجماتيزم عند الكبار
هناك عدة طرق لتصحيح هذه الحالة - العدسات اللاصقة والنظارات وتصحيح الرؤية بالليزر. وفقًا لأتباع طبيب العيون الأمريكي ، فإن استعادة الرؤية باستخدام طريقة بيتس يمكن أن تساعد في تصحيح الموقف.
استعادة فعالة للرؤية
التمارين ، التي طورها عالم أمريكي ، تستند إلى حقيقة أنه من أجل الحفاظ على رؤية جيدة ، يكفي تقليل أي إجهاد للعين. كان بيتس على يقين من أن العين تعمل بشكل مثالي فقط في حالة الاسترخاء. ومع ذلك ، اعتاد جميعنا تقريبًا على ذلكركز النظرة بالجهد والتوتر
هذه العادة تؤدي إلى الحمل العصبي الزائد المستمر. الحياة العصرية مليئة بالفعل بالتوتر ، وأي إزعاج نفسي إضافي يؤدي إلى توتر العضلات ، بما في ذلك عضلات العين. يؤدي إجهاد العين اللاإرادي والإرادي في النهاية إلى تغييرات أساسية في العضو المرئي ، وظهور أنواع مختلفة من التشوهات الانكسارية.
تعتمد رياضة عين بيتس على مبدأين أساسيين. لتحسين الرؤية بشكل جذري ، يدعو إلى تعلم كيفية إرخاء عضلات العين. في الوقت نفسه ، يدعي أنه سيكون من المستحيل القيام بذلك بسبب الانزعاج العقلي أو البدني العام.
في هذا الصدد ، تستند تمارين الجمباز على العين إلى تقنيات الاسترخاء ليس فقط للعيون ، ولكن أيضًا للعقل والجسم.
مد البصر
للتغلب على طول النظر ، يقدم مجموعة من التمارين غير المعتادة.
ينصح المريض بقراءة صحيفة أو كتاب بخط صغير بشكل يومي. في هذه الحالة ، يجب أن يكون النص على مسافة 25 سم من العين. من المستحيل استخدام أي وسيلة من وسائل تصحيح الإبصار ، لأنها لن تؤدي إلا إلى إرهاق إضافي. أثناء القراءة ، يوصى بمحاولة البحث بين السطور. في هذه الحالة ، لن تجهد عضلات العين كثيرًا. يجب ألا يتم تنفيذ هذا التمرين أكثر من ربع ساعة.
بعد ذلك ، يجب أن يكون لديك جدول Sivtsev في متناول اليد للتحقق من حدة البصر بتنسيقين. للراحة ، يمكن طباعته علىأوراق A4. اطبع جدولًا واحدًا بالحجم القياسي ، حيث يبدو كطبيب عيون ، واجعل الثاني صغيرًا. اربط ملصقًا كبيرًا بالحائط ، ابتعد عنه مسافة خمسة أمتار. في نفس الوقت ، احتفظ بجدول تنسيق أصغر بين يديك. تمارين للعيون مع طول النظر هي قراءة طاولة كبيرة وصغيرة بالتناوب. في نفس الوقت ، حاول توجيه نظرك بين السطور ، كما في المهمة السابقة. مدة التمرين من ثلاث إلى خمس دقائق.
وللمهمة التالية ، ستحتاج إلى مخطط رؤية. في هذه الحالة ، يوصى بالنظر فيه بالتناوب والأشياء الموجودة في الغرفة. من الناحية المثالية ، راقب الأجسام المتحركة. على سبيل المثال ، قطة تتجول في الشقة ، أو للطيور التي تطير خارج النافذة.
يجب أداء تمرين آخر أثناء مواجهة النافذة. ابدأ في قلب جسدك ، مع التركيز على بعض الأشياء الموجودة خارج النافذة. يجب أن تكون الحركة بطيئة وسلسة. اخفض ذراعيك على طول الجسم ، وافرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. عندما تستدير ، انظر إلى الأمام طوال الوقت. كرر الحركات لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
يجدر التأكيد على أن هذه التمارين قد لا تكون مناسبة للجميع. على سبيل المثال ، قد تكون قراءة كتاب بدون نظارات مع طول نظر شديد لمدة ربع ساعة صعبة للغاية. لذلك قبل القيام بتمارين العين يجب استشارة الطبيب.
قصر النظر
مع قصر النظر ، وهذا هو ، قصر النظر ، كمايعتقد بيتس أنه بسبب إجهاد العين المستمر ، فإن وظائف مركز الرؤية مضطربة. لذلك ، كانت في صميم نظريته تمارين لتدريب التثبيت المركزي. وهي تستند إلى فرضية أنه من خلال محاكاة العين بوعي مع ضعف الرؤية لسلوك العين السليمة ، يمكن تحسين حدة البصر.
يتم إجراء الجمباز للعيون وفقًا لبيتس مع قصر النظر على ما يسمى Om-map ، وهو نمط مجعد معقد. يوجد في وسطها كتابة هيروغليفية غريبة حيث يمكنك قراءة تركيبة الحروف "أوم". ادعى طبيب عيون أمريكي أن التمارين على خريطة Om يمكن أن تحسن الدورة الدموية في العين ، وتزيد من حساسية نقرة شبكية العين ، وتساعد على تحسين حدة البصر.
تمرين معقد
تتكون التمارين لتحسين الرؤية مع قصر النظر من ستة تمارين. قم أولاً بإعداد خريطة Om على مسافة حوالي ثلاثة أمتار على مستوى العين. أصلح نظرتك إلى نقطة البداية في مركزها. ثم ابدأ في قيادتها ببطء على طول العلامة بأكملها ، مع الانتباه إلى حقيقة أن أوضح جزء من العلامة سيكون الجزء الذي يتم تثبيت العين عليه في الوقت الحالي. يجب تكرار التمرين ثلاث مرات. بعد ذلك يجب أن يظهر لك أن العلامة بأكملها أصبحت أغمق مما كانت عليه من قبل.
يجب أداء التمرين الثاني أثناء الوقوف. ضع بطاقة Om على مسافة متر ونصف من الوجه. يرجى ملاحظة أن اللافتة المركزية المرسومة عليها محاطة بخط متقطع يشبه صورة الأشعةبتلات الشمس أو عباد الشمس. ثبت بصرك على أي جزء من هذا الخط ، ثم ابدأ في تحريكه على طول المقاطع ، وحرك رأسك متابعًا نظرك. في نهاية كل جزء منفصل ، ابدأ بالوميض بسرعة. عند القيام بهذا التمرين ، انتبه إلى أن الخطوط التي تتساقط عليها العين حاليًا أكثر سوادًا من البقية.
يتم تنفيذ التمرين الثالث على نفس المسافة من Om-map. انتبه إلى الدائرة المرسومة حول العلامة. ثبت نظرك في مكان معين عليه ، وابدأ في التحرك ببطء حول المحيط بأكمله ، مع تحريك رأسك. كرر التمرين عدة مرات ، ثم أغمض عينيك ، وحاول أن تفعل الشيء نفسه في خيالك.
امسك نسخة الجيب من مخطط حدة البصر بطول الذراع. يجب أن يكون على مستوى العين حوالي متر من الوجه. يمكنك وضع الطاولة على المنضدة مع وجود إضاءة جيدة.
يهدف تمرين استرخاء عضلات العين هذا إلى تدريب التثبيت المركزي. ابق عينيك على الأحرف الفردية التي تظهر لك بوضوح ، ولاحظ وضوحها. ثم قم بإنشاء ظروف إضاءة خافتة بشكل مصطنع عن طريق إطفاء الضوء الكهربائي أو تغطية نفسك ببطانية داكنة. يجب أن تكون الإضاءة خافتة للغاية بحيث يمكنك تحديد النوع على نفس المسافة ، ولكن بحيث يتم توفير القراءة بالفعل مع بعض الصعوبات. بدل قراءة الجدول في ضوء جيد وخافت لتحسين حدة البصر
علاوة على ذلك ، يجب قراءة مخطط الرؤية عدة مرات في اليوم باستخداممسافات من ثلاثة إلى ستة أمتار. في هذه الحالة ، من الضروري أن تومض كثيرًا ، يجب أن تكون الإضاءة جيدة قدر الإمكان. ابدأ في أداء التمرين من مسافة ثلاثة أمتار ، ثم زده تدريجياً. الشيء الرئيسي هو أنه عند القراءة لا يوجد توتر. بعد الانتهاء من التمرين ، قم بأداء راحة اليد. هذا تمرين خاص تم تطويره بواسطة بيتس ، وسنقوم بتغطيته بمزيد من التفصيل.
احترس بانتظام من الأجسام المتحركة أثناء الركوب أو المشي. المارة والسيارات القادمة. هذا ، وفقًا لطبيب عيون أمريكي ، سيؤدي أيضًا إلى تحسين رؤيتك
من المهم خلال كل هذه التمارين أن تكون العيون مسترخية قدر الإمكان ، حتى نصف مغلقة ، لكن غير مغمورة. يجب عرض الأشياء البعيدة دون الكثير من التوتر
Palming
نصح Palming Bates بإكمال أي مجمع جمباز للعيون. هذا فعال في المساعدة على الاسترخاء مع تغطية العينين براحة يديك.
يجب أن يكون المريض في وضع مريح للجلوس أو الاستلقاء. يتم طي الراحتين بحيث تكون أصابع إحدى اليدين مستلقية على أصابع اليد الأخرى بالعرض. مع ربط راحة يدك بهذه الطريقة ، قم بتغطية عينيك. تأكد من أن الأنف غير مقروص ، ولا تضغط اليدين على مقل العيون. إذا كانت أشعة الضوء لا تزال تخترق الجفون ، فحرك أصابعك من بعضها البعض أو حرك راحة يدك قليلاً.
بعد ذلك هدّئ أنفاسك وانتظر حتى تختفي انعكاسات الضوء تحت الجفون تمامًا. لتسريع هذه العملية ، يمكنك البدء في التخيلكائنات سوداء صلبة. بعد تحقيق أقصى درجات السواد أمام العين ، يمكنك التأكد من استرخاء العينين تمامًا ، وتقليل مستوى إثارة الخلايا العصبية للمحلل البصري. يعتبر هذا الباقي مفيدًا جدًا للعيون. يوصى بتكرار الإجراء عدة مرات في اليوم بمجرد أن يصبح من الضروري إزالة التعب المتراكم. ابق في هذه الحالة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
تمارين عالمية
بالإضافة إلى التمارين المصممة بشكل هادف لإنقاذ المريض من قصر النظر أو طول النظر ، هناك عدد من التقنيات العالمية التي طورها بيتس والتي تناسب أي إعاقة بصرية.
على سبيل المثال ، مجموعة من التمارين للتأرجح والحركة. بالنسبة له ، ستحتاج مرة أخرى إلى طاولة لاختبار رؤيتك. ثبّت نظرك على أحد الأحرف ، ثم انقله إلى الحرف التالي الموجود على نفس السطر. استمر في تحريك نظرك بهذه الطريقة ، مع الاستمرار في كل حرف لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان.
كرر التمرين ، وحرك نظرتك رأسياً. في هذه الحالة ، يجب أن تنزلق نظراتك لأعلى ولأسفل. انظر أولاً إلى الحرف الكبير ، ثم إلى الحرف الأصغر ، ثم إلى الحرف الأصغر. إذا تمت حركة العين بشكل صحيح ، سيظهر الجدول متحركًا لأعلى ولأسفل.
تعليقات
في مراجعات جمباز عين بيتس ، يزعم بعض المرضى الذين يعانون من مشاكل في الرؤية أن هذه التمارين ساعدتهم حقًا. تخلصوا من طول النظر أو قصر النظر
لاحظ أنه يجب التعامل مع مثل هذه الادعاءات بحذر ، حيث لا توجد حقائق مثبتة علميًا من شأنها أن تؤكد أن أساليب بيتس تساعد حقًا.
