الأهمية القصوى للبروتين في حياتنا موصوفة بعبارة ف.إنجلز: "الحياة طريقة لوجود أجسام بروتينية." البروتين هو لبنة بناء الجسم كله. تتكون منه العضلات وأنسجة العظام والهرمونات والإنزيمات.
إذا قارنا جسم الإنسان بموقع بناء ، حيث يتم إنشاء أرضيات جديدة باستمرار ، ويتم التخلص من القمامة ، ويتم نقل المكونات ، فيمكن عندئذٍ تمثيل البروتينات على أنها طوب. من السهل تخيل ما سيحدث إذا لم يتم تسليم مواد البناء في الوقت المحدد أو بكميات غير كافية. سيبدأ سير العمل في التباطؤ أو التوقف تمامًا ، بمرور الوقت ، ستبدأ الجدران المبنية بالفعل في الانهيار.
لذا من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من الضروري ببساطة تناول البروتين يوميًا. معدل استهلاكها هو 2 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا. يمكنك الحصول على البروتين من الأطعمة النباتية والحيوانية. ويمكنك استخدام البروتين المنتج صناعيا. هناك الكثير من الرجال (سواء كان هذا المنتج ضارًا أم لا ، سننظر في المقال) الذين يكملون نظامهم الغذائي بمسحوق البروتين. يمكنك شرائه من الصيدليةاو محلات التغذية الرياضية.
ما هو البروتين المصنوع من؟
الحليب هو المادة الأولية الأكثر شيوعًا لصنع مكملات غذائية من البروتين. بروتين الكازين مصنوع من الحليب المخثّر بأنزيمات خاصة.
بروتين مصل اللبن هو بروتين مركز معزول عن مصل اللبن. من أجل الحصول على منتج مسحوق نهائي ، يتم تخثر الحليب ، مبستر ، مصفى. ثم يتم تركيز البروتين الناتج وتجفيفه.
بالإضافة إلى هذه الأنواع ، يتم أيضًا عزل بروتين الصويا والبيض. يتم استخدامها في كثير من الأحيان لأنها أغلى ثمنا. هل بروتين الصويا جيد للرجال؟ هل هذا المنتج ضار أم لا؟ لم يتمكن العلماء من فهم هذه المشكلة بشكل كامل ، لأن هذا النوع من البروتين لا يمتصه الجسم بالكامل.
بياض البيض مفيد لاحتوائه على الكبريت الذي يؤثر إيجاباً على عمل الكائن الحي بأكمله. كما تم تطوير منتجات البروتين المختلطة. إنهم يجمعون بين أفضل الصفات لكل نوع من أنواع البروتين.
فوائد البروتين
للحصول على الجرعة المطلوبة من البروتين ، يجب على الرياضي شرب 6 لترات من الحليب يوميًا ، أو تناول 15 بيضة دجاج ، أو الحصول على نفس المادة من كمية كبيرة من اللحوم. مثل هذا الطعام غالي الثمن ، وليس كل شخص لديه القوة والرغبة في الطهي. في بعض الأحيان يكون من الصعب الحصول على التركيبة المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن الرياضيين يفضلون البروتين في كثير من الأحيان"من العلبة".
ماذا يعني البروتين لصحة الرجل ، هل هو ضار أم لا؟ يختبر الرياضيون ذلك بناءً على تجربتهم الخاصة. بعد كل شيء ، يعد استخدام بروتينات الصيدلة أرخص ، كما أن مثل هذا المنتج مناسب جدًا للتخزين والنقل. ميزة كبيرة هي التركيب المتوازن للأحماض الأمينية في تكوين الملحق. غالبًا ما يضيف المصنعون ، بالإضافة إلى البروتين الطبيعي النقي ، مجموعة متنوعة من الفيتامينات إلى المسحوق التي لا يمكن الحصول عليها من الأطعمة العادية. هذا يوفر على الرياضي الوقت والمال.
مؤشرات البروتين
البروتين ضروري للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. يوقف استخدامه عمليات التقويض في العضلات ، ويساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين. إن التركيبة المتوازنة للأحماض الأمينية تزيد من وظائف الحماية للجسم ، وتحسن أداء نظام الغدد الصماء. المكمل الغذائي المثالي هو البروتين للرجال. تؤكد المراجعات حقيقة أنه مع منتجات البروتين ، تنمو كتلة العضلات بشكل أسرع ، ويقل مستوى التعب. الإنزيمات الموجودة في المنتج لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي.
موانع
قبل البدء في نظام غذائي وتناول أي دواء ، من الأفضل استشارة الطبيب. إنه خبير تغذية سيساعد في العثور على إجابات للأسئلة حول ما إذا كان البروتين ضارًا بصحة الرجال ، وما إذا كان يستحق استخدامه في حالة معينة. لا ينصح المصنعون باستخدام مثل هذاالأموال:
- أقل من 18 ثانية ؛
- النساء الحوامل والمرضعات ؛
- أشخاص يعانون من عدم تحمل فردي لمكونات المنتج ؛
- مرضى بالفشل الكلوي و مشاكل الكبد
- أشخاص لديهم كمية كبيرة جدًا من الدهون تحت الجلد. غالبًا ما يشتمل تكوين المنتج على بروتين سريع. إذا كنت لا تولي اهتمامًا كافيًا للنشاط البدني ، فيمكنك بسهولة اكتساب المزيد من الوزن الزائد.
عند تناول مكمل غذائي بروتيني ، تحتاج إلى مراقبة الجرعة بعناية. كمية كبيرة من البروتين يمكن أن تسبب الإمساك والانتفاخ والمغص. يضع تناول البروتين الزائد عبئًا إضافيًا على الكلى والكبد. يمكن أن تصبح منتجات تكسير البروتين المتبقية في الأمعاء أرضًا خصبة لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. هل البروتين جيد أم ضار بصحة الرجال؟ الجواب بسيط: كل هذا يتوقف على الجرعة والالتزام بنظام التدريب.
بروتين وقوة
هناك أسطورة بين الناس حول الآثار الضارة للبروتين على صحة الرجال. "هل البروتين ضار بصحة الرجال؟" - السؤال الأكثر شيوعًا في المنتديات الرياضية. غالبًا ما يخلط الأشخاص البعيدين عن الرياضة والأكل الصحي بين المكملات الغذائية البروتينية والمنتجات التي تحتوي على المنشطات.
الستيرويدات الابتنائية خطيرة حقًا على صحة الرجل. إنها تؤثر على الخلفية الهرمونية للرياضي ويمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة. الاستخدام طويل الأمد لمثل هذه الأدوية يثبط إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون الذكري. لذاالوقت ، بعد رفض تناول المنشطات ، قد يواجه الرجل مشاكل في الفاعلية ، وأحيانًا تبدأ إعادة هيكلة الجسم وفقًا لنوع الأنثى.
البروتينات ، على العكس من ذلك ، لها تأثير إيجابي على الفاعلية. لاحظ العديد من الرياضيين بعد تناول مكملات البروتين زيادة في الرغبة الجنسية ، وزيادة مدة الجماع. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الأحماض الأمينية غير الأساسية والتي لا يمكن الاستغناء عنها الموجودة في المنتج تعمل على تحسين عمل جميع الأجهزة والأنظمة. السؤال عما إذا كان البروتين سيئًا لصحة الرجال يتلاشى من تلقاء نفسه.
تأثير البروتين على عمل الأعضاء الداخلية
اختبر العلماء الكنديون تأثير البروتين على صحة الإنسان. قاموا بفحص الكلى والكبد والأعضاء التناسلية والجهاز الهضمي للأشخاص الذين يتناولون البروتين. وفقًا لاستنتاجاتهم ، فإن تناول البروتين بجرعة طبيعية ليس ضارًا على الإطلاق بالأعضاء الداخلية. كما خلصوا إلى أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء. لكن هذا الخطر أقل بكثير مما هو عليه في حالة تناول الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية.
هل أحتاج إلى ممارسة الرياضة أثناء تناول البروتين؟
يتم هضم البروتين ، وخاصة مصل اللبن ، بسرعة كبيرة. لذلك ، إذا لم تعرض جسمك لنشاط بدني منتظم ، ستبدأ طبقة الدهون في النمو. بروتين الكازين مثالي للشخص الذي يريد أن يفقد أرطالًا إضافية. بعد استخدامه في المساء ، سوف يحمي الرياضي نفسه من الإفراط في تناول الطعام ليلاً. جنبا إلى جنب مع النشاط البدنياستخدام البروتين سيؤثر إيجابيا على الشكل
مراجعات المستهلك ومشورة الخبراء
هل البروتين ضار بصحة الرجل؟ يقول آراء الخبراء أن البروتينات لها تأثير إيجابي على الجسم. علاوة على ذلك ، أثبت العلماء أن البروتين غير ضار بنسبة 100٪.
لكن يجدر بنا أن نتذكر أن هناك أيضًا مصنّعين عديمي الضمير. قد يضيفون مكونات معدلة إلى المنتج لزيادة العمر الافتراضي للمنتج. في بعض الأحيان يمكن العثور على أملاح المعادن الثقيلة في تكوين المسحوق. هناك حالات تم فيها العثور على prohormones ، العقاقير المشابهة للستيرويدات ، في التغذية الرياضية.
هل البروتين ضار بصحة الرجل في هذه الحالة؟ الأمر يستحق التفكير فيه. من أجل تقليل تكلفة المنتج ، يتم استخدام نكهات وأصباغ منخفضة الجودة. الطريقة الوحيدة لحماية نفسك هي شراء منتجات موثوقة من علامات تجارية مشهورة. يجب أن يكون المورد أيضًا موثوقًا به. لن يكون من الضروري قراءة مراجعات المنتج أيضًا. إذا كانت جميع المنتجات ذات جودة عالية ومعتمدة ، فإن السؤال عما إذا كان البروتين ضارًا بصحة الرجال لن يطرح على الإطلاق.
إذا كنا نتحدث عن مسحوق بروتين عالي الجودة ، فإن آراء الرجال إيجابية. هذا المكمل الغذائي يساعد حقًا على زيادة كتلة العضلات. تعليمات الاستخدام بسيطة ، ونادرًا ما يرتبط تناول البروتين نفسه بأي آثار جانبية.
