مشكلة الوزن الزائد والقوام النحيف في عصرنا تقلق كل شخص تقريبًا. يسعى الجميع إلى الظهور بمظهر جميل ، وبدون جسم نحيف وجذاب من الناحية الجمالية ، يكاد يكون من المستحيل تحقيق ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون زيادة الوزن سببًا لأمراض مختلفة. وفقًا لذلك ، لا يمكن أن يكون الشخص البدين بصحة جيدة بحكم التعريف.
للتحكم في الوزن ، تم إنشاء مؤشر خاص يسمى مؤشر كتلة الجسم (يُختصر بـ BMI) ، وهو نسبة وزن الشخص إلى طوله. بمساعدة هذا المؤشر ، يمكنك تحديد وجود أرطال زائدة. يتم حسابها بكل بساطة: تحتاج إلى قسمة قيمة الوزن الإجمالي للجسم (بالكيلوجرام) على مربع الارتفاع (بالأمتار). معيار مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء هو 22.لسوء الحظ ، لا يفهم الجميع أن نقص الوزن خطير مثل فائضه. بطبيعة الحال ، تبدو النحافة غالبًا أفضل من الدهون المعلقة ، ولكنها قد تسبب أيضًا الكثير من المشاكل لشخص يعاني منها. هذه أولاً وقبل كل شيء عظام هشة وعرضة للكسور وغياب الدورة الشهرية عند النساء. بالطبع ، لا يمكنك أن تبدأ بنفسك ، ولكن عليك أيضًا أن تتذكر أنه يجب مراعاة معيار مؤشر كتلة الجسم.التشوهات القوية في كلا الاتجاهين لن تجلب سوى الضرر للجسم.
الامتثال الدقيق لمؤشر مثل مؤشر كتلة الجسم (طبيعي) يعني أن الشخص في حالة بدنية جيدة ولا يعاني من السمنة أو النحافة المؤلمة. المهمة الرئيسية لهؤلاء الأشخاص هي ببساطة الحفاظ على وزنهم عند المستوى الحالي ، وكذلك لتقوية العضلات من خلال النشاط البدني.
يمكن أن تتقلب قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 27. تسمى هذه المرحلة بالكلمة غير الجذابة - " السمنة ". في هذه الحالة ، من الممكن بالفعل دق ناقوس الخطر وبدء العمل المنتظم لفقدان الوزن. تتضمن هذه المرحلة أيضًا قيم مؤشر كتلة الجسم من 27 إلى 29. يجب على الأشخاص الذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم ضمن هذه الحدود أن يحاولوا بشكل عاجل إنقاص الوزن على الأقل إلى قيمة 25-27 حتى لا ينتقلوا بسلاسة إلى المرحلة التالية - المرحلة الأولى من زيادة الوزن. مصطلح "السمنة" (مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي) يعني بالفعل كمية كبيرة إلى حد ما من الأرطال الزائدة ، والتي تؤدي دائمًا إلى ظهور مجموعة كاملة من الأمراض. من الممكن منع ذلك عن طريق فقدان ما لا يقل عن 5-10٪ من الوزن. ومع ذلك ، من أجل استعادة التمثيل الغذائي بالكامل وترتيب الشكل ، على الأرجح ، لن يكون من الممكن الاستغناء عن مساعدة أخصائي التغذية.المرحلة - السمنة من الدرجة الثانية. في هذه الحالة ، فإن مساعدة أحد المتخصصين إلزامية بالفعل ، لأن الشخص ببساطة لا يمكنه إنشاء ثقافة غذائية والتعامل مع الوزن الزائد وحده.سيكون قادر. في بعض الحالات ، قد يكون العلاج الدوائي مطلوبًا.
الدرجة الثالثة من السمنة هي الأكثر إهمالاً وخطورة من بين كل تلك المذكورة أعلاه. في بعض الأحيان ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام ، وكذلك داء السكري. لمكافحة مثل هذه الكتلة ، على الأرجح ، ستكون هناك حاجة إلى الأدوية وحتى الجراحة.كما تبين الممارسة ، غالبًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم للنساء أكثر أهمية من الرجال. لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، لا يعتبر ممثلو الجنس الأقوى أنه من الضروري اتباع الشكل. ومع ذلك ، من أجل تجنب المشاكل الصحية ، لا ينبغي أن تكون عبارة "معيار مؤشر كتلة الجسم" عبارة فارغة بالنسبة لهم.
