أصبحت كلمة "جسديات" معروفة بفضل توماس هان. لذلك دعا مناهج جديدة لدراسة الحركات. بمجرد نشرها ، أصبحت تحظى بشعبية كبيرة. أسس توماس حنا معهد البحوث الجسدية. تساعد تعاليمه الناس على التغلب على أمراض المفاصل والعظام والعمود الفقري. في أوروبا ، هذه الطريقة تحظى بشعبية كبيرة بالفعل. "عالج نفسك وعيش في راحة ومتعة" - مثل هذا الشعار مثالي لفهم ما يمكن توقعه من الجسد. كما يتم الترويج لها كوسيلة لمحاربة الشيخوخة.
تاريخ الجسديات
تعتمد الطريقة على التعافي الطبيعي للجسم بمساعدة مجموعات خاصة من التمارين. نُشر كتاب Somatics لتوماس حنا في عام 1977 في مجلة Somatics الجديدة. وظهر المصطلح نفسه في عام 1976. في المجلة ، أخبر المؤلف ما هو الجسدي. هذا اتجاه علمي يدرس حركات الإنسان والجسم. يتم ترجمة "سوما" من اليونانية إلى "الجسم". علم جسديات حنا يعلمك أن تشعر وتدرك من الداخل.
تتم هذه العملية في سلامة الجسد والعقل.ينصب التركيز هنا على تأثير الوعي على عمل الجسم.
مؤسس Somatics
يُعرف الأمريكي توماس حنا بأنه حائز على دكتوراه وفيلسوف. درس التكامل الوظيفي وكان يبحث عن وسيلة لتخفيف الآلام الجسدية والحالات العقلية المعقدة.
حصل على الدكتوراه عام 1958 في شيكاغو. بعد ذلك عمل استاذا في الكليات والجامعات. أجرى طوال الوقت دراسات مختلفة وكتب أعماله في بلدان مختلفة من العالم ، حيث تمت دعوته لإلقاء محاضرة. في عام 1965 ، أصبح رئيسًا لقسم الفلسفة في جامعة فلوريدا. هناك درس علم الأعصاب في كلية الطب. كل معارفه وأبحاثه وخبراته في الفلسفة والطب واللاهوت ولدت فكرة الظهور في جسم الإنسان لأنماط جسدية تعتمد على أحداث الحياة.
في وقت لاحق ، في عام 1973 ، التقى موشيه فيلدنكرايس ، الذي كان رفيق روح هانا وأجرى بحثًا مشابهًا. أول برنامج تدريبي للتكامل الوظيفي أنشأه Feldenkrais تم تنظيمه وإدارته بواسطة Thomas Hanna. من خلال الخبرة العملية والبحث ، وجد أن الناس غالبًا ما يعانون من مشاكل في الموقف. يمكن التغلب على هذا إذا تم إجراء حركات معينة. في تطوير هذه التعاليم ، ابتكر طريقة تسمى "الجسديات". هذه هي القدرة على التحكم في الحركات والمرونة والصحة بالعقل. أصبحت هذه الطريقة معروفة في جميع أنحاء العالم. نشر توماس حنا ثمانية كتب تُرجمت إلى لغات مختلفة
وصف الطريقة
الجسديات هي طريقة تدريسالتخلص من مثل هذه الأمراض:
- آلام عضلية ؛
- آلام الظهر و المفاصل ؛
- تعب مزمن
يحسن الحركة والتنسيق في الجسم كله. أولئك الذين درسوا هذه الطريقة يكتسبون حرية دائمة في الحركة ، وينسون الوضعية غير الصحيحة ويحررون أنفسهم من الأنماط الجسدية التي نشأت في الجسم بسبب الإجهاد أو الإصابة.
Somatics هو نظام مبتكر. هذا عمل فردي ، بمساعدة التقنيات اليدوية ، يجعل الجسم متحركًا وخفيفًا.
من يجب أن يلجأ إلى الجسد
Thomas Hanna Somatics مفيد لأولئك الذين يعانون من الآلام المزمنة أو الحادة.
بمساعدة تمارين خاصة ، التركيز على الأماكن التي توجد بها مشاكل ، على الأحاسيس ، فهم لجسمك ، تتحسن حالتك الجسدية ، توتر العضلات والاسترخاء تحت سيطرتك.
يلجأ معظم الناس إلى هذه الطريقة عندما يشعرون بالألم. مع الحضور المنتظم للفصول ، يزول الألم. أولئك الذين يمارسون أسلوب حنا يقولون إن الشعور بالخفة يأتي بسرعة كبيرة. يجد العملاء القوة للتعامل مع الألم بأنفسهم ، ولا يلجأون إلى مساعدة الطبيب. هذا يؤدي إلى تحسين الموقف والمظهر.
دروس وتمارين هانا
تمارين مفصلة واردة في كتاب Somatics الذي ترجم للغة الروسية عام 2012. فييقدم 8 دروس ، كل منها يعمل على مجموعة عضلية معينة.
يصف كل تمرين بالتفصيل جميع المواقف الأولية ، والتحركات في مراحل التنفيذ. توفر Somatics of Thomas Hanna مبدأ الزيادة التدريجية في التعقيد. ستعلمك الدروس الأربعة الأولى كيفية التحكم في العضلات الموجودة في مركز ثقل الجسم ، أي في الجزء الأوسط منه. درسان آخران سيعملان على عضلات الذراعين والساقين والرقبة. يهدف الدرسان الأخيران إلى العمل على التنفس والمشي. ستلاحظ تغييرات صغيرة بعد الجلسة الأولى. سيصبح الجسم أكثر نعومة ، وسيزول التوتر والمشابك.
التمرين يغير الجهاز العضلي عن طريق تغيير الجهاز العصبي المركزي كذلك.
يحتوي المجمع أيضًا على "رشفات القطط". يوصى بممارسة هذه التمارين يوميًا في الصباح الباكر.
تمرين المنهج
الغرض من البرنامج هو إرخاء عضلات الجسم. التركيز الكامل على مشاعرك ، لا مرايا ، عمل الدماغ والجسم - هذه هي جسدية هانا. يجب أداء التمارين بسلاسة ، وبشكل متساوٍ ، دون الرجيج. كلما كانت الحركة أبطأ ، كان ذلك أفضل. حتى تقوم بتمرين التمرين الأول ، لا يمكنك الانتقال إلى التمرين التالي. تم تصميم النظام بحيث يعتمد إكمال التمرين التالي بنجاح على الاستيعاب الناجح للتمرين السابق.
مع سهولة التنفيذ ، سيتم تكوين ردود فعل واضحة بين العقل والجسم. تحديد أهداف مختلفة يحدد مجموعة التمارين التي تحتاجها. مطلوب لأداءسجادة أو وسادة. إذا كانت الحركات محدودة بسبب الألم ، ولا يستطيع الشخص النهوض والاستلقاء على الأرض ، فيمكن إجراؤها في السرير مباشرة. هناك الكثير من المؤلفات المكرسة لعلم الجسد: التمارين العملية والنظرية. لكن يجب الحصول على المعرفة الأولية من المعلم. سيكون قادرًا على تعليم التنفيذ الصحيح والإشارة إلى الأخطاء والاستعداد للعمل المستقل في المنزل.
بناء التعلم
الحالة المزاجية في صالة الألعاب الرياضية حيث تقام الفصول ، يمكن مقارنتها بالبيلاتس أو اليوجا. تخلص من كل المشتتات مثل الموسيقى والتلفزيون.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إتقان تقنية الشفاء هذه ، يمكن النظر في خيارين. الأول هو التعلم لنفسك ، لتستخدمه في حياتك. يمنحك الخيار الثاني الفرصة لتعليم هذا لأشخاص آخرين ، والذي ، بلا شك ، يمكن أن يغير حياتك. للقيام بذلك ، يجرون تدريبات مختلفة توفر فهمًا لمبادئ علم الجسد ، وتقدم أساسيات الفسيولوجيا العصبية ، والمعرفة الفلسفية المضمنة في النظام. وبالطبع تدرس التمارين نفسها وتقنية تنفيذها
يقترح بعض الخبراء استخدام التمارين الجسدية في برنامج التربية البدنية لجيل الشباب. من خلال التعلم المبكر ، يمكنك تجنب مثل هذه العمليات في الجسم مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.
أمراض نفسية جسدية
شكلت دراسة علم الجسد أساس نظرية العلاقة بين الأمراض والحالة العقلية للإنسان. يوجد أدناه جسديات الأمراض - جدول به بعض الأنواعالاضطرابات العاطفية.
| حالة الانسان | انتهاكات محتملة |
| التوتر العاطفي | التهاب المفاصل ، صداع ، تنخر العظم |
| حزن غير سفلي | الربو |
| تهيج دائم | أمراض المعدة |
| إنذار | اضطراب القلب |
| غضبغضب | انتهاك المرارة و الكبد |
| التواصل مع البغيضين | سيلان الأنف المزمن |
| قلة المودة و الرقة | الأمراض الجلدية |
| افعل ما تكره | علم الأورام |
تسمى الأمراض التي لها طبيعة نفسية نفسية جسدية. في الطب الحديث ظهر اتجاه يتعامل مع هذه الأمراض
توفي توماس حنا بشكل مأساوي في 29 يوليو 1990. عند وفاته واصلت مؤسسات مختلفة عمله
أصبحت جسومات هاناتحظى بشعبية كبيرة في العديد من البلدان حول العالم. يجري تطوير تخصصات جسدية جديدة ، وتظهر المزيد والمزيد من النتائج الإيجابية والطلاب الممتنون
