حول اصابات الكاحل الرياضيين المشهورين
يمكن سماعها في كثير من الأحيان في التقارير التلفزيونية. مفرط في التدريب ، مصاب و عاطل عن العمل لفترة طويلة. اتضح أن هذا ضرر محدد؟
لسوء الحظ ، يمكن أن يؤثر التواء في الكاحل ليس فقط على الرياضيين المحترفين. هذه إصابة منزلية شائعة إلى حد ما. من الممكن أن تلوي ساقك ، بعد أن تعثرت دون جدوى في الشارع (النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي في خطر) ، خلال رياضات الهواة ، والتي يتعامل معها معظم الناس باستخفاف.
أعراض التواء الكاحل
عظام الكاحل: الكاحل والشظية والساق -
ثابت في وضع العمل ومثبت مع عضلات الأربطة الشظوية والدالية. إذا قبلت الساق ما هو غير طبيعيالموقف ، أصيبت الأربطة. أول ما يدل على التواء الكاحل هو الأعراض (ألم وتورم)
إذا كان الضرر الذي لحق بالأربطة شديدًا ، فإن هذه الأعراض يمكن أن تسبب حالة من الصدمة.
بعد ذلك ، تورم خارجي في الساق في منطقة الكاحل ينضم إلى الألم ، وقد تظهر كدمة واضحة. يستمر الألم حتى لو لم تتكئ على رجلك.
هناك 3 درجات من الالتواء:
- مع التواء طفيف بمقدار درجة واحدة ، تكون حركة المفصل محدودة قليلاً. تمزق بعض الألياف في الأربطة.
- 2nd ، درجة متوسطة من التلف ، تتميز بتمزق جزئي لألياف أنسجة الأربطة ، فتقلب القدم مؤلم ، لكنه ممكن.
- لا يمكن استدعاء الدرجة الثالثة من التمدد والضرر بالمعنى الكامل. تمزق الرباط بالكامل ، وفقد المفصل الاستقرار. بدون تدخل طبي ، وجراحي في بعض الأحيان ، سيكون من المستحيل استعادة وظيفته.
في حالة حدوث التواء في الكاحل ، وظهرت أعراض مميزة ، فمن الضروري ببساطة طلب المساعدة الطبية. فقط بعد الأشعة السينية يمكن للطبيب أن يخبر على وجه اليقين ما إذا كان التواء أو كسر.
الإسعافات الأولية
- الإسعافات الأولية لإصابة الكاحل - ضغط بارد.
- ثم الحد من الحمل على الطرف المصاب مطلوبوتثبيته. من المستحسن القيام بذلك بضمادة مرنة. يمكن إزالة الضمادة ليلاً.
- لتقليل التورم بعد إصابة تسببت في التواء في الكاحل ، يجب أن تحاول إبقاء ساقك في وضع أفقي. يجب وضع وسادة تحتها ليلاً
لكن هذا لا يعني أنه يجب الاحتفاظ بالجليد باستمرار. 20 دقيقة مع فترات راحة خلال اليوم التالي للإصابة.
ممنوع فرك الكحول بصبغات خارقة أو علاجات دافئة! سيؤدي ذلك إلى تحفيز تدفق الدم إلى الأنسجة المحيطة وزيادة التورم.
علاج اصابات الكاحل
باستثناء ضمادة التثبيت ، أو التقويم ، المثبت ، والتي يجب ارتداؤها
3 أسابيع على الأقل ، يتم استخدام العلاج الدوائي للقضاء على إصابة الكاحل.
قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف الألم والتورم ، مثل ايبوبروفين ، كيتورول ، أو غيرها من العقاقير غير الستيرويدية.
يخفف بشكل فعال من التورم والألم الموجود في إصابة مثل التواء الكاحل والمراهم ومستحضرات الجل ذات التأثير الخارجي: كيتونال ، دولوبين ، ديكلوفيناك وما شابه.
منع التواء الكاحل
من أجل منع التواء الكاحل ، تحتاج إلى:
- حاول ارتداء أحذية مريحة فقط ؛
- راقب حالتها بعناية ، ولا تسمح بارتداء الكعب من جانب واحد ؛
- التحكم في الوزن لمنع الضغط غير الضروري على المفاصل ؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
الرياضة هي التي تحسن حركة العضلات وحالة المفاصل ، وتحافظ عليها في حالة جيدة. وطبعا لا تنسى أثناء المشي خاصة على الأسطح غير المستوية انظر بعناية تحت قدميك
