لتوصيف ديناميكا الدم للقلب ، يتم استخدام مؤشرات مثل معدل ضربات القلب (HR) والسكتة الدماغية وأحجام الدم الدقيقة والكسر القذفي وغيرها. ضع في اعتبارك بشكل منفصل مؤشرًا مثل الحجم الانقباضي (SD) ، وكيف يؤثر على وظائف الجسم الأخرى.
بالنسبة للأشخاص المشاركين في الرياضة ، من المهم للغاية مراقبة ديناميكا الدم في قلبك. ما هو SO؟ الانقباض هو مرحلة انقباض القلب ، والانبساط هو مرحلة استرخاء الحجرات.
حجم السكتة الدماغية
حجم الضغط الانقباضي أو السكتة الدماغية يميز كمية الدم التي يلقيها تقلص واحد من البطين القلبي في نظام الشرايين. يتم حسابه باستخدام الصيغة البسيطة التالية: V=Vv. حيث V هو حجم الدم الانقباضي و v هو متوسط عدد النبضات في الدقيقة. لذلك ، 7070=4900 ≈ 5 لترات في الدقيقة في حالة صحية طبيعية أثناء الراحة تضخ القلب.
لكن في الواقع ، لكل شخص مؤشرفرد. علاوة على ذلك ، تقل النسبة لدى النساء بنحو 15٪. خلال المجهود البدني يزداد هذا العدد وينخفض مع مشاكل القلب أو عدم الحركة.
العوامل التي تؤثر على حجم الضربة
ما الذي يحدد كمية الدم التي يمكن للقلب أن يلقيها في مجرى الدم في نبضة واحدة؟ هناك عدة عوامل:
- الوزن ، التطور البدني للجسم
- عادات سيئة و خاصة التدخين
- الحمل
- حالة الأوردة. عودة الوريد إلى البطين الأيمن.
- انقباض عضلة القلب.
- التحميل المسبق.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد المعدل على حجم البطين الأيسر للقلب. هؤلاء الشباب الذين لديهم حجرة عضلية صغيرة منذ الولادة يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة وغالبًا لا يواكبون الآخرين.
معدل الطرد في الدقيقة 4.5-5 لتر. إذا انخفض ثاني أكسيد الكربون ، فهناك احتمال كبير للإصابة بتصلب الشرايين أو عدم انتظام ضربات القلب أو النزيف الداخلي.
عوامل التغيير في مؤشر IOC
حجم دقيقة الدم (MBV) يعتمد على لياقة الشخص وعمره. يجب تحديد IOC من أجل معرفة كيف يتكيف القلب مع وظيفته.
يعتمد المؤشر بشكل أساسي على ثلاث خصائص رئيسية:
- HR ؛
- الحجم الانقباضي ؛
- قيم العودة الوريدية.
لتحسين الأداء ، عليك الانتباه إلى نمط حياتك والتفكير في الوقاية. مع تقدم العمر ، ينخفض ثاني أكسيد الكربون بشكل كبير ومعأي حمل يزيد من معدل ضربات القلب.
يمكن للجنة الأولمبية الدولية أن ترتفع في رياضي من 5 لترات في الدقيقة إلى ما يقرب من 20 لترًا. لا يمكن ضخ هذه الأحجام إلا بواسطة عضلة القلب المعدة بتمارين طويلة.
CO نورم
لقد ذكرنا بالفعل أنه في الشخص العادي في حالة الاسترخاء ، يكون حجم الطرد الانقباضي الطبيعي حوالي 65-70 مل. يتغير بشكل كبير عندما يشارك الشخص بنشاط في الرياضة ولا يفوتك التدريب. لوحظ الحد الأقصى من ثاني أكسيد الكربون في الرياضيين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا وطويلًا.
يصل المؤشر غالبًا إلى مستوى 200 مل لكل انقباض. يجب أن يتحكم الرياضي في حجم الدم الانقباضي والدقيق. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قياس معدل ضربات قلبك قبل التدريب وبعده.
كيفية تحديد الحجم الانقباضي والدقيق بدقة
IOC يمكن تعريفها بشكل أكثر دقة باستخدام الطرق التالية:
- طريقة فيك.
- قياس التدفق بالموجات فوق الصوتية.
- إدخال مؤشرات اللون في الدم.
- ريوجرافيا متكاملة. الريوجرافي هو طريقة يتم فيها تسجيل المقاومة الكهربائية للجسم للاهتزازات عالية التردد. هذه الترددات لا تؤذي الإنسان ، لذلك تستخدم بكثرة في الممارسة الطبية.
يمكن حساب الحجم الانقباضي بقسمة الدقيقة على معدل ضربات القلب الشخصي.
كيفية زيادة النتاج القلبي؟
لزيادة ثاني أكسيد الكربون ، يُنصح الرياضيون بإجراء تدريبات بدنية طويلة الأمد ذات كثافة متوسطة ، حيث لن يتجاوز النبض 140-150 نبضة في كل مرة.دقيقة
ستؤدي هذه الأحمال إلى شد البطين الأيسر ، لكن لا تزيد من كتلة القلب. يحظر بناء عضلة القلب باستمرار بمساعدة تمارين القوة فقط. وهذا يضر العضو ويؤدي الى نوبة قلبية
قصور القلب عند كبار السن
في الشيخوخة ، إذا كان الإنسان يتحرك قليلاً خلال حياته ، تصبح جدران قلبه أرق ، والحجم الانقباضي لا يتجاوز 20 مل. هذا قليل جدا. القلب غير معتاد على إفراغ الغرف تماما فهو يضعف.
نتيجة لذلك ، يبدأ كبار السن في تطوير قصور القلب. عند تلف الصمامات ، لا يستطيع القلب العمل بكامل طاقته ، ومن ثم تصبح أمراض القلب خطيرة.
من الضروري اتباع نمط حياة صحي والمشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق. يساهم نقص الحركة (عدم الحركة) في شيخوخة الجسم وفقدان القوة وفشل القلب.
لكن الوضع سيكون مختلفًا إذا حاول الشخص ألا يكون كسولًا وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. يؤدي التدريب إلى آلية معينة - زيادة الضغط السلبي في الصدر. وهذا يؤدي إلى زيادة العائد الوريدي للقلب.
تأثير التدريب
من أجل الأداء الطبيعي لعضلة القلب والصمامات ، فإن التدريب مطلوب. في الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ، يمكن للقلب أن يتعامل مع الحمل بحجم انقباضي جيد دون زيادة عدد ضربات القلب في الدقيقة.
تحتاج إلى ممارسة الرياضة بأفضل ما لديك. يجب ألا نسمح للنبضتجاوز وقت القلب 190-200 نبضة في الدقيقة.
حتى التدريبات غير الاحترافية وغير المنتظمة لها تأثير إيجابي على الحفاظ على ثاني أكسيد الكربون في الدم وتساعد القلب على التكيف مع الإجهاد.
يجب القول أن حجم الدم الانقباضي يتناقص مع تقدم العمر. للحفاظ على صحتك وقوتك الجسدية ، يجب أن تجري لمدة 30 دقيقة كل 2-3 أيام.
