التدليك الرياضي ليس فقط وسيلة علاج ، بل هو أيضًا وسيلة لتقوية العضلات والوقاية من الإصابات والأمراض ، وغالبًا ما يستخدم لتحسين اللياقة البدنية للرياضيين وتخفيف التشنجات العضلية.
الرياضة الاحترافية غالبًا ما تكون السعي لتحقيق النتائج والإنجازات مع القليل من الاهتمام بالصحة. تتعب عضلات الرياضي بسرعة ، ويهترئ الجسم ، ويزداد خطر الإصابة. يساعد التدليك الرياضي على تقليل العواقب غير السارة لرياضة كبيرة.
يمكن أن يكون التدريب والتمهيدي والتعافي والعلاج. يعد التدليك الرياضي التدريبي جزءًا من التدريب ويهيئ الرياضي للمنافسة. يساعد على زيادة الكفاءة ويحسن حالة تلك العضلات التي تتعرض لضغوط شديدة. يتم منحهم اهتمامًا خاصًا أثناء العملية ، ويتم تدليك باقي المجموعات العضلية بشكل سطحي.
لكن في بعض الأحيان يتم عرض تدليك رياضي عام للتدريب. يستمر من 40 دقيقة إلى ساعة ويجب ألا يكون مصحوبًا بأحاسيس مؤلمة. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تخفيف توتر العضلات وزيادة حركة المفاصل والأربطة. يوصى باستخدام هذا التدليك بين التدريبات
لكن في أغلب الأحيانيستخدم بعد تدريب التدليك الرياضي التصالحي. يزيد من أداء العضلات المتعبة ويهيئ جسم الرياضي للأحمال القادمة. تعتمد مدة وشدة التعرض على الرياضة وحالة الشخص. مع التدريب اليومي المعزز ، من الجيد القيام بمساج ترميمي قصير بينهما
يساعد على استعادة القوة ، ويخفف الألم ، ويحسن التمثيل الغذائي ويهدئ الجهاز العصبي. من الأفضل تنفيذ مثل هذا الإجراء بعد 15-20 دقيقة من التدريب ، 10-15 دقيقة من التأثيرات اليدوية ستكون كافية.
قبل المسابقة أو التدريب ، يتم أيضًا إجراء تدليك رياضي تمهيدي قصير. وهو ضروري لتدفئة العضلات وتهيئتها للتوتر وزيادة تناغم الجسم وتهدئة الجهاز العصبي. يتم تنفيذه لمدة 5-20 دقيقة (10 دقائق قبل الإحماء)
يجب أن يؤدي تدليك الإحماء إلى تقوية العضلات ، لذلك يستخدم المدلك الرياضي تقنيات ديناميكية مكثفة. أنها تساعد على زيادة مرونة العضلات والأربطة ، وتحفيز التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
قبل المنافسة ، إذا كان الرياضي متحمسًا جدًا ، يوصى بتدليك خفيف ومهدئ. إذا سقط في حالة من اللامبالاة وأصبح مثبطًا ، يمكنك تطبيق تقنيات منشط.
ترتبط العديد من الرياضات بأحمال عضلية قوية إلى حد ما ، وإصابات والتواءات. يعد التدليك الرياضي جزءًا ضروريًا من إعادة التأهيل بعد الإصابات. فيخلال فترة إعادة التأهيل ، يتم استخدام تقنيات خاصة لتجديد الأنسجة والعضلات والأربطة ، ويمكن استخدام العديد من الفرك والمراهم لتسريع عملية الشفاء.
المبادئ الأساسية للتدليك الرياضي يمكن أن يستخدمها الأشخاص العاديون لإرخاء العضلات المتشنجة وتهيئة الجسم للنشاط البدني.
