القيمة التي تسمح لك بتقييم التطابق بين طول الإنسان ووزنه تسمى مؤشر كتلة الجسم. يتيح هذا التقييم إمكانية تحديد ما إذا كان الوزن يفي بالمعايير المعمول بها تقريبًا أم أنه ينحرف لأعلى أو لأسفل. قراءات دقيقة لمؤشر الكتلة مهمة لوصف علاجات لأمراض مثل السمنة وفقدان الشهية. لذلك ، في بعض الأحيان معرفة كيفية قياس مؤشر كتلة جسمك بنفسك أمر حيوي.
مؤشر كتلة الجسم: كيفية قياسه
كيف تقيس مؤشر كتلة الجسم؟ باستخدام صيغة طورها عالم الرياضيات وعلم الاجتماع وعالم الفلك والإحصائي وعالم الأرصاد الجوية Adolphe Quetelet في عام 1869. إذن ، الصيغة نفسها هي:
I=m / h ² حيث:
- m - الكتلة ، تقاس بالكيلوغرام ؛
- h - الارتفاع ، يقاس بالمتر
لنفترض أن وزن الجسم 75 كجم وارتفاعه 165 سم ،لذلك سيكون الفهرس:
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
معايير الأداء العامة
التوافق مع الوزن والطول:
- مؤشر كتلة أقل من 16 كجم / م² يشير إلى نقص الوزن
- من 16 إلى 18.5 كجم / م² - نقص في وزن الجسم
- من 18.5 إلى 24.99 كجم / متر مربع - الوزن الطبيعي
- من 25-30 كجم / م² - الوزن الزائد ، نقص الوزن
- من 30-35 كجم / م² تشخيص السمنة
- من 35 إلى 40 كجم / م² - سمنة واضحة
- أكثر من 40 كجم / م² شكل حاد جدًا من أشكال السمنة.
ومع ذلك ، تعتبر هذه الطريقة قياسية ، ولا تأخذ في الاعتبار الجنس أو الخصائص الجسدية (على سبيل المثال ، إذا كان الشخص رياضيًا ، فمن الطبيعي أن يتم المبالغة في تقدير مؤشره بسبب كتلة العضلات أو إذا كان أحد الأطراف بترت ، ثم يتم الاستهانة بالمؤشر) وعمر الشخص ، لذلك فهو مجرد تقدير تقريبي.
ما الفرق في قياس المؤشر حسب الجنس
كيف تقيس مؤشر كتلة الرجل أو المرأة؟ لم تتغير صيغة حساب المؤشر لكلا الجنسين. تظهر الاختلافات في تعريف حدود المؤشرات المعيارية. يختلف بمقدار 1-2 وحدة.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات القياسية لدى الذكور نصف البشرية أكثر من الأنثى. هذا اختلاف فسيولوجي كبير.
معايير مؤشر كتلة المرأة
إذن كيف تقيس مؤشر كتلة الجسم عند النساء؟ نستخدم صيغة Quetelet القياسية "I \u003d m / h ²" وننظر إلى نتيجة التقييم لدينا:
- إذا كانت القراءة أقل من 19 - نقص الوزن
- 19 إلى 24 كجم / م² -القاعدة
- 25 إلى 30 كجم / م² زيادة الوزن
- من 31 إلى 40 كجم / م² - تشخيص السمنة
- أكثر من 40 كجم / م² - شديد السمنة.
مؤشر كتلة الجسم للذكور
كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم للرجال ومعرفة النتائج؟ بادئ ذي بدء ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا للصيغة العامة للرجال والنساء: I \u003d m / h ². ثم اربط نتيجتك بمتوسط درجاتها:
- قراءات مؤشر أقل من 20 كجم / م² تشير إلى نقص خطير في الوزن.
- من 20 إلى 25 كجم / م² - القاعدة في وزن الذكور.
- من 26 إلى 30 كجم / متر مربع شاملة - السمنة الزائدة.
- من 32 إلى 40 كجم / م² مرحلة السمنة
- أكثر من 40 كجم / م² هي مرحلة السمنة الشديدة والخطيرة.
مؤشر الجسم الأمثل ، حسب العمر
ليس سرا أن كتلة العضلات تتغير مع تقدم العمر في كلا الجنسين. إذن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة العمر؟ كما ذكرنا سابقاً ، فإن عملية قياس المؤشر هي عملية واحدة ، ويتم حسابها على أساس معادلة غير متغيرة. لكن تفسير النتائج يعتمد على العمر
يعتبر الوزن طبيعيا في الحالات التالية:
- في سن 19 إلى 24 ، يكون المؤشر حوالي 19-24 كجم / م².
- من 25 إلى 34 سنة شاملة المؤشر هو 20-25 كجم / م².
- من 35 إلى 44 عامًا - 21-26 كجم / متر مربع.
- 45 إلى 54 - 22-27 كجم / م².
- من 55 إلى 64 - الفهرس 23-28 كجم / م².
- للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا - 24-29 كجم / م².
إذا كان المؤشر أقل من المعيار المحدد ، فهناك نقص في الوزن. إذا كان فوق القاعدة فهذا يدل على مقاربة السمنة أو وجودها.
اتضح أنه لا توجد معادلة محددة تشرح كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة عمر النساء وبشكل منفصل للرجال - هذه كلها بيانات جافة مفترضة.
مؤشر كتلة الطفل
بطبيعة الحال ، فإن وجود معايير كتلة العضلات والوزن لدى الأطفال والبالغين مختلف تمامًا ، خاصةً بالنسبة للأطفال دون سن عام واحد. لذلك ، لكل طفولة معايير ثابتة (تصل إلى أشهر) يجب دراستها. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية بكيفية قياس مؤشر كتلة الجسم عند الرضيع وكيفية القيام بذلك للطفل الأكبر سنًا.
معدلات المؤشر التقريبية لأول 6 أشهر:
لحديثي الولادة:
- مؤشر كتلة الجسم 10 ، 1=نقص حاد في الوزن ، وهزال شديد.
- فهرس 11، 1 - نقص الوزن
- 12، 2 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن الحدود الطبيعية
- 13 ، 3 طبيعي.
- 14، 6 - زيادة الوزن قليلاً ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 16 ، 1 زيادة الوزن
- 17، 7 - سمنة
1 شهر:
- مؤشر كتلة الجسم 10.8 كجم / م² - نقص حاد في الوزن ، وهزال كبير.
- 12 كجم مؤشر نقص الوزن
- 13 ، 2 كجم - انخفاض الوزن ، ولكن ضمن الحدود العادية.
- 14، 6 كجم هو المعيار
- 16 كيلوغرام زيادة طفيفة في الوزن ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 17.5 كجم ― زيادة الوزن.
- 19، 1 كلغ سمنة
شهرين:
- BMI 11.8 kg / m² - نقص حاد في الوزن ، وهزال شديد.
- 13 كجم مؤشر― نقص الوزن
- 14، 3 كيلوجرام - نقص الوزن ولكن ضمن الحدود الطبيعية
- 15، 8 كجم طبيعي
- 17 ، 3 كجم- زيادة طفيفة في الوزن ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 19 كجم ― زيادة الوزن
- 20.7 كجم سمنة
3 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 12.4 كجم / م² - نقص حاد في الوزن ، وهزال شديد.
- مؤشر 13.6 كيلوجرام ― نقص الوزن
- 14 ، 9 كجم - الوزن منخفض ولكن ضمن الحدود العادية.
- 16 ، 4 كجم هو المعيار
- 17، 9 - وزن زائد قليلاً ، هناك خطر من زيادة الوزن
- 19، 7 زيادة الوزن.
- 21، 5 - سمنة
4 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 12، 7 - نقص حاد في الوزن وهزال كبير
- الفهرس 13، 9 - نقص الوزن
- 15، 2 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن الحدود الطبيعية
- 16 ، 7 عادي.
- 18، 3 - زيادة الوزن قليلاً ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 20 ― زيادة الوزن.
- 22 - السمنة
5 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 12 ، 9 - نقص حاد في الوزن ، وهزال كبير
- فهرس 14، 1 - نقص الوزن
- 15، 4 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن النطاق الطبيعي
- 16 ، 8 عادي.
- 18، 4 - زيادة الوزن قليلاً ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 20 ، 2 زيادة الوزن
- 22 ، 2 -بدانة
معايير المؤشر الإرشادي للأطفال من 6 أشهر إلى سنة
6 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 13 kg / m² - نقص حاد في الوزن ، وهزال كبير.
- فهرس 14 ، 1 كجم / متر مربع نقص الوزن.
- 15 ، انخفاض الوزن بمقدار 5 كجم / م² ، ولكن ضمن الحدود العادية.
- 16، 9 كجم / متر مربع القاعدة.
- 18.5 كجم / متر مربع زيادة طفيفة في الوزن ، وخطر زيادة الوزن.
- 20، 3 كجم / م² ― زيادة الوزن.
- 22، 3 كجم / م²― سمنة.
7 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 13 kg / m² - نقص حاد في الوزن ، وهزال كبير.
- فهرس 14 ، 2 كجم / متر مربع نقص الوزن.
- 15 ، انخفاض الوزن بمقدار 5 كجم / م² ، ولكن ضمن الحدود العادية.
- 16، 9 كجم / متر مربع القاعدة.
- 18.5 كجم / متر مربع زيادة طفيفة في الوزن ، وخطر زيادة الوزن.
- 20، 3 كجم / م² ― زيادة الوزن.
- 22، 3 كجم / م²― سمنة.
8 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 13 kg / m² - نقص حاد في الوزن ، وهزال كبير.
- فهرس 14 ، 1 كجم / متر مربع نقص الوزن.
- 15 ، 4 كجم / م² الوزن انخفض ، ولكن ضمن الحدود العادية.
- 16، 8 كجم / متر مربع القاعدة.
- 18، 4 كجم / متر مربع زيادة طفيفة في الوزن ، وخطر زيادة الوزن.
- 20، 2 كجم / م² ― زيادة الوزن.
- 22، 2 كجم / م²― سمنة.
9 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 12.9 كجم / م² - نقص حاد في الوزن ، وهزال شديد.
- فهرس 14، 1 - نقص الوزن
- 15، 3 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن النطاق الطبيعي
- 16 ، 7 عادي.
- 18، 3 - زيادة الوزن قليلاً ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 20 ، 1 زيادة الوزن.
- 22، 1 - سمنة
10 أشهر:
- مؤشر كتلة الجسم 12.9 كجم / م² - نقص حاد في الوزن ، وهزال شديد.
- المؤشر 14 - نقص الوزن
- 15، 2 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن الحدود الطبيعية
- 16، 6 عادي.
- 18، 2 - زيادة الوزن قليلاً ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 19 ، 9 ― زيادة الوزن.
- 21، 9 - سمنة
11 شهرًا:
- مؤشر كتلة الجسم 12، 8 - نقص حاد في الوزن وهزال كبير
- الفهرس 13، 9 - نقص الوزن
- 15، 1 - الوزن ينخفض لكن ضمن الحدود الطبيعية
- 16 ، 5 طبيعي
- 18 - زيادة طفيفة في الوزن ، وهناك خطر من زيادة الوزن.
- 19 ، 8 زيادة الوزن.
- 21، 8 - السمنة
1 عام:
- مؤشر كتلة الجسم 12، 7 - نقص حاد في الوزن وهزال كبير
- فهرس 13، 8 - نقص الوزن
- 15 - تم تقليل الوزن ولكن ضمن الحدود الطبيعية
- 16 ، 4 طبيعي.
- 17، 9 - وزن زائد قليلاً ، هناك خطر من زيادة الوزن
- 19، 6 ― زيادة الوزن.
- 21، 6 - سمنة
وبالتالي ، فإن مؤشر كتلة الجسم هو أداة ممتازة للحفاظ على الجسم في شكل ممتاز. تم تطوير هذه الطريقة جدالفترة طويلة ، لكن هذا لا يمنعه من أن يكون ذا صلة بالعالم الحديث.
