أي نظام غذائي تختاره لطفلك يجب أن يوافق عليه الطبيب. من خلال العلاج الذاتي ، أنت تتحمل مسؤولية صحة طفلك ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يكون نتيجة لأمراض خطيرة تتطلب علاجًا خاصًا.
أسباب السمنة
في ظل ظروف الحياة الحديثة ، أصبحت مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال منتشرة بشكل كبير. في كثير من الأحيان تنشأ حالة عند استخدام نظام غذائي لطفل يبلغ من العمر 10 سنوات. ما الذي يمكن أن يسبب السمنة عند الأطفال؟
- بعض الأمراض وأشهرها ضعف الغدة الدرقية. لذلك ، إذا كان طفلك يعاني من أرطال زائدة دون أي عوامل مساهمة ، يجب عليك طلب المشورة من طبيب الغدد الصماء. يمكن تشخيص معظم الأمراض بفحص الدم والموجات فوق الصوتية.
- النظام الغذائي غير الصحي هو بلاء عصرنا الحقيقي. النظام الغذائي للأطفال على أساس منتجات مثلالرقائق والبيتزا والهامبرغر والمشروبات الغازية السكرية يمكن أن تضر فقط.
- أنماط الحياة المستقرة ليست شائعة عادة عند الأطفال ، ولكن في العقود الأخيرة ، تغيرت الأولويات الرئيسية بشكل كبير. وبالنسبة للطفل الحديث ، أصبح قضاء وقت الفراغ في الدردشة على الإنترنت أو في لعبة افتراضية مسلية نشاطًا مفضلًا أكثر من الألعاب النشطة مع أقرانه في الشارع.
- يمكن أن يساهم الاستعداد الوراثي أيضًا (ولكن ليس سببًا!) في زيادة الوزن.
عواقب زيادة الوزن
مهما كان سبب السمنة ، هناك شيء واحد واضح: يجب معالجة هذه المشكلة على الفور. نظرًا لأنه في هذه الحالة ، حتى لو لم يكن الوزن الزائد ناتجًا عن أي مرض ، فستتأثر صحة الطفل. ما هي المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن؟
- ارتفاع الكوليسترول ؛
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- ظهور مرض السكري ؛
- مخاطر الإصابة بأمراض القلب ؛
- مشاكل نفسية
بديل النظام الغذائي
إذا كان سبب الوزن الزائد غير مرتبط بأي مرض وكان نتيجة سوء التغذية ونمط الحياة ، فلا يتم تطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن على الفور. بالنسبة للأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة ، فإن الطرق البديلة قابلة للتطبيق. وتشمل هذه:
- تغيير نمط الحياة ؛
- تغذية متوازنة
- نشاط بدني.
حمية لفقدان الوزن
أي نظام غذائي ، وخاصة النظام الغذائي لطفل يبلغ من العمر 10 سنوات ، يجب أن يكون مدروسًا جيدًا ، ويفضل أن يتفق عليه مع اختصاصي تغذية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك اتباع القواعد الأساسية:
- لا تستخدم وجبات البالغين
- ممنوع الحد بشكل كبير من نوع وكمية الطعام التي يعتاد الطفل عليها ، يجب تغيير نظامه الغذائي تدريجياً.
- عند اختيار نظام غذائي ، يجب الانتباه إلى كمية الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدخل جسم الطفل مع الطعام. إذا كانت ناقصة ، يجب عليك إضافة معقدات إلى النظام الغذائي الذي سيوصي به طبيب الأطفال.
- تأكد من تتبع كمية السوائل التي يحصل عليها طفلك طوال اليوم. أفضل إذا كان ماء نقي
- استخدم قاعدة كسور الوجبات ولكن بشكل متكرر. يجب أن يأكل الطفل 5-7 مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة
- لا تقلل من السعرات الحرارية اليومية عن المطلوب. يبلغ متوسط مدخول السعرات الحرارية اليومية لطفل يبلغ من العمر 10 سنوات 2400. يجب أن تبدأ نظامًا غذائيًا بتقليل هذا الرقم تدريجيًا ، ولكن لا تسمح بالتقليل من التقدير بشكل كبير.
كيف وماذا يجب أن يأكل الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري التخلص تدريجياً من جميع أنواع الأطعمة الضارة أو غير المفيدة. يجب أن تتضمن القائمة ، في حالة استخدام نظام غذائي لطفل عمره 10 سنوات ، المكونات التالية:
- لحوم ؛
- سمكة ؛
- حليب ؛
- خضروات ؛
- فاكهة
- حبوب
هناك العديد من الوصفات والوجبات الغذائية للأطفال. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره عند اختيارهم هو أنه لا ينبغي عليهم إيذاء الطفل. من الأفضل استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.
النظام الغذائي5 للأطفال
هذا النظام الغذائي مصمم خصيصًا للأطفال الذين يعانون من أمراض الكبد والجهاز الهضمي والأعضاء المكونة للمادة الصفراوية ، أو الذين هم في حالة هدوء من بعدهم.
النظام الغذائي 5 للأطفال يمنع الأكل:
- منتجات المخابز الطازجة ؛
- شوربات مرق اللحم
- اللحوم الدسمة والأسماك وكذلك شحم الخنزير
- بيض مسلوق و مقلي
- حلويات بالكريمة و الشوكولاتة و الآيس كريم ؛
- الفواكه الحامضة والتوت
- حميض ، بصل أخضر ، فجل ، فجل ، سبانخ ، بقوليات ؛
- بهارات حارة (خردل ، فلفل ، فجل) ؛
- خضروات مخللة و معلبات
- لحوم مدخنة ؛
- كاكاو، قهوة، مشروبات باردة.
يسمح لك النظام الغذائي 5 للأطفال بتناول الأطعمة التالية:
- عصائر غير حمضية ، كومبوت ، جيلي ، مرق ثمر الورد ؛
- خبز مجفف أو خبز بالأمس ، خبز مقرمش ، بسكويت من عجينة قليلة الدهن ؛
- حليب قليل الدسم ، جبن قريش ، قشدة حامضة ، أجبان خفيفة ؛
- شوربات الحليب والخضروات مع المعكرونة والحبوب ؛
- خضروات وزبدة تصل إلى 50 جرامًا في اليوم ؛
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهن في صورة مسلوقة أو مخبوزة ؛
- الحبوب شبه لزجة ومتفتتة ، خاصة دقيق الشوفان والحنطة السوداء ؛
- أطباق الحبوب والمعكرونة - الأوعية المقاومة للحلويات والحلويات والأطباق الجانبية ؛
- خضروات وفاكهة غير حامضية وتوت ؛
- سكر ، مربى ، عسل.
يعتقد الكثير أن هذا النظام الغذائي لا يسمح لك بإعداد وجبات قد ترضي الطفل. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. هناك العديد من الأطباق اللذيذة التي يمكن إنشاؤها بناءً على المنتجات المعتمدة. على سبيل المثال ، اللحوم أو الأسماك المخبوزة في الفرن في ورق القصدير ، أو اللحم قليل الدهن المطهي أو السمك بالكريمة الحامضة مع الجزر والبصل ، صلصة الخل.
نظام غذائي لزيادة الوزن
هناك أيضا مشكلة معاكسة. في بعض الأحيان ، يلزم اتباع نظام غذائي لطفل يبلغ من العمر 10 سنوات من أجل اكتساب الكيلوجرامات المفقودة. يمكن أن تكون مشكلة نقص الوزن بسبب كل من المرض والتمثيل الغذائي المحدد للطفل.
بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى الحالة العامة. إذا كان الطفل مرحًا ومتحركًا ولا يشكو من الألم ، فلا توجد مشكلة كبيرة هنا ، ولا يجب إطعامه بكثرة. إذا كان طفلك لا يأكل جيدًا ، وتشعر بالقلق على صحته ، فعليك الخضوع لفحص طبي. في نفس الوقت انتبه إلى حالة الجهاز الهضمي والحموضة.
من أجل زيادة الوزن ، لا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ، يجب عليك تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. في الوقت نفسه ، يتم إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات: البقوليات ، الحبوب مع الحليب ، المعكرونة ، الخبز الأبيض ، اللحوم.
النظام الغذائي11 للأطفال
يستخدم لزيادة الوزن في حالات سوء التغذية وفقر الدم وما بعد العمليات والإصابات والأمراض المعدية الشديدة وسل الرئتين والعظام. النظام الغذائي 11 للأطفال يطرحوالغرض منه هو استعادة أو الحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم ، فهو يعطي القوة ويقوي جهاز المناعة.
أفضل المنتجات الموصى بها:
- منتجات ألبان عالية الدسم ؛
- أطباق اللحوم والأسماك يوميا
- بيض 3 مرات على الأقل في الأسبوع ؛
- عصيدة يوميا
- مكرونة مرتين في الأسبوع ؛
- سلطات من الخضار النيئة و المسلوقة يوميا
- شوربات مع مرق اللحم والسمك يوميا
- حلويات على شكل جيلي ، جيلي بكميات صغيرة كل يوم ؛
- مشروبات: شاي أسود بالحليب ، كومبوت ، مغلي ثمر الورد ، نخالة بالعسل.
أسيتون - ما هو؟
قبل الحديث عن ماهية النظام الغذائي للأسيتون عند الأطفال ، عليك التأكد من أنه ضروري ، وكذلك إبراز ماهية الأسيتون. من المعروف أن أي كائن حي يحتاج إلى طاقة ، ويستقبلها من الجلوكوز الذي يتراكم على شكل جليكوجين. في الطفل ، هذا الاحتياطي صغير جدًا. في حالة المرض ، ودرجة الحرارة ، والمجهود البدني ، والجوع ، عندما تنفد كمية الجلوكوز في الجسم ، ولكن تظل الحاجة إلى الطاقة ، يصبح الجليكوجين مصدرًا لاستلامه. وعندما يتعلق الأمر بالنهاية ، يستمد الجسم الطاقة من الدهون ، والتي تتشكل خلالها مواد وسيطة - الكيتونات ، مما يعطي رائحة الأسيتون المميزة.
لذلك ، الأسيتون مشكلة أطفال بحتة ، والأكثر صلة بالأطفال دون سن الخامسة. إذا حدث في طفل بعد 7 سنوات فهذا سبب لإجراء فحص طبي جاد.
حميةمع الأسيتون
نظام غذائي خاص للأسيتون للأطفال دون سن 5-7 سنوات ، عند التركيز على الصحة العامة للطفل ، هو أمر اختياري. نظرًا لأن الأسيتون في هذا العمر ليس مرضًا ، ولكنه رد فعل فسيولوجي طبيعي للجسم. المهم أن تعرف ماذا نعطي الطفل عند اكتشاف هذه الرائحة:
- جلوكوز 40٪ ، 10٪ و 5٪ ؛
- أقراص الجلوكوز ؛
- زبيب ؛
- إذا فشل كل شيء آخر ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى ، وسوف يضعون قطارة مع الجلوكوز.
يشمل النظام الغذائي العام للأسيتون عند الأطفال المبادئ الأساسية التالية:
- أعط الكثير من السوائل ، وخاصة المياه المعدنية القلوية مثل بورجومي ؛
- تجنب الأطعمة المقلية والحارة والمدخنة ؛
- لا تجبر الطفل على تناول الطعام إذا كان لا يريد ؛
- لا تحرموا الطفل من الحلويات طبعا بكميات معقولة
نظام غذائي لعدوى الفيروسة العجلية
فيروس الروتا من العوامل المسببة لعدوى الأمعاء عند الأطفال. الخطر الرئيسي في مثل هذا المرض هو الجفاف ، لأن الإسهال (أحد الأعراض الإلزامية للمرض) يمكن أن يستمر لعدة أيام. لذلك ، يجب أن يهدف النظام الغذائي لفيروس الروت في الطفل إلى تعويض نقص الرطوبة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للشفاء.
في البداية ، تحتاج إلى إعطاء الطفل محلول ملح مائي. لإعداده ، يتم غلي 100 جرام من الزبيب في لتر واحد من الماء ، بينما يجب عجن التوت باستمرار. أضف 1 ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرةصودا الخبز و 4 ملاعق صغيرة من السكر. يجب أن يغلي هذا المحلول لعدة دقائق ، وبعد ذلك يُترك ليبرد ويستهلك.
عندما تنخفض أعراض المرض ، يمكنك التبديل إلى استخدام ماء الأرز ومزيج التفاح والجزر والتفاح المخبوز ووركين الورد والتوت الجاف. كل هذه الأطعمة غنية بالبكتين وهو منظف ممتاز.
في اليوم التالي ، يمكنك تضمين الجبن ، عجة البخار ، العصيدة على الماء ، الحنطة السوداء ، الأرز أو السميد في النظام الغذائي. يُسمح بالحساء قليل الدسم وشرائح البخار ومهروس الخضار. يجب تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي. من بين الحلويات ، يُسمح فقط بالمرملاد والفواكه الخبازية.
قاعدة مهمة أخرى: يجب تقطيع جميع الأطباق جيدًا وسلقها أو خبزها.
الأسابيع القليلة الأولى بعد حظر المرض:
- حليب كامل الدسم
- خبز
- البقوليات ؛
- مخلل الملفوف
- بنجر
- خيار ؛
- دخن ؛
- مشروبات باردة ؛
- آيس كريم ؛
- حلويات
الامتثال لهذه القواعد سيساعد طفلك على التعافي بسرعة إلى حد ما من المرض.
نظام غذائي للحساسية عند الاطفال
سيكون من الخطأ وصف أي نظام غذائي عام يناسب جميع الأطفال الذين يعانون من الحساسية. علاوة على ذلك ، فإن الحساسية ليست فقط مرضًا شائعًا إلى حد ما ، ولكنها أيضًا متنوعة. يجب أن يكون الشيء الرئيسي في التغذية هو استبعاد منتج يسبب رد فعل سلبي.
المواد المسببة للحساسية الأكثر شيوعًا هي:
- حليب البقر ؛
- صفار البيض ؛
- سمكة ؛
- طائر ؛
- البقوليات ؛
- ثمار الحمضيات ، وكذلك البطيخ والأناناس ؛
- شوكولا ؛
- منتجات مدخنة ؛
- بهارات
- فطر ؛
- عسل ؛
- مكسرات ؛
- عجين الزبدة
- بعض الخضروات (طماطم ، باذنجان) ؛
- فراولة فراولة برية
نظام غذائي للحساسية عند الأطفال يجب أن يستبعد أو يحد من هذه الأطعمة
إذا كانت هناك حاجة لتحديد مسببات الحساسية الغذائية ، احتفظ بمفكرة طعام للطفل ، وإذا لم يعمل النظام الغذائي المضاد للحساسية في غضون 10 أيام ، فيجب مراجعته.
المكونات الرئيسية للحساسية:
- لحم بقر
- الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، حبوب الأرز ؛
- شوربات الحبوب والخضروات
- زبدة وزيت زيتون وزيوت عباد الشمس
- منتجات الحليب المخمر ؛
- خيار طازج ، بقدونس ، شبت ؛
- تفاح مخبوز
- كومبوتيس ؛
- خبز أبيض قليل الدهن.
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فلا يهم النظام الغذائي المستخدم للأطفال في سن 12 أو 10 أو 5. تذكر دائمًا أن النكات الصحية محفوفة بالعواقب السلبية للغاية ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب. دكتور
