واقع الحياة العصرية أن كل من حولهم ، مع استثناءات نادرة ، يريدون إنقاص وزنهم. بالطبع ، هذه الرغبة جديرة بالثناء ، لأن عدم وجود وزن زائد يسمح لك بالشعور بالراحة ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا. الشيء الرئيسي هو أنه من الضروري مراقبة التدبير في كل شيء ومراقبته بعناية حتى لا تؤدي الرغبة في فقدان الوزن في النهاية إلى مرض مثل فقدان الشهية.
لهذا السبب من المهم جدًا معرفة الوزن الذي يعتبر مثاليًا لكل شخص. في هذا الصدد ، يود الكثيرون معرفة كيفية حساب الوزن المثالي.
حاليًا ، هناك عدة طرق مختلفة جدًا لكيفية حساب الوزن المثالي. ومع ذلك ، بغض النظر عن الطريقة المحددة التي سيتم استخدامها ، يجب على المرء دائمًا أن يتذكر أن النتائج التي تم الحصول عليها أثناء العمليات الحسابية ليست دقيقة تمامًا ، لأنها سيتم تعميمها. لذلك ، بعد الحصول على نتيجة الوزن التي تعتبر مثالية ، من الضروري إجراء تعديل لخصائصك الفردية: الطول ، واللياقة البدنية ، ونمط الحياة ، وغيرها الكثير. بعد كل شيء ، دون مراعاة هذه العوامل ، في النهاية ، يمكنك تحقيق وزن ، وفقًا للحساباتسيكون مثاليًا ، فقط المظهر سيعاني. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يختلف الوزن المثالي للوهن والوهن المفرط من نفس الارتفاع بمقدار 12-15 كجم.
اليوم ، يحدد معظم خبراء التغذية والأطباء ثلاث طرق رئيسية لحساب الوزن المثالي.
لكل واحد منهم خصائصه وفروقه الدقيقة ، وبالتالي لا يجب أن تتفاجأ بأن النتائج ستكون مختلفة.
الأول بسيط للغاية: عليك أن تطرح 110 من طولك ، وسيكون الرقم الناتج هو وزنك المثالي. الطريقة الثانية تعتمد على حساب مؤشر كتلة الجسم. للقيام بذلك ، يتم تقسيم الوزن الحالي على مربع الارتفاع. إذا كان الرقم الناتج أقل من 19 ، فإن الشخص يعاني من نقص الوزن ، وإذا كان أكثر من 26 ، فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن ، ويقترب من السمنة. إذا كانت النتيجة بين 19 و 26 فالوزن مثالي
لمعرفة كيفية حساب الوزن المثالي بطريقة أخرى ، تحتاج إلى قياس محيط الصدر أثناء الشهيق والزفير. يتم تلخيص هذين المؤشرين وضربهما في قيمة النمو بالسنتيمتر. الرقم الناتج مقسوم على 240 ، والآن النتيجة تظهر الوزن المثالي
يرغب الكثير من الناس في معرفة كيفية حساب الوزن المثالي وفقًا لـ Dukan ، لأن نظام فقدان الوزن الخاص به هو الأكثر شيوعًا. لكن يمكنك استخدام طريقة الحساب هذه مجانًا فقط على الموقع المخصص لهذا النظام. للحصول على وزنك المثالي ، تحتاج إلى ملء استبيان خاص. نتيجة لذلك ، أنتسيتم توفير المعلومات ليس فقط عن وزنك المثالي ، ولكن أيضًا حول كيفية تحقيقه بالضبط.
هناك الكثير من الطرق لحساب الوزن المثالي ، وكل واحدة منها جيدة على طريقتها الخاصة. على أي حال ، يجب ألا ننسى أن الخصائص الفردية تلعب دورًا مهمًا في مثل هذه الحسابات ، والتي ، للأسف ، نادرًا ما تؤخذ في الاعتبار من قبل أنظمة الحساب المختلفة.
