أقدام متجمدة في موسم البرد أو في الموسم الدافئ ولكن تحت تأثير البرد - كل هذا مفهوم من وجهة نظر فسيولوجية.
تنتقل الحرارة الناتجة عن الأعضاء والعضلات إلى سطح الجلد عن طريق الأوعية الدموية وتحتفظ بها الأنسجة الدهنية في الجسم. إذا كانت الطبقة الدهنية صغيرة ، فعند درجات الحرارة المنخفضة يكون هناك فقدان شديد للحرارة ، والذي يحدث في الأطراف (الذراعين والساقين) - تكاد لا توجد طبقة دهنية هناك.
يحدث فقدان الحرارة في عملية حركة الدم عبر الأوعية - المسافة إلى الأطراف السفلية أكبر منها للأعضاء الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، تنقبض الأوعية الدموية تحت تأثير البرد ، ويقل تدفق الدم إلى الساقين ، على التوالي ، وتقل كمية الحرارة التي يجلبها الدم ، وتبدأ الساقان في التجمد.
لكن لماذا تبرد القدمين في غرفة دافئة؟ هل هذا طبيعي أم لا ينبغي أن يكون؟ طبعا هذا يدل على بعض الانتهاكات. ما السبب وماذا تفعل في حالة حدوث مثل هذه المشاكل
دعونا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة.
قدم تبردفي دفء شخص سليم
هناك أسباب تجعل القدم باردة حتى عندما تكون دافئة ، لا علاقة لها بالمرض:
- عادة عزل القدمين (الجوارب ، النعال). الأطراف المعتادة على درجة حرارة معينة تتجمد بدون "العزل" المعتاد حتى في الغرفة.
- عادة دس ساقيك تحتك عند الجلوس والعبور ورمي إحدى رجليك فوق الأخرى والبقاء في هذا الوضع لفترة طويلة. شعور بالخدر والبرد بسبب ضعف تدفق الدم وعدم كفاية تدفق الدم للأطراف.
- ارتداء أحذية ضيقة وغير مريحة وكعب عالي وجوارب طويلة وجوارب اصطناعية (تصبح القدم باردة ومتعرقة).
- التعرض الطويل لدرجات حرارة أقل من الجسم كله: المشي بأحذية مبللة أو على الأرض الباردة أو الماء.
- ضعف التنظيم الحراري لدى الأشخاص ذوي الخصائص الجسدية: طويل ، نحيف.
- الاضطرابات الهرمونية عند النساء أثناء انقطاع الطمث: بعد التعرق المفرط ، يصاب الجسم بالبرودة (تصبح القدمان واليدين باردين).
- يؤثر الحمل على انتقال الحرارة في الأطراف (الحفاظ على درجة حرارة الأعضاء التناسلية بأعداد معينة يحدث بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية في الساقين).
- الانفعال المفرط: في المواقف العصيبة ، تشنج الأوعية الدموية ، تنزعج الدورة الدموية.
- التقدم في السن غالبًا ما يكون سبب ضعف إمداد الدم للأطراف.
- طفل: آليات التنظيم الحراري ليست مثالية بعد
يمكن أن تكون جميع النقاط المذكورة أعلاه هي الإجابة على سؤال لماذا تكون باردة ومتعرقةالأقدام دافئة. يمكن التخلص من العديد من هذه الأسباب بسهولة: التصلب ، والوضعية الصحيحة عند الجلوس ، والأحذية المريحة ، وبالطبع ، وفقًا للطقس ، تحسن في حالة الجهاز العصبي.
الأقدام تبرد في الدفء - أسباب مرضية
ليس من الممكن دائمًا شرح أسباب برودة القدمين حتى في المنزل عندما يكون الجو دافئًا بسبب الظروف الفسيولوجية والطقس وبعض المواقف المؤقتة. يمكن للشعور بالبرودة في الأطراف أن يشير إلى وجود خلل في عمل الأعضاء. قد تترافق هذه الحالة مع اضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي واضطرابات التمثيل الغذائي.
- مع مرض السكري ، تصبح الأوعية الدموية أرق ، وتتشكل جلطات الدم في كثير من الأحيان ، ولا يتم تزويد الأطراف بكمية كافية من الدم.
- العرج المتقطع هو نتيجة لتصلب الشرايين ، عندما يكون تجويف الأوعية الدموية مضطربًا بسبب اللويحات ، يقل تدفق الدم إلى الأطراف.
- ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم (الضغط فوق المعدل الطبيعي) - بسبب تشنج الأوعية الدموية ، يتم إعاقة إمدادات الدم. انخفاض ضغط الدم - يتحرك الدم عبر الأوعية المتوسعة بسرعة غير كافية. يأتي ببطء ، وتنخفض درجة الحرارة.
- تسبب الدوالي في ركود الدم مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم عبر الأوعية.
- خلل التوتر العضلي الوعائي (VVD): تغيرات في توتر الأوعية الدموية والدورة الدموية في الأنسجة والأعضاء.
- متلازمة رينود: يوجد اضطراب في الدورة الدموية في أوعية الأطراف نتيجة التعرض للبرد ، والاستيقاظ العاطفي.
مشاكل الأوعية الدموية قد تكون مصحوبة بـ:
- وذمة الأطراف ؛
- ألم ؛
- ضعف ، تعب حتى في الأحمال المنخفضة ؛
- تشنجات
مشاكل عصبية
يمكن أن تكون المشاكل العصبية التالية سبب برودة القدمين واليدين من الدفء:
- فتق ما بين الفقرات في العمود الفقري القطني (انتهاك للنهايات العصبية ، ضعف إمداد الدم للأطراف السفلية) ؛
- ضعف الدورة الدموية الدماغية (أحد الظروف المصاحبة هو برودة الأطراف) ؛
- بعض أمراض الجهاز العصبي المحيطي مصحوبة بضعف الدورة الدموية في أوعية الساقين
مشاكل ذات طبيعة مختلفة
لماذا تكون القدم الدافئة باردة عند الرجال والنساء من مختلف الأعمار؟ يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية:
- قصور الغدة الدرقية: يتم إنتاج كميات غير كافية من هرمون الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية). إلى جانب الأعراض الأخرى (جفاف ، شحوب الجلد ، تساقط الشعر وتقصفه ، ضعف ، إرهاق) ، يعاني المريض دائمًا تقريبًا من برودة القدمين ، وهو بارد حتى في الملابس الدافئة.
- الآثار الجانبية للأدوية.
- يمكن أن تسبب الأمراض الفطرية للجهاز البولي التناسلي انخفاضًا في توتر الأوعية الدموية.
- الالتهابات الطفيلية: تؤثر السموم التي تطلقها الطفيليات على توتر الأوعية الدموية ويمكن أن تسبب تشنج الأوعية.
- الميل إلى الحساسية: أثناء تفاقم المرض ، تنزعج سرعة تدفق الدم ونقل الحرارة.
- جفاف الجسم: هناك تغيير في توازن الماء ونتيجة لذلك انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي.
- الاضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي تؤدي إلى انخفاض في تدفق الدم مما يؤثر على عمليات نقل الحرارة في الأطراف.
- نقص الحديد (انخفاض الهيموجلوبين): يؤدي انخفاض الحديد إلى نقص إمداد الجسم بالأكسجين (الهيموجلوبين يحمل الأكسجين) ، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
- صيام حمية صارمة: نقص الطاقة يؤثر على انتقال الحرارة
- فترة إعادة التأهيل بعد قضمة الصقيع: ستتجمد الأطراف حتى تستعيد الدورة الدموية بشكل كامل.
- حالة التعب المزمن
أقدام الأطفال تبرد عند الدفء
لماذا تبرد أقدام الأطفال حتى عندما تكون دافئة؟ قد يكون السبب هو نفس ظروف الجسم مثل البالغين:
- ضعف الدورة الدموية نتيجة المرض ؛
- الحالة البدنية للجسم (وزن خفيف ، نحافة) ؛
- مشاكل نفسية جسدية
- الفيتامينات ؛
- نشاط بدني غير كافٍ ؛
- انتهاك الموقف ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى الأطراف ؛
- اضطراب التمثيل الغذائي ؛
- حساسية ؛
- أحذية خاطئة ، ملابس
يجب ألا يغيب عن البال أن الخصائص الفسيولوجية لجسم الطفل تلعب دورًا كبيرًا في عمليات التبادل الحراري:
- التنظيم الحراري لحديثي الولادة ليس كاملاً بعد ، لذلك هويمكن أن تصاب بالبرد عند درجة حرارة مريحة لشخص بالغ ؛
- تكاد لا توجد طبقة دهنية في أطراف الطفل ، كتلة العضلات صغيرة.
مهمة الوالدين هي تحليل المواقف التي تكون فيها درجة حرارة قدم الطفل الدافئة أقل بكثير من درجة حرارة الجسم ، حاول فهم ما يرتبط بهما ، وإذا لم تجد الإجابة على هذا السؤال بنفسك ، استشر طبيب الأطفال.
ما الذي سيساعد في التخلص من أعراض "برودة القدمين"
إذا كانت برودة القدم تسبب عدم الراحة ، تتعارض مع الأداء الطبيعي للجسم ، يجب أن تحاول التخلص من العوامل التي تثير هذه الحالة:
- أي نوع من الكحول (يؤثر على توتر الأوعية الدموية) ؛
- التدخين (يضيق تجويف الأوعية الدموية ، نقل الحرارة مضطرب) ؛
- نشاط بدني منخفض ؛
- زيادة الوزن ؛
- تغذية خاطئة و مفرطة
- ارتداء الملابس والأحذية الضيقة ؛
- مواقف غير صحيحة للمشي والجلوس.
الطب التقليدي للمساعدة في "برودة القدمين"
لماذا تبرد القدمين عندما تكون دافئة؟ ماذا أفعل؟ تحتوي الأساليب الشعبية على العديد من التوصيات حول كيفية التصرف في مثل هذه الحالات ، لأن المشكلة ليست جديدة ، فقد كان الشخص على دراية بها لفترة طويلة. ضع في اعتبارك طرقًا تعتمد على التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا للقدم.
- حك القدمين بخل التفاح (6٪) ، الفودكا ، الكولونيا الثلاثية. تساعد هذه الطريقة على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. تحتاج أولاً إلى إجراء تدليك للقدم (حتى يظهر شعور بالدفء) ،فرك الكاحلين والأصابع. ثم افركي المنتج المحدد جيدًا ، وارتدي الجوارب.
- يضاف الخردل (مسحوق) إلى الماء الساخن ويدفئ قدميك حتى يبرد الماء. بعد ارتداء الجوارب الصوفية (الزغابات تؤثر على نقاط النعل)
- صب الخردل الجاف أو الفلفل الأحمر في الجوارب القطنية ، وارتديها (امسح قدميك حتى تجف) ، وارتدي جوارب أخرى فوقها. من الجيد القيام بالعملية بالليل
- تحضير صبغة 200 مل من الفودكا و 2 ملاعق صغيرة من الفلفل الأحمر (احتفظ بها لمدة 10 أيام في مكان مظلم) ، وافركها في القدمين ليلاً. احرصي على ارتداء الجوارب
- استخدم كريمًا دافئًا لتدفئة القدمين: أضف زيت التنوب إلى أي كريم محايد ، وافركه في القدمين حتى تمتصه ، وارتدي الجوارب الدافئة.
- تسخين الأرجل فوق البطاطس المسلوقة: ضعي لوحًا خشبيًا على المقلاة ، ولفيها ولفيها واجلس لمدة نصف ساعة.
- حمامات القدم. تحضير مغلي من إبر التنوب أو الصنوبر ، قم بتدفئة الساقين لمدة نصف ساعة ، ثم اتركها دافئة.
من 3 أو 4 أكياس من الشاي الأخضر ، قم بإعداد منقوع ساخن في 1-2 لتر من الماء (10 دقائق) ، قم بتدفئة قدميك حتى يبرد التسريب. اختتم.
وصفات ديكوتيون والشاي
مجموعة متنوعة من الشاي ستساعد على تحسين الدورة الدموية
شاي الزنجبيل: قلّب نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في 250 مل من الماء المغلي ، وانقعها لمدة 15 دقيقة. اشربه ساخناً مع شريحة ليمون في الصباح (على معدة فارغة) وفي المساء (ساعة قبل النوم).
شاي الزنجبيل: عند تحضير الشاي الأسود ، أضف الزنجبيل الطازج إلى الكوب (مبشور) أومسحوق - نصف ملعقة صغيرة. يمكنك إضافة جوزة الطيب المطحونة مع الزنجبيل (حسب الرغبة).
مشروب الهندباء: زهور الهندباء الطازجة أو المجففة (1 ملعقة صغيرة) منقوعة في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. اشرب كأسين في اليوم (في الصباح وبعد الظهر بغض النظر عن وجبات الطعام)
اشرب من الزعرور: ملعقة صغيرة من ثمار الزعرور الجافة (المسحوقة) تصر في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق ، أضف العسل واشربه كالشاي.
تمرين لتحسين الدورة الدموية في الساقين
لماذا تبرد القدمين في المنزل بسبب الحرارة ، اكتشفنا ذلك. شيء يجب القيام به حيال هذه المشكلة. من بين العديد من التمارين لتحسين الدورة الدموية في الساقين ، يمكنك دائمًا اختيار التمارين المناسبة لنفسك والقيام بها ، وهو أمر مهم جدًا بشكل منهجي (في الصباح والمساء). عند الاداء ركز على عضلات الرجلين.
التمرين 1 (لاستعادة الدورة الدموية في الشعيرات الدموية): استلقِ على ظهرك (على الأرض) ، ضع بكرة تحت رقبتك ، ارفع ساقيك وذراعيك بزاوية قائمة. القيام بحركات اهتزازية للذراعين والساقين (رج) بدون ثني من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
تمرين 2. الوقوف ، دحرجة من إصبع القدم إلى الكعب بكلتا القدمين (20-30 مرة).
تمرين 3. الجلوس على كرسي ، ومد رجلك المستقيمة للأمام ، وحرك أصابع قدميك لأعلى ولأسفل (10-20 مرة).
تمرين 4. يتم إجراؤه بشكل مشابه للتمرين السابق ، فقط حرك القدم.
تمرين 5. استلق على ظهرك (على الأرض) ، قم بمد ذراعيك على طول الجسم. اسحب بالتناوب جوارب الساق نحوك (10-15 مرةكل قدم).
تمرين 6. قم بأداء نصف قرفصاء ، مع إجهاد عضلات الساقين (10-15 مرة).
تمرين 7. المشي على الجزء الخارجي من القدم (1-2 دقيقة).
تمرين 8. مشي الإوزة.
تمرين 9. استلق على بطنك (على الأرض) ، ضع يديك تحت رأسك ، اثني ركبتيك. أداء حركات هزازة من جانب إلى آخر (1-2 دقيقة).
تمرين 10. استلقِ على ظهرك وارفع رجليك المستقيمتين واثنهما على الحائط ، واجعل أردافك أقرب ما يمكن من الحائط. ابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
تمرين 11. الجلوس على كرسي (مسند الظهر على ظهر الكرسي) ، ارفع الأرجل المستقيمة الموازية للأرض ، حرك الساقين كما لو كنت تسبح.
تمرين 11. التقط الأشياء الصغيرة الملقاة على الأرض بأصابع قدميك.
تمرين 12. الوقوف على أصابع قدميك ، ومد ذراعيك بشكل مستقيم ، محاولًا إطالة عمودك الفقري قدر الإمكان (عند العد من 30 إلى 60).
يمكن اختيار أمر التنفيذ بشكل تعسفي. مع التنفيذ المنتظم للتمارين سيظهر شعور بالخفة في الساقين ويختفي تدريجيا الشعور بالبرودة في القدمين
الوقاية
من أجل عدم الوقوع في مشكلة عند برودة القدمين في الحرارة ، يجب على المرء الانخراط في الوقاية منذ الطفولة:
- المشي حافي القدمين على الأرض ، على الحصى والحجارة والرمل والعشب ؛
- في المنزل كثيرًا ما يمشي بدون نعال ؛
- قم بتدليك القدم باستخدام بساط التدليك ، مدلك خاص ؛
- لا تعزل ساقيك دون داع (فستان للطقس) ؛
- كننشط بدنيًا في أي طقس ؛
- تنفيذ إجراءات التقسية: دش متباين ، حمامات قدم متباينة ؛
- حافظ على وضع الجسم الصحيح عند المشي ، في وضعية الجلوس (يجب أن تدعم الساقين) ؛
- ركوب دراجات ، سباحة ، تزلج ، مشي ؛
- تضمين الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية (الأسماك الدهنية وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والمكسرات والبذور) في النظام الغذائي.
هذه الإجراءات ، إذا تم تنفيذها في النظام ، ستساعد كلاً من الأطفال والكبار على الشعور بالراحة في أي طقس.
